Sich an einem Narzissten rächen

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unter Mitarbeit von Adam Dorsay, PsyD

Referenzen

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Es ist natürlich, dass du dich an einem Narzissten rächen möchtest – sie sind egozentrisch, der Umgang mit ihnen ist frustrierend und sie greifen oft auf verletzende, persönliche Angriffe zurück. Doch wie kannst du es so einer Person eine Lektion erteilen? Narzissten sehen sich immer im Recht und können sich nur selten in andere hineinversetzen, um zu erkennen, dass ihre Taten verletzend sind oder verärgern. Allerdings gibt es viele clevere Methoden, um ihnen einen Dämpfer zu verpassen und dir die Kraft zu geben, dich gegen sie zu behaupten. Lies weiter, um eine Liste mit psychologisch unterstützten Methoden zu erhalten, mit denen du es einem Narzissten heimzahlen kannst und ihm zeigst, dass er dir nichts mehr anhaben kann.

1

Kritisiere ihn

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    Er kann sie austeilen, aber nicht selbst ertragen — jedweder noch so kleiner negativer Vergleich oder Kritikpunkt trifft ihn tief im Inneren, da er immer als perfekt angesehen werden will. Gib einfach einen Kommentar zu seinem schlechten Verhalten, seiner Leistung auf der Arbeit oder einer nicht vollendeten Aufgabe ab (vorzugsweise im Beisein anderer), um sein fragiles Ego zu erschüttern. [1]
    • Deine Kritik muss weder gemein noch spitz oder frech ausfallen. Sprich in einem ausgeglichenen und höflichen Tonfall, wie du es auch bei anderen tun würdest – es wird ihn trotzdem reizen.
    • Ein Narzisst wird sich wahrscheinlich vehement gegen die Kritik wehren. Dabei wird er versuchen, dich ebenfalls zu kritisieren oder seine Unzulänglichkeiten auf andere zu schieben.
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2

Nimm ihm die Macht

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    Er braucht ständig die Bestätigung und Anerkennung anderer und er fürchtet sich vor starken Menschen und Autoritätspersonen, da sie ihm Macht verleihen, aber auch wieder entreißen können. Übernimm die Kontrolle über deine Interaktionen mit einem Narzissten, sei bestimmt , stelle festen Blickkontakt her und sprich mit felsenfester Stimme. Menschen, die für sich selbst einstehen, sind Narzissten ein Gräuel. [2]
    • Du kannst den Respekt eines Narzissten eher bekommen, wenn du die Rolle eines Vorgesetzten einnimmst statt eines Gleichgestellten.
    • Für zusätzliche Wirkung solltest du die leitende Stellung bei einer Arbeitsgruppe, einem Gruppenprojekt, einem Sportverein oder einem Planungskomittee einnehmen. Dein Status wird den Narzissten einschüchtern und verärgern.
3

Sage nein

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    Er glaubt, dass sich alles um ihn dreht und ist daher am Boden zerstört, wenn jemand für sich selbst eintritt und nein sagt. Bleibe gelassen und verweigere seine lächerliche Forderung nach besonderer Behandlung oder Gefälligkeiten. Er wird versuchen, deine Meinung zu ändern, bleibe aber standhaft. Ein Narzisst hat das Gefühl, Macht zu verlieren, wenn du dich seinen Wünschen nicht beugst. [3]
    • Sage beispielsweise nein, wenn du etwas für ihn erledigen sollst, um dich selbst zu befähigen und klar abzugrenzen, wozu du bereit bist.
    • Neinsagen ist etwas anderes, als seiner Forderung lediglich zu trotzen. Wenn er von dir verlangt, eine Besorgung für ihn zu machen und du dies nicht tust, ohne es ihm zu sagen, wird er dies lediglich ausnutzen, um sich selbst in der Opferrolle zu sehen und dein „grausames“ Verhalten zu kritisieren.
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4

Brich den Kontakt ab

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    Sie werden niemals verstehen, warum sie jemand ignoriert oder zurückweist, da sie ihrer Meinung nach frei von Fehlern sind. Antworte nicht auf die Anrufe, Kurznachrichten und PNs der betreffenden Person und meide jedweden Kontakt zu ihr in der Öffentlichkeit, soweit dies möglich ist. Sie wird sich unterlegen fühlen, wenn sie erkennt, dass sie keine emotionale Reaktion bei dir auslösen kann, wann immer ihr danach ist. [4]
    • Wenn du einen Narzissten ignorierst, wird er versuchen, immer wieder Kontakt zu dir aufzunehmen. Anfangs könnte es befriedigend sein, ihn zappeln zu sehen. Seine Nachrichten werden aber immer hässlicher und verletzender werden, je länger du ihn hinhältst.
    • Wenn es dein Ziel ist, die Beziehung zu einem Narzissten vollkommen abzubrechen, ist dies die beste Vorgehensweise.
5

Stelle ihn in der Öffentlichkeit bloß

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    Wenn er lügt oder dich vor anderen in den Wahnsinn treibt, stelle ihn vor allen zur Rede. Sage, dass er alles tun würde, um sich ins rechte Licht zu rücken. Wenn er erneut lügt, um sich zu verteidigen, entblöße ihn erneut („Siehst du? Du machst es schon wieder.“). Der Narzisst wird sich gedemütigt fühlen, wenn andere erkennen, dass seine großspurigen Behauptungen und sein Opfergehabe falsch sind. [5]
    • Ignoriere vorerst deine moralischen Standards, da ein Narzisst sie bloß gegen dich verwenden wird. Konzentriere dich nur auf die eine Sache – niemand kann die Realität schlagen.
    • In dem Versuch, dich ebenfalls zu demütigen, wird der Narzisst alles Mögliche tun oder sagen. Bereite dich emotional auf Beleidigungen und falsche Behauptungen zu deinem Charakter oder deinen Handlungen vor.
    • Narzissten sind charmant und Menschen, die nicht Zeuge dieser Interaktion geworden sind, könnten bezweifeln, dass dies jemals geschehen ist. Dies wird der Narzisst nutzen, um zu „beweisen“, dass du verrückt oder labil bist.
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6

Sei in Bereichen erfolgreich, die er dominieren will

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    Dies ist auch ein Grund, warum sie sich so sehr bemühen, andere Menschen runterzumachen – sie wollen, dass sie sich weniger kompetent, leistungsfähig, qualifiziert oder wertvoll als der Narzisst fühlen. Lass dich aber nicht von ihm einschüchtern und schalte ihn aus, indem du ihn in einer Sache übertriffst, die ihm sehr wichtig ist:
    • Auf der Arbeit könnte dies bedeuten, dass du mehr Produkte verkaufst als er, ihm eine Beförderung wegschnappst oder „Mitarbeiter des Monats“ wirst.
    • In der Schule könntest du bessere Noten als er bekommen, der Leiter einer AG werden, in der ihr beide seid, oder eine gute Beziehung zu einem Lehrer aufbauen, den er mag.
    • In eurem persönlichen oder gesellschaftlichen Leben könntest du Verbindungen zu einflussreicheren Personen aufbauen, eine größere Abonnentenzahl in den sozialen Medien erreichen oder stärkere Beziehungen aufbauen als er.
7

Mach ihn eifersüchtig

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    Die einfachste Methode ist, ihm zuerst Aufmerksamkeit zu schenken (die eine Sache, die ihm am wichtigsten ist) und sie ihm dann wieder zu entziehen. Beginne eine Konversation mit der betreffenden Person und richte deine Aufmerksamkeit dann auf einen anderen Freund oder Kollegen. Der Narzisst wird sich winden und verzweifelt versuchen, seine Dosis Komplimente und Aufmerksamkeit zurückzugelangen. [6]
    • Dies ist besonders wirksam, wenn du einen Narzissten datest oder mit ihm flirtest. Berühre den Arm einer anderen Person dezent oder mach ihr vor dem Narzissten Komplimente, um bei ihm Unsicherheit auszulösen.
    • Narzissten empfinden besonders viel Neid für Menschen, die Selbstsicherheit und emotionale Intelligenz besitzen (zwei Dinge, die sie sich selbst verzweifelt wünschen). Trage deine gesellschaftlichen Fähigkeiten und deine starken Beziehungen zur Schau, um ihn eifersüchtig zu machen. [7]
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8

Bringe ihn dazu, dir einen Gefallen zu tun

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    Du kannst ihn daher auch dazu bringen, nahezu alles für dich zu tun, indem du ihm erklärst, wie er bei dieser Aufgabe punkten kann oder du ihm sagst, dass er der Beste für den Job ist. Er wird mitmachen, um Lob und Anerkennung zu bekommen (und wahrscheinlich wird er sich selbst überzeugen, dass es von Anfang an seine Idee war). [8] Probiere deine Bitte folgendermaßen auszudrücken:
    • „Unser Chef wird so beeindruckt sein, wenn du meine Schicht dieses Wochenende übernimmst.“
    • „Kannst du bei der Deko für die Gala helfen? Du hast ein Auge für Design wie kein anderer.“
    • „Du bist ein absoluter Held, wenn du mich nächste Woche vom Flughafen abholst!“
9

Schlage ihn in einem Spiel

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    Als kleine Rache könntest du der betreffenden Person daher zeigen, dass sie nicht unschlagbar ist, indem du sie in einem Videospiel, einem Brettspiel oder einer anderen Herausforderung schlägst. Der Narzisst wird es hassen, mit der Tatsache konfrontiert zu werden, dass jemand bei einer Sache besser ist als er. Falls nötig, kannst die Regeln auch dezent umgehen, um dir den Gewinn zu sichern und ihm eine Lektion zu erteilen. [9]
    • Ein Narzisst würde alles behaupten und die Schuld von sich wegschieben, um seine Niederlage zu rechtfertigen. Wenn du das Spiel manipuliert hast, solltest du daher sicherstellen, dass er es nicht herausfinden kann!
    • Wenn du lieber an deinen Moralvorstellungen festhalten und nicht schummeln möchtest, kannst du ihn zu einer Sache herausfordern, bei der du dich ihn mit Sicherheit schlagen kannst. Probiere es mit einem Quiz in einer Kategorie, in der du dich besonders gut auskennst, oder einer bestimmten Sportart, in der du brillierst.
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10

Langweile ihn zu Tode

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    Um der betreffenden Person eins auszuwischen, solltest du dich daher so langweilig, uninteressant und sanftmütig wie nur möglich geben. Diese Technik wird als „Grey Rock“ (grauer Stein) bezeichnet und beinhaltet, dass du deine Reaktionen auf seine Worte und Taten auf ein Minimum reduzierst. Er wird sich mit der Zeit langweilen und sich ärgern, wenn er merkt, dass du ihm nichts mehr entgegenbringst und er dir keine starke Reaktion entlocken kann. [10]
    • Narzissten wollen emotionale Reaktionen oder persönliche Informationen, die sie später gegen dich verwenden können. Wenn sie dies nicht bekommen können, lassen sie dich in Ruhe.
    • Dies ist eine gute Taktik, wenn du einen Narzissten leiden lassen willst, du aber nicht von ihm wegkannst oder ihn bloßstellen kannst.
11

Vergeben und vergessen

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    Dich in deiner Haut wohlzufühlen ist das Gegenmittel gegen jeden, dessen rachsüchtiges Ziel es ist, dich zu kontrollieren und niederzumachen. Vergib dem Narzissten. Selbst wenn er keine Konsequenzen dafür tragen muss, dass er dich verletzt hat, hilft es dir, ihn zu vergessen und die Negativität loszulassen, die er geschaffen hat. [11]
    • Zu vergeben und zu vergessen macht dich letztlich zum „besseren Menschen“ und dies ist etwas, was ein Narzisst niemals sein wird.
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12

Konzentriere dich auf die Selbstpflege

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    Sie fügen dir emotionale und psychische Wunden zu, um dich zu benutzen und die Kontrolle über dein Leben zu erhalten. Diese Wunden können länger anhalten als deine Beziehung zu dem Narzissten. Komme wieder zu Kräften, heile und wachse, um ihn zu besiegen und zu beweisen, dass er keine Kontrolle mehr über dich hat. [12] Konzentriere dich auf Selbstpflege-Methoden wie diese:
    • Sei dankbar für das Gute in deinem Leben.
    • Kümmere dich um deine körperliche Gesundheit, indem du ausreichend schläfst, dich gut ernährst und Sport treibst.
    • Mach Atemübungen und Meditation, um negative Gedanken loszulassen und deinem Körper Ruhe zu schenken.
    • Lass dich von deinen Freunden, Familienmitgliedern und Selbsthilfegruppen unterstützen.
    • Gehe zu einem Therapeuten oder Lebensberater, um dir bei der Verarbeitung der Erlebnisse zu helfen und nach vorne zu blicken.

Tipps

  • Warte einfach, bis sein Verhalten ihn einholt. Wenn sich ein Narzisst nicht verändert, wird er irgendwann die Konsequenzen tragen müssen und du musst dich überhaupt nicht rächen. Was auch immer ihm als Folge seines Verhaltens an negativen Dingen widerfährt, ist sein Problem, nicht deines. [13]
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Warnungen

  • Rache an einem Narzissten zu üben ist nur selten der Mühe wert. Selbst wenn du dich für einen Moment bestätigt fühlst, wird ein Narzisst wahrscheinlich nichts daraus lernen oder erkennen, dass er im Unrecht ist. In seinen Augen wird er immer der Gewinner sein, egal, was passiert.
  • Narzissten werden jede sensible Information über dich nutzen, verbreiten oder abwandeln, um zurückzuschlagen und sich zu verteidigen. Mach dich nach deiner Rache auf einige hässliche und persönliche Rückschläge gefasst. [14]
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Referenzen

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/201110/the-narcissists-dilemma-they-can-dish-it-out
  2. ↑ https://www.bonobology.com/how-to-make-a-narcissist-miserable/#11_Authority_is_a_delicious_antidote
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/5-types-people-who-can-ruin-your-life/202109/4-tips-saying-no-narcissist
  4. ↑ https://upjourney.com/how-to-make-a-narcissist-fear-you
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/ambigamy/202002/how-humiliate-absolute-narcissist
  6. ↑ https://www.understandingmind.com/how-to-make-a-narcissist-jealous/
  7. ↑ https://www.stylist.co.uk/relationships/how-to-identify-narcissistic-relationships/611159
  8. ↑ https://www.psycom.net/narcissist-signs-married-to-a-narcissist
  9. ↑ https://www.bonobology.com/how-to-make-a-narcissist-miserable/#7_Misery_in_losing
  1. ↑ https://www.insider.com/how-to-use-gray-rock-method-narcissist-no-contact-2019-6
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-freedom/201109/the-power-forgiveness-why-revenge-doesnt-work
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/ptsd-trauma/coping-with-emotional-and-psychological-trauma.htm
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/healing-sexual-trauma/202108/better-revenge-strategies-free-yourself-anger
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/intl/blog/peaceful-parenting/201810/how-bypass-narcissist

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