如何治疗胃炎

PDF download 下载PDF文件
共同创作者是 Peter Gardner, MD

参考

PDF download 下载PDF文件

胃炎是各种病因引起的胃粘膜炎症的统称，最常见的原因是感染了幽门螺旋杆菌。其它常见因素还包括经常服用某些止痛药、酗酒和压力。胃炎的症状包括食欲不振和体重下降，恶心呕吐，上腹疼痛，打嗝和腹胀，只吃一点就饱。 [1] 如果病情轻微，只要服用非处方药、改变生活方式和减轻生活压力就能治好，但严重或慢性胃炎通常需要就医治疗。

你应该自己在家治疗吗？

不可以自己在家治疗：

  • 痛得厉害
  • 体重下降
  • 服用非处方或处方药后出现胃炎症状，比如阿司匹林。
  • 便血或呕血
  • 症状在一周后仍未消失。
  • 在诊所进行的幽门螺旋杆菌检查呈阳性反应。
  • 即使饮食健康和经常运动，还是会有胃炎症状。 [2]

可以在家治疗：

  • 只有轻微症状，比如食欲不振恶心、打嗝、胃灼热或消化不良。它们只在饭后或偶尔才发作。
  • 症状不规律或不常发生。
  • 服用抗酸剂或止痛药等非处方药就能有效控制疼痛。
  • 你愿意积极改变饮食和生活方式，并且这些方法都见效。
方法 1
方法 1 的 3:

使用简单的家庭疗法和改变生活方式

PDF download 下载PDF文件
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Heal-the-Lungs-Naturally-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-the-Lungs-Naturally-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Heal-the-Lungs-Naturally-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-the-Lungs-Naturally-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    抗酸剂虽然无法治愈胃炎引发的溃疡，但是可以减少胃酸分泌，进而缓解腹痛。尤其是如果胃炎是饮食习惯造成，比如喝太多酒和咖啡、汽水等酸性饮料，吃了过多加工或油腻食品，那么餐后服用抗酸剂或许能帮到你。
    • 常见的抗酸剂有氢氧化铝（Amphojel和AlternaGEL）、氢氧化镁（镁乳）、复方氢氧化铝镁（Maalox、Mylanta）、碳酸钙（Rolaids、Titralac、Tums）和碳酸氢钠（Alka-Seltzer）。
    • 注意，抗酸剂会影响药物吸收。抗酸剂应该和其它药物至少间隔一小时服用。
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Heal-the-Lungs-Naturally-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-the-Lungs-Naturally-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Heal-the-Lungs-Naturally-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-the-Lungs-Naturally-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    每天喝大概2000毫升水，但是不要喝酒、汽水等会刺激胃部的液体。有些人倾向于喝滤过的水，不过只要是来自干净水源的水都可以放心饮用。
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Heal-the-Lungs-Naturally-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Heal-the-Lungs-Naturally-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Heal-the-Lungs-Naturally-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Heal-the-Lungs-Naturally-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    适当的油和维生素有助于减轻胃粘膜炎症，还能对抗引幽门螺旋杆菌。这种细菌是引起胃炎发生的常见原因。考虑服用：
    • 维生素E：减轻炎症。 [3]
    • 维生素C：研究显示一些胃炎患者在4周内每天服用5克维生素C，成功消除幽门螺旋杆菌。 [4]
    • 欧米茄3脂肪酸（比如鱼油）：每天服用一两个胶囊，或者每天喝一茶匙2到3次，或许能减轻炎症。
    • 益生菌：里面的“有益”细菌有助于抑制会引发胃炎的幽门螺旋杆菌生长。
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Make-Home-Remedies-for-Diarrhea-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Home-Remedies-for-Diarrhea-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/54\/Make-Home-Remedies-for-Diarrhea-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-Home-Remedies-for-Diarrhea-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    人们用药草治疗胃炎症状已有好几百年的历史。你可以服用胶囊，泡茶喝（每杯热水放1茶匙药草），或者服用提取物。如果要泡茶，叶子和花要泡5到10分钟，根要泡10到20分钟，每天喝2到4杯。
    • 蔓越莓：每天服用400毫克2次。它会阻止细菌黏附在组织，有助于对抗幽门螺旋杆菌感染。蔓越莓汁和片剂都很有效。 [5]
    • 乳香脂提取物：每天1000到2000毫克，分两三次服用。研究显示它能抑制幽门螺旋杆菌生长。 [6]
    • 解甘草甜素甘草（DGL）提取物：每天服用250到500毫克3次。甘草能减轻炎症，对抗幽门螺旋杆菌。 [7] 甘草甜素对人体有一些副作用，所以建议服用解甘草甜素甘草。
    • 胡椒薄荷：每天服用1个含有0.2毫升胡椒薄荷油的肠溶片2到3次，或者饭后喝胡椒薄荷茶。它能舒缓胃部，对抗幽门螺旋杆菌。 [8]
    • 姜：姜能预防溃疡，减少胃部的幽门螺旋杆菌数量。你可以咀嚼鲜姜，放进沸水泡成茶，或者把姜粉拌入饮料中。 [9]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Increase-Platelets-Step-5.jpg\/v4-460px-Increase-Platelets-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Increase-Platelets-Step-5.jpg\/v4-728px-Increase-Platelets-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    经常服用阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药，是胃炎发生的主要原因之一。不妨改吃对胃部刺激小一点的非处方止痛药，比如扑热息痛。如果还是会引发胃炎，最好向医生咨询其它止痛药选择。 [10]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Make-Home-Remedies-for-Diarrhea-Step-17.jpg\/v4-460px-Make-Home-Remedies-for-Diarrhea-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Make-Home-Remedies-for-Diarrhea-Step-17.jpg\/v4-728px-Make-Home-Remedies-for-Diarrhea-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    吃过度加工、油炸或非常辣的食物会加重胃炎。尽量自己用新鲜食材烹煮食物，而且要避开：
    • 酸性饮料，比如咖啡、汽水和柑橘类果汁。
    • 精制食品，比如面条、白面包和糖。
    • 反式脂肪酸，常见于饼干、蛋糕和其它商业化烘培食品。
    • 加工食品，比如早餐谷物食品、薯片、冷冻餐食或培根、香肠等肉制品。 [11]
    • 油炸食品。
    • 非常辣的食物。 [12]
方法 2
方法 2 的 3:

中等级别的生活方式改变

PDF download 下载PDF文件
  1. 1
    少抽烟和喝酒。 酗酒是引发胃炎的主要原因之一，而研究还确认抽烟也会引起胃炎。少喝酒有助于缓解胃部刺激，舒缓胃炎症状，减少它们的发作次数。 [13] [14]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Cure-Nausea-Step-11-Version-5.jpg\/v4-460px-Cure-Nausea-Step-11-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Cure-Nausea-Step-11-Version-5.jpg\/v4-728px-Cure-Nausea-Step-11-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    如果你偶尔会胃痛，并出现相对轻微的胃炎症状，与其一天吃三大餐，不如少吃多餐，帮助消化。试着每天少吃多餐，每餐间隔2到3小时。 [15]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Lose-Thigh-Fat-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Thigh-Fat-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Lose-Thigh-Fat-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Thigh-Fat-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    除了知道哪些食物不能吃，你也需要了解哪些食物对胃部有益。新鲜水果和蔬菜吃越多越好。尤其要吃黄酮类化合物、抗氧化剂、B族维生素或钙质含量高的食物，比如：
    • 富含抗氧化剂的食物：蓝莓、樱桃、番茄、南瓜、甜椒
    • 富含B族维生素和钙质的食物：杏仁、豆类、全谷物、菠菜、羽衣甘蓝
    • 含有黄酮类化合物的食物（能抑制幽门螺旋杆菌生长）：苹果、芹菜、蔓越莓
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Lose-30-Pounds-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-30-Pounds-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Lose-30-Pounds-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-30-Pounds-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    精瘦肉、鱼和豆腐都是优质的蛋白质来源，能帮助维持消化道健康。最精瘦的部位通常是腰脊（loin）和后腿（round）。精瘦肉包括：
    • 家禽肉（去皮白肉）
    • 牛肉：牛腩排、后腿（大腿前伸肌、大腿肚内芯、大腿肚）、里脊、上后腰脊、臀肉和特瘦牛肉馅。
    • 猪肉：大里脊、小里脊和里脊培根。
    • 小羊肉：小羊排、烤羊腿、羊里脊和羊小腿。
    • 野味：鹿肉、野牛肉、马鹿肉、乳鸽、野鸭肉（去皮）、野鸡肉、兔肉。
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Overcome-Sadness-Step-34.jpg\/v4-460px-Overcome-Sadness-Step-34.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Overcome-Sadness-Step-34.jpg\/v4-728px-Overcome-Sadness-Step-34.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    减压 。 研究显示压力会加重炎症和增加胃酸分泌，这两种情况都会使胃炎症状恶化。 [16] 不管是压力引发或加重胃炎，学会管理和减轻压力都是减轻胃痛的一个重要步骤。 [17]
    • 做你喜欢的活动。胃炎发作时，试着做一些愉快的活动让自己平静下来，比如看书、听音乐、从事爱好或和朋友一起吃晚饭。压力下降或许能减轻症状。 [18]
    • 积极的社会交往，尤其是拥抱等肢体接触，会促使身体分泌催产素，帮助减轻压力。 [19]
    • 试着控制压力状况 。如果你讨厌通勤时拥堵的交通，不妨提早出门避开堵车，或者听有声书来分散注意力。如果假期待在家的时候家人总是争吵，不妨出去走走，让自己放松。
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Chill-Step-19.jpg\/v4-460px-Chill-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Chill-Step-19.jpg\/v4-728px-Chill-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    获取充足睡眠 。 睡眠不足会对健康造成许多负面影响，包括免疫力下降和容易发胖。获取充足睡眠不止能减压，还能帮助你更好地应付突然发生的压力事件。成人每晚应该睡7到9小时，儿童至少要睡10小时。 [20] 为了获取充足睡眠： [21]
    • 尽量每天同一时间睡觉和醒来。
    • 临睡前少用电脑和智能手机，它们会影响睡眠。
    • 睡前一小时不宜再进食。
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Lose-Body-Fat-Fast-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Body-Fat-Fast-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Lose-Body-Fat-Fast-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Body-Fat-Fast-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    尤其是有氧运动，临床试验证实它能减轻焦虑和抑郁。 [22] 刚开始要慢慢来，不要运动过度。下面的运动能有效帮助你放松，促使大脑释放大量安多芬： [23] [24] [25]
    • 步行或跑步至少10分钟
    • 瑜伽
    • 太极或气功（锻炼身心的中国武术）
    • 跳舞
    • 骑自行车
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Enrich-Your-Life-Step-12.jpg\/v4-460px-Enrich-Your-Life-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Enrich-Your-Life-Step-12.jpg\/v4-728px-Enrich-Your-Life-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    研究显示冥想能改善健康和减轻压力。 [26] 冥想技巧有很多种，但是大部分都是建立在4个基础步骤。第一，找个安静的地方，确保没有令人分心的事物。第二，找个舒服的姿势待着。第三，把注意力集中在某个事物上，比如某个物体、不断默念一组词或专注呼吸。第四，任凭思绪自由来去，不做判断。 [27] 一些被证实有用的特殊技巧包括：
    • 正念冥想：坐在舒服安静的地方，双手搁在大腿上。任由目光定在某一个地方。把注意力放在自己的呼吸，单纯地感受它，不要去控制它。当大脑有其它想法产生时，缓缓地把思绪拉回来，专注呼吸。从冥想10分钟开始练习，然后逐渐增加时间。 [28]
    • 瑜伽
    • 太极 或气功：结合了动作、呼吸和放松技巧的中国武术。
    • 曼陀罗冥想：在安静的地方找个舒服的姿势坐下。重复默念你选择的一个词或短语，防止自己分心。当大脑有其它想法产生时，缓缓地将注意力拉回到你选择的词或短语上。 [29]
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Cope-when-No-One-Cares-About-You-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-when-No-One-Cares-About-You-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/33\/Cope-when-No-One-Cares-About-You-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-when-No-One-Cares-About-You-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    和专业心理咨询师聊一聊，能有效解决问题和缓解压力。他可以指导你控制日常压力的方法。如果你觉得自己无法应付生活、有自杀念头、靠毒品或酒精来活着，一定要立刻咨询心理健康专家。 [30]
方法 3
方法 3 的 3:

就医治疗

PDF download 下载PDF文件
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Convince-Yourself-Not-to-Commit-Suicide-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Convince-Yourself-Not-to-Commit-Suicide-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Convince-Yourself-Not-to-Commit-Suicide-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Convince-Yourself-Not-to-Commit-Suicide-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    医生会检查身体和进行一些测试，以做出正确的诊断。他会查看你的病史，用听诊器听腹部的声音。 [31] 一定对医生准确描述你的症状。他可能建议你检验血液、粪便和（或）呼吸。这三种测试可以检查你是否感染了幽门螺旋杆菌，以及其它潜在病因和促成因素。
    • 在某些情况下，医生可能决定进行内窥镜检查。他会将一个小管（内窥镜）插入食管，一直往下进入胃部。它有一个摄像头让医生观察损伤部位，还能取少量活组织，检查是否受感染或有其它异常的胃部情况。
    • 医生也可能用钡餐造影检查代替内窥镜检查。这是非侵入性检查，但是不够准确。 [32]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Cure-Nausea-Step-25-Version-4.jpg\/v4-460px-Cure-Nausea-Step-25-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Cure-Nausea-Step-25-Version-4.jpg\/v4-728px-Cure-Nausea-Step-25-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    根据诊断结果，医生可能给你服用减少胃酸分泌的药物来缓解症状，让胃粘膜愈合。两种主要的处方药是：
    • H2受体阻抗剂：西咪替丁（Tagamet） [33] 、雷尼替丁（Zantac） [34] 、尼扎替丁（Axid） [35] 和法莫替丁（Pepcid） [36] 均能减少分泌到消化道的胃酸。 [37]
    • 质子泵抑制剂：埃索美拉唑（Nexium） [38] 、兰索拉唑（Prevacid） [39] 、奥美拉唑（Prilosec） [40] 、泮托拉唑（Protonix） [41] 和雷贝拉唑（AcipHex） [42] ，也能减少肠胃里的胃酸。有的只能凭处方购买，有的不需要处方也能买到。
    • 一定要按照包装或医生的指示用药。除非医生另有指示，否则不要服用超过建议剂量。
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Cure-Nausea-Step-23-Version-5.jpg\/v4-460px-Cure-Nausea-Step-23-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Cure-Nausea-Step-23-Version-5.jpg\/v4-728px-Cure-Nausea-Step-23-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    这是胃炎发生的主要原因。如果你被诊断出感染了幽门螺旋杆菌，医生会用药治疗感染。这项疗程被称为幽门螺旋杆菌根除治疗，通常包括两种抗生素和一种质子泵抑制剂，以减少胃酸，让胃粘膜愈合。 [43]
    • 如果医生给你开了药，一定要服用完整剂量，并继续服用到疗程结束。
    • 感染幽门螺旋杆菌后，通常需要服药10到14天。 [44]

警告

  • 长期使用质子泵抑制剂可能导致骨质酥松和容易骨折，和医生好好谈谈这方面的风险。
  • 如果你吐血、便血或大便呈黑色，一定要立刻就医。至于其它情况，只有在症状持续超过1周才需要就医。
  • 胃炎和胃酸反流会引发巴雷斯特食道症，食管和胃连接处的细胞发生癌前病变，所以一定要治疗胃炎和胃酸反流。 [45]

你可能还喜欢

如何
做按摩
如何
找到前列腺的位置
如何
看手相
如何
去除扁桃体结石
如何
克服性瘾
如何
冥想
如何
辨别艾滋皮疹
如何
装病
如何
快速降血压
如何
判断体内是否有寄生虫
如何
判断白带是否正常
如何
打开你的脉轮
如何
从嗑药后的兴奋中清醒过来
如何
知道你的脚趾是不是断了

参考

  1. ↑ http://www.medicinenet.com/gastritis/article.htm
  2. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/gastritis/Pages/Introduction.aspx
  3. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21933527
  4. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9926292
  5. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17704981
  6. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1797732/
  7. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24646026
  8. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798
  9. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23612703
  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20021032
  2. ↑ http://www.nhs.uk/livewell/goodfood/pages/what-are-processed-foods.aspx
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20021032
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20021032
  5. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/5087067
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20021032
  7. ↑ https://newsinhealth.nih.gov/issue/dec2014/feature1
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20021032
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20021032
  10. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15834840
  11. ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/howmuch
  12. ↑ https://newsinhealth.nih.gov/issue/dec2014/feature1
  13. ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax
  14. ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax
  15. ↑ http://www.shape.com/fitness/workouts/7-stress-relieving-workouts-arent-meditation/
  16. ↑ http://www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety
  17. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24395196
  18. ↑ https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm#hed2
  19. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-courage-be-present/201001/how-practice-mindfulness-meditation
  20. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
  21. ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml
  22. ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/gastritis/Pages/facts.aspx
  23. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/gastritis/Pages/Introduction.aspx
  24. ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-7035/tagamet-oral/details
  25. ↑ https://www.drugs.com/zantac.html
  26. ↑ https://www.drugs.com/axid.html
  27. ↑ https://www.drugs.com/famotidine.html
  28. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/basics/treatment/con-20021032
  29. ↑ https://www.drugs.com/nexium.html
  30. ↑ https://www.drugs.com/prevacid.html
  31. ↑ https://www.drugs.com/omeprazole.html
  32. ↑ https://www.drugs.com/protonix.html
  33. ↑ https://www.drugs.com/aciphex.html
  34. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/gastritis/Pages/Introduction.aspx
  35. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastritis/basics/treatment/con-20021032
  36. ↑ http://gut.bmj.com/content/49/3/359

关于本wikiHow

其他语言
本页面已经被访问过35,039次。

这篇文章对你有帮助吗？