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Je ne boirai plus jamais ! C'est une phrase que tout le monde a prononcée au moins une fois en se réveillant d'une soirée trop arrosée avec une douleur intense au crâne et un estomac qui fait le grand huit. L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il élimine les liquides de votre corps. La déshydratation qui s'en suit provoque les symptômes horribles de la gueule de bois. Malheureusement, il n'existe pas de traitement efficace à 100 % contre la gueule de bois, mais vous pouvez cependant trouver différentes façons de traiter les symptômes pour les soulager jusqu'à ce que la gueule de bois ait disparu complètement [1] X Source fiable National Health Service (UK) Aller sur la page de la source .
Étapes
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Buvez beaucoup d'eau . Vous devez vous occuper de la déshydratation provoquée par la consommation d'alcool si vous voulez vous débarrasser de votre gueule de bois. La méthode la plus simple pour vous réhydrater est simplement de boire beaucoup d'eau lorsque vous vous réveillez. Buvez des liquides que votre organisme peut digérer facilement pour remplacer l'eau perdue sans irriter votre estomac [2] X Source fiable National Health Service (UK) Aller sur la page de la source .
- En buvant un litre d'eau avant d'aller vous coucher, vous vous aiderez à moins souffrir de la déshydratation une fois que vous vous réveillerez. Gardez un verre d'eau près de votre lit pour pouvoir en boire pendant la nuit.
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Buvez des boissons isotoniques. Tout comme l'eau, les boissons isotoniques peuvent être très efficaces pour remplacer les liquides et vous donner l'énergie dont vous avez besoin. Ces boissons contiennent des glucides qui se libèrent lentement, ce qui vous aide à rester alerte tout au long de la journée [3] X Source de recherche .
- Achetez des boissons qui contiennent des électrolytes que vous devez remplacer lorsque vous vous déshydratez [4] X Source de recherche .
- Faites attention aux boissons énergisantes qui contiennent de la caféine et qui vont surement vous déshydrater encore plus.
- Si vous vous sentez très déshydraté, achetez une solution de réhydratation orale. Ces boissons sont spécialement conçues pour traiter la déshydratation, ce que ne font pas la plupart des boissons énergétiques.
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Buvez du jus de fruit. Vous pouvez aussi vous réhydrater en buvant du jus de fruit. Les vitamines et les sels minéraux qu'ils contiennent peuvent vous remettre sur pied [5] X Source de recherche . Les jus de fruits sont généralement riches en fructose, le sucre affecte votre taux d'énergie et le fonctionnement de votre foie.
- Les jus de fruits contiennent aussi de la vitamine C, un élément que vous perdez souvent lorsque vous buvez de l'alcool [6] X Source de recherche .
- Le jus de tomate , d'orange et l'eau de coco sont aussi d'excellent choix [7] X Source de recherche .
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Buvez du thé au gingembre . Le thé au gingembre peut vous aider à éliminer la nausée et les vomissements. Les femmes enceintes en boivent souvent pour aider à soulager les nausées matinales, c'est pourquoi il est possible d'utiliser cet effet pour soigner les gueules de bois. Vous pouvez par exemple faire bouillir entre 10 et 12 morceaux de racine de gingembre fraiche dans environ 4 tasses d'eau avant d'ajouter le jus d'une orange, de la moitié d'un citron et une demi-tasse de miel.
- Ce mélange vous aidera à soulager la gueule de bois en stabilisant le taux de glucose dans le sang.
- Une infusion de gingembre est probablement meilleure qu'un soda au gingembre. Les boissons gazeuses font augmenter la pression sur l'estomac et pourraient provoquer des nausées [8] X Source fiable Princeton University Aller sur la page de la source .
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Buvez de petites gorgées de liquides pendant toute la journée. Il n'y a pas de quantité fixe à boire, mais vous devez consommer ces boissons tout au long de la journée en en prenant de petites gorgées. En en buvant régulièrement, les jus de fruits et les boissons isotoniques vous aideront à refaire le plein de liquides, de vitamines et de nutriments que vous avez perdus pendant toute la journée [9] X Source de recherche .
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Évitez les boissons caféinées. Tout comme vous buvez de l'eau et des jus de fruits pour vous réhydrater, la consommation d'une quantité importante de boissons caféinées, comme le café, peut accentuer votre déshydratation. La caféine fait se rétrécir les vaisseaux sanguins et augmenter la pression sanguine, ce qui amplifie les symptômes de la gueule de bois.
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Mangez des œufs . Les œufs sont un excellent aliment pour combattre la gueule de bois. Ils contiennent un acide aminé appelé cystéine dont votre corps a besoin après avoir beaucoup bu. La cystéine permet de décomposer les toxines qui provoquent l'état dans lequel vous vous trouvez après avoir bu. En aidant votre corps à se débarrasser du reste de ces toxines, les œufs peuvent vous aider à vous sentir mieux rafraichi, et plein d'énergie [10] X Source de recherche .
- Évitez de préparer vos œufs en utilisant trop de graisses, car cela pourrait vous provoquer des nausées.
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Prenez un bol de céréales . Si la pensée des œufs vous retourne l'estomac, essayez de prendre un bol de céréales fortifiées. Il est préférable de choisir des céréales intégrales qui vous apporteront plus de vitamines et de nutriments [11] X Source de recherche .
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Prenez une soupe au poulet pour refaire le plein de vitamines et de sels minéraux. La soupe de poulet est un bouillon clair qui contient aussi des légumes. C'est une excellente source de vitamines et de sels minéraux dont vous avez besoin après la gueule de bois. C'est aussi un excellent aliment si vous vous sentez fragile et si vous avez du mal à garder vos aliments solides [12] X Source fiable National Health Service (UK) Aller sur la page de la source . Le bouillon de poulet peut vous aider en particulier à refaire le plein de potassium et de sel.
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Consommez des aliments riches en potassium. Lorsque vous buvez, vous allez vous rendre compte que vous allez souvent aux toilettes, car l'alcool est un diurétique. Lorsque vous urinez beaucoup, vous perdez plus de potassium que d'habitude. Un taux de potassium bas peut entrainer un sentiment de fatigue, de nausée et de faiblesse, tous les symptômes de la gueule de bois. Pour éviter cela, consommez des aliments riches en potassium.
- Les bananes et les kiwis sont des aliments peu couteux et faciles à trouver que vous avez peut-être déjà dans votre cuisine [13] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Les pommes de terre cuites au four , les légumes à feuilles vertes, les champignons et les abricots secs sont aussi de bonnes sources de potassium.
- Les boissons énergétiques contiennent aussi souvent du potassium [14] X Source de recherche .
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Consommez des aliments comme du pain grillé et des biscuits secs. Si vous sentez que votre estomac est plutôt sensible, la consommation de ces aliments pourrait être une bonne solution. L'objectif que vous recherchez en mangeant pendant une gueule de bois n'est pas d'absorber l'alcool, mais de refaire le plein de sucre et de nutriments.
- L'alcool empêche votre corps de garder un taux normal de sucre et une diminution de votre taux de sucre conduit à une fatigue et une faiblesse, ce qui endort votre corps [15] X Source de recherche .
- Choisissez par exemple des glucides complexes comme les flocons d'avoine et le pain aux céréales intégrales .
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Retournez vous coucher. Pour faire simple, le sommeil est la meilleure façon de vous débarrasser de votre gueule de bois [16] X Source de recherche . Lorsque vous dormez après avoir bu, vous allez passer par la phase de sommeil paradoxal qui permet au cerveau de se reposer, c'est pourquoi il est important de dormir dès que vous le pouvez.
- Le manque de sommeil peut faire empirer les symptômes de la gueule de bois [17] X Source de recherche .
- Le seul traitement efficace contre la gueule de bois est le temps.
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Allez vous promener. Sans trop vous épuiser et prendre le risque de vous déshydrater encore plus, vous pouvez sortir de chez vous et faire une petite promenade pour vous aider à vous remettre de votre gueule de bois. La vitesse d'élimination des toxines augmente avec l'augmentation d'oxygène dans le corps.
- Une petite marche aidera votre métabolisme à se débarrasser de l'alcool dans votre système [18] X Source de recherche .
- Si vous avez vraiment du mal, ne vous forcez pas, reposez-vous pour vous remettre sur pied.
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Essayez de ne pas vous complaire dans votre état. Si vous avez la gueule de bois, il pourrait être tentant de vous complaire dans cet état de délabrement et de refuser de sortir du lit ou du canapé toute la journée. Si vous passez outre cet état et si vous vaquez à vos activités quotidiennes comme si de rien n'était, vous allez vous rendre compte que les symptômes diminuent. Le déni peut être un outil puissant pour convaincre votre cerveau que tout va bien [19] X Source de recherche .
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Massez-vous. Vous pouvez essayer de diminuer certains symptômes en massant des endroits spécifiques de votre tête et de vos mains.
- Masser le point se trouvant dans le creux situé sous la protubérance occipitale devrait améliorer votre pression sanguine.
- Appuyez fortement entre vos sourcils au-dessus de votre nez.
- Massez doucement vos tempes.
- Pressez le lobe de chaque oreille entre votre pouce et votre index.
- Appuyez sur le point se trouvant juste sous votre nez avec votre index, un peu au-dessus du centre de la lèvre supérieure.
- Massez le creux du centre de votre menton en faisant des va-et-vient rapides.
- Massez le centre de la paume de chaque main.
- Appuyez sur la partie charnue de chaque auriculaire (le petit-doigt) de chaque main en commençant par la main gauche.
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Prenez un analgésique vendu sans ordonnance. Votre mal de tête et les douleurs musculaires peuvent être guéris facilement en prenant un analgésique vendu sans ordonnance. Vérifiez la dose recommandée sur le paquet (en général maximum deux comprimés) et prenez-les avec un verre d'eau lorsque vous vous réveillez.
- Vous pouvez prendre des analgésiques qui contiennent de l'aspirine ou des AINS (antiinflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène), mais ils pourraient aussi irriter votre estomac et provoquer plus de nausées [20] X Source de recherche .
- Si vous avez l'estomac sensible ou si vous ne savez pas quel analgésique prendre, contactez votre médecin.
- Ne prenez pas de paracétamol ! Le paracétamol est traité par le foie, comme l'est l'alcool. La posologie de la plupart des médicaments contenant du paracétamol indique qu'il ne faut pas le mélanger avec l'alcool. Cela pourrait mener à une insuffisance hépatique [21] X Source de recherche . Vous pourriez aussi trouver le paracétamol vendu sous le nom de paracétamol, mais c'est le même médicament.
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Essayez de prendre un antiacide pour votre estomac. Les maux d'estomac sont l'un des symptômes les plus répandus de la gueule de bois, provoqués par un taux d'acide élevé. Si vous vous sentez nauséeux, envisagez de prendre un antiacide vendu sans ordonnance pour neutraliser l'acide dans votre estomac et éviter la sensation d'indigestion [22] X Source fiable National Health Service (UK) Aller sur la page de la source . Tout comme les analgésiques, il existe un risque que ces comprimés puissent irriter votre estomac, c'est pourquoi vous devez lire la posologie et les prendre comme cela est indiqué.
- Vous trouverez diverses marques d'antiacides en pharmacie.
- Les antiacides contiennent souvent de l'hydroxyde d'aluminium, du carbonate de magnésium ou de calcium et du trisilicate de magnésium [23] X Source de recherche . On retrouve ces ingrédients dans des marques comme le Tums, le Mylanta et le Maalox.
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Prenez un comprimé multivitaminé. Lorsque vous buvez de l'alcool, votre corps va perdre beaucoup de nutriments, y compris de la vitamine B12 et des folates et vous devez lui en redonner [24] X Source de recherche . Si vous sentez que vous avez des nausées, vous pourriez ne pas arriver à garder le comprimé.
- Tout comme les autres médicaments, une pastille effervescente vous aidera à faire passer plus rapidement les éléments importants dans votre organisme [25] X Source fiable National Health Service (UK) Aller sur la page de la source .
- Les comprimés solubles se dissolvent dans un verre d'eau ou d'une autre boisson.
- Les cachets effervescents se dissolvent aussi dans l'eau, mais contiennent du gaz carbonique qui les aide à faire des bulles. Ces cachets effervescents peuvent cependant vous donner des nausées [26] X Source fiable National Health Service (UK) Aller sur la page de la source .
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Méfiez-vous des « traitements miracles ». Les pilules vendues pour faire passer la gueule de bois contiennent plusieurs de ces éléments utilisés pour soulager les symptômes. Vous pourriez en essayer une, mais faites attention, car des études scientifiques ont conclu que leur efficacité est très limitée [27] X Source de recherche . Il n'y a pas meilleur traitement contre la gueule de bois que le temps et l'eau.
Conseils
- N'oubliez pas de ne pas prendre le volant après avoir bu.
- Buvez beaucoup d'eau pour bien rester hydraté. Allez aussi vous coucher.
- Essayez la douche froide. Cela devrait vous refroidir et soulager votre tête et votre estomac.
- Pour éviter la gueule de bois, essayez de boire un litre d'eau avant de vous coucher et buvez de l'eau entre chaque boisson alcoolisée.
- Mangez bien lorsque vous avez la gueule de bois, car l'estomac vide vous donnera des nausées.
- Ne mélangez pas l'alcool avec des boissons gazeuses. Le gaz carbonique qu'elles contiennent accélère l'absorption de l'alcool.
- Les nouilles au bouillon de poulet vous aideront à vous sentir mieux plus vite.
- La meilleure façon de vous débarrasser de la gueule de bois est de ne pas boire du tout.
- Restez responsable de votre consommation d'alcool et ne buvez pas plus que de raison. Les médecins recommandent en général aux femmes de ne pas boire plus de trois verres par jour et pas plus de 7 verres par semaine. Les hommes ne devraient pas boire plus de 4 verres par jour et pas plus de 14 verres par semaine [28] X Source de recherche . Voici ce que représente « un verre » : 350 ml de bière, 250 ml de bière forte, 150 ml de vin ou 40 ml de spiritueux [29] X Source de recherche .
- Préférez les alcools clairs (comme la vodka ou le gin) aux alcools sombres (comme le cognac ou le whisky). Ils contiennent des substances organoleptiques qui contribuent aux gueules de bois. En général, les boissons qui contiennent plus de substances chimiques produisent les pires gueules de bois. Le vin rouge est l'une des boissons coupables des pires gueules de bois, mais chaque personne est différente [30] X Source de recherche .
- Une étude a montré que les symptômes varient selon le type de boisson que vous consommez (par ordre décroissant de gravité des symptômes) : l'eau-de-vie, le vin rouge, le rhum, le whisky, le vin blanc, le gin, la vodka et l'éthanol pur [31] X Source de recherche .
Avertissements
- Les exercices physiques ne font pas disparaitre la gueule de bois. En fait, ils pourraient même faire empirer votre état en continuant à vous déshydrater. Si vous voulez faire de l'exercice, buvez plus d'eau.
- La technique qui consiste à boire de nouveau de l'alcool le matin ne fera que retarder la gueule de bois qui pourrait être encore pire une fois qu'elle arrive.
- Si vous n'arrivez pas à vous souvenir de ce qu'il s'est passé pendant que vous buviez, si vous avez régulièrement la gueule de bois ou si votre consommation d'alcool affecte votre travail et vos relations avec les autres, vous avez peut-être un problème avec l'alcool. Discutez-en avec quelqu'un pour vous faire aider.
- Même sans traitement, une gueule de bois ne devrait pas durer plus de 24 heures. Si vous continuez à vous sentir mal après cette période, contactez votre médecin.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
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Références
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- ↑ http://www.abc.net.au/health/talkinghealth/factbuster/stories/2008/12/10/2442749.htm
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- ↑ http://www.drugs.com/cdi/alka-seltzer-effervescent-tablets.html
- ↑ http://scienceblog.cancerresearchuk.org/2014/12/10/six-popular-hangover-cures-debunked-plus-one-that-works/
À propos de ce wikiHow
Résumé de l'article
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Pour vous débarrasser d'une gueule de bois, mangez des aliments à forte teneur en potassium, comme des bananes, des champignons, des légumes-feuilles, afin de réduire la fatigue et les nausées. Buvez une boisson contenant des électrolytes pour redonner de la vigueur à votre corps et éviter la déshydratation. Ne buvez pas trop de café, car cela peut aggraver la situation quand vous avez la gueule de bois. Si vous en avez la force, faites une petite promenade, cela vous permettra d'éliminer plus rapidement l'alcool de votre organisme.
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