Unduh PDF
Unduh PDF
Dalam permainan bola basket, crossover adalah manuver vital untuk melewati pemain lawan. Dalam sepak bola freestyle , crossover adalah trik yang mengasyikkan dan keren. Menguasai teknik yang mana pun bisa melatih kelincahan dan koordinasi Anda.
Langkah
-
Kuasai keterampilan-keterampilan melakukan dribble . Pelajari semua keterampilan ini sebelum Anda mencoba crossover . Anda harus bisa melakukan dribble dengan kedua tangan dan mengoperkan bola di antara kedua tangan tanpa melihat bola.
-
Dribble bola di satu sisi. Tujuan crossover adalah memerdaya pemain yang menjaga sehingga Anda bisa melewatinya. Jika berencana bergerak ke arah kiri, mulailah men- dribble dengan tangan kanan. Jika berencana bergerak ke kanan, lakukan dribble pada sisi kiri.- Dribble dengan kuat untuk menjaga penguasaan bola. Bola harus segera kembali ke tangan Anda begitu menghantam lantai.
- Alangkah baiknya memulai dari sisi terbaik Anda dan melakukan dribble dengan tangan yang dominan.
-
Tipu dengan bantuan kedua tangan dan mata. Untuk melakukan trik ini, Anda harus memanfaatkan bahasa tubuh. Tetap fokuskan pandangan ke arah yang “tidak” Anda rencanakan. Jaga juga kedua kaki dan bahu menghadap ke arah tersebut. Namun siap-siap lakukan pivot pada saatnya nanti.
- Lakukan beberapa kali kontak mata dengan si penjaga.
- Jaga kedua lutut selalu menekuk. Kaki lurus bisa melambatkan gerakan Anda.
-
Lakukan gerak tipu ke arah yang salah. Buat gerakan sedikit ragu, kemudian lakukan lunge kecil ke arah yang Anda tatap. Idealnya, si penjaga akan bergerak refleks mengadang Anda, membuatnya kehilangan keseimbangan.
- Angkat kaki pada sisi yang menjadi tujuan palsu Anda.
-
Jatuhkan bola di luar jangkauan. Saat penjaga bergerak ke arah Anda, balikkan gerakan tipuan tadi. Jatuhkan bola di luar jangkauan si penjaga, dan membungkuk rendah ke arah tanah. Bola harus mendarat tepat di bawah hidung Anda. Untuk gerakan crossover seterusnya, bola harus tetap berada di bawah pinggang, dan lebih baik lagi di bawah lutut.
-
Dribbe bola secara menyilang ke sisi badan yang lain. Dengan menjaga kedua tangan di bawah pinggang, dribble bola secara menyilang ke sisi badan yang tidak terjaga. Anda bisa mengoper bola di antara kedua kaki, atau hanya di depan lutut. Jaga kepala selalu tegak selagi melakukan ini.
- Ini bagian tersulit dari crossover . Berlatihlah sembari berdiri tanpa bergerak, dengan kedua kaki terbuka lebar dan pandangan menuju bola. Begitu menguasai itu, berlatihlah dengan pandangan lurus ke depan. Rampungkan dengan berlatih sambil berjoging, kemudian berlari.
-
Lakukan follow through dengan tangan yang kosong. Tangan yang awalnya men- dribble bola harus melakukan follow through setelah mengoper, nyaris menyentuh lutut kaki yang lain. Jika bisa melakukan gerakan mulus ini dengan crossover , Anda bisa jadi melakukan teknik yang benar.Iklan
-
Mulai men- juggle . Tendang bola pelan ke udara.
-
Lakukan sedikit juggle . Juggle bola beberapa kali.
-
Tendang bola ke atas sekitar ketinggian pinggang.
-
Segera lakukan follow up dengan kedua kaki.
-
Ayunkan kaki yang tidak men- juggle melewati bagian atas bola.
-
Juggle bola sekali dengan kaki yang lain.
-
Anda sukses merampungkan gerakannya.Iklan
Tips
Bola Basket
- Perhatikan pinggang si penjaga. Cara ini paling ampuh untuk mengetahui ke arah mana si penjaga akan bergerak.
Sepak Bola
- Saat mengayunkan kaki melewati bagian atas bola, lakukan dengan cepat. Kalau tidak, Anda tak punya waktu untuk merampungkan trik ini.
- Lakukan follow up dengan cepat dengan men- juggle di tengah udara setelah mengayunkan kaki melewati bola.
Iklan
Iklan
