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拥有一口洁白的牙齿能够大大增强自信心。好消息是不需要花大钱购买美白产品或接受专业护理，用小苏打刷牙和漱口一样能美白牙齿，只是过程中必须要小心。适度使用小苏打刷牙，不要刷得太用力，以免出现牙侵蚀的情况。牙齿变色可能意味着它们出了问题，如果你有一阵子没有接受口腔检查，不妨去看看牙医。
步骤
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刷好后漱口。 刷了2分钟后，吐出小苏打糊，用水或漱口水漱口，也要把牙刷洗干净。
- 注意，用含氟牙膏刷牙后不应该漱口，因为这会降低氟化物的效果。出于同样的原因，用了普通牙膏刷牙后，不要接着用小苏打刷牙或漱口。如果用了普通牙膏刷牙后，真的有必要冲掉明显可见的残留物，那就尽量只用一点点水。 [5] X 研究来源
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每两天重复1次，坚持长达2周。 小苏打糊最多只能隔天用1次，维持这个频率最多1-2周。之后就减少到每周1-2次。由于小苏打有摩擦力，经常使用会损伤牙齿。 [6] X 研究来源
- 记住，小苏打糊不能代替普通牙膏。想要保持牙齿健康，最好的方法是每天用含氟牙膏刷牙2次，每天用牙线洁牙，并定期接受牙科检查。
- 用小苏打刷牙之前，先咨询牙医，确认你的牙齿是否足够健康，可以承受小苏打的摩擦力。有些人的牙齿可能无法承受摩擦，用小苏打刷牙会造成无法逆转的牙侵蚀。
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按2: 1的比例将小苏打和浓度1-3%的双氧水混匀。 双氧水 可以美白牙齿，但是必须小心使用。按2:1的比例将小苏打和浓度1-3%的双氧水混成糊状，用它刷牙1-2分钟，然后用水漱口。 [7] X 研究来源
安全要点： 用了双氧水刷牙后，一定要把口腔冲洗干净。即使双氧水经过稀释，不小心误吞会引起呕吐和胃部不适，而且残留在口腔里的双氧水还会漂白牙齿，导致牙齿颜色不均匀。 [9] X 研究来源
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结合使用小苏打和含氟牙膏。 将你常用的的牙膏挤到牙刷上，然后在上面撒一些小苏打。像平时那样，以打圈的方式轻轻刷牙2分钟。把牙膏吐出来，如果需要冲掉白色的残留物，可以用一点点水漱口。 [10] X 研究来源
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用小苏打溶液漱口。 将1茶匙小苏打和240毫升水倒入一个玻璃杯混匀，搅拌至小苏打均匀分布在水中。含一口小苏打溶液，漱口30秒，然后吐出来。一直重复到用完整杯水。 [13] X 研究来源
- 小苏打溶液不会侵蚀牙齿，所以可以每天使用。
- 用小苏打溶液漱口能间接美白牙齿。小苏打能中和酸性物质，有助于对抗酸性食物和饮料引起的牙侵蚀症。它也能对抗引起蛀牙的细菌，促进有益细菌生长，在牙齿表面形成保护层。 [14] X 研究来源
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小提示
- 不要用小苏打或双氧水刷牙龈。
- 不要刷同一处太久。均匀分配刷牙时间，上排和下排的牙齿各刷1-1½分钟。
- 不可以用柠檬汁或其它酸性物质来调配刷牙用的小苏打糊。
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参考
- ↑ https://jada.ada.org/article/S0002-8177(17)30811-5/fulltext
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/w/natural-teeth-whitening
- ↑ https://now.tufts.edu/articles/what-causes-discolored-teeth-and-there-any-way-cure-or-prevent-staining
- ↑ https://orawellness.com/is-baking-soda-safe-to-brush-with/
- ↑ https://www.dentalhealth.org/news/spit-dont-rinse-for-better-oral-health
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- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/patients-families/health-matters/june-2016/diy-teeth-whitening-too-good-to-be-true.aspx
- ↑ https://www.atsdr.cdc.gov/toxfaqs/tf.asp?id=305&tid=55
- ↑ https://www.today.com/home/it-s-not-just-cooking-50-ways-use-baking-soda-t75651
- ↑ https://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/dental-erosion
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/dental-erosion
- ↑ https://jada.ada.org/article/S0002-8177(17)30810-3/fulltext
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/w/whitening
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/dental-erosion
- ↑ https://www.oglf.org/how-often-should-i-whiten-my-teeth/
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/w/whitening
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