步骤
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苏打粉。 含有苏打粉的牙膏具有美白功效。小苏打里的自由基能够穿透牙釉质，清洁污渍。用牙膏沾取少许苏打粉，刷几分钟。
- 对小苏打的安全性有些争论。它确实能够美白牙齿，但有人提出小苏打会损伤牙釉质。为了安全起见，不要长期使用这个方式。
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草莓。 美味的草莓含有苹果酸，能够消除污渍。用草莓沾取苏打粉，在牙齿上涂抹，等待5分钟。然后刷牙。
- 如果污渍比较顽固，就用草莓来回多次摩擦牙齿，增加接触面，然后用水漱口。
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椰子油或苹果醋。 有人认为它们也是天然美白剂，但尚无定论。把它们当作漱口水或涂到牙齿上停留10分钟左右。然后刷牙。
- 但不能完全依赖这些方法。需要1-2个月才能看到效果。 [1] X 研究来源
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买一套美白工具。 这会方便一些。在当地的药店或大型超市应该会有美白牙齿的工具包。价位不一，但都声称有效。你可以试试看。
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向牙医购买美牙工具包。 牙医有渠道获得有效的凝胶和牙托，那在普通药店买不到。就算他本人没有，也许他知道哪里有。问问又没有损失！
- 专门的美牙凝胶和牙托十分有效，但缺点在于不一定符合你口腔的大小。如果你的下巴比较独特，可能没有适合的尺寸。
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专业美白。 现在已经研发出了专业的牙齿美白技术。有些需要在牙科诊所进行，也有些可以家用。听听牙医的建议。
- 这是最快的方法，也是最贵的。
- 对于难以去除的斑痕，还有烤瓷等美化方式。
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按时刷牙和使用牙线。 预防牙齿问题的基本措施还是这两个。睡前、起床后、饭后都要刷牙。口腔中残留的食物会导致牙齿染色，如果能够立即刷牙，就不会有影响。
- 每次刷牙达到2分钟。舌头和牙龈也要清理到。
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配合使用美白口香糖和漱口水。 刷牙和牙线是最基本的，除此之外越注意越能保持牙齿亮白。非正餐进食后，使用美白口香糖和漱口水。讲究一些对健康有好处。
- 每一件措施都不能单独起到显著效果，但积少成多，配合刷牙和牙线使用。良好的小习惯就像蛋糕上的点缀。
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减少咖啡和茶的摄入。 如果你早上非得喝，就用吸管，让牙齿避免。如果你做不到，最好戒掉。
- 加了奶和奶泡的咖啡并不会好一些，依然含有使牙釉质染色的成分。 [3] X 研究来源
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补牙。 蛀牙修补现在已经很常见。汞合金比较难看，如果有经济能力，还是选用和原本牙齿一样颜色的材料来修补。
- 蛀牙还可以套陶瓷牙冠。具体咨询牙医。
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勤看牙医。 洗干净牙齿，保持明亮的笑容。经常看牙医也能及早发现口腔问题及早解决。
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吃松脆的食物。 苹果、青豆、芹菜、胡萝卜、西兰花等。生脆的果蔬能起到摩擦去污的效果。当你喝完咖啡不想刷牙，可以吃个苹果。
- 而且这些果蔬对健康很有益。
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参考
- ↑ http://draxe.com/6-ways-to-naturally-whiten-your-teeth/
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/smoking-oral-health
- ↑ http://www.colgate.com/app/CP/US/EN/OC/Information/Articles/ColgateNewandNow/Personal/2013/February/article/SW-281474979067209.cvsp
- ↑ http://www.allure.com/beauty-trends/blogs/daily-beauty-reporter/2011/08/5-ways-to-whiten-your-teeth--f.html
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