كيفية النوم في الإسلام

تنزيل المقال
تنزيل المقال

لا شك أن النوم جزءٌ مهمٌ من الحياة وهو وسيلة لإعادة شحن طاقتك حتى تعد نفسك لاستئناف أنشطتك اليومية، وهو مهمٌ لوظائف الدماغ وتحسين الصحة النفسية والجسدية سواءً كان غفوة سريعة أو النوم الطويل ليلًا. [١] يستحب النوم للإنسان ليؤدي الجسم وظائفه كما يجب لكن هناك آدابًا وطقوسًا محددة ليصبح النوم شعيرة دينية تمنحك السلام.

جزء 1
جزء 1 من 2:

إعداد نفسك للنوم

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Sleep-in-Islam-Step-1.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6b\/Sleep-in-Islam-Step-1.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يتفق الجميع على ضرورة النوم لصحتك إذ يجب أن ينام الشخص البالغ 8 ساعات على الأقل كل ليلة بينما ينام المراهقون 10 ساعات. يشجع الإسلام على النوم ليعمل الإنسان بكفاءة ف النهار ويؤدي وظائفه بأمان فقد يكون لقلة النوم آثارٌ سلبية [٢] وقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم أحد صحابته (ابن عمرو) الذي كان يقوم الليل كله "قم ونم فإن لبدنك عليك حق". [٣]
    • قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "إذا نعس أحدكم وهو يصلي، فليرقد حتى يذهب عنه النوم، فإن أحدكم إذا صلى وهو ناعس لعله يستغفر فيسب نفسه".[البخاري 210] [٤]
    • عن عائشة قالت: دخل علي رسول الله صلى الله عليه وسلم وعندي امرأة من بني أسد بن خزيمة فقال "من هذه؟" فقلت "هذه فلانة وهي تقوم الليل أو لا تنام الليل" فكره ذلك حتى رأيت الكراهة في وجهه فقال" عليكم من العمل ما تطيقون فإن الله عز وجل لا يمل حتى تملوا"[مسند أحمد 25244]. [٥]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Sleep-in-Islam-Step-2.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Sleep-in-Islam-Step-2.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    توضأ لتتطهر. الوضوء من شعائر الطهارة الإسلامية بغسل أجزاء معينة من الجسم بالماء ويكون عادة قبل الصلاة لكن من السنة أن تتوضأ قبل النوم. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة".[البخاري ومسلم] [٦]
    • عن سلمان الفارسي أنه سمع رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول "من بات على طهر فكأنما أحيا الليل كله". [٧]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Sleep-in-Islam-Step-3.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Sleep-in-Islam-Step-3.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يشمل هذا ارتداء ثياب مريحة أكثر (كالبيجامة) وغسل وجهك أو أخذ حمام دافئ أو تنظيف أسنانك بالفرشاة إلخ. النظافة والعادات الصحية ضرورية في الإسلام وقد قال أبو مالك الشعري عن رسول الله صلى الله عليه وسلم "الطهور شطر الإيمان". [٨]
    • يستحب غسل أسنانك قبل الخلود للنوم. لا ينصح أطباء الأسنان بهذا فحسب، ولكن عن عائشة رضي الله عنها أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال "السواك (عودٌ يستخدم لتنظيف الأسنان) مطهرة للفم مرضاة للرب."(النسائي وبن خزيمة وصححه الألباني) [٩]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Sleep-in-Islam-Step-4.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Sleep-in-Islam-Step-4.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ذكر الله بعد يوم طويل ومزدحم يجلب السكينة للعديد من المسلمين. لا تنس صلاة العشاء الفرض الخامس والأخير من اليوم. [١٠] يمكنك أن تصلي ليلًا ركعتين إلى 12 ركعة لصلاة التهجد والتي تعرف بقيام الليل، وهي صلاة تطوعية من السنة، وبعكس الصلوات الخمس اليومية فأنت لا تأثم على ترك التهجد لكنه مستحبٌ لقول رسول الله "من قام في الليل باثنتي عشر ركعة بنى الله له قصرًا في الجنة". [١١]
    • يفضل البعض الاستيقاظ قبل الفجر لصلاة القيام، ويستحب هذا إذا كنت تستنفد عادة بحلول نهاية اليوم، وتسمى هذه الصلاة قبل الفجر بصلاة الوتر.
    • سأل رجلٌ النبي صلى الله عليه وسلم عن صلاة الليل فقال "صلاة الليل مثنى مثنى، فإن خشي أحدكم الصبح صلى ركعة واحدة توتر له ما قد صلى". رواه البخاري، انظر الفتح 3/20. [١٢]
    • ما بعد صلاة التهجد وقتٌ جيدٌ للدعاء وطلب الهداية والمغفرة من الله عن أي ذنوب اقترفتها.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Sleep-in-Islam-Step-5.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/54\/Sleep-in-Islam-Step-5.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يجب أن تخلد للنوم في الحال بعد صلاة الليل حتى يسعك الاستيقاظ باكرًا في الصباح، وقد روي عن رسول الله صلى الله عليه وسلم "أنه كان يكره النوم قبل العشاء والحديث بعدها"[البخاري 574]. السمر مع الأصدقاء والعائلة ليلًا بغير ضرورة مكروه.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Sleep-in-Islam-Step-6.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Sleep-in-Islam-Step-6.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الفجر أول وأبكر الصلوات في اليوم ويكون قبل شروق الشمس بساعة في الغالب. اضبط منبهًا قبل الفجر ببضع دقائق لتستيقظ في الموعد ولا تضيعه. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "لن يلج النار أحدٌ صلى قبل طلوع الشمس وقبل غروبها" و"من صلى البردين دخل الجنة (الفجر والعشاء)" (البخاري ومسلم). [١٤]
    • يجد العديد من المسلمين صعوبة في الاستيقاظ لصلاة الفجر خاصة في الصيف في خطوط العرض الشمالية إذا لم يكونوا معتادين على الاستيقاظ باكرًا. ابذل قصارى جهدك لتخلد للنوم بعد العشاء مباشرة حتى يسهل عليك الاستيقاظ في الصباح.
    • لا تفكر أبدًا في ترك صلاة الفجر. لم يكلفنا الله الكثير لقاء أنعمه علينا لذا تذكر دومًا أن الصلاة أول ما يسأل عنه العبد يوم القيامة.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Sleep-in-Islam-Step-7.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Sleep-in-Islam-Step-7.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اخلق مناخًا هادئًا يشجع على الاسترخاء لتعد نفسك للنوم. أطفئ الأضواء والشموع والشاشات وحاول جعل البيئة المحيطة هادئة قدر الإمكان. يجب أن تسترخي وتحافظ على هدوء محيطك حتى يسعك النوم بسرعة. [١٥]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Sleep-in-Islam-Step-8.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/45\/Sleep-in-Islam-Step-8.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "غطوا الإناء وأوكوا السقاء وأغلقوا الباب وأطفئوا السراج فإن الشيطان لا يحل سقاءً ولا يفتح بابًا ولا يكشف إناءً". [١٦] احرص على تفقد جميع أبواب المنزل ونوافذه قبل النوم للتأكد من إحكام إغلاقها لتظل بمأمن، كما يجب إطفاء جميع المصابيح والشموع وغيرها من الأضواء الساخنة وتغطية أي طعام أو شراب متروك وحفظه.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Sleep-in-Islam-Step-9.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Sleep-in-Islam-Step-9.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لا يستطيع جسمك من الناحية العلمية هضم الوجبات الكبيرة الثقيلة أثناء نومك وستظل متيقظًا لبضع ساعات. [١٧] أبق وجبات العشاء خفيفة وبسيطة حتى يستطيع جسمك هضمها بمعدل أسرع ويصبح النوم أسهل.
    • قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "من الإسراف أن تأكل كل ما اشتهيت"(شعب الإيمان للبيهقي) و"المؤمن يأكل في معي واحد والكافر يأكل في سبعة أمعاء"[حديث مسلم]. [١٨]
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Sleep-in-Islam-Step-10.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Sleep-in-Islam-Step-10.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لا يجب أن يكون كل النوم ليلًا، إذا يمكن لأخذ غفوات قصيرة خلال النهار أن يساعد في إعادة شحن طاقتك واستئناف يومك كما يجب. يجب أن تكون مدة الغفوة 15-30 دقيقة تقريبًا لا أكثر لأن القيلولة الطويلة ستجعلك تترنح بعد الاستيقاظ. [١٩]
    • من السنة أن تقيل بعد صلاة الظهر مباشرة. [٢٠] [٢١] وقد ذكرت الكثير من الأحاديث أن النبي صلى الله عليه وسلم وصحابته كانوا يقيلون في هذا الوقت.
جزء 2
جزء 2 من 2:

النوم

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Sleep-in-Islam-Step-11.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Sleep-in-Islam-Step-11.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ينام العديدون على السرير، لكن يمكنك النوم في أي مكان ما دام نظيفًا ومريحًا. من السنة أن تنفض فراشك برفق قبل النوم للتأكد من أنه نظيفٌ بما يكفي فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "إذا أوى أحدكم إلى فراشه فلينفض فراشه بداخلة إزاره فإنه لا يدري ما خلفه عليه". [٢٢]
    • يستحب كذلك أن تغير الملاءات والبطانيات وأغطية الوسائد كل أسبوع على الأقل لضمان نومك دومًا في فراش نظيف. [٢٣]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Sleep-in-Islam-Step-12.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Sleep-in-Islam-Step-12.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    من السنة أن تنام على جنبك الأيمن وتستقبل القبلة، فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم ينام على جنبه الأيمن ويضع يده اليمنى تحت خده الأيمن. [٢٤]
    • النوم على البطن مكروهٌ في الإسلام فهكذا ينام الشيطان، وقد رأى رسول الله صلى الله عليه وسلم رجلًا ينام هكذا فقال "هذه ضجعة يكرهها الله" [٢٥] كما ثبت أن النوم على بطنك غير صحي وقد يؤدي إلى ضيق تنفس مزمن و/أو ألم بالعنق. [٢٦]
    • وباستثناء النوم على البطن فلا بأس بالنوم في وضعيات أخرى كالنوم على الجنب الأيمن أو الأيسر (رغم أنه يسن النوم على الجنب الأيمن) أو على ظهرك. [٢٧]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Sleep-in-Islam-Step-13.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/71\/Sleep-in-Islam-Step-13.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هناك العديد من السور المختلفة التي يمكن تلاوتها قبل النوم، وهذا ليس واجبًا لكن ثوابه عظيم وقد تساعدك على النوم بسهولة. يمكنك تلاوة جميع السور الموضحة أدناه قبل النوم أو الاكتفاء بسورة الإخلاص والمعوذتين لأنها أسرع وأفضل وقاية قبل النوم. [٢٨]
    • آية الكرسي (2:255) لما ذكر عن رسول الله صلى الله عليه وسلم من فضلها "فإنك لن يزال عليك من الله حافظ ولا يقربنّك شيطان حتى تُصبح"[البخاري]. [٢٩]
    • آخر آيتين من سورة البقرة. قال أبو مسعود البدري "سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول "الآيتان من آخر سورة البقرة. من قرأهما في ليلة كفتاه""[البخاري ومسلم]. [٣٠]
    • سورة الملك. قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "مَن قرأ تبارك الذي بيده الملك كلَّ ليلة منعَه اللهُ بها من عذاب القبر" [صحيح الجامع 1/80 وحكيم 2/498 والنسائي] كما قال "سورة من القرآن ما هي إلا ثلاثون آية خاصمت عن صاحبها حتى أدخلته الجنة وهي تبارك" [فتح القادر 5/257 وصحيح الجامع 1/680 والطبراني في الأوسط وبن مرداويث]. [٣١]
    • سورة الكافرون فقد روي عن نوفل الأشجعي أنه قال: قال لي رسول الله صلى الله عليه وسلم "اقرأ قل يا أيها الكافرون ثم نم على خاتمتها فإنها براءة من الشرك."[أبو داود والترمذي]. [٣٢]
    • الإخلاص والمعوذتين فقد روي عن عائشة رضي الله عنها - أنَّ النبيَّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ كانَ إذا أوَى إلى فِراشِهِ كُلَّ لَيْلَةٍ جَمع كَفَّيْهِ، ثُمَّ نَفَثَ فِيهِما فَقَرَأَ فِيهِما: قُلْ هو اللَّهُ أحَدٌ وقُلْ أعُوذُ برَبِّ الفَلَقِ وقُلْ أعُوذُ برَبِّ النَّاسِ، ثُمَّ يَمْسَحُ بهِما ما اسْتَطاعَ مِن جَسَدِهِ، يَبْدَأُ بهِما علَى رَأْسِهِ ووَجْهِهِ وما أقْبَلَ مِن جَسَدِهِ يَفْعَلُ ذلكَ ثَلاثَ مَرَّاتٍ. [البخاري] [٣٣]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Sleep-in-Islam-Step-14.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Sleep-in-Islam-Step-14.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ادع الله قبل النوم. يستحب الدعاء بما تشاء في هذا الوقت لكن دعاء النوم الشائع هو "باسمك اللهم أموت وأحيا". [٣٤]
    • هناك الكثير من أدعية النوم المذكورة في أحاديث أخرى وهي أطول ويمكن الدعاء بها قبل النوم، وقد كان رسول الله إذا اضطجع لينام وضع يده اليمنى تحت خده وقال "اللهم قني عذابك يوم تبعث العباد" أبو داود 4/311. [٣٥]
    • ادع بما تشاء بطريقتك قبل النوم. احمد الله مثلًا أن أعانك في يومك وهداك للإسلام واطلب منه أن يثبتك على الإيمان واطلب حمايته وعونه ودوام نعمه وأخيرًا استغفر عن الذنوب والخطايا واطلب العفو.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Sleep-in-Islam-Step-15.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Sleep-in-Islam-Step-15.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يستحيل النوم أحيانًا دون سبب واضح، وقد يساعدك الذكر والدعاء على النعاس إذا وجدت صعوبة في النوم فقد روى عن بن السني عن زيد بن ثابت أنه قال: شكوت إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم أرقًا أصابني فقال قل اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حيٌ قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم يا حي يا قيوم أهدئ ليلي وأنم عيني ففعلتها فأذهب الله عز وجل عني ما كنت أجد [٣٦]
    • من الطبيعي أن تعاني الأرق ليلة أو اثنتين لكن إذا كنت تجد صعوبة يومية في النوم تقريبًا وأثر هذا على نظامك اليومي فربما حان الوقت لزيارة طبيبك ومناقشة المشكلة. يسعه أن يعطيك دواءً أو علاجًا آخر يساعدك على النوم بسهولة. [٣٧]
    • احرص على تجنب الأنشطة والبيئات التي تبقيك يقظًا. تتسبب الشاشات التكنولوجية في يقظتك الطويلة رغم إغراءاتها، [٣٨] كما يجب أن تكون بيئة النوم مظلمة وهادئة حتى يعلم دماغك أن وقت النوم قد حان ولا يظل يقظًا.
    • اعلم أن الشيطان يقترب منك عند النوم. يتعرض العديد من الناس خلال نوبات الأرق لأفكار مشككة تؤدي للكفر ولابد من الاحتماء منها على الفور باللجوء إلى الله.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Sleep-in-Islam-Step-16.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Sleep-in-Islam-Step-16.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الكوابيس والأحلام المزعجة شائعة عند النوم لكنها لا تزال مرعبة! وقد روي عن أبي قتادة أنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " الرُّؤْيَا الصَّالِحَةُ مِنَ اللَّهِ وَالْحُلُمُ مِنَ الشَّيْطَانِ فَإذا حَلَمَ أَحَدُكُمْ حُلُمًا يَخَافُهُ فَلْيَبْصُقْ عَنْ يَسَارِهِ وَلْيَتَعَوَّذْ بِاللَّهِ مِنْ شَرِّهَا فَإِنَّهَا لا تَضُرُّهُ" (رواه البخاري 3118 ومسلم 2261) [٣٩]
    • خلق الله الاحتلام لتخفيف التوتر الجنسي للعزاب من المسلمين فلا خجل أو إثم يرتبط به.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Sleep-in-Islam-Step-17.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Sleep-in-Islam-Step-17.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ليس هناك عددٌ محددٌ للساعات التي يجب أن تنامها. ينام معظم الناس 5-8 ساعات لكن البعض يبلي حسنًا بساعات أقل بينما يحتاج البعض الآخر ساعات أكثر ليعملوا كما ينبغي؛ أما النوم أكثر من اللازم وتفويت الصلوات بسببه محرم. [٤٠]
    • ضع مواعيد للنوم والتزم بها بحيث تمكنك من الاستيقاظ والنوم في أوقات محددة. [٤١]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Sleep-in-Islam-Step-18.jpg\/v4-460px-Sleep-in-Islam-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/57\/Sleep-in-Islam-Step-18.jpg\/v4-728px-Sleep-in-Islam-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    حياتك لتعيش يومًا آخر نعمة من الله لذا يمكنك ذكره بالدعاء بما شئت خلال هذا الوقت. الدعاء الشائع بعد الاستيقاظ هو "الحمد لله الذي أحيانا بعد ما أماتنا وإليه النشور". [٤٢]

أفكار مفيدة

  • يمكنك أن تتلو سورة الإسراء والزمر قبل الذهاب للفراش، فعن عائشة أنها قالت "كان النبي صلى الله عليه وسلم لا ينام حتى يقرأ بنى إسرائيل والزمر": [الترمذي] [٤٣]

تحذيرات

  • تجنب تناول أي كافيين في المساء والليل فهو يزيد يقظتك ويصعب النوم. [٤٤]

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
معرفة أنك تحلم
كيفية
التوقف عن الاحتلام
كيفية
الاستيقاظ 24 ساعة متصلة على الأقل
كيفية
النوم بعد خلع ضرس العقل
كيفية
إيقاظ شخص نائم
كيفية
التعامل مع أحلام اليقظة المفرطة
كيفية
معرفة أن الشخص نائم
كيفية
تخفيف آلام الرقبة أثناء النوم
كيفية
النوم بدون ملابس
كيفية
النوم إذا كنت تعاني من كسر بالضلوع
كيفية
النوم في وجود ضوضاء
كيفية
التوقف عن النوم على بطنك
كيفية
تفسير حلم يحتوي على أشجار الفاكهة
كيفية
تفسير حلم به حوت أو دولفين

المصادر

  1. ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/why
  2. ↑ http://www.apa.org/topics/sleep/why.aspx
  3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183634/
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183634/
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183634/
  6. ↑ http://www.womanofislam.com/manners_of_sleeping_in_islam.html#.WY8Ue1GGNPY
  7. ↑ http://www.islamicinsights.com/religion/how-do-we-sleep.html
  8. ↑ http://aboutislam.net/shariah/hadith/hadith-collections/10-hadiths-on-health-and-hygiene/
  9. ↑ http://aboutislam.net/shariah/hadith/hadith-collections/10-hadiths-on-health-and-hygiene/
  1. ↑ http://productivemuslim.com/productivemuslim-sleep-routine/
  2. ↑ https://www.wattpad.com/48797831-sunnah-is-my-style-salat-ut-tahajjud-prayer-of-the
  3. ↑ https://islamqa.info/en/52875
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183634/
  5. ↑ http://seekershub.org/ans-blog/2011/04/07/the-importance-of-fajr-prayer-and-how-to-pray-it-on-time/
  6. ↑ https://www.pickthebrain.com/blog/10-tips-to-prepare-for-a-good-night-of-sleep/
  7. ↑ https://islamqa.info/en/127141
  8. ↑ https://www.pickthebrain.com/blog/10-tips-to-prepare-for-a-good-night-of-sleep/
  9. ↑ http://islam.ru/en/content/story/how-eat-islam
  10. ↑ http://myummah.co.za/site/2008/01/31/mid-day-napping-known-as-qailulah-in-islam/
  11. ↑ http://seekershub.org/ans-blog/2011/10/16/the-sunna-of-taking-a-midday-nap/
  12. ↑ https://theislamicworkplace.com/2011/05/01/follow-muhammads-s-sunnah-take-a-power-nap-to-increase-alertness-and-productivity/
  13. ↑ https://islamqa.info/en/104215
  14. ↑ https://www.webmd.com/allergies/dust-mite-mattress-and-pillow-covers-for-allergy-relief
  15. ↑ http://www.islamhelpline.net/node/2870
  16. ↑ http://www.islamhelpline.net/node/2870
  17. ↑ https://meandmyislam.wordpress.com/2012/01/15/sleeping-position-according-to-islam/
  18. ↑ http://www.islamhelpline.net/node/2870
  19. ↑ https://orbitislam.com/before-sleep/
  20. ↑ https://orbitislam.com/before-sleep/
  21. ↑ https://orbitislam.com/before-sleep/
  22. ↑ https://orbitislam.com/before-sleep/
  23. ↑ https://orbitislam.com/before-sleep/
  24. ↑ https://orbitislam.com/before-sleep/
  25. ↑ https://haqislam.org/dua-before-sleeping/
  26. ↑ http://www.islamawareness.net/Dua/Fortress/028.html
  27. ↑ https://islamqa.info/en/106614
  28. ↑ https://islamqa.info/en/106614
  29. ↑ https://sleep.org/articles/ways-technology-affects-sleep/
  30. ↑ https://islamqa.info/en/9577
  31. ↑ https://islamqa.info/en/96589
  32. ↑ https://www.healthline.com/health/oversleeping#better-sleep6
  33. ↑ http://www.islamawareness.net/Dua/Fortress/001.html
  34. ↑ https://orbitislam.com/before-sleep/
  35. ↑ http://www.sleepeducation.org/news/2013/08/01/sleep-and-caffeine

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٢٤٬٠٠٧ مرات.

هل ساعدك هذا المقال؟