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保持牙齿清洁,才能预防疾病和感染,帮助咀嚼食物,并让你拥有一个灿烂、健康的笑容。清洁工作没做好,细菌就会在口腔内滋生,形成菌斑,引起牙龈疾病和蛀牙。对市售牙膏的人工成分感到不放心?不是只有你这样想。许多人反对使用含有氟化物的非天然市售牙膏。氟化物是存在于大自然的矿物质,也是许多消费品中的人工添加物。 [1] X 研究来源 好在一些健康意识强的消费者发现了几种天然洁牙方法,它们和含有氟化物的产品一样有效。你可以学习将几种基本成分调配成天然牙膏,并改变习惯,在用餐时保持牙齿清洁。
步骤
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用草莓糊。 草莓含有苹果酸,它是一种天然乳化剂,可以去除表面污垢和菌斑。将2到3颗草莓放进杯子里捣成泥状,添加1/2茶匙小苏打,用这个自制的美白牙膏洁牙。你可以每周使用草莓糊数次,长期使用效果更好。但是,草莓里的苹果酸和柠檬酸会损坏牙釉质,所以要和含氟牙膏结合使用。 [2] X 研究来源
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使用苹果醋。 苹果醋是多用途家居用品,也有自然美白牙齿的作用。虽然不能立刻见效,但配合小苏打一起使用可以去除表面污垢,美白牙齿。将2茶匙苹果醋和1/2茶匙小苏打混匀,每周用它刷牙几次。除了日常口腔护理,用完餐后,你也可以用30毫升苹果醋漱口2到3分钟。 [4] X 研究来源
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用椰子油。 椰子油是天然乳化剂,可以清洁牙齿,去除污垢,抵御牙菌斑和引起蛀牙的细菌。将少量薄荷或绿薄荷叶(约1到2克)捣碎,倒入2到3汤匙椰子油,就能当作美白牙膏或漱口水。薄荷叶使口气一整天保持清新。椰子油很温和,不会磨蚀牙齿,适合每天使用,牙齿和牙龈敏感的人也能用。 [5] X 研究来源
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用海盐。 不想用牙膏?你可以将1/2茶匙海盐溶于30毫升水中,把牙刷浸在里面3到5分钟,然后用它刷牙。盐可以让口腔酸碱值暂时变得更平衡,把它变成碱性环境,使细菌无法生存。用完餐后,用盐水漱口也能保持口腔和喉咙清洁,舒缓和治疗口疮。 [6] X 研究来源
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咀嚼印楝枝。 许多民族使用印楝树树枝,和米斯瓦克(miswak,阿拉伯刷牙棍)清洁牙齿。咬掉一端的树皮后,再细细咀嚼里面的部分,分开纤维,直到呈刷子形,就能用来刷牙。咀嚼和吮吸树枝也能清洁口腔。 [8] X 研究来源广告
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用餐后立刻用水漱口。 清除牙齿里的食物残渣,有助于预防污垢和蛀牙。如果你出门在外,无法好好刷牙,这一点尤其重要。一整天都要喝水,用完餐后,用干净的水冲洗口腔。漱口是最常被人们低估的口腔护理方式。 [9] X 研究来源
- 吃了非常酸的食物后,不要立刻刷牙,以免削弱牙釉质的保护作用。反之,用水漱口。
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尝试油拔法。 油拔是源于古印度的传统医疗方法,用油漱口,去除口腔里的有害细菌。植物油里的油脂会吸收毒素,将它们从唾液中拉出来,阻止造成蛀牙的细菌黏附在牙齿表面。 [11] X 研究来源
- 你可以含1汤匙油,漱口1分钟,从中获取益处。尽量漱久一些,大概15到20分钟。为了确保油能吸收和排掉尽可能多的细菌,最好空腹进行油拔。
- 把油吐出来,然后仔细清洗口腔(最好用微温的水)。
- 购买有机冷榨油。芝麻油和橄榄油也很有效,不过最受欢迎的还是椰子油,因为它的味道比较好,而且含有天然抗氧化剂和维生素(例如维生素E)。 [12] X 研究来源
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制作素食牙膏。 许多牙膏使用甘油。甘油是动物的副产品。只有使用植物甘油的牙膏才称得上是素食牙膏。你可以自己制作素食牙膏。将4汤匙小苏打、8汤匙水、2茶匙植物甘油、半茶匙瓜尔豆胶(让牙膏更浓稠)和5滴薄荷精混匀。
- 将混合物倒进一个小锅里,放在火炉上低温烹煮。搅拌约5分钟,或是直到呈糊状。 [15] X 研究来源
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使用稀释过的肥皂。 天然成分和油制成的肥皂是代替市售牙膏的好选择,例如广受欢迎的布朗博士肥皂。将1茶匙肥皂溶于水中,将牙刷浸在里面。大多数人喜欢薄荷味的肥皂,你可能也会喜欢茶树、杏仁、玫瑰和其它香味(视你的品味而定)。
- 某些地方有出售刷牙皂,这种特制肥皂比较“适合放进口中”,而且不含人们担心的氟化物和其它成分。 [16] X 研究来源
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小提示
- 干刷牙齿。不用牙膏,只用牙刷刷牙,就能很好地保持牙齿清洁,因为在刷牙过程中,大部分清洁效果来自牙刷本身,而非牙膏。刷牙后,口腔可能没有你习惯的香味和“干净”的感觉,但可以去除菌斑。
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你需要准备
- 草莓
- 香蕉
- 苹果醋
- 椰子油
- 海盐
- 椰子油
- 冲牙器
- 小苏打
参考
- ↑ http://www.nyrnaturalnews.com/article/qa-whats-so-bad-about-fluoride/
- ↑ http://www.peta.org/living/beauty/diy-tooth-whitener
- ↑ http://www.southeastfamilydental.com/blog/can-you-really-use-banana-peels-to-whiten-your-teeth/
- ↑ http://colgate.com/en/us/oc/oral-health/cosmetic-dentistry/teeth-whitening/article/SW-281474979369145
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- ↑ http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/conditions/mouth-sores-and-infections/article/sw-281474979357039
- ↑ http://authoritynutrition.com/oil-pulling-coconut-oil/
- ↑ http://www.discoverneem.com/neem-toothbrush.html
- ↑ http://ajcn.nutrition.org/content/78/4/881S.full
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- ↑ http://echo.snu.edu/oil-pulling-what-the-heck-is-it/
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- ↑ http://colgate.com/en/us/oc/oral-health/cosmetic-dentistry/teeth-whitening/article/SW-281474979369145
- ↑ http://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/3-simple-homemade-toothpaste-recipes
- ↑ http://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/3-simple-homemade-toothpaste-recipes
- ↑ http://wellnessmama.com/2500/remineralizing-toothpaste/
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