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Les expressions faciales sont essentielles pour faire transmettre nos pensées, émotions et sentiments à d’autres personnes. Le froncement des sourcils veut tout simplement signifier aux autres que vous êtes en colère ou frustré, mais sachez qu’il est possible que vous fronciez des sourcils quand bien même vous ne ressentiez pas ces émotions. Dans ce cas, rire et sourire peuvent avoir des effets positifs sur votre santé physique et mentale, il est donc préférable de le faire. En contrôlant les expressions de votre visage, en surveillant et en améliorant votre humeur, vous pouvez commencer à froncer moins les sourcils et à sourire davantage.
Étapes
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Gardez à l’esprit que sourire et rire sont bénéfiques pour le corps. Cela l'est aussi pour l’esprit. Sourire davantage et rire fréquemment peut avoir un impact positif important sur votre vie quotidienne et votre bienêtre en général. En outre, ils sont contagieux, vous permettant ainsi d’améliorer la journée de votre entourage.
- Rire et sourire contribuent également à réduire le stress. À chaque sourire ou chaque rire, votre niveau de stress diminue, de la même manière que les exercices que nous faisons entrainent la libération par le corps des endorphines, qui sont des hormones du bienêtre.
- En essayant de rire et de sourire de façon délibérée davantage chaque jour, vous pourrez supporter plus facilement toutes les difficultés de la vie. Être plus résilient dans des situations difficiles peut vous permettre de vous sentir plus épanoui et d’avoir de meilleurs résultats.
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Essayez de relâcher votre front. Le moyen le plus simple d’arrêter de froncer les sourcils est peut-être de relâcher votre front lorsque vous sentez les muscles de votre visage se contracter. Vous pouvez masser la zone située entre les sourcils avec l’index et le majeur si vous pensez que vous développiez les rides du lion [1] X Source de recherche .
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Évaluez la possibilité de porter des lunettes . Il se peut que vous fronciez des sourcils et développiez les rides du lion parce que vous avez du mal à voir clairement. Dans ce cas, vous pourrez plisser des yeux et froncer des sourcils pour tenter de résoudre le problème. Si vous avez récemment eu des maux de tête, si vous avez une vision floue ou si votre capacité de voir a changé, envisagez de consulter un ophtalmologiste. Il vous prescrira une paire de lentilles cornéennes ou des lunettes correctrices ou peut suggérer une chirurgie au laser (technique du Lasik [2] X Source de recherche ).
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Gardez un miroir sur votre bureau. Dans la mesure du possible, vous pouvez placer un miroir sur votre bureau pour noter l’expression de votre visage et la corriger si vous remarquez que vous froncez les sourcils. Si vous êtes étudiant et qu’il y a un miroir dans votre classe, essayez de vous assoir devant de sorte à pouvoir le regarder [3] X Source de recherche .
- Asseyez-vous également près d’un miroir si vous êtes à la maison.
- Ne le regardez pas constamment. Il suffit de regarder de temps en temps pour vérifier que vous ne froncez pas les sourcils.
- Essayez une nouvelle expression faciale dans le miroir. Entrainez-vous à sourire et à pouvoir relâcher les muscles du visage. Répétez l’exercice pendant quelques minutes.
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Obtenez l’aide de vos proches. Vos amis et les membres de votre famille peuvent être d’une grande aide, car ils peuvent vous dire les moments où vous froncez les sourcils. Dites-leur quel est votre objectif et demandez-leur de vous dire quand vous le faites. Vous pourriez être tellement habitué à le faire que vous ne pourriez ne même pas remarquer que cela devient naturel pour vous de le faire. Puisqu’il ne vous est pas possible de voir votre visage sans être devant un miroir, vous pouvez demander à votre entourage de vous prévenir si vous avez des froncements [4] X Source de recherche .
- Par exemple, vous pourrez dire quelque chose comme : « ces derniers temps, les gens me disent que je fronce beaucoup les sourcils et le problème est que je ne m’en rende même pas compte. Peux-tu me dire si tu me vois le faire afin que je puisse changer ça ? »
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Mettez du ruban adhésif sur votre front. Vous pouvez vous entrainer à cesser de le faire, lorsque vous êtes à la maison, même pendant que vous dormez. Prenez un morceau de ruban adhésif transparent et mettez-le entre les sourcils. Cela va créer une sorte de barrière sur la peau et vous empêcher d’avoir cette ride sur votre visage. Puisqu’il est possible que vous le fassiez aussi pendant votre sommeil, en mettant du ruban adhésif sur le front, vous allez corriger le problème même lorsque vous dormez [5] X Source de recherche .
- Veillez à ne pas coller le ruban adhésif directement sur les sourcils (les poils) afin de ne pas risquer de les enlever et de provoquer une irritation au moment où vous les retiriez.
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Essayez de sourire . Bien que le fait de s’entrainer à avoir des expressions faciales puisse vous aider à ne pas froncer des sourcils, il peut parfois s’avérer nécessaire de faire semblant, jusqu’à ce que cela devienne naturel. Essayez de vous encourager activement à sourire et n’oubliez pas de le faire tout au long de la journée. Par exemple [6] X Source de recherche :
- souriez chaque fois que quelqu’un passe devant vous,
- souriez chaque fois que vous rencontrez le regard d’une personne.
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Portez des lunettes de soleil lorsque vous êtes dehors. Pendant les journées particulièrement ensoleillées, il est normal de plisser des yeux afin de se protéger des rayons du soleil, ce qui peut donc faire froncer les sourcils. Par conséquent, la meilleure façon d’éviter ce problème est de porter une paire de lunettes de soleil afin de ne pas avoir des rides de lions.Publicité
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Cherchez à savoir d’où provient le stress . Il est possible que le froncement de vos sourcils ne soit pas naturel, mais il cache plutôt un stress que vous avez dans votre vie. Au cours de la journée, si vous arrivez à remarquer ou si quelqu’un vous aide à savoir que vous froncez les sourcils, essayez d’évaluer les éventuelles sources de votre stress [7] X Source de recherche .
- Par exemple, vous pourriez le faire lorsque vous voyez quelqu’un en particulier ou lorsque l’on vous attribue une tâche en particulier.
- Notez les facteurs que vous auriez identifiés dans un journal afin de les analyser plus en détail et d’en connaitre la fréquence.
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Trouvez des moyens pour éliminer ou soulager le stress. Dès que vous aurez déterminé les facteurs qui causent votre stress , évaluez ceux que vous pouvez éliminer et ceux dont vous pouvez dissiper les effets. Vous pourrez beaucoup moins froncer les sourcils ou même cesser complètement de le faire si vous trouvez une solution à vos problèmes.
- Par exemple, si votre stress est causé par les messages constants que vous envoie votre partenaire pour se plaindre de ses problèmes au travail, vous pourrez lui demander de tout vous raconter d’un coup une fois que vous serez à la maison ou pendant le déjeuner afin que vous soyez moins distrait.
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Faites une liste de ce que vous attendez avec impatience. Au cours de la journée, si vous vous surprenez en train de froncer les sourcils, essayez de mettre de côté vos frustrations et faites une liste des situations qui vous excitent. Il peut s’agir de choses très simples, comme un délicieux diner après le travail ou des choses plus importantes, comme le fait d’aller en vacances la semaine prochaine [8] X Source de recherche .
- Ce simple exercice qui consiste à faire cette liste peut vous permettre d’avoir un soulagement temporaire des soucis quotidiens et de vous concentrer sur quelque chose de plus positif.
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Essayez de stimuler le rire. L’un des moyens les plus efficaces de cesser de froncer les sourcils est peut-être de rire plus souvent. Regardez plus de films comiques afin de vous souvenir pendant la journée des parties drôles qui vous feront sourire. C’est une excellente stratégie pour insuffler plus d’humour dans votre vie [9] X Source de recherche .
- Recherchez de nouvelles blagues sur Google ou téléchargez une application de blagues sur votre smartphone.
- Téléchargez ou prenez des captures d’images ou de mèmes drôles que vous allez regarder tout au long de la journée.
- Passez plus de temps avec vos amis les plus drôles et amusants.
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Planifiez quelque chose d’amusant à attendre avec impatience. Si vous avez l’impression de ne pas avoir beaucoup de choses à attendre ou même si vous en avez, commencez à planifier des activités de loisirs à faire seul ou avec des amis. Par exemple, vous pourrez penser prendre des vacances, d’aller à la plage le weekend ou de regarder un film que vous avez toujours voulut voir [10] X Source de recherche .
- Vous pouvez aussi demander à vos amis de vous faire des suggestions.
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Faire des pauses. Parfois, vous pouvez froncer les sourcils parce que vous avez travaillé pendant longtemps ou trop dur sur un projet difficile. Gardez à l’esprit que vous ne pourrez pas rester productif à moins de prendre soin de vous-même, ce qui implique de vous reposer de temps en temps après le travail. Si vous remarquez que vous avez les muscles de votre visage tendu lorsque vous travaillez, prenez une pause de quelques minutes pour écouter une chanson ou faire une promenade en plein air.
- Vous pouvez également manger une collation qui vous remontera le moral.
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Apprenez à gérer les commentaires négatifs. Il se peut que le froncement des sourcils suscite des commentaires de la part des autres. Les gens pourraient dire des choses, comme « Ouah, tu as toujours l’air très en colère. » Ces commentaires, surtout s’ils sont fréquents, peuvent être grossiers et agaçants. Vous devriez être prêt à y répondre de manière respectueuse, mais directe [11] X Source de recherche .
- Par exemple, vous pouvez répondre en disant quelque chose comme « je suis désolé que tu aies eu cette impression, mais en fait je vais très bien, et merci d’avoir demandé ».
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Montrez-vous gentil avec les autres . Une autre façon d’améliorer votre humeur et d’arrêter de froncer les sourcils est d’être disponible pour les autres. Cela peut être un petit geste courtois, comme apporter un café à un ami ou un collègue ou un geste plus important, comme faire du bénévolat à la soupe populaire. Quoi qu’il en soit, essayez de trouver le temps de vous montrer gentil et utile à d’autres. Faire quelque chose pour quelqu’un vous fera sourire [12] X Source de recherche .Publicité
Références
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/prefrontal-nudity/201208/calm-your-face-calm-your-mind
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-ways-to-stop-those-pesky-11-s-between-the-brows
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-ways-to-stop-those-pesky-11-s-between-the-brows
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-ways-to-stop-those-pesky-11-s-between-the-brows
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- ↑ http://www.tipsforsuccess.org/happier/
- ↑ http://www.succeedsocially.com/lookangryz
- ↑ http://www.tipsforsuccess.org/happier/
- ↑ http://www.tipsforsuccess.org/happier/
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