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Du kannst dich zum Strahlen bringen, indem du dich selber auf eine stärkende Weise verwandelst. Das kann so aussehen, dass du dein Äußeres veränderst, mehr Wasser trinkst oder deine Ziele erreichst. Was auch immer Strahlen für dich bedeutet, es geht immer darum, die beste Version deiner selbst zu sein und zu lernen, Selbstpflege und Akzeptanz zu üben! Sorge für deinen Körper, innen und außen, indem du dich ausgewogen ernährst, regelmäßig Sport machst und auf deine Haut achtest. Übe, selbstbewusst zu sein und dich mit positiven Leuten zu umgeben, die dir helfen, dieses „Aufleuchten“ zu spüren!
Vorgehensweise
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Befolge ein Hauptpflegeprogramm, damit deine Haut leuchtet. Deine Haut ist eine der ersten Sachen, die Leute an dir bemerken und leuchtende Haut zu haben wird dir wirklich helfen, deine Transformation glänzen zu lassen! Reinige dein Gesicht zweimal täglich mit Wasser und verwende Toner, Feuchtigkeitspflege und Peeling, die zu deinem Hauttyp passen. Denke daran, jeden Abend bevor du schlafen gehst das Makeup zu entfernen, damit du mit frischer, glatter Haut aufwachen kannst. [1] X Forschungsquelle
- Wenn du Probleme oder Sorgen wegen deiner Haut hast, suche einen Hautarzt auf und hole professionellen Rat ein. Deine Haut strahlen zu lassen könnte einfach nur heißen, ein anderes Produkt zu verwenden oder mehr von einem bestimmten Nährstoff zu erhalten!
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Stelle dich gerade und mit erhobenem Kopf hin, um deine Haltung zu verbessern. Deine Haltung kann einen großen Unterschied bei deinem Erscheinungsbild machen! Halte deinen Rücken gerade, die Schultern nach hinten und die Arme natürlich an den Seiten ruhend. Halte deinen Rücken, wenn du dich hinsetzt, in einem rechten Winkel zu deinen Oberschenkeln und versuche, alle Spannung loszulassen, um deine Muskeln nicht anzuspannen. [2] X Forschungsquelle
- Wenn du Schmerzen spürst oder Schwierigkeiten hast, eine gute Haltung beizubehalten, suche einen Arzt oder Physiotherapeuten auf und hole professionellen Rat ein.
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Trage Kleidung, die deine liebsten Merkmale betont. Kleidung zu tragen, die deine besten Merkmale hervorhebt, wird dir helfen, gut auszusehen und dich gut zu fühlen! Vielleicht möchtest du eine Farbe tragen, die deine Augen hervorstechen lässt, oder ein Paar Stiefel, die die Aufmerksamkeit auf deine langen Beine lenken? Probiere eine Menge unterschiedlicher Kleidung an und experimentiere mit verschiedenen Outfits, um einen Stil zu finden, den du liebst. Scheue dich nicht, Statement-Stücke auszuprobieren, wie einen leuchtenden Blazer, ein elegantes Kleid oder ein paar neue Schuhe mit Absatz. [3] X Forschungsquelle
- Wähle enger sitzende Kleidung, wenn du deine Figur betonen möchtest.
- Senkrechte Linien haben einen verschlankenden Effekt, während horizontale Linien Kurven betonen.
- Trage schlussendlich Kleidung, in der du dich glücklich und selbstbewusst fühlst!
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Experimentiere mit Makeup, um herauszufinden, wie es dich aussehen lässt. Ob Makeup für dich etwas vollkommen Fremdes ist oder du ein neues Produkt ausprobieren möchtest, kann mit Makeup zu experimentieren dein Erscheinungsbild verändern. Es gibt zahlreiche kostenlose Makeup-Tutorials im Internet, nutze sie also zu deinem Vorteil, um verschiedene Looks auszuprobieren und mehr zu neuen Produkten zu erfahren. Auch wenn du feststellst, dass Makeup nichts für dich ist, hast du zumindest eine neue Fähigkeit geübt und bist sicherer darin geworden, wer du bist. [4] X Forschungsquelle
- Denke daran, deine Haut besonders gut zu pflegen, wenn du regelmäßig Makeup verwendest. Wende Feuchtigkeitspflege an und entferne dein ganzes Makeup am Ende des Tages.
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Mache dir eine neue Frisur, die du immer schon ausprobieren wolltest. Sollen es Stirnfransen, Balayage oder ein Bob sein? Wage den Schritt und bekomme den Schnitt oder die Farbe, die du immer haben wolltest! Suche online nach Inspiration, wenn du welche brauchst, und drucke Bilder aus, die du zu deinem Friseurtermin mitnimmst. Erkläre deinem Frisur den Look, den du haben möchtest und höre dir seine Ratschläge an, welcher Schnitt und welche Farbe am besten zu deinem Stil passen würde. [5] X Forschungsquelle
- Eine neue Frisur ist eine einfache Möglichkeit, dein Äußeres drastisch zu verändern!
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Trinke jeden Tag zwei Liter Wasser, um dich mit Wasser zu versorgen. Ein echtes Strahlen kommt von innen heraus und Wasser ist entscheidend dafür, dass du jeden Tag gut aussiehst und dich so fühlst. Kaufe eine wiederverwendbare Trinkflasche und habe zu jeder Zeit frisches Wasser darin. Nimm sie mit, wohin du auch gehst, um dich daran zu erinnern, ausreichend zu trinken! [6] X Forschungsquelle
- Zwei Liter Wasser ist nur eine ungefähre Zahl, denn die ideale Menge an Wasser ist von Person zu Person unterschiedlich. Trinke die Menge an Wasser, die dir hilft, dich gut zu fühlen und suche einen Arzt oder Ernährungsberater auf, wenn du irgendwelche Bedenken hast.
- Wenn du nicht gerade ein Fan von einfachem Wasser bist, kannst du dein Wasser mit deinem Lieblingsobst oder -gemüse versehen, um ihm etwas mehr Geschmack zu verleihen. Probiere Erdbeeren, Gurke, Orange oder Minze aus!
- Daran zu denken, mehr Wasser zu trinken, kann am Anfang schwierig sein. Probiere aus, dir eine Erinnerung auf dem Handy zu stellen oder einen Notizzettel auf den Kühlschrank zu kleben. Du kannst auch Apps auf dein Smartphone laden, die deine Wasserzufuhr verfolgen und dir freundliche Erinnerungen schicken.
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Putze dir regelmäßig die Zähne, damit dein Lächeln so gut wie möglich aussieht. Ein leuchtendes, glückliches Lächeln ist ein enormer Teil davon, zu strahlen! Putze dir die Zähne jeden Morgen und Abend und denke daran, auch jeden Tag Zahnseide zu verwenden. Besuche einmal im Jahr einen Zahnarzt für eine jährliche Kontrolle, damit deine Zähne gesund und stark bleiben!
- Du kannst auch Produkte zum Weißen der Zähne anwenden, damit dein Lächeln überwältigend schön wird.
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Ernähre dich ausgewogen mit reichlich Obst und Gemüse. Wie du deinen Körper mit Energie versorgst, kann einen gewaltigen Unterschied bei deinem Erstrahlen machen. Iss fünf bis neun Portionen Obst und Gemüse pro Tag und viel mageres Protein, Vollkornprodukte und gesunde Fette. Denke daran, dass alles in Maßen zu genießen der beste Weg ist, schränke also den Konsum von industriell verarbeiteten Lebensmitteln ein, gönne dir aber auch ab und zu etwas. [7] X Forschungsquelle
- Suche einen Arzt oder Ernährungsberater auf, wenn du deine Ernährung besprechen möchtest.
- Vermeide es, Mahlzeiten auszulassen und Modediäten zu folgen, denn diese Herangehensweisen werden dir nicht helfen, gut auszusehen und dich so zu fühlen.
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Mache regelmäßig Sport, um dich gesund zu halten. Sport hilft dir, gut auszusehen und dich so zu fühlen, im Körper und im Geist! Finde eine Sportart, die dir Spaß macht, wie Schwimmen, Laufen oder Yoga. Ziele darauf ab, drei bis fünf Mal pro Woche Sport zu machen, außer ein Gesundheitsexperte rät dir zu etwas anderem. Du kannst auch zusammen mit Freunden Sport machen, damit es noch mehr Spaß macht! [8] X Forschungsquelle
- Du musst dich nicht in einem Fitnessstudio anmelden, wenn du nicht willst. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, selber zuhause Sport zu machen.
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Sage jeden Tag positive Affirmationen, um ein gutes Selbstbewusstsein aufzubauen. Ein riesiger Teil davon zu strahlen ist zu lernen, an dich selber zu glauben! Schreibe deine immer wieder auftretenden, negativen Gedanken auf und schreibe dann positive, logische Affirmationen als Gegenargumente auf. Übe, diese positiven Affirmationen jeden Tag laut auszusprechen. Obwohl es sich am Anfang schwierig und albern anfühlen kann, sollte es mit ausreichend Zeit und Übung einfacher werden, die positiven Affirmationen zu glauben. [9] X Forschungsquelle
- Ein paar häufig verwendete Affirmationen sind „Ich verdiene es, glücklich zu sein“, „Ich bin eine intelligente und hart arbeitende Person und „Ich bin in der Lage, meine Ziele zu erreichen”.
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Umgib dich mit positiven Menschen, die dich unterstützen. Die Einstellung der Menschen, die dir nahe stehen, kann dich in hohem Maße beeinflussen. Suche Familienmitglieder und Freunde, die eine positive innere Einstellung haben und dich in dem unterstützen, was du bist! Du kannst auch positiv sein und die Leute um dich unterstützen, sodass sie auch glänzen können! [10] X Forschungsquelle
- Wenn du Schwierigkeiten hast, positive und unterstützende Menschen zu finden, versuche, ein paar neue Freunde zu finden. Tritt einem Verein oder einer Gruppe mit Menschen bei, die ähnliche Interessen haben, verwende die sozialen Medien oder suche nach neuen Leuten und sprich mit ihnen, auch wenn du das sonst nicht tun würdest. Du hast nichts zu verlieren!
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Setze positive Selbstgespräche ein und übe, zuversichtlich zu sein, damit dein Selbstbewusstsein wächst. Beim Strahlen geht es darum, das Selbstbewusstsein zu haben, zu glänzen und dein „bestes Ich“ zu präsentieren. Auch wenn du dich nicht direkt selbstbewusst fühlst, tue so, bis es tatsächlich so weit ist und niemand wird den Unterschied sehen können! Verwende positive Selbstgespräche, um dich nach oben zu bringen, statt dich selber herunterzuziehen, stelle negative Gedanken über dich selber in Frage und übe, in deinem Alltag zuversichtlich zu sein. Es kann auch helfen, dich mit selbstbewussten Leuten zu umgeben, denn ihr Selbstbewusstsein kann auf dich abfärben! [11] X Forschungsquelle
- Wenn du Schwierigkeiten mit deinem Selbstbewusstsein oder deinem Selbstwertgefühl hast, kann mit einem Fachmann für psychische Gesundheit, wie einem Berater oder Psychologen, zu sprechen wirklich helfen.
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Setze dir erreichbare Ziele und fordere dich heraus, sie zu erreichen. Vielleicht hast du finanzielle, berufliche oder persönliche Ziele, die du erreichen möchtest? Setze dich hin und schreibe eine Liste mit deinen Zielen. Spalte dann jedes Ziel in kleinere, ausführbare Schritte auf, mit denen du anfangen kannst. Belasse deine Ziele realistisch und feiere deine Erfolge! [12] X Forschungsquelle
- Denke daran, dass deine Ziele so groß oder so klein sein können, wie du möchtest. Solange du realistisch dabei bist, wie du sie erzielen wirst, zählt nur das!
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Tipps
- Denke daran, dass es bei deinem Strahlen um dich und niemand anderen geht. Alles, was zählt, ist dass du glücklich damit bist, wer du bist, und wenn andere deine Verwandlung bemerken, ist das ein toller Bonus!
- Es wird nicht über Nacht passieren. Wenn du dran bleibst, wird es sich in deinem Verhalten und deinem Erscheinungsbild zeigen.
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Referenzen
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=kCmU2Ufs8tg?t=35
- ↑ https://www.webmd.com/osteoporosis/ss/slideshow-posture-tips
- ↑ https://www.entitymag.com/should-you-glow-up-challenge/
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://theglowup.theroot.com/walking-on-water-walk-and-hydrate-your-way-into-a-heal-1821693325
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-wise-open-mind/201108/5-steps-make-affirmations-work-you
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