Pdf downloaden
Pdf downloaden
Slaap is een belangrijk onderdeel van het leven en het is een manier om je batterijen op te laden en je voor te bereiden op het voortzetten van je dagelijkse activiteiten. Of je nu een klein dutje doet of een hele nacht slaapt, slaap is belangrijk voor het functioneren van je hersenen en verhoogt je lichamelijke en geestelijke gezondheid. [1] X Betrouwbare bron National Heart, Lung, and Blood Institute Ga naar de bron In de Islam wordt goed en genoeg slapen aangemoedigd om goed te kunnen functioneren, maar er zijn bepaalde regels en voorschriften die je moet volgen om op religieus verantwoorde wijze en vredig te kunnen slapen.
Stappen
-
Begrijp waarom slaap belangrijk is. Niemand zal ontkennen dat slaap essentieel is voor je welzijn. Een gemiddelde volwassene zou minstens 8 uur per nacht moeten slapen, terwijl tieners vaak zelfs 10 uur slaap nodig hebben. Aangezien gebrek aan slaap veel negatieve effecten kan hebben, moedigt de Islam mensen aan om goed te slapen, zodat je overdag naar behoren kunt functioneren en veilig kunt werken. [2] X Betrouwbare bron American Psychological Association Ga naar de bron De Profeet (vrede zij met hem) zei tegen Ibn Amr, een van zijn metgezellen, die de hele nacht aan het bidden was: "Bid, maar slaap ook 's nachts, want uw lichaam heeft recht op u." [3] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- De Profeet (vrede zij met hem) zei: "Als iemand van jullie zich slaperig voelt tijdens het bidden, moet hij naar bed gaan (slapen) tot zijn sluimering voorbij is." [Sahih Al-Bukhari 210] [4] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Aisha, de vrouw van de Profeet (vrede zij met hem), vertelde over een vrouw uit de stam van Bani Asad, die bij haar zat. De Profeet (vrede zij met hem) kwam en zei: "Wie is dit?" Aisha antwoordde: "Ik weet haar naam niet. Zij slaapt 's nachts niet omdat ze bezig is met het gebed." De Profeet (vrede zij met hem) zei afkeurend: "Doe (goede) daden die binnen je vermogen liggen, want Allah wordt nooit moe van het geven van beloningen totdat jij moe wordt van het doen van goede daden" [Musnad Ahmed 25244] [5] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Voer Wudu uit om jezelf te reinigen. Wudu (wassing) is een islamitische rituele reiniging waarbij je bepaalde lichaamsdelen wast met water. Het wordt meestal gedaan voor het verrichten van Salah (gebed), maar het is Soennah om het ook voor het slapen gaan te doen. De Boodschapper van Allah (vrede zij met hem) zei: "Telkens wanneer je van plan bent om naar bed te gaan, verricht dan Wudu [zoals je doet] voor Salah (gebed)." [Bukhari en Muslim] [6] X Bron
- Salman al-Farisi vertelde dat hij de Profeet (vrede zij met hem) hoorde zeggen: "... Slapen in een staat van wudu is gelijk aan de hele nacht verzonken zijn in gebed." [7] X Bron
-
Voer je normale routines uit voor je naar bed gaat. Dit omvat het aantrekken van comfortabele kleding (d.w.z. het dragen van een pyjama), het wassen van je gezicht, het aanbrengen van eventuele verzorgingsproducten, het nemen van een warm bad, het poetsen van je tanden, enz. Reinheid en hygiëne zijn van cruciaal belang in de Islam. Abu Malik Al-Ash`ari berichtte dat de Boodschapper van Allah (vrede zij met hem) zei: "Reinheid is de helft van iman (geloof). [8] X Bron
- Tandenpoetsen wordt sterk aangeraden voor het slapen gaan. Niet alleen raden tandartsen het aan, maar Aisha meldde dat de Profeet (vrede zij met hem) zei: "De miswak (een takje dat gebruikt wordt om tanden mee te poetsen) reinigt en zuivert de mond en behaagt de Heer." (An-Nasa'i en Ibn Khuzaimah; authentiek verklaard door Al-Albani) [9] X Bron
-
Bid je Salah. Het gedenken van Allah na een lange, drukke dag brengt voor veel moslims troost. Vergeet niet om Salatul-Isha te verrichten, het laatste en vijfde verplichte gebed van de dag. [10] X Bron Gedurende de nacht mag je twee tot twaalf rak'at bidden voor Salatul Tahajjud. Dit gebed staat bekend als het nachtgebed en is een vrijwillig Soennah gebed. In tegenstelling tot de vijf dagelijkse gebeden, is het geen zonde om het Tahajjud gebed over te slaan, maar het wordt sterk aangemoedigd omdat de Profeet Mohammed (vrede zij met hem) zei: "In het Paradijs is een kasteel gereserveerd voor degenen die de Tahajjud Salah verrichten." [11] X Bron
- Sommige mensen geven er de voorkeur aan om vóór Fajr wakker te worden en in plaats daarvan het nachtgebed te verrichten. Dit wordt aanbevolen als je meestal uitgeput bent aan het einde van de dag. Het bidden van deze Salah voor Fajr wordt Salatul Witr genoemd.
- Iemand vroeg aan de Profeet (vrede zij met hem): "Hoe worden de nachtgebeden verricht?" Hij zei: "Twee aan twee, en dan, wanneer je vreest dat de dageraad op het punt staat aan te breken, bid Witr met één rak'ah." Overgeleverd door al-Bukhaari. Zie al-Fath, 3/20. [12] X Bron
- Na Salatul Tahajjud is het een goed moment om Dua te doen, om Allah om hulp en leiding te vragen, en om vergeving te vragen voor eventuele fouten die je hebt gemaakt.
-
Ga meteen slapen na Salatul-Isha. Zodra je je nachtgebed hebt verricht, dien je direct naar bed te gaan, zodat je 's ochtends vroeg wakker kunt worden. De Profeet (vrede zij met hem) zei: "Men moet niet gaan slapen voor het nachtgebed, noch discussies hebben erna" [Sahih Al-Bukhari 574]. Tenzij er een noodgeval is, is het ontmoeten van vrienden en familie gedurende de nacht niet toegestaan en wordt het afgeraden.
- De Profeet (vrede zij met hem) heeft gezegd dat het verrichten van werk in de vroege ochtend gezegend is door Allah. Het wordt aangemoedigd om het verrichten van werk in de nacht te vermijden en de nacht te gebruiken als een tijd om te slapen. [13] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Zet de wekker om op tijd wakker te worden voor het Fajr gebed. Fajr is het eerste en vroegste gebed van de dag, dat meestal een uur voor zonsopgang wordt verricht. Om op tijd wakker te worden en het niet te missen, zet je de wekker een paar minuten voordat je met het gebed begint. De Boodschapper van Allah (vrede zij met hem) heeft gezegd: "Wie het gebed verricht vóór het opgaan van de zon [Fajr] en vóór het ondergaan ervan [Asr], zal de hel niet binnengaan." [Muslim] en "Wie tijdens de twee koelere gebedstijden (d.w.z. Fajr en Asr) bidt, zal het Paradijs binnengaan." [Al-Bukhari en Muslim] [14] X Bron
- Op tijd opstaan voor Fajr is voor veel moslims best moeilijk, vooral in de zomer in de noordelijke breedtegraden, waar men niet gewend is om zo vroeg op te staan. Probeer om meteen na Salatul Isha naar bed te gaan, zodat je 's ochtends makkelijker wakker kunt worden.
- Laat jezelf nooit in de verleiding komen om Fajr te missen. Allah vraagt niet veel in ruil voor alles wat Hij geeft, dus onthoud dat het gebed altijd het eerste is dat zal worden onderzocht op de Dag des Oordeels.
-
Als je jezelf voorbereidt om te gaan slapen, begin dan met je te ontspannen, om tot rust te komen. Creëer een rustige, ontspannen sfeer om je voor te bereiden op de slaap. Dim de lichten, blaas kaarsen uit, zet je tv, computer en/of telefoon uit en probeer je omgeving zo rustig mogelijk te maken. Je wilt je ontspannen en je omgeving zo rustig en kalm mogelijk maken, zodat je snel in slaap kunt vallen. [15] X Bron
-
Controleer je huis voor je gaat slapen. De Profeet Mohammed (vrede zij met hem) zei: "Bedek vaten, bind waterhuiden vast, sluit deuren en doof lampen, want de Shaytaan maakt geen waterhuiden los of opent deuren of vaten." [16] X Bron Controleer voordat je gaat slapen of alle deuren en ramen van het huis goed op slot zijn, zodat je beschermd bent. Lampen, kaarsen en andere soorten verlichting moeten worden uitgedaan. Als er eten of drinken buiten staat, moet dit worden afgedekt of opgeborgen.
-
Vermijd zware maaltijden voordat je gaat slapen. Wetenschappelijk gezien is je lichaam niet in staat om een grote, zware maaltijd te verteren terwijl je ligt en je zult er een paar uur van wakker blijven. [17] X Bron Houd je maaltijden licht en eenvoudig, zodat je lichaam het sneller kan verteren en je beter kunt slapen.
- De Boodschapper van Allah (vrede zij met hem) zei: "Te veel eten is niet goed." (Shuab al-Iman van Bayhaqi) en "De gelovige eet om één darm te vullen en de ongelovige eet om er zeven te vullen" [Hadeeth-Muslim]. [18] X Bron
-
Misschien wil je voor het slapen gaan vrijen met je partner. De islam moedigt regelmatige omgang tussen wettige echtgenoten aan en bedtijd biedt de mogelijkheid om de zegeningen te verdienen die dit met zich meebrengt. [19] X Bron
- Vrijen heeft drie bedoelingen: zina (overspel) vermijden, beschermen tegen de blikken van vreemden en toekomstige generaties jonge moslims voortbrengen.
- Met deze intenties in gedachten is vrijen voor het slapengaan een daad van aanbidding die Allah tevreden stelt en je geloof zal versterken.
- Op het moment dat de geslachtsgemeenschap begint, moeten zowel man als vrouw "Bismillaah, Allahuma jannabnash shaytaana wa jannabish shaytaana maa razaqtanaa" reciteren - In de naam van Allah, o Allah! Red ons van de Shaytaan en verhinder Shaytaan van datgene wat u ons schenkt (d.w.z. kinderen).
- Zowel man als vrouw moeten ghusl janabat verrichten na geslachtsgemeenschap, en zeker vóór het gebed of het hanteren van de koran.
-
Weet hoe je een dutje moet doen in de Islam. Slapen hoeft niet altijd 's nachts te gebeuren. Het doen van korte dutjes gedurende de dag kan je helpen nieuwe energie op te doen en de dag goed voort te zetten. Dutjes mogen ongeveer 15-30 minuten duren, niet langer dan dat, omdat je je anders zwaar en slaperig voelt als je wakker wordt. [20] X BronAdvertentie
-
Slaap in een schone omgeving. Hoewel veel mensen in een bed slapen, kun je overal slapen, zolang het maar schoon en comfortabel is. Voordat je gaat slapen, is het Sunnah om je bed lichtjes af te stoffen, om er zeker van te zijn dat het schoon genoeg is om erin te slapen. De Profeet (vrede zij met hem) zei: "Wanneer iemand van jullie naar zijn bed gaat, laat hij dan zijn bed afstoffen met de binnenkant van zijn onderkleed, want hij weet niet wat erop gekomen is nadat hij het verlaten heeft..." [23] X Bron
- Het wordt ook aangeraden om lakens, dekens en kussenslopen ten minste wekelijks te verschonen, zodat je altijd in een schoon bed slaapt. [24] X Bron
-
Weet in welke positie je het beste kunt slapen. Het is Sunnah om op je rechterzij te slapen, met je gezicht naar de Qibla. Wanneer de Profeet Mohammed (vrede zij met hem) ging liggen om te slapen, ging hij op zijn rechterzij liggen en legde hij zijn rechterhand onder zijn rechterwang. [25] X Bron
- Op je buik slapen is niet toegestaan in de Islam, omdat dit de manier is waarop Shaytaan slaapt. Toen de boodschapper van Allah (vrede zij met hem) een man op zijn buik zag liggen, zei hij: "Dit is een manier van liggen waar Allah niet van houdt." [26] X Bron Het is ook bewezen dat op je buik slapen niet gezond is en kan leiden tot benauwdheid en/of nekpijn. [27] X Bron
- Behalve op je buik slapen, is het verder wel toegestaan om in andere posities te slapen, zoals op de rechter- of linkerzij (hoewel het Soennah is om op de rechterzij te slapen), of op je rug. [28] X Bron
-
Reciteer voordat je naar bed gaat een paar hoofdstukken uit de Koran. Er zijn veel verschillende hoofdstukken die je kunt reciteren voordat je gaat slapen. Het reciteren van deze hoofdstukken is optioneel, maar ze brengen grote beloningen met zich mee en kunnen je helpen om gemakkelijk in slaap te vallen. Je kunt ervoor kiezen om voordat je gaat slapen alle onderstaande hoofdstukken te reciteren, maar je kunt het ook bij de laatste drie Quls houden, omdat deze het snelst gaan en het beste bescherming geven voordat je in slaap valt. [29] X Bron
- Reciteer Ayatul Kursi (2:255): De Profeet Mohammed (vrede zij met hem) zei: "Door het reciteren ervan [Ayatul Kursi] zal er van Allah een bewaker over je aangesteld worden die je gedurende de nacht zal beschermen, en Shaytaan zal tot de ochtend niet in staat zijn om bij je in de buurt te komen." [Al-Bukhari] [30] X Bron
- Reciteer de laatste twee Ayats van Surah Al-Baqara: Abu Mas'ud Al-Badri rapporteerde: Ik hoorde de Profeet (vrede zij met hem) zeggen: "Wie 's nachts de twee Ayats aan het einde van Surat Al-Baqarah reciteert, zij zullen hem voldoende zijn." [Al- Bukhari en Muslim] [31] X Bron
- Reciteer Surah Al-Mulk: De Profeet (vrede zij met hem) zei: "Surah al Mulk is de beschermer tegen de kwelling van het graf" [Sahihul Jamiea 1/680, Hakim 2/498 & Nasai] en hij zei ook: "Er is een Surah in de Koran die slechts dertig verzen telt. Het verdedigt degene die het reciteert, totdat het hem in het Paradijs brengt (d.w.z. Surah al Mulk)" [Fath al Qadir 5/257, Sahihul Jamiea 1/680, Tabrani in Al-Awsat & Ibn Mardawaith]. [32] X Bron
- Reciteer Surah Al-Kafiroon: Volgens de overleveringen vertelde Nawfal al-Ashja'i dat de Boodschapper van Allah (vrede zij met hem) tegen hem zei: “Reciteer Qul yaa ayyuha'l-kaafiroon (d.w.z. Surah Al-Kafiroon) en ga dan slapen aan het einde ervan, want het is een ontkenning van Shirk." [Abu Dawood en al-Tirmidhi] [33] X Bron
- Reciteer de laatste drie Surahs (Quls) uit de Koran: Volgens de overleveringen vertelde Aisha dat wanneer de Profeet (vrede zij met hem) ‘s avonds naar bed ging, hij zijn handen tegen elkaar hield en erin blies, en Qul Huwa Allaahu Ahad (d.w.z. Surah Al-Ikhlas), Qul a'oodhu bi rabb il-falaq (d.w.z. Surah Al-Falaq), en Qul a'oodhu bi rabb il-naas (d.w.z. Surah-An Nas) erin reciteerde. Daarna wreef hij met zijn handen over zijn lichaam, overal waar hij maar bij kon, te beginnen met zijn hoofd en gezicht en de voorkant van zijn lichaam, en hij deed dat drie keer. [Bukhari] [34] X Bron
-
Doe Dua voor het slapen gaan. Je wordt aangemoedigd om gedurende deze tijd Dua te doen voor alles wat je maar wilt, maar de meest voorkomende slaap-Dua is Allahumma bismika amutu wa ahya (اَلّهُمَّ بِسْمِكَ أَمُوْتُ وَ أَحْيَ} wat betekent 'O Allah, met Uw naam sterf en leef ik'. [35] X Bron
- Er zijn vele andere slaap-Dua's in andere Hadiths die langer zijn en ook voor het slapen gaan gereciteerd kunnen worden. Wanneer de Profeet (vrede zij met hem) ging liggen om te gaan slapen, plaatste hij gewoonlijk zijn rechterhand onder zijn wang en zei: "Allaahumma qinee 'athaabaka yawma tab'athu 'ibaadaka (اللَّهُمَّ قِنِي عَذَابَكَ يَوْمَ تَبْعَثُ عِبَادَكَ)" wat betekent 'O Allah, red mij van Uw straf op de Dag dat U Uw slaven doet herrijzen'. Abu Dawud 4/311. [36] X Bron
- Voeg voordat je gaat slapen je persoonlijke Dua’s toe, in je eigen woorden. Je kunt bijvoorbeeld Allah bedanken voor de hulp die Hij je die dag gaf, en Hem vertellen dat je blij bent dat Hij je naar de Islam leidde. Vraag Hem om je standvastig te houden in je geloof, vraag om bescherming en troost, vraag Hem om jou en anderen te geven wat jullie nodig hebben en erken tot slot de eventuele zonden die je hebt begaan en vraag om vergeving.
-
Weet hoe je om moet gaan met slapeloosheid. Soms kan in slaap vallen bijna onmogelijk lijken. Als je moeite hebt om in slaap te komen, kan het doen van Dhikr en van Dua je helpen om slaperig te worden. Ibn al-Sunni dat Zayd ibn Thaabit vertelde dat hij bij de Boodschapper van Allah (vrede zij met hem) klaagde over slapeloosheid. De Profeet raadde hem aan het volgende te zeggen: "O Allah, de sterren zijn zichtbaar geworden en de ogen zijn gesloten, en U bent de Eeuwig Levende, Degene Die alles wat bestaat onderhoudt en beschermt, sluimering noch slaap overvallen U. O Eeuwig Levende, o Onderhouder, breng rust in mijn nacht en laat mijn ogen slapen. O Allah, neem mijn lijden van mij weg.” [37] X Bron
- Het is normaal om soms een of twee nachten slapeloos te zijn, maar als je bijna elke nacht moeite hebt om in slaap te vallen en het je dagelijkse routines negatief beïnvloedt, wordt het misschien tijd om ermee naar de dokter te gaan en dit probleem te bespreken. Hij of zij kan je medicijnen of andere remedies voorschrijven die je kunnen helpen om gemakkelijker in slaap te vallen. [38] X Bron
- Zorg dat je activiteiten en omgevingen die je wakker houden vermijdt. Hoewel het verleidelijk is, staan technologische beeldschermen erom bekend dat ze je wakker houden. [39] X Bron De slaapomgeving moet ook donker en stil zijn, zodat je hersenen weten dat het tijd is om te gaan slapen en niet om wakker te blijven.
- Wees je ervan bewust dat de Shaytaan dichtbij is als je slaapt. Tijdens perioden van slapeloosheid zijn veel mensen kwetsbaar voor insinuerende gedachten die leiden tot ongeloof (Kufr). Je moet jezelf dan onmiddellijk beschermen door toevlucht te zoeken bij Allah.
-
Weet hoe je moet reageren als je een nachtmerrie hebt. Verontrustende dromen en nachtmerries komen regelmatig voor tijdens het slapen, maar het kan nog steeds behoorlijk eng zijn! Er is gerapporteerd dat Abu Qutaadah vertelde dat De Profeet (vrede zij met hem) hierover zei: "Goede dromen komen van Allah en slechte dromen komen van de Shaytaan. Als iemand van jullie een slechte droom heeft gehad die je bang maakte, spuug dan droog over je linker schouder en zoek je toevlucht bij Allah tegen het kwaad ervan, dan zal het je niet schaden." (Overgeleverd door al-Bukhaari, 3118; Muslim, 2261). [40] X Bron
- Allah heeft natte dromen (al-hilm) geschapen om de seksuele spanning van ongehuwde moslims te ontladen en daarom is er geen schaamte of zonde aan verbonden.
-
Vermijd overmatig slapen. Er is geen bepaald aantal uren dat je verplicht bent om te slapen. De meeste mensen slapen 5-8 uur, maar sommige mensen kunnen prima functioneren met minder, en anderen hebben juist wat meer nodig. Langer slapen dan nodig is en je gebeden missen vanwege de slaap is echter niet toelaatbaar. [41] X Bron
- Creëer een slaapschema dat goed bij jou past en houd je daaraan, zodat je steeds op een bepaalde tijd wakker wordt en in slaap valt. [42] X Bron
-
Gedenk Allah bij het wakker worden. Weer een dag te leven hebben is een zegen van Allah. Je kunt Allah gedenken door gedurende deze tijd Dua te doen voor wat je maar wilt. De gebruikelijke Dua die gezegd wordt bij het wakker worden is "Alhamdu lillaahil-lathee 'ahyaanaa ba'da maa 'amaatnaa wa'ilayhi-nnushooru" (الْحَمْدُ لهِ الَّذِي أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُورُ), wat betekent: "Alle lof zij Allah Die ons leven geeft nadat Hij ons heeft doen sterven en tot Hem is de terugkeer". [43] X BronAdvertentie
Tips
- Surah Al-Isra en Surah Az-Zumar kunnen ook voor het slapen gaan worden gereciteerd. Volgens de overleveringen zei Aisha: "De Profeet (vrede zij met hem) zou niet gaan slapen voordat hij Bani Israa'eel (Surah Al-Isra) en al-Zumar had gereciteerd." [al-Tirmidhi] [44] X Bron
Advertentie
Waarschuwingen
Vermijd 's avonds en ’s nachts het gebruik van cafeïnehoudende dranken. Het verhoogt de alertheid en maakt het moeilijker om in slaap te vallen. [45] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/why
- ↑ http://www.apa.org/topics/sleep/why.aspx
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183634/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183634/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183634/
- ↑ http://www.womanofislam.com/manners_of_sleeping_in_islam.html#.WY8Ue1GGNPY
- ↑ http://www.islamicinsights.com/religion/how-do-we-sleep.html
- ↑ http://aboutislam.net/shariah/hadith/hadith-collections/10-hadiths-on-health-and-hygiene/
- ↑ http://aboutislam.net/shariah/hadith/hadith-collections/10-hadiths-on-health-and-hygiene/
- ↑ http://productivemuslim.com/productivemuslim-sleep-routine/
- ↑ https://www.wattpad.com/48797831-sunnah-is-my-style-salat-ut-tahajjud-prayer-of-the
- ↑ https://islamqa.info/en/52875
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183634/
- ↑ http://seekershub.org/ans-blog/2011/04/07/the-importance-of-fajr-prayer-and-how-to-pray-it-on-time/
- ↑ https://www.pickthebrain.com/blog/10-tips-to-prepare-for-a-good-night-of-sleep/
- ↑ https://islamqa.info/en/127141
- ↑ https://www.pickthebrain.com/blog/10-tips-to-prepare-for-a-good-night-of-sleep/
- ↑ http://islam.ru/en/content/story/how-eat-islam
- ↑ http://www.mpvusa.org/sexuality-diversity/
- ↑ http://myummah.co.za/site/2008/01/31/mid-day-napping-known-as-qailulah-in-islam/
- ↑ http://seekershub.org/ans-blog/2011/10/16/the-sunna-of-taking-a-midday-nap/
- ↑ https://theislamicworkplace.com/2011/05/01/follow-muhammads-s-sunnah-take-a-power-nap-to-increase-alertness-and-productivity/
- ↑ https://islamqa.info/en/104215
- ↑ https://www.webmd.com/allergies/dust-mite-mattress-and-pillow-covers-for-allergy-relief
- ↑ http://www.islamhelpline.net/node/2870
- ↑ http://www.islamhelpline.net/node/2870
- ↑ https://meandmyislam.wordpress.com/2012/01/15/sleeping-position-according-to-islam/
- ↑ http://www.islamhelpline.net/node/2870
- ↑ https://orbitislam.com/before-sleep/
- ↑ https://orbitislam.com/before-sleep/
- ↑ https://orbitislam.com/before-sleep/
- ↑ https://orbitislam.com/before-sleep/
- ↑ https://orbitislam.com/before-sleep/
- ↑ https://orbitislam.com/before-sleep/
- ↑ https://haqislam.org/dua-before-sleeping/
- ↑ http://www.islamawareness.net/Dua/Fortress/028.html
- ↑ https://islamqa.info/en/106614
- ↑ https://islamqa.info/en/106614
- ↑ https://sleep.org/articles/ways-technology-affects-sleep/
- ↑ https://islamqa.info/en/9577
- ↑ https://islamqa.info/en/96589
- ↑ https://www.healthline.com/health/oversleeping#better-sleep6
- ↑ http://www.islamawareness.net/Dua/Fortress/001.html
- ↑ https://orbitislam.com/before-sleep/
- ↑ http://www.sleepeducation.org/news/2013/08/01/sleep-and-caffeine
Over dit artikel
Deze pagina is 49.775 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
