Descargar el PDF
Descargar el PDF
Todos sabemos que la higiene personal es importante, pero algunas veces es difícil meterte a la ducha si no tienes ganas. Quizás tuviste un día muy atareado y te sientes cansado, o tal vez estés abrigado y muy cómodo en el sofá, y no concibes la idea de mojarte. Sin importar cuál sea el caso, algunos trucos pueden darte la fuerza de voluntad que necesitas para bañarte. Estos trucos se enfocan más en tu estado mental que en otra cosa y lo único que debes hacer es adoptar una actitud distinta hacia el baño para que puedas disfrutarlo más.
Pasos
-
Abre el grifo. Algunas veces, para llevar a cabo lo que parece ser una tarea monumental, debes empezar por algo pequeño. Por el momento, solo tienes que ir y encender la ducha. Prepara el agua tibia e imagina lo agradable que se sentiría meterte. Es probable que te parezca mucho más fácil ducharte cuando ya estés en el baño y tengas todo listo para empezar. [1] X Fuente de investigación
- Lo más difícil suele ser simplemente el primer paso.
- Recuerda que la falta de energía es lo único que te detiene. Si la eliminas, nada podrá detenerte.
-
Desvístete. Una vez estés en el baño y hayas encendido la ducha, quítate la ropa y mira cómo te sientes. En este momento, es probable que te parezca ridículo haberte molestado tanto solo para cerrar el grifo y vestirte de nuevo. Puesto que ya estás listo y deberás invertir el mismo esfuerzo para volver a ponerte la ropa, simplemente puedes meterte en la ducha.
- Cuando estás recostado y cómodo en el sofá, es posible que la lista de lo que debes hacer para bañarte te parezca abrumadora. En lugar de enfocarte en muchos detalles al mismo tiempo, avanza poco a poco.
-
Recuerda los motivos por los que necesitas bañarte. Si no te sientes motivado para bañarte, quizás sea de utilidad que pienses en lo que pasa cuando no te bañas con frecuencia. La suciedad, el aceite y las células muertas se acumulan en la piel, lo cual hace que te sientas mugriento e incómodo. Si dejas que pase mucho tiempo, esto podría provocar algunos problemas como picazón, obstrucción en los poros e infecciones en la piel. Después de un tiempo, empezarás a tener mal olor, lo cual te avergonzará frente a los demás. [2] X Fuente de investigación
- Pasar mucho tiempo sin bañarte o ducharte podría ser perjudicial para ti. Pueden desarrollarse algunas afecciones en la piel como acné, dermatitis y mal olor corporal crónico, lo cual hará que te sientas mal y tengas un aspecto enfermizo. [3] X Fuente de investigación
- No es necesario que te bañes todos los días. De hecho, en la actualidad, los dermatólogos creen que es mejor que te bañes únicamente unas cuantas veces por semana. De esta forma, la tarea podría ser más fácil para ti. [4] X Fuente de investigación
Anuncio
-
Date algunas palabras de ánimo. En lugar de esperar hasta que sientas las ganas de ducharte, convéncete de tomar la decisión de hacerlo sin importar lo demás y hazlo. Sé tu propio entrenador. Anímate con algunos consejos y haz afirmaciones inspiradoras. Te sentirás más capaz en cuanto dejes de decir “No quiero” y empieces a decir “Puedo hacerlo”. [5] X Fuente de investigación
- La mayor parte del tiempo, cuando tienes dificultades para obligarte a hacer algo, se debe a que te sienes intimidado por el esfuerzo o “no estás de humor”. Debes entender que siempre habrá algunas cosas en la vida que no querrás hacer, pero tendrás que hacerlas de todos modos.
- Decir tu nombre puede hacerte sentir más fortalecido, porque te permite verte desde afuera por un momento y crea una sensación de responsabilidad personal. [6] X Fuente de investigación
-
Piensa que es un desafío. Pon en juego tu orgullo y empieza a vencer la indisposición a ducharte como una forma de probar lo que eres. Si ni siquiera puedes bañarte, ¿qué más no podrás hacer? Quizás te parezca tonto, pero es una oportunidad de madurar. Demuéstrate que puedes hacer lo que te propongas y, como consecuencia, sentirás que puedes controlar mejor las demás áreas de tu vida. [7] X Fuente de investigación
- Empieza a crear una lista de tus metas diarias y coloca el baño entre las primeras. [8] X Fuente de investigación
- Cada vez que tomes una ducha cuando no tengas ganas, te dará un poco más de fuerza de voluntad y autodominio.
-
Adquiere el hábito. Cuando logres obligarte a bañarte, vuelve a hacerlo al día siguiente a la misma hora y sigue haciéndolo todos los días. No te saltes ningún día ni andes con rodeos hasta que sea muy tarde. Después de una semana aproximadamente, la apatía empezará a desaparecer y el baño se volverá una parte más de tu rutina. [9] X Fuente de investigación
- Crea un horario para bañarte según tus preferencias y necesidades. Algunas personas necesitan bañarse todos los días y otras se las arreglan con unos cuantos baños a la semana, incluso una vez por semana. Elige los días y las horas en los que puedas cumplir el horario con mayor facilidad.
- Cuando esto se vuelva un hábito, empezarás a sentir que te hace falta algo si no te duchas.
Anuncio
-
Haz un poco de ejercicio. Haz una sesión de ejercicios intensos media hora antes de ducharte. Será mucho más probable que tengas ganas de ducharte si te sientes sudoroso e incómodo. Piensa en lo fresco que te sentirás cuando termines, o al menos en lo mal que te sentirás (y lo que pensarán los demás) si no te bañas. [10] X Fuente de investigación
- El ejercicio intenso hace que la ropa se humedezca, que la piel y el cabello luzcan grasientos, y provoca mal olor.
- Una ducha tibia o fría te refrescará después de una sesión agotadora de ejercicios.
-
Espera hasta que ya no puedas posponerlo. Si debes asistir una reunión de negocios, tienes planes de salir a cenar o debes ir a un evento importante y debes lucir de lo mejor, déjalo hasta el último momento para que te veas obligado a ducharte antes de terminar de prepararte. Cuando se aproxime la hora de salir, sentirás que es más necesario bañarte y no tendrás opción.
- Ten en cuenta que podrías causar una mala impresión si los demás se dan cuenta de que no te bañaste.
- Si buscas algunos motivos convincentes para hacer las cosas, por lo general, te sentirás más motivado que si simplemente piensas que debes hacerlo.
-
Pídele ayuda a un amigo. Pídele a un hermano o a un amigo cercano que te moleste con la ducha cada vez que pueda. Dile que te pregunte “¿Te bañaste hoy?” o incluso que te regañe por tu necedad, para que te sientas avergonzado o culpable si no te bañas. Invita a tu ayudante a ser lo más entrometido y molesto que deba ser para presionarte. Con el transcurso del tiempo, te sentirás ansioso por bañarte solo para no escucharlo.
- Si en verdad quieres que un amigo te ayude a ser responsable, dale el dinero que tienes en la billetera y dile que no te lo devuelva sino hasta que hayas tomado una ducha. [11] X Fuente de investigación
- Quizás te resulte difícil hacer lo que debes hacer si eres el único que te vigila, pero si involucras a una persona mayor o a una figura de autoridad, es posible que te sientas obligado a tener un buen comportamiento porque temes decepcionarla.
-
Programa algunas alarmas. Programa varias alarmas en el teléfono que te dirijan a la ducha cuando suenen. Si sueles olvidar las cosas, esto te recordará que no lo has hecho aún. Si simplemente eres testarudo, las alarmas será como una voz seria y persistente que te exigirá que te encargues del asunto. ¿Quieres que las alarmas te ganen? Parece que no. Entonces, date una ducha.
- Al principio, puedes programar las alarmas de forma esporádica y luego una tras otra, a medida que se acerque la hora límite que te hayas impuesto (antes de acostarte, cuando te prepares para una cita, etc.).
- Si simplemente tiendes a olvidarte de la ducha, es posible que los recordatorios con una alarma sean una buena solución.
Anuncio
-
Aprovecha para relajarte. La ducha no debe ser una molestia. En realidad, puede ser una experiencia muy placentera. Enciende el grifo del agua caliente y disfruta la sensación de los chorritos que corren por tu piel. Inhala el vapor y siente el calor que se extiende por tu cuerpo. Tómate tu tiempo. Este es un momento en el que puedes disfrutar de la tranquilidad a la vez que te aseas.
- La ducha es como un tiempo libre del resto del mundo; es una oportunidad para estar a solas y tener un poco de esa paz que tanto necesitas.
- Procura no exagerar, ya que, si pasas mucho tiempo en la ducha caliente con frecuencia, la piel puede perder los aceites naturales y saludables que necesita. [12] X Fuente de investigación
-
Compra nuevos productos para bañarte. Compra algunos jabones almizcleños o geles sedosos de ducha, champús olorosos y exfoliantes faciales, o una nueva esponja. Estarás ansioso por ducharte si te sientes emocionado por consentirte. Si usas estos productos, te sentirás completamente renovado cuando salgas y esperarás con anisas la siguiente ducha. [13] X Fuente de investigación
- Cada pocas semanas, cambia las fragancias y las fórmulas de los productos para el baño para evitar que se arruinen. Por ejemplo, puedes usar un gel de ducha con aroma floral para el verano y luego una fragancia imperecedera durante los meses de invierno.
-
Limpia el baño. No es divertido en absoluto meterte a una ducha llena de moho o espuma de jabón, con un hilo de agua saliendo del cabezal de la ducha y el desagüe obstruido con cabellos. Si la ducha necesita una limpieza profunda, podría eliminar la satisfacción del baño. Limpia todo muy bien y mira si aún te resistes a ese brillo impecable y atractivo. [14] X Fuente de investigación
- Para evitar la formación de moho y mantener el baño higiénico y atractivo, limpia la ducha cada 2 o 3 semanas. [15] X Fuente de investigación
- Mezcla dos partes de vinagre blanco y una parte de agua tibia para crear rápidamente una solución orgánica de limpieza. Puedes agregarle unas cuantas gotas de los aceites esenciales que prefieras para darle una fragancia más agradable. [16] X Fuente de investigación
-
Escucha un poco de música. Para lograr que la hora de bañarte sea más entretenida, puedes reproducir algunas de tus canciones favoritas y subir el volumen. De esta forma, podrás concentrarte en la música y no en lo tedioso de enjabonarte, enjuagarte y repetir. Incluso puedes hacer tu propia fiesta privada para bailar o cantar lo más fuerte que quieras, siempre y cuando no molestes a los demás en la casa. [17] X Fuente de investigación
- Compra un estuche hermético para el teléfono o unos altavoces impermeables que puedas colocar en el baño húmedo. [18] X Fuente de investigación
- Crea una lista especial de reproducción para escucharla mientras te bañas y complétala con algunos éxitos como “Splish Splash”, “So Fresh, So Clean” y “Wade in the Water”.
Anuncio
Consejos
- Recuerda que no es la gran cosa; ¡simplemente es una ducha! Bañarte es una parte normal de la vida cotidiana y provee muchos beneficios que harán que te sientas y luzcas siempre de lo mejor.
- Solo te llevará unos minutos tomar una ducha, pero te nutrirá la piel y el cabello, te protegerá de las enfermedades y te preparará para empezar el día.
- Date una ducha en la tarde o en la noche cuando estés más despierto, o en los momentos en que ya seas productivo.
- Como alternativa, puedes ducharte en la mañana a primera hora y acabar con eso de una vez.
- Si tienes dificultades para conciliar el sueño, quizás una ducha caliente sea justo lo que necesitas para relajarte y dormirte.
- Otra ventaja de ducharte de forma constante es que no tendrás que lavar con tanta frecuencia la ropa de cama y la ropa que usas porque no se ensuciará tan rápido.
Anuncio
Advertencias
- Quizás sea muy divertido bailar en la ducha, pero ten cuidado de no concentrarte tanto en eso porque podrías resbalarte y caerte. ¡Qué vergüenza!
Anuncio
Referencias
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/baby-steps-simple-guide-to-doing-something-new/
- ↑ https://zenhabits.net/unwanted/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/03/30/what-happens-dont-bathe-video_n_6968700.html
- ↑ http://www.lifehack.org/355349/science-suggests-you-should-abandon-the-habit-showering-every-day
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/how-give-yourself-pep-talk-5-simple-steps.html
- ↑ http://www.npr.org/sections/health-shots/2014/10/07/353292408/why-saying-is-believing-the-science-of-self-talk
- ↑ https://freedomandfulfilment.com/force-yourself-do-something/
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-the-act-of-daily-goal-setting-makes-you-successful.html
- ↑ http://www.transcendyourlimits.com/get-up-and-shower-every-morning/
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/asking-friend-are-post-workout-showers-really-necessary
- ↑ http://www.asianefficiency.com/motivation/6-ways-to-do-things-you-dont-want-to-do/
- ↑ http://theweek.com/articles/555409/how-take-perfect-shower
- ↑ http://www.totalbeauty.com/content/gallery/best-bath-goodies-140131
- ↑ http://www.organicauthority.com/health/how-to-take-a-better-shower.html
- ↑ http://www.apartmenttherapy.com/spring-is-almost-here-and-109964
- ↑ http://www.bhg.com/homekeeping/house-cleaning/tips/cleaning-with-vinegar/
- ↑ http://www.organicauthority.com/health/how-to-take-a-better-shower.html
- ↑ http://www.techradar.com/news/portable-devices/mp3-players/wet-wet-wet-the-best-ways-to-listen-to-music-in-your-bathroom-1270766
Anuncio
¡Suscríbete al boletín gratuito de wikiHow!
Encontrarás instructivos útiles en tu bandeja de entrada cada semana.
¡Suscríbeme!
