ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
เมื่อแฟนสาวของคุณรู้สึกแย่ มีสองส่วนที่จะปลอบโยนเธอได้ เธอจะต้องรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ผ่านสิ่งที่คุณพูด นอกจากนี้เธอจะต้องรู้สึกปลอดภัยผ่านการสนับสนุนทางกายภาพที่คุณมอบให้เธออีกด้วย ถ้าคุณรวมสิ่งเหล่านี้เข้าด้วยกันได้อย่างถูกต้องแล้วล่ะก็ ในเวลาไม่นานเธอจะรู้สึกดีขึ้น
ขั้นตอน
-
ถามเธอว่าเป็นอะไร. ไม่ว่าคุณจะมีความคิดเห็นอย่างไร ให้เก็บไว้กับตัวเอง ปล่อยให้เธอระบายและเล่าเรื่องราวออกมา ให้ทำแค่พยักหน้าและออกความคิดเห็นเล็กๆ น้อยๆ เมื่อจำเป็นเท่านั้น ถ้าเธอไม่อยากบอก คุณก็อย่ากดดันเธอ ผู้หญิงบางคนไม่ชอบคุยเกี่ยวกับสาเหตุว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกแย่มาก ถ้าเป็นกรณีนี้ ให้เพียงแค่บอกเธอว่าคุณห่วงใยและปล่อยเธอร้องออกมา [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- "คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง"
- "เฮ้ ช่วงนี้มีอะไรรบกวนจิตใจคุณหรือเปล่า"
- "คุณดูอารมณ์ไม่ดีเลย เกิดอะไรขึ้นหรือ"
- "ถ้าคุณต้องการคุยกับใครสักคนล่ะก็ ผมอยู่รับฟังคุณตรงนี้นะ"
-
เป็นกำลังใจ อย่าเฉยเมย. ถ้าคุณไม่เห็นด้วยกับปัญหาของเธอก็ไม่เป็นไร ให้สร้างความมั่นใจให้เธอว่าคุณอยู่ตรงนั้นเพื่อเธอ พาเธอไปยังสถานที่ที่เป็นส่วนตัวสักหน่อยและบอกเธอว่าถ้าจะร้องไห้ก็ไม่เป็นไร ทำให้เธอแน่ใจว่าคุณจะอยู่ข้างเธอ
- "ผมรู้ว่าตอนนี้ เรื่องนี้จะต้องทำให้คุณรู้สึกแย่มาก ผมเสียใจจริงๆ "
- "ผมนึกภาพไม่ออกเลยว่าคุณรู้สึกอย่างไร ผมรู้ว่านี่มันไม่ง่ายเลย"
- "ผมเสียใจที่คุณรู้สึกแย่ โปรดบอกให้ผมรู้ถ้าผมสามารถทำอะไรเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้”
-
รับรู้ปัญหาและแสดงความรู้สึกของคุณสั้นๆ . เพียงแค่การแสดงให้ใครบางคนรู้ว่าคุณเห็นและเข้าใจปัญหาของพวกเขานั้นมีความหมายอันยิ่งใหญ่มาก จงทำให้มันสั้นและเรียบง่าย
- "ผมเศร้ามากที่ได้ยินว่าแม่ของคุณป่วย"
- "ผมรู้ว่าคุณสมควรได้รับการเลื่อนตำแหน่งจริงๆ ผมเสียใจด้วยที่มันไม่ได้เป็นอย่างนั้น"
- "เธอเป็นเพื่อนที่เยี่ยมยอด และผมก็เสียใจเหมือนกันที่เธอจะย้ายไป" [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
อย่าให้คำแนะนำ. คนส่วนใหญ่รู้สึกแย่เพราะว่าไม่มีทางแก้ปัญหาง่ายๆ ดังนั้นอย่าพยายามเสนอทางแก้ปัญหาให้เธอ เธอมีแนวโน้มมากว่าจะพยายามคิดอย่างหนักมาก่อนแล้ว และคำแนะนำของคุณจะแค่ทำให้เธอวนเวียนอยู่ว่าปัญหาของเธอ "หมดหวัง" แค่ไหน ให้พูดสิ่งเหล่านี้แทน:
- "นี่ต้องเป็นเรื่องยากสำหรับคุณจริงๆ เลย"
- "ผมอยากมีคำตอบหรือทางแก้ปัญหาให้คุณจัง รู้ไว้นะไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามผมก็อยู่ตรงนี้"
- "คุณคิดว่าจะเป็นอย่างไรต่อไป"
- "คุณอยากจัดการเรื่องนี้อย่างไร" [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เห็นอกเห็นใจและทำให้ความรู้สึกของเธอมีคุณค่า. สิ่งนี้อาจจะยาก แต่ตราบใดที่คุณปล่อยให้เธอนำ คุณสามารถช่วยให้เธอหาความรู้สึกของเธอได้ ให้เธอเปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกของเธอแทนสถานการณ์หรือผลลัพธ์โดยทำให้เป็นประสบการณ์ส่วนตัวของคุณเอง การบรรยายความรู้สึกจะช่วยให้เธอควบคุมพวกมันได้:
- "ผมรู้ว่าคุณอยากได้งานนั้นจริงๆ ผมก็คงจะผิดหวังเหมือนอย่างคุณนั่นแหละ"
- "คุณมีสิทธิ์เต็มที่ที่จะเสียใจ เป็นผมก็คงเสียใจเหมือนกัน"
- "ผมรู้ว่าตอนนี้คุณโกรธและอารมณ์เสีย ผมเข้าใจ แล้วมันก็แย่สุดๆ เลย" [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
คิดในเชิงบวกไว้. นี่สำคัญมาก ในขณะที่สนับสนุนเธอ ให้เตือนเธออย่างต่อเนื่องว่าสิ่งต่างๆ จะดีขึ้น เธอจะมองหาคำแนะนำจากคุณ ดังนั้นให้แน่ใจว่าจะไม่คิดในเชิงลบ นำพลังงานในเชิงบวกของคุณมาใช้ในบทสนทนาและเธอจะเริ่มเข้าใจมันอย่างช้าๆ แต่แน่นอน [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- "ระบายมันออกมาเถอะ คุณรู้ว่าความรู้สึกเหล่านี้จะผ่านไป ถึงแม้ว่ามันจะแย่แค่ไหนก็ตาม"
- "มานึกถึงช่วงเวลาดีๆ ที่เรามีด้วยกันเถอะนะ นึกถึงตอนนั้นสิ ตอนที่..."
- "ตอนนี้มันแย่มาก ผมรู้ แต่ผมจะอยู่ตรงนี้สำหรับคุณจนกว่าอะไรๆ จะดีขึ้นนะ"
-
หลีกเลี่ยงการทำให้ปัญหาดูเล็กลงของเธอหรือพูดทับถมเธอ. เมื่อไตร่ตรองทุกอย่างแล้ว จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่ตรงนั้นเพื่อทำให้อะไรๆ ดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ แต่คุณอยู่ตรงนั้นเพื่อสนับสนุนเธอ การบอกเธอว่า "มันไม่ใช่เรื่องใหญ่" หรือบอกว่า "คุณเคยผ่านสิ่งเดียวกันนี้มาแล้ว" จะทำให้เธอรู้สึกว่าคุณไม่ได้เอาจริงเอาจังกับเธอ สิ่งที่อย่าพูด ได้แก่:
- "คุณเก่งเกินไปสำหรับงานนั้นอยู่ดี ไม่คุ้มกับเวลาของคุณเสียด้วยซ้ำ" เนื่องจากเธอรู้สึกแย่ เห็นได้ชัดว่าเธอคิดว่ามันคุ้มค่ากับเวลาของเธอ
- "ผมรู้เลยว่าคุณรู้สึกอย่างไร" ปัญหาของทุกคนเป็นเรื่องเฉพาะ คุณไม่รู้แน่หรอกว่าเธอรู้สึกอย่างไร และเธอจะรู้สึกถึงมันได้
- "คุณเข้มแข็งจะตาย คุณจะไม่เป็นไร" บางครั้งคนเราก็ต้องการบางเวลาที่จะไม่เข้มแข็ง อย่าทำให้เธอรู้สึกเหมือนว่าเธอไม่สามารถจะเปราะบางได้เว้นแต่ว่าเธอจะดู "อ่อนแอ"
- "ผมรู้ว่านี่แย่มาก ผมเคยเล่าให้คุณฟังไหมเกี่ยวกับตอนนั้นน่ะ ที่ผม......" นี่ไม่ได้เกี่ยวกับปัญหาในอดีตของคุณ ดังนั้นอย่าพยายามเปลี่ยนเรื่อง [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
อดทนในขณะที่เธอหาความรู้สึกของเธอ. นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะอยู่เฉยๆ แต่คุณควรจะดู รอ และรู้ว่าต้องทำหน้าที่เมื่อไร [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง มันอาจจะใช้เวลาสักพักที่แฟนของคุณจะยอมพูดเปิดอก ขึ้นอยู่กับว่าเธอรู้สึกแย่แค่ไหน การรู้ว่าจะทำหน้าที่เมื่อไรจะเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อมีการสื่อสารเท่านั้น ถามเธอเรื่อยๆ ว่าเธอพร้อมคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือเปล่า
- ปล่อยให้เธออยู่คนเดียวก็ต่อเมื่อเธอบอกคุณให้ทำอย่างนั้น แม้ว่าเธอจะดูโกรธหรืออารมณ์ไม่ดีก็ตาม ให้อยู่กับเธอจนกว่าเธอจะใจเย็นลง
-
ใช้การสัมผัสทางกายภาพเพื่อปลอบโยนเธอ. การสัมผัสเบาๆ ได้ผลอย่างมหัศจรรย์ มันจะปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซินออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้จะยกระดับความรู้สึกของความผูกพันทางอารมณ์ การเชื่อมต่อ ความไว้ใจ และความสนิทสนม [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ถ้าคุณกำลังจับมือกันอยู่ ให้ไล้นิ้วหัวแม่มือของคุณเหนือข้อนิ้วของเธอหรือถูบนหลังของมือของเธอวนเป็นวงกลมเล็กๆ อีกทั้งคุณยังสามารถวางบนมือข้างหนึ่งบนไหล่ของเธอ หรือบริเวณเล็กๆ บนหลังของเธอเพื่อให้ได้ผลเดียวกันได้อีกด้วย
- การจับมือเป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ดีเยี่ยม การกระทำง่ายๆ นี้จะเพิ่มความรู้สึกไว้ใจและความปลอดภัยและลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ("ฮอร์โมนความเครียด") [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
กอดเธอ. การโยกหรือตบหลังของเธออย่างมั่นคงแต่อ่อนโยนนั้นจะดีถ้าคุณจำเป็นต้องทำให้เธอใจเย็นลงเล็กน้อยก่อนคุณจะพูดคุยได้ จำไว้ว่าคุณกำลังกอดเธอเพื่อช่วยปลอบเธอ ดังนั้นให้แน่ใจว่าเธอรู้สึกปลอดภัยและได้รับการปกป้อง
- การกอดให้ความรู้สึกปลอดภัย เราต้องการการสัมผัสเพื่อทำเรารู้สึกดีขึ้น [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
อย่ากดดัน. การสัมผัสเบาๆ หรือกอดนั้นปลอบโยนแฟนสาวของคุณได้มากทีเดียว ถ้าเธออยากจูบคุณ เธอก็จะทำ
-
พาเธอเปลี่ยนที่. มีน้ำใจพาเธอไปที่ไหนสักแห่งที่แตกต่างออกไปเพื่อให้เธอแปลกใจ มาถึงจุดนี้ เธออาจจะไม่ต้องการอยู่ใกล้คนอื่นๆ แนะนำสถานที่ให้หลบไปพักสักหน่อย เพื่อพาความคิดของเธอออกไปจากสิ่งต่างๆ
- ไปปิกนิกส่วนตัวกันสองคน
- พาเธอไปนวดตอนบ่ายที่สปา
- ไปดูหนังตลกเรื่องใหม่
- พาเธอไปเดินเล่น
โฆษณา
เคล็ดลับ
- อย่าโมโห ถ้าเธอไม่ต้องการคุย ให้รอจนกว่าเธอจะต้องการ
- ทันทีที่เธอใจเย็นลงแล้ว เปิดน้ำใส่อ่างเตรียมไว้ให้เธออาบและออกไปหาช็อคโกแลตหรือบางสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ให้เธอ นี่จะแสดงให้เห็นว่าคุณห่วงใยเกี่ยวกับสิ่งที่ได้เธอได้เผชิญมา
- ถ้าคุณไม่สามารถช่วยเธอได้ แนะนำเธอให้คุยกับเพื่อน อาสาพาเธอไปที่นั่นและไปรับเธอเมื่อเธอรู้สึกดีขึ้น
- พาเธอไปเที่ยวแบบโรแมนติกและจูบเธอ
โฆษณา
คำเตือน
- ระวังการใช้อารมณ์ขันเพื่อทำให้อารมณ์ดีขึ้น เธออาจจะชื่นชมในความพยายามของคุณ แต่มันเป็นไปได้มากที่เรื่องตลกใดๆ ที่คุณเล่นจะไม่ประสบความสำเร็จ
- ผู้หญิงส่วนใหญ่จะชื่นชมความพยายามของคุณในการปลอบโยนพวกเธอ แต่บางคนชอบอยู่คนเดียวตอนรู้สึกแย่มากกว่า ถ้าพวกเธอทำท่าเหมือนว่าหรือพูดว่าพวกเธอต้องการอยู่คนเดียว ให้ถอยออกไปและให้ความเป็นส่วนตัวกับเธอ อย่าไปไกลเกินไป เพราะว่าเธออาจจะเปลี่ยนใจในภายหลังและอยากให้คุณอยู่รอบๆ
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://psychcentral.com/lib/best-things-to-say-to-someone-whos-depressed/
- ↑ http://healthland.time.com/2011/01/04/mind-reading-the-art-of-comforting/
- ↑ http://www.oprah.com/relationships/How-to-Comfort-Someone-What-to-Say-in-Difficult-Situations
- ↑ http://www.prevention.com/sex/friendship/be-better-friend-these-tips-offering-comfort
- ↑ http://www.jongordon.com/positive-tip-stay-positive.html
- ↑ http://www.prevention.com/mind-body/emotional-health/best-and-worst-things-say-when-someone-dies
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201209/the-power-patience
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/unified-theory-happiness/201406/4-benefits-hugs-mind-and-body
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/03/10/the-surprising-psychological-value-of-human-touch/
โฆษณา
