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婚姻是恋人间的最终纽带。你曾立下誓言，无论是好是坏，都将深爱彼此，但有时夫妻关系会变得有些紧张。或许你们大吵了一架，觉得彼此渐行渐远，又或许觉得关系到达了某个阶段，该有所改善了。人与人之间的关系需要努力与奉献，使爱历久弥新，使双方感情稳固，爱情自然也不例外。做出点努力，给予些理解，付出点耐心，你和配偶的爱情将得以提升，铭记自己许下爱情誓言的原因。
步骤
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倾听爱人说话。 很多时候，夫妻结婚时间久了，对爱人说的话就不放在心上了。比方说，爱人觉得你正在做的事情打扰到她或他了，你却觉得那没什么大不了的，毕竟已经一起生活那么久了。然而，怨气越积越多，爱人会觉得自己的话被当成耳旁风，这就会导致更大的信任和感情危机。 [1] X 研究来源
- 如果爱人告诉你有问题存在，就必须认真对待。无论自己还是两个人一起解决问题，都要把爱人的顾虑放在心上。
- 满足爱人的需求。如果爱人告诉你她想从爱情中得到什么，你需要竭尽全力满足她的需求，或者彼此商量找到折中之策。
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和爱人共度良辰。 良辰意味着完全无条件为爱人留出的时间。无论发生什么，都应该为爱人留出这一段时间。电话响了？当着爱人的面把电话挂了并关机。坐在一起，倾听彼此，凝视对方。感恩对方的存在，享受共度的美好时光。最少一周一次，每次长达半个小时到一个小时。
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坦率直言，彼此说说心里话。 诚实在人与人的关系中至关重要，特别是结婚之后。你希望爱人值得信任，也希望自己被爱人信任，但是诚实和坦率并非只是实话实说那么简单，还意味着不隐瞒真相和想要提出的事情。 [2] X 研究来源
- 永远不要对伴侣说谎。就算撒个小谎，比如说某件事打扰到你，你却隐忍不言，最终会演化成愤恨或争吵。
- 坦白心迹，向伴侣示弱。告诉爱人自己的私密愿望和梦想，最深的恐惧和深藏心底的其它事情。
- 也让伴侣坦白心迹，向你示弱。如此一来可以增强互信，使得彼此间的亲密喜爱更甚。
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学会妥协。 妥协并不容易，特别是在争吵后情绪激动的时候。但是，为了30秒的胜利而争执不下，在彼此感情上添堵是不值得的。偶尔出现分歧或爆发争吵很正常，但也需要以妥协和协调为名义，心甘情愿地放弃自己的立场。
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以第一人称“我”说话。 和爱人发生争执时，不要谴责对方或使用侮辱性词汇。许多伴侣说话时会用第二人称“你”， 而非“我”开头，这种无心之失会伤害到对方。用“我”开始说话能更好地传达自己的想法，使交谈变得积极而富有成效，避免伤害到对方的感情。
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永远不要对伴侣大吵大嚷。 许多人不自觉地会拔高嗓门，争吵让人情绪激动，你会对正在争执的事情反应强烈。但是，向爱人大声叫嚷只有两个结果：一是你的伴侣也会抬高嗓门，你们对着吵嚷；二是让爱人对你产生惧怕之情。无论哪种，只会让事情越变越糟，影响你们的感情。 [7] X 研究来源
- 也许宣泄不满，大声叫嚷的一瞬间会觉得如释重负，但是情绪也会变得激动。
- 彼此叫嚷时，你或许会口不择言，出口伤人。尽管那并不是你的真实想法，但是等平静下来再后悔也来不及了。
- 不要在自己或爱人沮丧时讨论重要事情。去散散心，或离开房间5到10分钟，当双方都冷静下来再继续谈话。
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改变生活方式。 无论你是结婚两年还是二十年，都很容易觉得婚姻生活一成不变，单调无味。有固定的生活作息很方便，可以引导你们的日常生活。然而，如果生活落入俗套一成不变，会在不经意间慢慢吞噬浪漫。 [8] X 研究来源
- 如果你们多半时间在家吃晚饭，那不妨试试外出约会。如果你们分开吃饭，不妨给爱人做顿饭，共享佳肴。
- 一起做些非同寻常、让人兴奋的事情。这些事情不一定非得疯狂，但是要能给你们带来快乐和激情。
- 共度浪漫假期，或一起计划有趣精彩的一天，即使只是参加嘉年华或去游乐场也无妨。
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增加身体接触。 身体接触是亲密行为之一。 身体接触使你产生渴望，和伴侣相处也更惬意、更亲近。如果你们已经很亲密，身体接触很多，那么要保持。如果你们之间缺少身体接触，那么以后要多多接触。 [11] X 研究来源
- 身体接触并非只是鱼水之欢（尽管许多人的确认为性爱是健康婚姻的组成部分），也可以是牵手、依偎、拥抱、接吻或其它深情互动。
- 爱人或许和你一样想要身体接触，但因为害羞或担心你不想要而克制。
- 不要对身体触碰有压力，放心行动。你的伴侣会喜欢你的触碰，你们也会因此而变得更加亲近。
- 要知道感觉往往伴随动作而来。如果你大胆触碰，努力营造一个浪漫夜晚，那么浪漫氛围也会随之蔓延开来。 [12] X 研究来源
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留出亲密时间。 如果你们已经结婚有些日子了，或许会觉得时不时平衡工作和家庭让人不堪重负。当你们有了孩子，这种感觉更明显。不过，留出点亲密时间，屏蔽任何打扰（孩子、工作电话或邮件等），能有效地找回激情（特别是当你每周都优先考虑彼此的亲密时间）。 [13] X 研究来源
- 共度美好时光的同时增加身体接触，创造机会欢爱，如此一来你们会更如胶似漆。
- 必要的话，安排好亲密和欢爱的时间。专家表示即使每次只留出半个小时的亲密时间亲密，也能使爱情升华。
- 将孩子交给保姆照顾，要是他们足够大了，不妨给点钱让他们去看场电影或逛逛商场。如此一来，你便有时间和爱人独处了。
- 亲密时，将手机关机。没有比喋喋不休的工作电话更扫兴的了。
- 亲密并非一蹴而就的。每周都要腾出时间亲密互动，可以每周几次，也可以想多少次就多少次。
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告诉爱人你的性偏好。 谈心时，彼此应该坦白直言。有些人不敢将自己的意愿告知于人，甚至是亲密爱人。然而，你没必要为自己的偏好感到尴尬或羞愧。告诉伴侣自己的性偏好或性幻想，并问问对方的喜好。不论你或伴侣想要什么，都要给予尊重。 [14] X 研究来源
- 自己的性偏好得不到满足会觉得这场欢爱并不尽兴，久而久之，便觉得做爱像日常琐事。
- 想要双方都在欢爱中尽兴，其中一个有效方法便是交流彼此的喜好和厌恶。
- 乐于一起在闺房中尝试新鲜事物，这样双方的需求才能得到满足。另外，尝试新鲜事物也能点燃你们之间的激情，生活方式有所改变也会让你们更加享受生活。
- 尊重伴侣的需求并不意味着让自己不舒服。夫妻生活有界限，这没关系，你们要互相尊重彼此的底线。
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不妨咨询婚姻治疗师。 有些人觉得婚姻治疗师只是治疗那些濒于离婚边缘的伴侣。这显然是个误解。婚姻治疗师能帮你和爱人提高沟通技巧，寻找方法让彼此更亲密，一起解决婚姻中的难题。 [15] X 研究来源
- 你不必为看治疗师而觉得羞愧或耻辱，在婚姻中的任何阶段，治疗师都能给予你们帮助。
- 如果你和爱人现阶段性欲很低，甚至为零，而之前很正常，那么治疗师会建议你去找自己的主治医生，看看是否能得到医学解释。
- 有时，某些药物会降低性冲动或性能力，性欲降低也受情感因素影响。
- 向婚姻治疗师和医生实话实说，解决你们面对的任何私密问题。
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感恩细微小事。 长久婚姻的一大风险就是将对方做的事视作理所当然。无论你对爱人的爱意和欣赏有多深，总有可能会因为彼此太熟悉，而忘记向对方所做的事情感恩。如果你尝试表达谢意，爱人往往会效仿你的做法。 [16] X 研究来源
- 无论是做饭、修理坏掉的橱柜，还是从商店为你捎东西回来，在爱人为你做事情时，记得感谢对方。
- 感谢细微小事，并让对方知晓，这会让爱人觉得自己受到欣赏，更乐意继续为你做贴心的事情（反过来也一样）。你可以说：“我很高兴你今天能抽空来看我，谢谢你，能看到你真好。”
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和爱人出去约会。 随着爱情的发展，夫妻双方会越来越抽不出时间约会，或晚上出去过浪漫的二人世界。一旦有了孩子，事情只会变得更麻烦。不过，定期和爱人进行独属二人的约会之夜，能重燃刚恋爱时的兴奋与激情。这种激情恰恰是维系长久婚姻的重要因素。
- 约定好共度二人浪漫夜晚。把孩子托付给保姆或放在朋友家。
- 选择一个充满浪漫情调的餐厅。如果有钟爱的餐厅，或者去初次约会时的餐厅会更好。
- 精心打扮自己。不要当自己已婚，要像刚约会时那样努力惊艳到爱人。
- 饭后散散步，或看场演出。尽力使这一夜晚专属两人，浪漫亲密。
小提示
- 永远记得表达你们深厚的感情。彼此亲吻或拥抱，向爱人倾诉你的爱意。
- 猜忌时不要大吵大叫，和爱人私下里去谈。你可以这样说：“听着，你知道我爱你也相信你，但我忍不住会嫉妒你和那个人，对不起。”这时候，爱人会理解你的想法，并解释当时的状况，猜忌和误会便得以消除。
- 尊重爱人。永远不要做辜负爱人信任的事情，比如撒谎或对她不忠。
- 善待爱人的朋友，有机会和他们在一起玩。每次见到他们时，都要打招呼寒暄。你的爱人或许很看重友情，所以了解爱人的朋友圈有利于稳固你们的婚姻。
- 相伴而行。相约而行，无论去高档餐厅还是街边小店，重要的是你们同进同出，互诉情意。
参考
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
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- ↑ http://psychcentral.com/lib/marriage-communication-3-common-mistakes-and-how-to-fix-them/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/cui-bono/201211/are-i-statements-better-you-statements
- ↑ http://www.austincc.edu/colangelo/1318/istatements.htm
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- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/rekindle-romance
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/divorce-busting/201001/11-tips-the-spouse-lower-sex-drive
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/valley-girl-brain/201203/how-flirt-without-it-seeming-youre-flirting
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sex-ed-in-small-doses/201404/how-rekindle-your-sexual-spark
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200910/10-ways-perk-your-relationship
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- ↑ http://www.familylife.com/articles/topics/marriage/staying-married/communication/5-biggest-little-ways-to-improve-your-marriage
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- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/rekindle-romance?page=2
