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鼻窦堵塞或是有压迫感，让你苦不堪言？按摩鼻窦或许能稍微减轻痛苦。按摩鼻窦和周围组织可以缓解压力，疏通被鼻涕堵塞的鼻窦。你可以尝试几种按摩方法，包括基础按摩，全套面部按摩，和专门针对脸部某个部分的按摩。记住，你也可以结合使用这些方法，按摩一个或多个窦道。
步骤
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双手互搓，将手指搓热。 冰冷的手和手指会使肌肉紧绷，温暖的双手和手指则可以让鼻窦更舒服。
- 你可以将少量油（约1枚硬币大小）倒在手掌上。油可以减少双手按摩脸时产生的摩擦力。油的香味也能让你放松下来。适合用在鼻窦按摩的油包括杏仁油、婴儿油或蓖麻油。按摩到眼睛周围时，小心不要让油进入眼睛。
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找出眼窝凹陷处。 它位于鼻梁和两侧眉骨的连接处。按压这个部位可以缓解感冒、鼻窦堵塞、额窦性头痛和眼睛疲劳。 [1] X 研究来源
- 使用拇指。建议用拇指按摩，因为它们比其它手指更有力。也有的人认为用食指按摩更舒服。选择你觉得最舒服的方式。
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直接用手指按压眼窝凹陷处。 用中等力度按摩1分钟（不要太轻，也不要太用力）。
- 然后，用手指压住这个部位，以画圈动作按摩2分钟。
- 按摩这个部位时，保持双眼紧闭。
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如果你感觉到痛，请立刻停止按摩。 如果鼻窦有一股压力积聚，你可能会觉得这个基础按摩有点强烈，这是正常的。但是，如果你痛得厉害，应该停止按摩，尝试其它方法或咨询医生。
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按摩额窦。 额窦位于额头部位。将双手搓热后，涂一点乳液或按摩油，让手指流畅地沿着脸部移动，不会产生摩擦力。将两只手的食指放在额头中间的两眉之间。以画圈动作往外朝太阳穴方向按摩。
- 持续用力按摩10次。
- 按摩之前，一定要先搓热双手。两手互搓，直到产生一些摩擦力和热气。
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按摩筛窦和（或）蝶窦。 这些都是鼻窦。将少量按摩油或乳液倒在手上，将双手搓热。食指沿着鼻梁侧边往下滑动，促进鼻窦引流。往上滑动到鼻梁时，用食指以画小圈动作按摩眼角旁边。
- 不要碰到眼睛，或让油进入眼睛。油对眼睛无害，但是会引起刺痛感。
- 持续用力重复这个动作10次。
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按摩上颌窦。 再次将一些乳液或按摩油倒在手上，将双手搓热。用食指向下按压两侧脸颊（靠近鼻孔外角）。手指以画小圈动作沿着颊骨朝耳朵方向按摩。
- 持续用力重复这个动作10次。
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通过揉鼻子来舒缓鼻窦。 建议有鼻窦问题和鼻塞的人使用这个方法。将少许油倒在手上，双手互搓。用手掌以画圈动作揉搓鼻尖，重复15到20次。 [3] X 研究来源
- 换个方向继续以画圈动作揉搓鼻尖15到20次。比如说，如果你之前顺时针方向揉搓鼻尖，现在就以逆时针方向揉搓它。
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通过按摩疏通鼻窦。 将少量乳液倒在手上，双手互搓。拇指以中等力度从额头中间往耳朵方向按摩。重复两三次。
- 将拇指放在鼻子中间，开始往耳朵方向按摩。
- 将两只拇指放在下颌，沿着脖子两侧一路按摩到锁骨。
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在按摩鼻窦之前或之后，进行蒸汽治疗。 结合使用上述按摩方法和蒸汽治疗，可以大幅改善鼻窦引流。虽然这可能让你感到不太舒服，但是排掉多余粘液可以迅速、有效地缓解鼻窦压力。
- 蒸汽治疗是缓解鼻窦压力的传统方法，不需要用到化学剂或药物。蒸汽帮助打开鼻腔，稀释有时候很粘稠的粘液，好让它顺利排出鼻窦外。
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将容量约1公升的锅装满水。 放在炉子上煮滚1或2分钟，或直到热气腾腾。熄火，在桌上放一个耐热的垫子，然后把锅放在上面。 [4] X 研究来源
- 你需要让蒸汽进入鼻腔和喉咙，但是不要烫伤自己。
- 另外，水在沸腾和冒蒸汽的时候，千万不要让孩子接近锅。确保周围没有小孩，才进行这个治疗。
- 这个方法只适合成人，不要给小孩进行蒸汽治疗。
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添加药草。 你也可以在冒蒸汽的水中加一些药草和精油（每公升加1滴就好）。有些人认为精油和药草可以缓解症状，但是这没有科学依据。
- 绿薄荷或胡椒薄荷油、百里香油、鼠尾草油、薰衣草油和深色薰衣草油都是很好的选择。 [8] X 研究来源 Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25. [9] X 研究来源 Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano (Origanum vulgare), sage (Salvia officinalis), and thyme (Thymus vulgaris) against clinical isolates of Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, and Klebsiella pneumoniae. Microb Ecol Health Dis. 2015 Apr 15;26:23289. [10] X 研究来源 Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M.The biological activities of cinnamon, geranium and lavender essential oils. Molecules. 2014 Dec 12;19(12):20929-40.
- 如果你被诊断出真菌性鼻窦炎，可以在热气腾腾的水中加1滴黑胡桃精油、茶树油、牛至油或鼠尾草油。人们认为这些精油有抗真菌和抗细菌的作用。 [11] X 研究来源 Sienkiewicz, M.,Łysakowska, M., Ciećwierz, J.,Denys, P.,Kowalczyk, E.Antibacterial activity of thyme and lavender essential oils. Med Chem. (UAE); 7(6): 674-689, 2011. [12] X 研究来源 Hammer, KA., Carson, CF., Riley, TV. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil. [13] X 研究来源 Özcan,M., Boyraz,N., Antifungal properties of some herb decoctions. European Food Research and Technology December 2000, Volume 212, Issue 1, pp 86-88.
- 进行全套蒸汽治疗之前，先测试自己是否对你想用的药草过敏。加了精油后，吸气呼气1分钟，然后让脸远离蒸汽，等待10分钟，留意身体的感受。只要没有出现任何不良反应，像是打喷嚏或皮肤过敏（例如起疹子），你就可以重新加热水，进行全套治疗。
- 没有精油？不妨在每公升水中添加½ 茶匙干药草。加了药草后，再煮沸1分钟，之后才熄火，把锅移到家中安全的地方，开始进行蒸汽治疗。
小提示
- 你也可以小心地以画圈动作按摩耳朵后方，朝太阳穴方向（挂环式耳塞挂着的地方）往上按摩。这么做可以按压鼻窦周围的肌肉，间接按摩鼻窦。
- 脖子和肩膀肌肉僵硬会使鼻窦有压迫感和感到不适。
警告
- 如果你感到疼痛或严重鼻塞，已经试过按摩或其它简单的治疗方法（比如服用阿司匹林、蒸汽治疗、多喝水等），但是48小时后还是无法舒缓鼻窦，请考虑就医。
- 如果脸上某个部位内外有还未痊愈的烫伤、割伤或溃疡，千万不要按摩它们。
- 不要突然太用力按压任何部位。你要用巧劲，刚中带柔，像揉非常薄的面团一样“揉”皮肤和肌肉。
参考
- ↑ http://www.modernreflexology.com/curing-nasal-congestion-with-acupressure-points/
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- ↑ http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page6_em.htm
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- ↑ http://www.sudafed.com/know/sinus-pain-headache-pressure
- ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25.
- ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano (Origanum vulgare), sage (Salvia officinalis), and thyme (Thymus vulgaris) against clinical isolates of Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, and Klebsiella pneumoniae. Microb Ecol Health Dis. 2015 Apr 15;26:23289.
- ↑ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M.The biological activities of cinnamon, geranium and lavender essential oils. Molecules. 2014 Dec 12;19(12):20929-40.
- ↑ Sienkiewicz, M.,Łysakowska, M., Ciećwierz, J.,Denys, P.,Kowalczyk, E.Antibacterial activity of thyme and lavender essential oils. Med Chem. (UAE); 7(6): 674-689, 2011.
- ↑ Hammer, KA., Carson, CF., Riley, TV. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil.
- ↑ Özcan,M., Boyraz,N., Antifungal properties of some herb decoctions. European Food Research and Technology December 2000, Volume 212, Issue 1, pp 86-88.
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page6_em.htm
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion
