步骤
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选择适合活动的衣服。 宽松的衣物能帮助你的身体调节体温，减少裸露在外的身体部位的排汗量。棉、羊毛和丝绸一般都能够让皮肤自由呼吸，这些衣料都适合炎热的天气条件。吸汗的运动服装对于锻炼身体的人来说是不错的选择。
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在手掌中擦一些滑石粉或者玉米淀粉。 这些粉末可以迅速吸走湿气，让手掌保持干爽。出汗过多的情况下手掌握力会有所减少，这些粉末也有增加握力的作用。尽量避免粉末在手里结块，这样只会导致出汗更多。每次使用时轻轻撒一些在手上即可。
- 之后请确认将手中的粉末清洗干净。
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在使用双手的过程中注意放松。 在做一些例如打字、建造、书写等不可避免产生大量摩擦、热量和操作的工作同时，确保要经常放松休息，给身体调节体温的机会。用柔软的布料或者毛巾擦拭双手也有帮助。休息时可以结合文章下面的其他减少排汗的小提示，比如说，在放松的过程中你可以清洗双手或者待在更凉爽的地方。
- 如果可能的话，试着在一天之内轮流交替着做这些工作。打半个小时的字，然后暂停一下做点别的，这也给身体创造了休息的机会。
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让空气在你的手掌以及手指间循环。 不要把手插在口袋里或者戴手套和戒指。狭窄的空间会让手变得潮湿、温暖并且出汗。凉爽的空气也许会让出汗的皮肤感觉不舒服或者寒冷，但它能够帮助减少出汗。
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随身携带纸巾或者手帕，在必要的时候把手擦干。 一块简单的棉布就能在一段时间内保持双手干爽。你不需要频繁地将双手擦干，只要在出汗尤其多的情况下擦手即可。棉质布料是最好的选择，因为它能够迅速吸收湿气。随身携带一个塑料的小包，这样你就可以把用过的棉布装在里面。
- 可将手帕或者布料在外用酒精中浸湿，这样可以保持双手既清洁又干爽。
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少吃辛辣的食物和含有咖啡因的液体。 尤其应该在天气热的情况下避免吃这些食品。辣椒和咖啡因会激活某种特殊的神经递质，从而控制你的身体排汗。 [5] X 研究来源 注意选择温和的食物，不含咖啡因的饮料和零食。
- 请记得，即使是不含咖啡因的咖啡也含有极少量的咖啡因，这就可能对特定敏感的人群造成困扰。
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吃足够的水果、蔬菜和全麦食品。 这些食物含有大量的纤维、维生素和矿物质，能够帮助调节你的身体机能。天然食物能够帮助体内血糖保持稳定，这也能防止手掌出汗。新鲜的水果和蔬菜饱含水分，尤其是经过冷藏的果蔬，可以帮助调节身体体温。
- 如果有些种植作物你不能吃，那么可以考虑在食谱中加入一些复合维生素。
- 恰恰与常识相反，水果和蔬菜并不能帮你的身体“解毒”。 [6] X 研究来源 这些食物可以作为日常饮食的一部分，但不能光吃水果和蔬菜。
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限制含碘食物的摄入。 这些食物包括火鸡、洋葱、蔓越莓、奶制品、土豆、西兰花、牛肉和芦笋。尽管这些都是健康的食物，它们会消耗过多的碘从而导致甲状腺亢进，一种代谢功能障碍疾病。甲亢的症状之一就是大量出汗。 [7] X 研究来源
- 只有医生可以诊断一个人是否得了甲亢。如果你担心自己得了代谢综合征，可以先咨询私人健康顾问。
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避免炎热潮湿。 身体排汗是为了降温。炎热的天气会增加体温。如果天气炎热的情况下你多在户外活动，那么可以考虑在凉爽的室内稍事歇息或者在树荫、遮阳伞下避暑。
- 公共场所，比如说咖啡店、图书馆、博物馆在天气炎热的时候都会打开空调，这些地方也是放松和避暑的好去处。
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经常用肥皂和水清洗双手。 尽管这看上去是不符合常识的，但是用凉水清洗双手能够帮助降低体温，防止过多出汗。用肥皂则能让双手远离病菌，保持健康。在洗手之后记得用柔软的布料将双手完全擦干。
- 洗手次数过多可能会造成手上的皮肤太干。可以减少洗手的次数或者洗完手使用乳液。
- 酒精杀菌剂也可以保持你的双手凉爽。 [9] X 研究来源
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洗个凉水澡保持身体凉爽，凉水澡是在炎热的天气或者夏日减少身体热量的最好方法。 注意不要洗得太勤，过多的清洗会造成皮肤失去必要的油脂而变得干燥，也许会影响日常排汗。沐浴后可以使用保湿露或者身体乳，以及止汗剂。
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控制焦虑和压力的情绪。 压力过大的情况会造成反常的大量出汗。 [10] X 研究来源 可以通过日常运动来控制自身的压力水平，比如说做瑜伽、冥想或者按摩。练习不同的放松方法，比如说深呼吸、放松肌肉，还有大笑。在日常生活中反复混合使用这些减压方法，来抗拒不同形式的压力——比如说早上做瑜伽，全天深呼吸。
- 温暖的洗浴能够帮助你控制压力水平（还有排汗），即使在让体温升高的情况下。
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和医生谈谈关于手术的事。 一些外科手术可以通过改变神经减少排汗。还有的方法可以去除掌中有问题的腺体。手术矫正在一个月疗程之后才能达到永久效果，所以还有修改的时间。 [14] X 研究来源 这不代表患者就应该轻率地选择手术，因为手术的费用很贵，而且可能会给你带来副作用。广告
小提示
- 打开手掌，不要总握拳或者揣在兜里。
- 爽身粉和滑石粉使用起来简单方便，但是在洗手或者如厕之后反复使用。
- 避免将手长时间地放在某一个表面上，比如说桌子。
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相关指南
- 防止腋窝出汗
- 摆脱粘湿的手掌
- 处理手掌出汗的状况（校园专用）
- 防治出汗过多
参考
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperhidrosis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20030728
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/better-drink-warm-rather-cold-water
- ↑ http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/thermoregulation.html
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/eating-sugar-makes-me-sweat-%E2%80%94-why
- ↑ http://www.mensfitness.com/nutrition/do-you-sweat-too-much-6-ways-to-stop-excessive-sweating/slide/2
- ↑ http://www.webmd.com/diet/a-z/fruit-flush-diet
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000356.htm
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/is-your-excessive-sweating-caused-by-a-medical-problem
- ↑ http://sweatthroughit.com/sweaty-hands-and-feet-full-treatment-overview/
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/stress
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/excessive-sweating/basics/when-to-see-doctor/sym-20050780
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperhidrosis/basics/treatment/con-20030728
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperhidrosis/basics/treatment/con-20030728
- ↑ http://sharing.mayoclinic.org/discussion/no-more-sweaty-palms/
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