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La mayoría de las relaciones atraviesan distintas etapas, cada una con desafíos y características diferentes. Es posible que no atravieses por todas las etapas en tu relación. Puede ser difícil determinar en qué etapa te encuentras, pero cada una en una relación es una oportunidad para explorar la compatibilidad y el nivel de compromiso. Ya sea que estés en una relación nueva, que cultives una relación más seria o que estés en una relación estable desde hace mucho tiempo, debes tomarte el tiempo para evaluar el punto en el que se encuentran tú y tu pareja.
Pasos
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Determina si aún no se conocen bien el uno al otro. Las primeras etapas de una relación se caracterizan por el apasionamiento y por pasar más tiempo con el otro. Piensa en si sigues preguntándole a tu pareja por detalles como las cosas que le gustan, las cosas que le disgustan, sus pasatiempos, sus intereses y sus creencias. Fíjate si sigues analizando las características de su personalidad y sus hábitos para ver si es compatible contigo. Tendrás que evaluar si te sientes lo suficientemente cómodo como para seguir con esa persona. Por ejemplo, puedes hacerte las siguientes preguntas: [1] X Fuente de investigación
- ¿Esta persona es afectuosa y amigable?
- ¿Esta persona es controladora o cruel?
- ¿Esta persona tiende a estar triste o irritable?
- ¿Es divertido estar con esta persona generalmente?
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Fíjate si te enfocas en la atracción física. Fíjate si idealizas a tu pareja, si hace que te entusiasmes fácilmente o si piensas en ella con frecuencia. [2] X Fuente de investigación Si no puedes reconocer sus defectos, entonces te encuentras aún en la etapa del apasionamiento romántico. [3] X Fuente de investigación Probablemente experimentes los siguientes signos físicos de atracción cuando tu pareja ingresa a la habitación: [4] X Fuente de investigación
- rubor
- manos temblorosas
- latidos acelerados
- sensación de debilidad o mareo
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Presta atención a los intentos de impresionarla. Pregúntate si te comportas de la mejor manera posible, si te esfuerzas por complacerla o si intentas halagarla y coquetearle. Si es así, probablemente sigues en la etapa del apasionamiento de las citas, en donde hay más presión por impresionarla y por desarrollar una conexión. Estarás tan entusiasmado por la atención que recibes que harás tu mejor esfuerzo para no cometer ningún error. [5] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, puedes pasar tiempo adicional preparándote para las citas, “aceptar” participar en actividades en las que normalmente no participarías, comprar o usar mejor ropa y pasar más tiempo con tu pareja que solo o con otros amigos.
- Ten presente la importancia de los límites. Para que la relación crezca y sea exitosa, tendrás que aprender a ser sincero y a dejar de tratar de impresionar a tu pareja todo el tiempo. Dejar de pasar tiempo con los amigos y con la familia no es saludable para una relación prolongada. [6] X Fuente de investigación
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Averigua si estás comprometido a salir con esa persona. Si pasan más tiempo juntos, si te sientes más cómodo con ella y si la conoces más allá de los aspectos básicos, entonces estás ahora en una relación de citas exclusiva. En esta etapa, descubrirás quién es la persona realmente y podrás observar que tan compatibles son en un nivel más profundo. Hazte las siguientes preguntas con respecto a esa persona:
- ¿Sabe cómo reconfortarte y darte apoyo?
- ¿Confía en ti y se siente cómoda siendo honesta contigo?
- ¿Respeta a tu familia y a tus amigos?
- ¿Entiende tu sentido del humor?
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Presta atención a las expectativas. A medida que tengan más citas, es posible que establezcan expectativas mutuamente. Tus expectativas pueden ser distintas y pueden afectar la capacidad de duración de la relación. Si piensas en estas cualidades y necesitas más, entonces pasas de la etapa del apasionamiento a una etapa de amor más realista como la que tendrá lugar después de la luna de miel. [7] X Fuente de investigación [8] X Fuente de investigación Piensa en lo siguiente:
- ¿Cómo te gusta pasar el tiempo libre, con amigos o con tu pareja?
- ¿Cuánto tiempo a solas necesitas?
- ¿Quién paga por todo cuando salen juntos?
- ¿Cuánto contacto físico o afecto necesitas?
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Reconoce si aceptas las imperfecciones de tu pareja. ¿Eres consciente de los defectos y de las peculiaridades de la otra persona? Si es así, entonces estás en una fase normal del amor realista en la que quizás ya no tengas una percepción muy romántica de tu pareja, sino que empiezas a notar las cosas que pueden molestarte o irritarte. Es normal notarlas, nadie es perfecto. También tu pareja empezará a notar tus peculiaridades y tus imperfecciones. Lo importante aquí es averiguar si puedes aceptar estas cosas. [9] X Fuente de investigación
- ¿Empiezas a notar que tu pareja nunca lava los platos después de comer? ¿Has notado problemas más serios en los que quizás debas trabajar, como que diga a menudo que todo está bien cuando en realidad está muy enojada?
- Si no puedes tolerar los defectos de la otra persona en esta etapa o si sientes que son cosas que ninguno de los dos pueda resolver, es probable que tengas que terminar con la relación.
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Examina cómo manejas la falta de comunicación. Una vez que empiezas a tener más intimidad con tu pareja, es posible que tengan más discusiones y desacuerdos. Si estás dispuesto a ceder y a poner a tu pareja y a la relación en primer lugar, entonces empezarás a estar en una fase más estable y satisfactoria de la relación. Los desacuerdos son inevitables, pero puedes aprender a comunicarte mejor de las siguientes maneras:
- escuchar atentamente
- evitar juzgar o culpar
- pedir una aclaración
- reformular o repetir lo que dijo para demostrar que entendiste
- hablar de temas difíciles como los sentimientos heridos
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Determina el nivel de confianza. Pregúntate si pueden obtener lo que necesitan el uno del otro. El éxito en la construcción de la relación dependerá de si pueden confiar mutuamente en que el otro estará ahí. Si ambos intercambian opiniones y escuchan las necesidades del otro, en lugar de enojarse o de negar lo que la otra persona necesita, entonces sin duda se encuentran en la fase de contentamiento. [10] X Fuente de investigación [11] X Fuente de investigación Para evaluar tu nivel de confianza, pregúntate si eres capaz de lo siguiente: [12] X Fuente de investigación
- ser vulnerable al compartir preocupaciones e inseguridades con la pareja
- ser abierto a lo que la otra persona siente
- evitar el enojo, los celos o los sentimientos posesivos
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Escucha para hablar del futuro. Si estás en una relación saludable y satisfactoria, empezarás a compartir tus sueños con respecto al futuro juntos en este punto. Empezarás a imaginar más posibilidades con tu pareja. Te sentirás cómodo compartiendo lo que ves para su futuro. [13] X Fuente de investigación Puedes hacerte las siguiente preguntas con respecto a tu pareja:
- ¿Se esfuerza en crecer contigo?
- ¿Tiene ideas similares con respecto al matrimonio y a la familia?
- ¿Se siente motivada a establecer y a lograr metas contigo?
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Averigua si tratan de establecer una vida compartida. En la fase de contentamiento o de cocreación, enfrentarán nuevos desafíos y es probable que deban poner la relación en primer lugar. [14] X Fuente de investigación Además, reconocerán las necesidades del otro y su propia necesidad de independencia, mientras siguen trabajando para establecer una rutina y una vida nuevas ahora que son como un equipo. En esta fase, es común que tengan que negociar roles y reglas nuevos a causa de factores como los siguientes: [15] X Fuente de investigación
- adoptar una mascota
- mudarse juntos o comprar una casa juntos
- pensar en el compromiso o en el matrimonio
- compartir o fusionar las finanzas
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Trabajen como equipo. Fíjense si siguen fortaleciendo el compromiso y la lealtad por medio del trabajo en equipo. Las relaciones requieren de trabajo y de apoyo constantes, aunque se conozcan bien el uno al otro y hayan estado juntos por mucho tiempo. [16] X Fuente de investigación En una etapa más madura del amor, podrán hacer lo siguiente: [17] X Fuente de investigación
- confiar el uno en el otro
- cumplir o mantener las promesas hechas
- sentir comodidad con los roles y las responsabilidades que se establezcan mutuamente
- sentir comodidad al recurrir al otro ante los problemas
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Presta atención al aburrimiento. Si has estado comprometido por un tiempo y parte del romance se ha desvanecido, puede ser difícil saber si aún te encuentras en una relación saludable. Evalúa si te sientes aburrido o frustrado con las rutinas que tienes con tu pareja. Si es así, es posible que experimentes un estancamiento. [18] X Fuente de investigación
- Programa tiempo para algo de diversión.
- Hagan algo activo juntos.
- Sé abierto a nuevas actividades.
- Prueba algo que ambos hayan disfrutado cuando eran niños.
- Evita las actividades que sean demasiado competitivas.
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Prevé los deseos y las necesidades de tu pareja. En la etapa estable, generalmente las parejas se conocen muy bien entre sí y pueden prever lo que el otro pueda necesitar durante momento difíciles o de manera cotidiana. Conocer y atender las necesidades de tu pareja antes de que te lo pida es una buena manera de cuidarla diariamente.
- Por ejemplo, si sabes que tu pareja ha tenido un día estresante, asume la responsabilidad de tener la cena lista cuando llegue a casa del trabajo y también de hacer la limpieza. Si atraviesa un momento difícil, anímala a tener una noche de chicas con sus amigas. Hazle saber que no debe sentirse mal por no incluirte o por salir y divertirse.
- Si no estás seguro de cuáles son los deseos y las necesidades de tu pareja, entonces es necesario que hablen. Siéntate y pregúntale qué es lo que desea y lo que necesita de la relación, y no interrumpas ni te pongas a la defensiva. Luego, es tu turno.
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Fíjate si tienes tiempo para la relación. Si tienes hijos o empleos, puede ser difícil mantener una relación saludable, estable y amorosa teniendo que enfrentar otras tareas y funciones. Fíjate si haces muchas tareas al mismo tiempo con más frecuencia, si pasas más tiempo con tus hijos o en el trabajo y si pasas menos tiempo a solas con tu pareja. Si es así, es posible que experimentes un estancamiento y que necesites recordar lo siguiente: [19] X Fuente confiable Greater Good Magazine Ir a la fuente [20] X Fuente de investigación
- Expresa agradecimiento a tu pareja. Puedes decir algo como “Gracias por prepararme café esta mañana. Tú lo preparas mucho mejor que yo y me ahorras tiempo. Me encanta que hagas eso por mí”.
- Expresa afecto. Averigua qué es lo que le gusta a tu pareja y sorpréndela con eso. Puede ser un abrazo, un simple “te amo”, una tarjeta o flores.
- Escucha a tu pareja. Tómense 20 minutos todos los días para estar juntos y escuchar qué es lo que sucede en sus vidas. Trata de no resolver nada ni de emitir juicios, solo escucha y relájense juntos.
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Busca el respeto constante. Si sigues tratando a tu pareja como alguien valioso, aunque no estés de acuerdo con sus opiniones, entonces estás en la fase del compromiso. Serás capaz de aceptar una vez más a tu pareja por lo que es, con sus defectos y todo. Aprenderás a manejar o a dejar ir las expectativas con respecto a tu pareja en esta etapa. Si no puedes o si notas un aumento de las tensiones o de la falta de respeto en la relación, busca consejería. [21] X Fuente de investigación
- La violencia no es saludable ni aceptable en ninguna etapa de la relación. Pide ayuda a un consejero o en un refugio para víctimas de violencia doméstica si tu pareja se vuelve violenta o abusiva verbalmente.
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Consejos
- Durante las etapas avanzadas de la relación, cuando es posible que estés enfocado en tu trabajo, en los hijos o en otras responsabilidades, no te olvides de seguir cuidando a tu pareja ni de comunicarte con ella.
- Busca consejería si tienes problemas con la comunicación, con la confianza o con necesidades insatisfechas en la relación.
- Mantén la mente abierta durante la etapa inicial o “romántica” de la relación. Es posible que tengas una percepción muy romántica de tu pareja y que algunos signos de advertencia o de problemas que puedan ser obvios para los demás no los sean para ti.
- No empieces a contarles a todos que estás saliendo con alguien si no sabes con exactitud cuál es el estado de la relación.
- Busca ayuda y resguardo si las peleas o las discusiones se vuelven agresivas, violentas o físicas. Debes terminar una relación violenta.
- Hazle saber a tu pareja cuánto la quieres o dale besos de despedida.
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Referencias
- ↑ https://www.csbsju.edu/chp/health-promotion/health-resources/healthy-relationships
- ↑ http://www.eharmony.com/blog/how-many-stages-are-there-in-a-romantic-relationship/#.V3wJD7grLIU
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/07/13/the-5-stages-of-intimacy-in-a-relationship/
- ↑ https://www.gottman.com/blog/the-3-phases-of-love/
- ↑ http://wespsych.com/stages-of-a-healthy-relationship/
- ↑ https://www.csbsju.edu/chp/health-promotion/health-resources/healthy-relationships
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/get-some-headspace/201307/mindfulness-and-the-phases-relationship
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- ↑ https://www.campbell.edu/pdf/counseling-services/characteristics-of-healthy-romantic-relationships.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/rediscovering-love/201304/seven-ways-evaluate-your-intimate-relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/get-some-headspace/201307/mindfulness-and-the-phases-relationship
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- ↑ https://extension.usu.edu/files-ou/publications/newsletter/FC_Relationships_2011-04pr.pdf
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/raising_happiness/post/5_hours_to_a_better_relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/201010/10-ways-make-your-relationship-magically-romantic
- ↑ https://www.campbell.edu/pdf/counseling-services/characteristics-of-healthy-romantic-relationships.pdf
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