Unduh PDF
Unduh PDF
Flossing alias membersihkan gigi dengan benang setiap hari akan membantu menyingkirkan sisa makanan, plak, dan kotoran yang tidak bisa dijangkau sikat gigi. Hal ini membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi. Sebagai tambahan, flossing dapat mencegah timbulnya napas tidak sedap . [1] X Teliti sumber Pada awalnya, orang biasanya kesulitan melakukan flossing , tetapi pada akhirnya semakin terbiasa berkat latihan. Awali dengan belajar cara memegang benang, lalu menggunakannya untuk membersihkan gigi. Terakhir, biasakan diri melakukan flossing untuk menjaga kesehatan gigi.
Langkah
-
Potong benang gigi ( dental floss ) sepanjang 45-60 cm. Anda membutuhkan benang yang cukup panjang sehingga mudah dipegang. Sebagai tambahan, Anda perlu menggunakan bagian benang baru ketika berganti gigi sehingga akan lebih mudah jika Anda memakai benang panjang. [2] X Sumber Tepercaya American Dental Association Kunjungi sumber
- Namun, tidak masalah jika benang gigi terlalu pendek. Anda cukup menarik benang baru ketika dibutuhkan.
-
Balutkan ujung benang pada jari tengah. Awali di satu tangan, lalu lakukan di tangan lainnya. Buatlah beberapa gulungan longgar di setiap jari tengah sampai benang menegang. Namun, jangan balutkan benang dengan ketat sampai menyakiti kulit atau memutuskan aliran darah. Balutan harus terasa longgar dan nyaman pada jari. [3] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Kalau benang terasa seperti membalut terlalu kencang, buka dan coba kembali.
-
Pegang bagian benang sepanjang 2,5-7,5 cm antara jempol dan jari telunjuk. Gunakan jempol dan jari telunjuk masing-masing tangan untuk memegang benang, dan buat ruang sekitar 2,5-7,5 cm antara kedua tangan. Inilah bagian benang yang akan dipakai untuk membersihkan gigi. Ketika membersihkan gigi, Anda akan menggerakkan jemari sepanjang benang untuk mengisolasikan bagian baru benang gigi. [4] X Sumber Tepercaya American Dental Association Kunjungi sumber
- Tentukan jarak benang yang terasa nyaman bagi Anda. Jika Anda lebih suka memakai bagian besar benang, silakan menyisihkan lebih banyak ruang benang di antara tangan.
Iklan
-
Awali dari gigi tengah atas, lalu ke masing-masing sisinya. Biasakan untuk memulai dari dua gigi depan. Kemudian, bersihkan setiap sisi mulut satu per satu untuk menyelesaikan baris atas gigi. Selalu bersihkan sisi yang sama terlebih dahulu sampai menjadi kebiasaan. [5] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Ikuti pola yang sama setiap kali Anda flossing untuk memastikan tidak ada gigi yang terlewatkan.
Tip: Sebagai contoh, Anda bisa memulai di antara dua gigi depan, lalu dilanjutkan ke kanan. Kalau sudah, kembali ke antara dua gigi depan dan bersihkan menuju ke kiri.
-
Selipkan benang sejauh mungkin ke celah antara gigi. Berhati-hatilah saat memasukkan benang gigi. Ayunkan sedikit ketika menyelipkan benang sampai masuk ke celah gigi. Kemudian, geser secara perlahan ke bawah gusi. [6] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Jangan menyentak benang gigi di bawah gusi karena akan menyakiti atau bahkan membuatnya berdarah. Pastikan Anda menggerakkan benang dengan lembut saat berada di bawah gusi.
-
Lengkungkan benang gigi membentuk huruf C di sekeliling gigi. Dengan demikian, Anda bisa meraih bagian samping gigi sehingga bisa dibersihkan sebaik mungkin. Gerakkan benang naik turun gigi Anda, sampai di bawah gusi ketika mencapai dasar gigi. Bersihkan sedalam yang terasa nyaman bagi Anda. [7] X Sumber Tepercaya American Dental Association Kunjungi sumber
- Penting untuk membersihkan ruang di bawah gusi, yang membantu melindungi gigi dan gusi. Namun, jangan terlalu dalam sampai terasa sakit.
-
Lakukan 8-10 gosokan dengan benang di setiap sisi gigi. Gerakkan benang gigi secara naik turun sebanyak beberapa kali. Gosokkan benang pada sisi gigi sampai bersih. Langkah ini membantu menyingkirkan semua sisa makanan dan plak yang menempel di gigi. [8] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Jika Anda masih merasakan makanan atau sisanya di antara gigi, ganti ke bagian benang yang baru, dan kembali bersihkan area tersebut.
-
Gunakan bagian benang yang masih baru untuk setiap gigi. Geser jemari sehingga bagian benang yang akan dipakai membersihkan gigi masih baru. Kalau Anda sudah menggunakan satu bagian benang gigi, buka sebagian benang baru dari gulungan di jari tengah. Hal ini memastikan Anda membersihkan gigi dengan bagian benang baru setiap kalinya sehingga hasilnya lebih sempurna. [9] X Teliti sumber
- Kalau Anda kehabisan benang gigi baru, tariklah utas baru dari kemasan benang gigi. Namun, biasanya hal ini tidak diperlukan.
Tip: Anda dapat mengalami pendarahan di gusi. Hal ini sepenuhnya normal ketika Anda pertama kali memakai benang gigi, dan akan hilang setelah beberapa hari. Kalau gusi Anda masih berdarah setelah 3-5 hari memakai benang gigi secara konsisten, sebaiknya temui dokter gigi untuk memastikan kesehatan gusi. Kemungkinan besar tidak akan ada masalah, tetapi sebaiknya Anda berjaga-jaga.
-
Jangan lupakan bagian belakang geraham. Raih ke belakang mulut sehingga Anda bisa melingkarkan benang gigi pada geraham belakang. Gerakkan benang pada bagian belakang gigi untuk membersihkannya. Pastikan Anda membersihkan bagian belakang gigi geraham di setiap sisi pada baris atas dan bawah. [10] X Teliti sumber
- Penyakit gusi dan gigi busuk sering terjadi gigi belakang karena sulit diraih. Berusahalah sebaiknya untuk membersihkan bagian-bagian ini.
-
Bersihkan gigi bawah setelah menyelesaikan gigi-gigi atas. Layaknya baris gigi atas, awali membersihkan dari tengah, lalu lanjutkan ke samping. Pastikan urutannya sama setiap kalinya. Sebaiknya Anda meniru urutan saat membersihkan gigi atas supaya mudah menjadi kebiasaan. [11] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Cobalah membersihkan gigi dengan cara sama setiap kalinya.
-
Bilas mulut dengan obat kumur atau air kalau sudah selesai. Setelah membersihkan gigi, bilas mulut untuk membantu menyingkirkan sisa kotoran yang tertinggal di mulut. Langkah ini juga membantu mulut terasa segar dan bersih. [12] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
- Gunakan obat kumur chlorhexidine untuk membunuh segala jenis bakteri dan menciptakan lapisan pelindung pada gusi dan gigi yang telah dibersihkan dengan benang gigi.
- Obat kumur berfluorida memberikan perlindungan tambahan terhadap gigi berlubang.
Iklan
-
Bersihkan gigi dengan benang gigi sekali sebelum tidur. Anda hanya perlu melakukan flossing sekali sehari, dan sebaiknya tidak lebih supaya gusi tidak rusak. Sebaiknya gunakan benang gigi di malam hari sebelum tidur. Dengan demikian, sisa makanan dan plak tidak berdiam di gigi Anda semalaman. [13] X Teliti sumber
- Kalau Anda menemukan sisa makanan di antara gigi, sebaiknya lakukan flossing tambahan untuk membersihkannya.
-
Bersihkan gigi sebelum disikat supaya gigi menjadi lebih bersih. Saat melakukan flossing , Anda melonggarkan sisa makanan dan plak yang ada di gigi. Gigi sebaiknya dibersihkan dengan benang terlebih dahulu sebelum disikat sehingga semua sisa makanan dan plak antara gigi-gigi bisa sepenuhnya dibersihkan. Langkah ini akan membuat gigi menjadi lebih bersih. [14] X Teliti sumber
- Para dokter gigi akan memberikan saran berbeda terkait waktu dilakukannya flossing . Bergantung pada kebutuhan Anda, terkadang disarankan untuk memakai benang gigi setelah menggosok gigi.
Variasi: Anda mungkin lebih suka flossing setelah menyikat gigi untuk menyingkirkan sisa plak atau sisa makanan yang ada. Tidak masalah jika Anda ingin flossing setelah menyikat gigi. Anda masih akan merasakan manfaatnya. [15] X Teliti sumber
-
Cobalah opsi flossing lain jika memakai benang gigi terlalu sulit bagi Anda. Flossing sangat penting bagi kesehatan mulut jadi sebaiknya dilakukan setiap hari. Namun, mungkin Anda kesulitan melakukannya dengan benar. Untungnya, ada beberapa produk yang bisa membantu Anda melakukan flossing , misalnya: [16] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Floss holder , yaitu stik berbentuk Y yang menahan benang gigi. Alat ini berguna jika Anda kesulitan memegang benang gigi.
- " Superfloss ", yang mengembang di ruangan besar dan berkontraksi supaya pas di ruang kecil. Alat ini berguna jika celah antara sebagian gigi Anda cukup lebar.
- Floss threader mempermudah Anda membersihkan sekeliling gigi.
- Semprotan flosser membasahi gigi dengan air untuk membantu menyingkirkan kotoran, tetapi tidak bisa menggantikan flossing .
Iklan
Tips
- Selalu sikat dan flossing gigi sebelum tidur untuk memelihara kesehatannya.
- Anda bisa membeli benang gigi berperasa seperti min atau permen karet kalau tidak menyukai benang gigi biasa.
- Wajar jika gusi berdarah saat Anda pertama kali flossing . Namun, seharusnya gusi tidak lagi berdarah setelah dipakai beberapa hari. Kunjungi dokter jika gusi masih saja berdarah.
- Kalau Anda mengenakan behel, bridge , atau aksesori gigi lainnya, tanyakan cara menggosok dan flossing gigi yang benar kepada dokter gigi atau dokter tulang gigi.
- Dalam kebanyakan kasus, dokter gigi akan bisa tahu apakah Anda melakukan flossing atau tidak. Hal ini disebabkan sisa makanan dan plak akan menempel di gigi dan menyebabkan gangguan gigi.
- Cuci tangan sebelum dan sesudah flossing gigi.
- Gunakan benang gigi berlilin jika kesulitan menyelipkan benang di antara gigi. [17] X Teliti sumber
Iklan
Peringatan
- Jangan gunakan satu bagian benang gigi lebih dari sekali. Benang akan terurai dan menampung banyak bakteri sehingga tidak lagi efektif.
- Kalau gusi terasa sakit setelah flossing , coba urut/pijat dengan lembut pada kedua sisi gigi.
- Apabila pendarahan cukup parah atau berlanjut setelah minggu pertama, segera hubungi dokter gigi. Pendarahan gusi dapat disebabkan kondisi medis lain. [18] X Teliti sumber
Iklan
Referensi
- ↑ http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/body/bad_breath.html
- ↑ https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
- ↑ https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/
- ↑ https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps
- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19776569
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
- ↑ https://www.self.com/story/floss-brush-teeth-dental-health
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/dental-floss/faq-20058112
- ↑ http://www.mayoclinic.com/print/dental/DE00003/METHOD=print
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003062.htm
Iklan
