Загрузить PDF
Загрузить PDF
Выражение лица позволяет нам показать свои эмоции, мысли и чувства другим людям. Нахмуренные брови обычно говорят о досаде или злости, но некоторые люди имеют привычку хмуриться без причины. Улыбка и смех позволяют улучшить физическое и психическое здоровье, поэтому они станут лучшим выходом. Попробуйте следить за своим выражением лица и настроением, чтобы чаще улыбаться и реже хмуриться.
Шаги
-
Напоминайте себе, что улыбка и смех полезны для души и тела. Старайтесь чаще улыбаться и смеяться каждый день, чтобы наполнить жизнь позитивными эмоциями. Они очень заразительны, поэтому вы даже сможете влиять на расположение духа окружающих вас людей.
- Улыбка и смех помогают ослабить стресс. Как и в случае с физическими нагрузками, когда тело начинает вырабатывать эндорфины, улыбка и смех могут снизить стресс.
- Сознательно заставляйте себя улыбаться и смеяться каждый день, чтобы легче переносить все жизненные трудности и невзгоды. Так вы станете более счастливым и успешным человеком.
-
Расслабьте лоб. Пожалуй, самый простой способ прекратить часто хмуриться — расслабить свой лоб в момент напряжения мышц лица. Можно даже слегка помассировать участок между бровями указательным и средним пальцами, если вы чувствуете, что хмурите брови. [1] X Источник информации
-
Носите очки . Возможно, вы хмуритесь в связи с ухудшением зрения. В таком случае люди начинают непроизвольно жмуриться или хмуриться. Если у вас в последнее время наблюдаются головные боли, неясное или размытое зрение, то запишитесь на прием к окулисту. Врач пропишет вам очки, контактные линзы или лазерную коррекцию зрения. [2] X Источник информации
-
Держите на рабочем столе зеркало. Если возможно, поставьте на рабочем столе зеркало и начните следить за своим выражением лица, чтобы перестать хмуриться. Если в школьном классе есть зеркало, то попробуйте сесть неподалеку. [3] X Источник информации
- Дома также можно часто смотреть на себя в зеркало.
- Не нужно смотреть в зеркало непрерывно. Периодически следите за собой, чтобы не хмуриться.
- Репетируйте различные выражения лица. Тренируйтесь улыбаться или расслаблять лицо перед зеркалом. Повторяйте действие в течение нескольких минут.
-
Обратитесь за помощью. В этом деле могут прийти на помощь друзья и родственники. Сообщите им о своей проблеме и попросите говорить каждый раз, когда вы хмуритесь. Это действие могло уже так войти в привычку, что вы перестали его замечать. Без зеркала человек не видит своего лица, поэтому попросите друзей следить за вами. [4] X Источник информации
- Например, скажите: «Я тут заметил, что многие жалуются на мое хмурое выражение лица, но сам я этого даже не замечаю. Ты бы не мог говорить мне всякий раз, когда я начинаю хмуриться?»
-
Приклейте на лоб кусочек лейкопластыря. Дома и во время сна можно заставить себя избавиться от этой привычки. Возьмите лейкопластырь и наклейте между бровями. Он будет сдерживать кожу и помешает вам хмуриться. Люди могут хмурить брови даже во сне, так что не снимайте пластырь на ночь. [5] X Источник информации
- Старайтесь наклеить пластырь так, чтобы не задеть брови, иначе потом он может отклеиться вместе с волосками.
-
Улыбайтесь. Тренировки перед зеркалом помогут вам избавиться от привычки хмуриться, однако иногда необходимо заставлять себя улыбаться, чтобы привыкнуть к новой мимике. Напоминайте себе улыбаться в течение дня. [6] X Источник информации
- Улыбайтесь проходящим мимо людям.
- Улыбайтесь при зрительном контакте с человеком.
-
Носите солнцезащитные очки. В очень солнечную погоду часто приходится хмуриться поневоле, чтобы защитить глаза от опасных солнечных лучей. Начните носить солнцезащитные очки, чтобы перестать хмурить брови.Реклама
-
Определите причины напряжения. Возможно, ваше хмурое выражение лица не естественное, а вызвано повседневным стрессом. Каждый раз, когда вы или кто-то другой будете замечать, что вы хмуритесь, оценивайте присутствующие факторы стресса. [7] X Источник информации
- Например, вы хмуритесь в присутствии определенного человека или когда вас вызывают к доске в школе.
- Записывайте все факторы стресса, чтобы следить за тем, как часто они повторяются.
-
Избавьтесь от стресса или ослабьте напряжение. Определите источники стресса и обдумайте, какие из них можно устранить, а последствия каких нужно ослабить. Если решить эти проблемы, вы будете гораздо реже хмуриться или даже полностью избавитесь от этой привычки.
- Например, стресс вызывают сообщения вашего партнера, который целый день пишет вам о проблемах на работе. В таком случае попросите партнера рассказывать вам все новости за один раз после работы или во время обеда, чтобы вы реже отвлекались.
-
Составьте список своих ожиданий. Если в течение дня вы заметили у себя хмурый взгляд, тогда отвлекитесь от суеты и запишите свои приятные ожидания. Это может быть нечто простое вроде вкусного ужина после работы или значительное вроде грядущего отпуска. [8] X Источник информации
- Такое упражнение позволит вам отвлечься от ситуации и сосредоточиться на приятных вещах.
-
Мотивируйте себя смеяться. Один из лучших способов перестать хмуриться — больше смеяться! Чаще смотрите комедии, чтобы на протяжении дня вспоминать забавные моменты и улыбаться. Разбавьте повседневную суету юмором. [9] X Источник информации
- Ищите шутки в интернете или скачайте приложение с анекдотами.
- Сохраняйте смешные картинки и пересматривайте их в течение дня.
- Проводите больше времени с веселыми друзьями.
-
Планируйте интересные дела на будущее. Если считаете, что вам недостает приятных ожиданий, то начните строить интересные планы с друзьями. Всегда можно взять отпуск, провести день на пляже или сходить в кинотеатр. [10] X Источник информации
- Узнайте, что могут предложить ваши друзья.
-
Отдыхайте. Временами люди хмурятся из-за чрезмерной усталости, которая вызвана постоянной работой или сложным проектом. Не забывайте, что ваша эффективность сильно зависит от заботы о себе и регулярного отдыха. Если вы часто хмуритесь, когда выполняете задание, отвлекитесь от работы на 5 минут и послушайте песню или прогуляйтесь.
- Также можно перекусить, чтобы пополнить запас сил.
-
Правильно реагируйте на комментарии. Ваш хмурый вид может стать поводом для комментариев окружающих. Например, вам часто говорят: «Ты всегда такой сердитый». Подобные замечания со стороны коллег и знакомых могут быть достаточно грубыми и надоедливыми. Старайтесь отвечать на них вежливо, но без увиливаний. [11] X Источник информации
- Например, можно сказать: «Думаю, что тебе показалось, я в полном порядке. Спасибо за заботу».
-
Относитесь к людям с добротой. Еще один способ улучшить настроение и перестать хмуриться — совершать добрые поступки. Доброта может проявляться как в незначительных поступках — купить стаканчик кофе другу или коллеге, так и в чем-то большем — предложить свою помощь в столовой для бездомных. Благодаря добрым поступкам на вашем лице всегда будет сиять улыбка. [12] X Источник информацииРеклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/prefrontal-nudity/201208/calm-your-face-calm-your-mind
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-ways-to-stop-those-pesky-11-s-between-the-brows
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-ways-to-stop-those-pesky-11-s-between-the-brows
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-ways-to-stop-those-pesky-11-s-between-the-brows
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-ways-to-stop-those-pesky-11-s-between-the-brows
- ↑ http://www.tipsforsuccess.org/happier/
- ↑ http://www.succeedsocially.com/lookangryz
- ↑ http://www.tipsforsuccess.org/happier/
- ↑ http://www.tipsforsuccess.org/happier/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 27 703 раза.
Реклама
