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布雷希氏收缩（也称为布拉克斯通•希克斯收缩，Braxton Hicks contraction）是在真正分娩前所发生的宫缩“练习”，或者说子宫正在为分娩的阵痛做热身。这是由催生素造成子宫收紧时产生的真正肌肉收缩，然而还不够强烈得足以分娩。布雷希氏收缩是在怀孕期间相当正常的现象，早在妊娠中期即开始发生，但通常在妊娠晚期才会愈发频密，而且并非每一位孕妇都会经历此现象。
布雷希氏收缩被看作是子宫肌肉通过收缩来为即将到来的分娩做准备。开始时你可能会觉得害怕，特别是越接近分娩，强度就越来越高，你无法确定阵痛的真假。因此，为了让自己安心，了解如何辨别真假阵痛是十分重要的事。
步骤
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了解布雷希氏收缩的症状。 通常你不会觉得疼痛，而且它们没有规律的间隔时间。布雷希氏收缩不像真正的引起分娩的宫缩，并没有一致的收缩模式。你会感觉腹部发紧，但这种感觉来来去去，而不会越来越频密发生。另一方面，如果是真正的阵痛，宫缩的间隔时间会越来越短，走动时宫缩发生得更频密，而且每一次的持续时间更长。布雷希氏收缩的没有以上症状，反之随着你走动、躺下或改变姿势，宫缩感就会慢慢消失。
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知道真正的阵痛感觉如何。 由于每位女性对宫缩的感觉不同，以下指南只是从其它女性的经验得到的普通观察，你可能经历或没有当中每一个或任何一个反应：
- 真正的宫缩阵痛通常造成下腹和（或）后背不适或隐隐作痛。
- 对骨盆造成压力。
- 有些女性的腰侧或大腿常疼痛。
- 有些女性形容真正的阵痛与严重经痛或腹泻时的绞痛非常相似。
- 真正的宫缩是有规律的，可维持30到70秒（平均约1分钟）。真正的分娩迹象包括每5到10分钟或更短的间隔时间出现宫缩、在一小时内有超过5次的收缩、后背或下腹感觉有规律性的持续疼痛、骨盆或阴道感到压力、类似于月经或腹泻的绞痛、出血、破水、恶心、呕吐或腹泻。
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尝试舒缓与布雷希氏收缩有关的任何不适感。 一些舒缓不适的简单方法包括：
- 你可以散步或改变姿势。这是辨别阵痛真假的一个好方法，因为走动或改变姿势并不会让真的分娩宫缩消失。
- 你也可以尝试睡觉、放松自己、吃喝些东西或让人帮你按摩。
- 有人认为温水澡可帮助放松身体并使子宫平静下来。然而为了宝宝着想，需要确保洗澡水仅是微温，而非热水。
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注意，在腹侧感到的任何疼痛可能并非真正的阵痛。 这些疼痛感被称为圆韧带疼痛，由支撑子宫的圆韧带拉伸所引起，会传播到腹股沟。想要舒缓这类疼痛，你可尝试改变姿势或活动量。
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每天喝大量水，并确保获得充足的休息。 无论你在怀孕期间是否感觉任何不适，此步骤都十分重要。
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保持冷静。 当开始出现布雷希氏收缩时，留意腹部的感觉。有些女性可识别收缩类型，并在感觉到收缩的那一刻即了解发生什么事，在非初次妊娠的孕妇尤为如此。如果你是第一次怀孕，你可能不知道要留意的事项。若想要知道当腹部收紧时到底发生什么事，一个很好方法就是在宫缩时把手轻轻放在腹部上。当你触摸到腹部时，会感觉到它像个紧绷的鼓膜，通常在数秒钟内即消失。尝试控制你的呼吸，并改变姿势或喝一些水，直到收缩感消失。广告
小提示
- 此类收缩通常只会造成不适而非疼痛。它们可由一些微不足道的事情引起，比如宝宝在移动或有人触摸你的腹部。膀胱已满、性交后或身体脱水时也可能引起布雷希氏收缩。
- 大部分医生说，尽管有些女性形容布雷希氏收缩十分疼痛，但这些女性当中的大部分为新手妈妈，之前并无经历过阵痛，对疼痛的反应非常主观。焦虑也可影响孕妇感觉到的疼痛强度。为了宝宝和你的着想，确保你在怀孕期间获得充足的休息，并减少生活中的压力。
- 尽管人们把布雷希氏收缩称为宫缩练习，但子宫颈不会如真正宫缩时那般被扩大。大部分的医生相信布雷希氏收缩帮助加强子宫肌肉，促进血液流向胎盘。
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警告
- 如果你经历任何阴道出血、持续破水、一小时里每次宫缩持续五分钟、走动或改变姿势无法使宫缩消失、胎动次数减少或者每两小时感觉到少于10次胎动、或孕期少于37周却经历任何宫缩症状，请马上联络医生。
- 重要的是要知道你可随时联络医生。
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参考
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