Загрузить PDF
Загрузить PDF
Успешные отношения не лишены трудностей. Если вы предали доверие своего партнера, можно спасти отношения, завоевав доверие обратно. Покажите партнеру, что у вас серьезные намерения и что вы хотите наладить отношения. Уделив достаточно времени и внимания, вы сможете постепенно восстановить доверие.
Шаги
-
Возьмите на себя ответственность за свое поведение и признайте содеянное. Если продолжите лгать, тем самым вы лишь еще больше подорвете доверие и усилите стресс. Кроме того, в этом случае вы так и будете переживать по поводу того, чтобы не попасться. Будьте честны и откровенны, чтобы предотвратить потенциальное предательство в будущем и не откладывать процесс восстановления доверия. [1] X Источник информации
- Откровенность также позволит вам объяснить свое поведение наилучшим образом. Возможно, ваш партнер предполагает худшее, а другие раздувают из мухи слона, поэтому возьмите контроль над этой ситуацией.
-
Поставьте себя на место партнера, чтобы не начать защищаться. Ваш партнер, скорее всего, будет расстроен и, возможно, начнет выражать недовольство в грубых и резких словах. Даже если вы знаете, что поступили неправильно, у вас может возникнуть желание защищаться, уклоняясь от вины. Важно помнить, что вашему партнеру очень больно и ему необходимо выразить это. [2] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику Если у вас возникнет желание занять оборонительную позицию, представьте, что бы вы чувствовали, если бы партнер предал ваше доверие. Это поможет вам воспринимать его слова как выражение боли, а не нападение.
- Ничем и никогда нельзя оправдать насилие. Если ваш партнер начинает проявлять физическое или моральное насилие или угрожать вам каким-либо образом, вам следует немедленно выйти из ситуации и обратиться за помощью. [3] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
-
Активно слушайте партнера. Покажите ему, что вам небезразличны его мысли и чувства, повторяя его слова и реагируя на них. Перефразируйте его речь. Потом отреагируйте, озвучив эмоции, которые выражает человек. [4] X Источник информации
- Например, если партнер говорит: «Ты обещал прийти, но тебя не было. Ты знал, насколько это важно для меня!» — можно сказать: «Я осознаю, что не оказал тебе поддержку и что разочаровал тебя».
-
Признайте его чувства. Очень важно, чтобы партнер почувствовал, что его услышали и поняли. Ваше предательство — это пренебрежение благосостоянием партнера. Продемонстрируйте свою заботу, описав, как ваше поведение, вероятно, повлияло на него. [5] X Источник информации Например: «Мое поведение было оскорбительным, и я подорвал твое доверие».
- Старайтесь избегать таких фраз, как: «Я знаю», — когда говорите о чувствах других. Несмотря на то, что они не несут в себя оскорблений, некоторые люди могут интерпретировать это как снисходительность с вашей стороны.
Реклама
-
Объясните мотивацию своего поступка. Что заставило вас предать партнера? Вы несете ответственность за свои действия, однако если партнер поймет, какие эмоции лежали в основе вашего поведения, возможно, это вызовет у него сопереживание и поможет вам избежать подобных ситуаций в будущем. [6] X Источник информации Расскажите, что вы чувствовали, а потом опишите свое поведение. Например: «Я чувствовал себя неуверенно в наших отношениях и искал внимания на стороне».
- Используйте утверждения от первого лица, чтобы партнер невольно не подумал, что вы его обвиняете.
-
Примите решение вести себя по-другому в будущем. Это ключ к тому, чтобы партнер увидел, как вы будете избегать проступков в будущем. Определите, что привело к такому поведению, и выявите способы, с помощью которых можно избежать схожих ситуаций. Например, если вы попали под влияние определенного человека, старайтесь не оставаться с ним наедине. Для этого можно попросить партнера или друга сопровождать вас на мероприятие, где, скорее всего, будет этот человек, а если вы окажетесь с ним наедине — уходите.
- Обязательно всегда обсуждайте и решайте проблемы со своим партнером.
-
Будьте искренни. Выразите искреннее сожаление и раскаяние за то, что предали партнера. Он с большей вероятностью будет вам доверять, если поверит в то, что в будущем вы будете стараться не вызывать у него неприятных эмоций своим поведением. [7] X Источник информации
- Не давайте обещаний, которые не сможете или не собираетесь выполнять. Невыполнение обещаний может привести к тому, что предыдущие извинения покажутся неискренними.
Реклама
-
Помните — общение с партнером должно быть четким, ясным и прозрачным. Возможно, предательство произошло на фоне неумения общаться, например, кто-то из вас или вы оба не были открыты и честны. Чтобы все исправить, необходимо определить, что препятствует эффективному общению и найти способы справиться с этим. Это покажет партнеру, что вы полны решимости избежать предательства в будущем. [8] X Источник информации
- Если вам или вашему партнеру неловко обсуждать эмоции, договоритесь писать друг другу письма на эмоциональные темы.
- Если вы с партнером мало общаетесь, планируйте еженедельные свидания для обсуждения ваших отношений.
- Если вы пытаетесь понять, почему вам с партнером не удается найти общий язык, подумайте о том, чтобы пройти семейную терапию у психолога. Он поможет вам определить и решить проблемы общения.
-
Спросите партнера, что ему нужно. Возможно, вы теряетесь в догадках, как снова завоевать доверие партнера. Спросите его, как вы можете помочь ему восстановить доверие. Это может подразумевать более регулярное общение, частое совместное времяпровождение, сеансы с психологом, проявление терпения или что-нибудь еще. Попросите партнера направлять ваше поведение, чтобы вы смогли укрепить доверие между вами.
- Например: «Что я могу сделать, чтобы помочь тебе чувствовать себя более уверенно в наших отношениях и чтобы доказать свою верность с этого момента?»
-
Регулярно созванивайтесь или переписывайтесь. Общение в течение дня покажет, что вы думаете о своем партнере. Это поможет снять опасения, что вы действуете без оглядки на партнера. Он с большей вероятностью будет вам доверять, если будет чувствовать связь с вами. [9] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Хороший способ поддерживать связь и не надоедать человеку — это отправлять смешные фотографии или краткие пересказы смешных событий, которые происходили с вами в течение дня.
-
Планируйте совместное времяпрепровождение, не зацикливаясь на предательстве. После того, как вы принесете извинения и составите план, как вести себя иначе, постарайтесь не зацикливаться на болезненном событии (событиях). Переключите внимание на настоящее, весело проводя время вместе. [10] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику Если вы будете проводить больше времени с партнером, он будет меньше беспокоиться о том, чем вы занимаетесь без него.
- Найдите увлечение, которым вы сможете наслаждаться вместе с партнером. Это позволит увеличить количество времени, которое вы будете проводить вместе, и укрепить связь между вами.
-
Выражайте благодарность своему партнеру. Покажите, как сильно вы его цените и насколько важны для вас эти отношения. Если партнер будет ощущать, что его ценят, он будет испытывать уверенность в отношениях. [11] X Источник информации
- Попробуйте оставлять благодарственные записки в тех местах, где, как вы знаете, партнер их увидит.
- Если вы собираетесь демонстрировать признательность с помощью подарков, будьте осторожны, чтобы человек не подумал, будто вы пытаетесь подкупить его.
- Помогайте по дому, чтобы показать партнеру, что вы замечаете и цените то, как много он делает.
-
Признайте, что на это потребуется время. Проявляйте терпение к партнеру, пока он будет учиться снова вам доверять. Это не в вашей власти, и попытка ускорить процесс может привести к тому, что человек подумает, будто вы не уважаете его чувства. [12] X Источник информации
- Вместо того, чтобы концентрироваться на чем-то, что вы не можете контролировать (например, время), сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать (например, будьте надежны и последовательны в своих действиях). [13] X Источник информации
- Покажите партнеру, что вы провели долгосрочные изменения. Не стоит на короткое время притворяться паинькой, чтобы потом вернуться к старым привычкам. [14] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Не вините партнера в своем поведении. Это еще больше навредит отношениям.
Реклама
Источники
- ↑ http://respectyourself.org.uk/take-responsibility-for-your-own-actions/
- ↑ http://helpguide.org/articles/relationships/effective-communication.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/abuse/domestic-violence-and-abuse.htm
- ↑ http://psychcentral.com/lib/become-a-better-listener-active-listening/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/pieces-mind/201204/understanding-validation-way-communicate-acceptance
- ↑ http://www.livinginwellbeing.org/2013/12/conscious-and-unconscious-motivation/
- ↑ http://www.pon.harvard.edu/daily/conflict-resolution/the-importance-of-sincerity/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- ↑ http://healthservices.uindy.edu/counseling/coRelation.php
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/07/how-to-get-your-partner-to-trust-you-again/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/07/how-to-get-your-partner-to-trust-you-again/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/07/how-to-get-your-partner-to-trust-you-again/
Реклама
