步骤
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了解乳腺炎的症状。 症状包括疼痛、酸痛、乳房肿胀或有肿块。它可以发生在哺乳期的任何时候，最常见于产后第一个月。要是症状没有在几天内好转，请就医治疗。 [1] X 研究来源
- 乳房有任何不适或发红都可能有问题。
- 在开始哺乳的时候，乳头有麻刺感，随着宝宝吸奶而变得越来越痛。这可能是乳腺炎的初期症状。
- 许多乳腺炎患者起初会以为自己得了流感。
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检查乳房是否有肿块、肿胀或发热。 如果你注意到这些状况，一定要采取特别措施，对乳房加以适当的护理。 [2] X 研究来源
- 虽然乳腺炎可以发生在哺乳期的任何时候，但是最常见于前四周，特别是当妈妈恢复上班，改用吸奶器挤奶，或是在尝试给宝宝断奶的时候。
- 继续观察你的症状。要是症状在几天后没有好转或者恶化了，请立刻联络医生。
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留意你是否觉得有点不舒服。 乳腺炎症状和流感很相似。你觉得特别累和酸痛，感到寒冷，头痛或发烧，意味着身体很可能受感染了。 [3] X 研究来源 而且它们经常发生在乳房出现症状之前。
- 压力、疲倦和第一次当妈妈会增加患乳腺炎的几率。
- 记住，乳腺炎是一种病。你需要多休息，保持身体水分充足，以恢复免疫力。
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就医检查，看看你是否需要抗生素。 乳腺炎很快会演变成脓肿，可能需要进行会损毁外形的手术才能解决问题。所以一出现症状，就要尽快去看医生。一些抗生素可以在哺乳期间安全地服用。 [4] X 研究来源
- 即使你感觉好多了，也要继续吃完所有药。如果你在感染还未彻底治愈之前，擅自停止服用抗生素，乳腺炎可能会复发。
- 展开抗生素疗程后的两三天内，要是状况没有好转，请联络医生。
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尽量多喂母乳，但是动作要轻柔。 乳房涨满会加剧乳腺炎，排空乳汁有助于减轻疼痛。尽量排空乳汁，你就不会那么痛。如果喂母乳实在是太痛了，你可以用吸奶器。 [5] X 研究来源
- 先排空感到酸痛的那一侧乳房。如果实在太痛了，才用另一侧乳房喂母乳，一旦乳汁顺利流出，再换回酸痛的那一侧乳房，继续喂母乳，直到乳房变得柔软。
- 如果宝宝没有吸完乳汁，你可以吸挤奶器把它排空。
- 宝宝可能不愿意吸发炎的乳房。这不是母乳的问题，而是他感觉到你的乳房和平时不一样。你可以从乳头挤出一些乳汁，鼓励宝宝吸母乳。
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服用镇痛剂来缓解发烧和疼痛。 扑热息痛和（或）布洛芬可以帮助止痛，而且不会对宝宝产生不好的作用。在乳腺炎发作期间，缓解疼痛有助康复。 [7] X 研究来源
- 不建议服用阿司匹林。它有薄血作用，可能对宝宝产生负面作用。阿司匹林可能使宝宝患上雷氏症候群。这种病很罕见，但是很严重。
- 和扑热息痛等没有抗炎作用的镇痛剂相比，布洛芬等有抗炎作用的镇痛剂更有效。
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交替进行热敷和冷敷。 热敷促进乳汁分泌，冷敷则降低乳汁分泌的速度，在没有哺乳的时候，有助于缓解疼痛。冷敷也能暂时使乳房麻木，使你不再感到疼痛。 [8] X 研究来源
- 湿热比干热更有效，所以用温热的湿面巾比用电热垫好。
- 至于冷敷，你可以用塑料袋装一些碎冰，再用柔软的薄毛巾裹着，以保护皮肤。你也可以用一袋冷冻水果或蔬菜。冷敷乳房直到冰袋不再冷，大概10到15分钟。
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喂母乳之前，先按摩乳房。 这能促进血液循环和乳汁释放反射，让乳汁顺畅流动。按摩动作要轻柔。粗鲁地对待乳房会使它肿得更严重。 [11] X 研究来源
- 用两只手指在乳房上找出最痛的部位。从那里开始轻轻地以画圈动作按摩。先顺时针移动，然后再逆时针按摩。白天的时候尽量多从不同角度按摩。
- 按摩促进乳汁释放，进而疏通堵塞的乳管。
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经常喂母乳。 尽量做到至少每2小时喂1次母乳。想要加快康复，最好的做法就是排空乳汁。乳房涨满会使疼痛加剧，哺乳能自然地缓解疼痛。 [12] X 研究来源
- 宝宝晚上或白天睡长觉时，也要不时叫醒他，多多喂母乳。
- 不要用奶瓶喂奶。如果宝宝拒绝吸吮乳房，你还是得继续尝试。不要因此而气馁。坚持下去，经常把乳房凑近宝宝嘴边。
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在第一个症状出现的24小时内，在乳房上敷生土豆片。 这是多伦多注册助产士Bridget Lynch推荐的治疗方法，可以减轻乳腺炎引发的疼痛、肿胀和发红症状。 [15] X 研究来源
- 将生土豆纵向切出6到8片，放进一碗冷水里泡15到20分钟。取出水里的生土豆片，敷在受影响的乳房上。
- 敷15到20分钟，然后把土豆片丢掉。换一片新的继续敷。
- 重复上面的做法1小时，总共敷3次。休息30分钟，然后再次重复。
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将一些冰凉的生卷心菜叶塞到乳房和胸罩之间。 卷心菜有抗炎作用。草药师推荐用这个全天然方法缓解炎症，并帮助将引发感染的病原体排出乳管。 [16] X 研究来源
- 每小时更换卷心菜叶。
- 有些妈妈声称用了这个方法后，乳汁分泌量减少了。如果你的乳汁分泌量受影响，那就停止使用这个方法。
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尝试每天生吃1瓣大蒜。 草药师认为生大蒜是大自然最强大的抗生素之一。剥了皮再吃。之后喝一杯清水，帮助缓解辛烈的味道。 [17] X 研究来源
- 如果你喜欢，也可以将大蒜捣碎，和黄油混匀。把它涂在新鲜的面包或蒸蔬菜上。大蒜既保留了抗菌作用，也变得更可口。
- 留意宝宝对你吃大蒜有什么反应。 他可能不喜欢母乳带有大蒜的气味或味道。要是宝宝因此而肠胃不舒服，立刻停止食用大蒜。
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服用紫锥花根制成的酊剂。 紫锥花促进免疫功能，帮助身体对抗感染。建议的剂量是每0.5公斤体重摄入半滴酊剂。 [18] X 研究来源
- 将酊剂溶于水中，或是直接放在舌头上。
- 建议每天服用3到5次。有些草药师甚至建议每天服用多达12剂。
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摄取优质欧米茄-3脂肪酸。 它们有抗炎作用，也能促进新生儿大脑发育。 [20] X 研究来源
- 鲑鱼、鳕鱼等冷水鱼含有丰富的欧米茄-3脂肪酸。你也可以服用鱼油补充剂。
- 亚麻籽、胡桃、鳄梨和其它对心脏健康有益的坚果，也含有欧米茄-3脂肪酸。
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多休息。 休息可以增强身体对抗感染的能力。如果你没有时间多休息，不妨要求别人帮你忙，好让你休息。 [21] X 研究来源
- 和宝宝一起躺在床上休息。这方便你经常喂奶，有助于缓解疼痛，也能跟宝宝增进感情。
- 仰卧睡觉，不要趴着，以免压迫乳房。你也可以选择侧睡，但是要确保你不会一直滚来滚去，压到乳房。
- 脱掉胸罩才睡觉。如果可以，最好这段时间暂时不戴胸罩。
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不要穿会压迫乳房的紧身衣。 穿宽松、舒适的衣服。不要穿紧身上衣或衬衫，或是任何会压迫乳房的衣服。 [22] X 研究来源
- 如果你非得戴胸罩，最好穿有支撑作用的胸罩。不建议穿钢圈胸罩。
- 如果要穿泳衣，不要选择紧身的。
- 不要穿会摩擦或刺激乳头的衣服。
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多喝水。 增加饮水量可以帮助排出体内毒素，加快康复。
- 喝水也能帮助身体降温，让你感到舒服一些。
- 你也可以用水稀释蔬果汁。 [23] X 研究来源
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学习哺乳期间的乳房护理技巧。 必要时，不妨咨询医护人员或是哺乳专家。 [24] X 研究来源
- 不要用肥皂清洁乳头，以免它们变得干燥。用水清洁就好。
- 用温和的无味洗涤剂清洗胸罩和内衣。
- 哺乳后，挤出少量乳汁揉一揉乳头。这么做可以滋润和清洁乳头，比涂哺乳舒缓霜更好。
- 如果你的乳头干燥、皲裂，需要用哺乳舒缓霜，最好使用羊毛脂。
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了解哪些情况会引发乳腺炎。 有时候，即使没有以下情况也会发生乳腺炎，但是消除这些风险因素，可以降低你的患病几率，也能尽快缓解病情。 [26] X 研究来源
- 乳头皲裂或出血可能导致细菌进入乳房。宝宝的含乳姿势不对，就会发生这样的状况。
- 错过哺乳或是哺乳间隔时间太长，会导致乳房肿胀，进而造成乳管阻塞，增加你患上乳腺炎的风险。
- 压力、营养不良和睡眠不足都会降低身体对抗感染的能力。
警告
- 在治疗期间，只要病情恶化，都要立刻联络医生。你可能需要换个治疗方案，比如换一种抗生素、通过引流或手术清除脓肿等。
- 如果你怀疑自己可能得了乳腺炎，一定要尽快就医。
参考
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