如何摆脱手汗的困扰

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共同创作者是 Luba Lee, FNP-BC, MS

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手汗在电影中可能是很有趣的笑料，在现实中却会让人难堪不已。如果你因为这样而害怕跟别人握手和击掌，不要担心，下面几个简单步骤就能帮助保持双手干爽，或者至少能控制出汗情况。

方法 1
方法 1 的 4:

弄干湿黏的手

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    想要摆脱手汗的困扰，一个简单、直接又持久的方法就是把汗吸干！方法很多，包括涂抹吸收性强的粉。将婴儿爽身粉倒在手上，用量大概是顶针大小，然后轻轻地涂抹均匀。双手应该会立刻变得更干爽。你也可以使用下面这些粉：
    • 白垩
    • 滑石粉（大量吸入会中毒） [1]
    • 玉米淀粉（拉美国家有专用于吸收手汗的玉米淀粉产品，名为“maizena”）
    • 小苏打
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    很多人每天都在腋下使用止汗剂，以控制腋下出汗。将止汗剂用在手掌也有同样的效果。先用毛巾擦干双手，再涂抹止汗剂，让它发挥作用，堵住汗孔。 [2]
    • 确保你用的是止汗剂，不是除臭剂。虽然两种产品经常合二为一，但是它们的作用不同。前者控制出汗，后者只能控制 汗味 。
    • 活性成分为铝化合物的止汗剂效果更强。铝是止汗作用最强大和有效的化学物。如果出汗情况严重，考虑使用铝含量更高的处方级止汗剂，比如Drysol。 [3]
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    如果只是轻微出汗，全天候随身携带可以吸收汗水的东西，或许就能解决你的困扰。布手帕适合擦手，而且可以重复使用；一次性纸巾和酒精湿巾则即用即丢，非常方便。
    • 虽然酒精湿巾是湿的，但是通常不会让双手一直处于潮湿状态。酒精很快挥发，并带走手上的其它水分。事实上，皮肤娇嫩的人经常抱怨酒精湿巾让他们的手过于干燥。 [4]
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    双手很难保持干爽？不妨尝试经常洗手。如果你决定自觉增加每天的洗手次数，用肥皂和水洗手会洗掉手上的天然油脂，长久下去会让双手变得比较干燥。
    • 不过，有时候经常洗手会让双手变得 过于 干燥，尤其是使用刺激性大的块皂，或是含有洗涤剂的肥皂。 [5] 如果双手皮肤因为经常清洗而受刺激或变得干燥，改用保湿肥皂。和手汗相比，干燥皲裂的双手更让人不舒服。
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方法 2
方法 2 的 4:

防止双手出汗

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    经常使用乳液会无意中让双手变得湿黏。有的乳液能帮助保持双手干爽，比如含有止汗成分的乳液。有的却会让双手变得更加潮湿。凡士林等物质会让手变得更湿或更油。如果你经常使用乳液，改用清爽不油腻的乳液，或是确保它含有保持皮肤干爽不粘腻的成分。
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    手套、口袋和其它包着手的衣物，会导致双手排出过多汗和水分。狭窄的空间形成炎热潮湿的环境，导致双手出更多汗，汗水也更难蒸发。解决方法很简单，就是尽量全天裸露双手，让天然水分顺利蒸发。
    • 如果太冷了，不能让双手裸露，那就戴无指手套或轻薄的手套。最好使用保暖又透气的手套。
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    有时候，出汗过多的原因很简单，就是你吃的食物造成的。某些食物会引起出汗反应，要是双手本来就容易湿黏，问题会更严重。如果你经常吃下面提到的食物和饮料，考虑停止摄入它们：
    • 辛辣食物：不管你信不信，辛辣食物和高温引起的身体反应相同，经常导致身体出汗。 [6]
    • 咖啡因：有些人摄取过多咖啡因会出汗，因为它刺激神经系统，让人变得紧张兴奋、好动、神经过敏等。热咖啡因饮料的作用最强。 [7]
    • 酒精：有些人喝醉会出汗过多，因为身体血管扩张，皮肤温度提高，产生温热的感觉。 [8]
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    有些人手汗多不是身体状况造成的，而是身体对生活中的压力或焦虑来源做出反应。这种情况下，止汗治标不治本，需要消除心理或情绪压力，才能永久地解决问题。消除压力的方法不止一种，而且每个人面对的压力都不同，如果你觉得手汗是压力造成的，不妨咨询医生或持照治疗师。下面是一些常用的减压技巧： [9]
    • 瑜伽
    • 生物反馈
    • 冥想
    • 戒掉坏习惯和有害物质
    • 扩大或改变社交圈子
    • 新的运动计划
    • 调整生活或工作安排
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方法 3
方法 3 的 4:

就医治疗

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    如果手汗问题很严重，简单的家庭疗法和改变生活方式无法解决问题，不妨向医生咨询医学疗法。其中抗胆碱药物可以治疗出汗过多，所以也能解决双手湿黏的问题。它们阻断乙酰胆碱的作用，后者是大脑中的一种化学物质，负责控制出汗和其它功能。 [10] 不过要注意的是，抗胆碱药物会引起明显的副作用，包括：
    • 体温升高
    • 视力模糊
    • 便秘
    • 唾液分泌减少
    • 意识混乱
    • 困倦
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    这是相对温和的治疗手段。双手需要浸泡在有微弱电流流过的水约半小时，关闭手部皮肤的毛孔，以减少出汗。 [11] 电流通常不强，不会引起疼痛。一般需要重复几次，才能取得最佳效果。
    • 虽然离子电渗疗法通常没有副作用，但是在极个别情况下，可能导致皮肤干燥、受刺激和（或）起水疱。 [12]
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    肉毒杆菌的美容用途最广为人知，但是也可以帮助一些人减少出汗。医生会将肉毒杆菌毒素注射到皮下。小剂量的肉毒杆菌毒素能收紧皮肤，阻止激活汗腺的化学物质发挥作用。可能需要注射几次，但是一次完整疗程的效果可以持续一年多。肉毒杆菌的副作用包括： [13]
    • 注射部位淤青或发红。
    • 头痛。
    • 流感样症状。
    • 肌肉抽搐或下垂。
    • 在非常罕见的情况下，可能发生肉毒杆菌中毒，症状包括呼吸困难、说话困难、视力问题和虚弱无力。
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    如果其它治疗方法无法治好手汗过多，患者的生活质量也受到严重影响，医生可能建议做手术。这通常被当作最后的治疗手段。在交感神经切断术中，医生会切断手和腋下引起出汗的神经通路。虽然它有时候被称为微创手术，但实际上是个需要全身麻醉的大手术。和其它大手术一样，交感神经切断术可能引起严重并发症，甚至是死亡，不过这种情况非常罕见。
    • 交感神经切断术是 永久性 治疗方法，切断后无法再接回去。
    • 另外，你也需要知道大部分人做了这项手术来治疗手汗或腋下出汗过多后，会发生代偿性出汗，也就是身体其它部位出汗增多。
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方法 4
方法 4 的 4:

替代疗法

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    网上有许多“替代”或“天然”疗法声称能治愈手汗。虽然有些从业者极其信赖这些方法，但是几乎没有科学证据支持它们。其中一个简单的替代疗法是用冷或微温的茶泡手。为了取得最佳效果，每天用茶泡手或握住湿茶包30分钟，持续一周。
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    另一个简单的替代疗法是使用苹果醋。直接将手浸泡在一碗苹果醋中，每只手泡5分钟，然后用肥皂和水洗干净。注意，就像上面提到的那样，用肥皂和水洗手本来就会让皮肤变得干燥。
    • 你也可以在浴缸装好水，添加一两杯苹果醋，然后泡个澡。
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    有些替代疗法资料来源声称摄入有排毒作用的药草，有助于缓解手汗和（或）脚汗，其中包括姜黄、芦笋大赖草（shatavari）和地丝瓜（patola）。这些药草有的被用于传统或非西方医学中，比如姜黄在传统上被用来治疗消化不良和抗炎。不过， 几乎没有 科学证据证明它们对治疗手汗或其它状况有效。 [14]
    • 大多数“排毒”计划几乎没有可以衡量或计量的益处，有的甚至会引起有害的副作用，不过很少会造成危险。 [15]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Get-Rid-of-Clammy-Hands-Step-16.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Clammy-Hands-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5b\/Get-Rid-of-Clammy-Hands-Step-16.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Clammy-Hands-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    在网上简单地搜索一下，就能找到许多治疗手汗的顺势疗法或“天然”疗法。这些产品通常是药草、维生素、药丸、补充剂或几种元素结合。虽然广告大胆地宣称它们很有效，但事实上 几乎没有 科学证据能够证明它们的效果。
    • 此外，顺势疗法的配方产品不受食品和药物管理局等机构监管，不能保证它们和普通药物一样遵循很高的制造标准。所以，大部分医生反对过度使用顺势疗法。
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小提示

  • 压力会刺激排汗。所以让自己放松一点。
  • 吃重口味的食物后，气味会滞留在体内，通过汗水挥发，所以手汗会散发一股刺鼻气味。
  • 避免摄入经常引起出汗的物质，比如味精、咖喱、孜然、酒精和咖啡因。 [16]
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参考

  1. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002719.htm
  2. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/antiperspirant-ingredients
  3. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/antiperspirant-ingredients
  4. ↑ http://www.diabeticconnect.com/diabetes-discussions/general/5097-alcohol-wipe-yes-or-no
  5. ↑ http://www.everydayhealth.com/health-report/dry-skin-relief/dr-wu-causes-of-dry-skin.aspx
  6. ↑ http://www.webmd.boots.com/skin-problems-and-treatments/guide/8-reasons-you-sweat
  7. ↑ http://www.ivillage.com/sweat-triggers-8-causes-excessive-sweating/4-b-361980
  8. ↑ http://www.ivillage.com/sweat-triggers-8-causes-excessive-sweating/4-b-361980#361985
  9. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/stress-anxiety-depression/Pages/reduce-stress.aspx
  1. ↑ http://www.healthline.com/health/anticholinergics#Overview1
  2. ↑ http://goaskalice.columbia.edu/remedy-sweaty-palms
  3. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007293.htm
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/botox/basics/risks/prc-20009036
  5. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/
  6. ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-dubious-practice-of-detox
  7. ↑ https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/hyperhidrosis#treatment

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