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如果血液检查显示你的抗缪勒管激素（AMH）水平偏低，最好去看妇科医生。虽然抗缪勒管激素（AMH）水平会随着年龄增长而自然下降，但水平偏低意味着你的卵子数量较少。 [1] X 可靠来源 PubMed Central 前往来源 好在你可以采取一些措施来提高自己的生育能力。你可以从饮食方面做起，吃更有营养的食物，服用能够提高卵子质量并改善卵巢健康的的营养剂。你还可以加大运动量，减轻压力并戒烟，以调节自己的月经周期，或增加自己受孕的几率。
步骤
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均衡饮食，以改善生育能力。 选择富含抗氧化剂、ω-3等健康脂肪、瘦肉蛋白和维生素的食物。健康饮食可以改善卵巢健康，提高卵子质量。健康的食物包括： [2] X 研究来源
- 大比目鱼、鲑鱼等海鲜
- 南瓜子、芝麻等种子
- 姜黄根粉、生姜等香料
- 绿叶蔬菜
- 豆类
- 西蓝花
- 草莓、蓝莓等浆果
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减少甜味和加工食品的摄入量。 不要吃高糖、高热量和高饱和脂肪酸的食物，选择食物时应该以营养是否丰富为标准。这样一来，维生素和矿物质会被用在生殖系统，而不是被用来消化过度加工的食物。 [6] X 研究来源
- 例如，不要食用油炸食品、含糖的烘焙食品和甜品，以及加工过的肉类。
- 有证据表明酗酒会降低生育能力。如果你计划怀孕，尽可能地控制酒精和咖啡因的摄入量。
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接受针灸治疗。 针灸治疗是否能提高抗缪勒管激素（AMH）水平还有待更多研究，但人们一直相信它能够改善生育能力。选择受过训练、知道如何治疗生育障碍的针灸师。如果你计划体外受精，在受精前3到4个月每周接受针灸治疗一次。 [10] X 研究来源
- 向保险公司核确认针灸治疗的费用能否理赔。
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尝试生育按摩，以增加血液流动。 为了改善生殖系统的血液流动，你可以请一位持证按摩师来按摩腹部。你也可以找一位受过Maya腹部按摩训练的治疗师。每周接受按摩，行经时除外。经常甚至每天按摩可以刺激生殖系统。 [11] X 研究来源
- 改善卵巢和子宫的血液流量有助于改善生殖健康。
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戒烟 。 研究人员对于吸烟是否会直接影响抗缪勒管激素（AMH）水平尚未达成共识。但是，他们一致认为香烟中的化学物质会损害生殖系统。向医生咨询戒烟计划或治疗方法，以帮助自己戒烟，或至少减少自己的吸烟量。 [12] X 可靠来源 PubMed Central 前往来源
- 了解当地的戒烟支持互助小组。你还可以找一个致力于改善生育能力的支持互助小组。
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检查自己当前的抗缪勒管激素（AMH）水平。 医生会从你的手臂中抽取血液样本，然后将它送到检验科，检测并分析你的抗缪勒管激素（AMH）水平。记住，抗缪勒管激素（AMH）在整个月经周期中都不会改变，所以你可以在任何时候接受检测。 [14] X 研究来源
- 避孕不会影响抗缪勒管激素（AMH）水平，所以服用口服避孕药期间也可以正常接受检查。
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根据年龄比较抗缪勒管激素（AMH）水平。 育龄妇女的抗缪勒管激素（AMH）水平通常在1.0到4.0 ng/ml之间。抗缪勒管激素（AMH）水平低于1.0 ng/ml可能表明卵子储备量较少。该水平会随着年龄增长而下降，各年龄的标准水平如下： [15] X 研究来源
- 25岁：5.4 ng/ml
- 30岁：3.5 ng/ml
- 35岁：2.3 ng/ml
- 40岁：1.3 ng/ml
- 43岁以上：0.7 ng/ml
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小提示
- 抗缪勒管激素（AMH）是生育能力的一个指标，像AMH注射这样的直接治疗方法是不存在的。如果AMH水平偏低，妇产科医生可能会建议你开始接受体外受精治疗。
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参考
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039305/
- ↑ https://www.reproductivewellness.com/understanding-fsh-and-amh-determining-ovarian-reserve/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488777/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3112409/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27677297
- ↑ http://hertsandessexfertility.com/wellbeing/nutrition/diet-for-health-egg-and-sperm/
- ↑ http://www.healthywomen.org/content/article/fertility-boosting-foods
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23194076
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5504612/
- ↑ http://americanpregnancy.org/infertility/acupuncture/
- ↑ https://www.reproductivewellness.com/understanding-fsh-and-amh-determining-ovarian-reserve/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3852815/
- ↑ https://www.ivf.com.au/ovarian-reserve-amh-test
- ↑ https://www.ivf.com.au/ovarian-reserve-amh-test
- ↑ https://extendfertility.com/facts-figures/fertility-statistics-by-age
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