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Les meilleures relations ont toujours connu des difficultés. Si vous avez trahi la confiance de votre partenaire, il est possible que vous sauviez votre relation en regagnant sa confiance. Montrez à votre conjointe que vous vous êtes décidé à arranger les choses. Vous avez la possibilité de rétablir cette confiance, et ce, avec l’attention et le temps.
Étapes
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Soyez responsable de votre comportement. Admettez aussi ce que vous avez fait. Mentir ne fera que miner votre relation et vous stresser davantage. Si vous êtes une personne malhonnête, vous continuerez à vous inquiéter du fait d’être attrapé. Faites preuve de sincérité et d’honnêteté afin d’éviter de potentielle trahison et de retarder le fait de regagner la confiance de quelqu’un [1] X Source de recherche .
- Être ouvert vous aidera aussi à expliquer votre comportement de la meilleure manière possible. Votre conjointe peut soupçonner le pire, mais il se peut que les autres exagèrent lorsqu’ils voudront dire ce qui s’est passé. Pour cela, vous devez contrôler l’histoire.
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Mettez-vous à la place de votre partenaire et évitez de vous inquiéter. Il est probable que votre conjoint(e) soit contrarié et fasse sortir des propos négatifs. Bien que vous soyez conscient que vous avez mal agi, cela peut vous amener à être inquiet et à détourner l’accusation. Vous devez vous souvenir que votre partenaire souffre beaucoup et qu’il doit exprimer ses sentiments [2] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source . Lorsque vous voyez que vous êtes obligé d’être sur la défensive, pensez à ce que vous ressentiriez si c’était votre partenaire qui avait trahi votre confiance. Cela vous permettra de prendre ses propos comme une expression de sa douleur plutôt qu’une attaque.
- Vous ne pourriez rien faire pour justifier votre abus. Si votre partenaire devient agressive de manière verbale ou physique ou si elle vous menace d’une manière ou d’une autre, vous devez oublier la situation et solliciter l’aide de quelqu’un [3] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source .
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Écoutez sérieusement votre partenaire. Montrez à votre conjointe que vous vous souciez de ses sentiments et intentions en reformulant et en pensant à ce qu’elle vous a dit. Reprenez ses propos pratiquement de la manière dont elle les a dits. Ensuite, pensez-y en exprimant ce qu’elle ressent [4] X Source de recherche .
- Par exemple, votre partenaire a dit tu m’avais dit que tu y serais, mais tu n’y étais pas. Tu savais à quel point cela était important pour moi.
- Reprenez son propos en paraphrasant de la sorte je n’y étais pas, bien que j’avais fait la promesse d’y être.
- Faites ressortir l’émotion que votre partenaire éprouvait en disant je t’ai déçu.
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Acceptez ses sentiments. Il est crucial que votre partenaire sente que vous le compreniez ou que vous lui prêtiez oreille. Votre trahison est une indifférence envers son bienêtre. Montrez à votre conjointe que vous tenez à elle en décrivant la façon dont votre comportement l’a affecté [5] X Source de recherche . Par exemple, dites mon comportement est cruel et a trahi ta confiance.
- Faites l’effort de ne pas faire usage de l’expression je sais lorsque vous parlez des sentiments d’autrui. Bien qu’en disant cela vous n’avez pas l’intention d’offenser, certaines personnes peuvent interpréter cela comme étant une expression hautaine.
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Expliquez les raisons qui vous ont poussé à agir de la sorte. Qu’est-ce qui vous a poussé à trahir votre partenaire ? Vous êtes responsable de vos actes, mais le fait de comprendre les émotions qui sous-tendent votre acte peut amener votre partenaire à faire preuve d’empathie, ce qui vous aidera à éviter prochainement de telles situations [6] X Source de recherche . Dites ce que vous ressentez puis décrivez votre comportement. Par exemple, vous pouvez dire je ne me sentais pas en sécurité dans notre relation et j’ai dû me retourner vers d’autres personnes.
- Faites usage des phrases commençant par je afin d’éviter de donner l’impression à la personne que vous la blâmez.
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Pensez à vous comporter de manière différente plus tard. Il est important que vous aidiez votre partenaire à voir la façon dont vous éviterez à l’offenser à l’avenir. Identifiez ce qui vous a poussé à avoir ce comportement et les façons dont vous pourriez éviter que cela ne se répète. Par exemple, si votre comportement est influencé par une personne en particulier, prenez l’engagement de ne plus vous retrouver seul avec cette personne. Il peut s’agir du fait d’aller aux fêtes (auxquelles il est probable que cet individu soit) avec un autre ami ou votre partenaire ou du fait de partir lorsque vous vous retrouvez seul avec cette personne.
- Le fait de discuter avec votre partenaire et de chercher à trouver des solutions à vos problèmes doit toujours faire partie du plan.
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Soyez sincère. Exprimez un véritable remords et regret du fait d’avoir trahi votre partenaire. Il y a de fortes chances qu’elle vous fasse confiance si elle pense que vous prendrez des dispositions pour éviter de potentielles émotions désagréables à la suite de votre comportement [7] X Source de recherche .
- Évitez de faire des promesses que vous n’avez pas la possibilité ou l’intention de tenir. Si vous n’arrivez pas à tenir ces promesses, cela rendra vos premières excuses hypocrites.
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Communiquez clairement avec votre partenaire. Il est probable qu’un manque de communication ait entrainé la trahison. Il se peut que l’un d’entre vous (ou vous deux) n’était pas honnête ou ouvert envers l’autre. Afin de vous assurer que ce problème est résolu, identifiez ce qui constitue d’obstacles pour que vous ne communiquiez pas comme il le faut ainsi que des moyens pour éviter cela. En agissant ainsi, votre partenaire verra que vous vous êtes engagé à éviter de potentielle trahison [8] X Source de recherche .
- Si vous avez du mal à parler de vos émotions, entendez-vous pour vous envoyer des lettres en ce qui concerne les sujets relatifs de sentiments.
- Si vous ne vous parlez pas assez, pensez à organiser chaque semaine des rendez-vous afin de discuter de votre relation.
- Si vous n’arrivez pas à savoir la raison pour laquelle le courant ne passe pas entre vous, pensez à solliciter l’aide d’un conseiller en couple. Ce dernier pourra vous aider à trouver et à résoudre les problèmes de communication.
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Demandez à votre partenaire ce dont elle a besoin. Vous pouvez être à court de méthodes quant à la façon de regagner sa confiance. Si tel est le cas, demandez-lui ce que vous pouvez faire pour qu’elle commence à avoir à nouveau confiance en vous. Cela peut impliquer le fait de discuter fréquemment, passer plus de temps avec elle, consulter un conseiller conjugal, faire preuve de patience ou autre chose. Demandez à votre conjointe d’orienter votre comportement de manière à instaurer la confiance.
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Appelez ou envoyez régulièrement des messages. Le fait d’appeler presque toute la journée montre que vous pensez à votre conjointe. Cela apaisera sa crainte en lui prouvant que vous agissez sans égard pour elle. Si votre conjointe a une connexion particulière avec vous, elle sera plus susceptible de vous faire confiance [9] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source .
- Une excellente façon de garder le contact sans que vous ne soyez pas dans le besoin est de lui envoyer des images comiques ou de brèves descriptions des discussions drôles que vous avez eues avec d’autres personnes.
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Organisez des activités. Le but est de de passer du temps ensemble, sans penser à la trahison. Lorsque vous avez présenté vos excuses et promis de vous comporter autrement, faites l’effort de ne plus ruminer les situations blessantes. Concentrez-vous à nouveau sur l’instant présent en menant ensemble des activités divertissantes [10] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source . Si vous passez plus de temps avec votre conjointe, elle s’inquiètera moins de ce que vous faites lorsque vous n’êtes pas avec elle.
- Trouvez un passetemps que vous aimez faire ensemble. Cela augmentera le temps que vous passez ensemble et peut renforcer votre relation.
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Remerciez votre partenaire. Prouvez-lui à quel point vous l’appréciez et l’importance que vous accordez à votre relation. Lorsque votre partenaire se sent aimée, elle aura l’impression d’être en sécurité dans la relation [11] X Source de recherche .
- Faites l’effort de laisser des notes d’appréciation aux endroits où vous êtes certain qu’elle les verra.
- Si vous montrez votre reconnaissance avec des présents, veillez à ne pas donner à votre conjointe l’impression que vous essayez d’acheter son pardon par rapport à la situation.
- Rangez un peu la maison pour montrer à votre conjointe que vous appréciez et remarquiez à quel point elle le fait.
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Acceptez le fait que cela prendra du temps. Soyez patient avec votre partenaire pendant qu’elle essaie de vous faire confiance à nouveau. Ceci n’est pas de votre responsabilité et le fait d’essayer d’accélérer le processus peut amener votre partenaire à penser que vous ne respectez pas ses émotions.
- Plutôt que de vous concentrer sur une situation sur laquelle vous n’avez aucun contrôle, vous ferez mieux de vous tourner vers les choses que vous avez la possibilité de contrôler comme le fait d’être digne de confiance et fidèle à vous-même.
- Prouvez à votre conjointe que vous avez effectué des changements à long terme. Ne posez pas seulement des actes à court terme pour reprendre ensuite de vieilles habitudes.
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Avertissements
- Évitez d’accuser votre conjointe pour votre comportement. Cela causera plus de tort à votre relation.
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Références
- ↑ http://respectyourself.org.uk/take-responsibility-for-your-own-actions/
- ↑ http://helpguide.org/articles/relationships/effective-communication.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/abuse/domestic-violence-and-abuse.htm
- ↑ http://psychcentral.com/lib/become-a-better-listener-active-listening/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/pieces-mind/201204/understanding-validation-way-communicate-acceptance
- ↑ http://www.livinginwellbeing.org/2013/12/conscious-and-unconscious-motivation/
- ↑ http://www.pon.harvard.edu/daily/conflict-resolution/the-importance-of-sincerity/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
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