Загрузить PDF
Загрузить PDF
Ежедневное использование флосса (или зубной нити) позволяет удалить остатки пищи и зубной налет в тех местах, куда не достают щетинки зубной щетки. Пользуясь зубной нитью, вы не только полностью прочищаете зубы, но и заботитесь о здоровье десен. Кроме того, именно флосс позволяет избавиться от причины галитоза (неприятного запаха изо рта) . [1] X Источник информации Возможно, сначала процесс использования зубной нити может показаться вам непростым и довольно хитроумным, однако со временем он будет становиться все легче и легче. Начните с основ: научитесь правильно держать и фиксировать зубную нить, а затем переходите к технике чистке зубов флоссом. И, наконец, возьмите в привычку использование флосса, чтобы сохранить зубы и десны здоровыми на долгие годы.
Шаги
-
Вытяните отрезок нити длиной 46–61 см. Примерно такая длина нити необходима, чтобы вам было легче закрутить и зафиксировать пальцами концы. Кроме того, каждый зуб нужно обрабатывать новым чистым участком нити. Именно поэтому будет намного удобнее сразу отрезать нить подлиннее. [2] X Надежный источник American Dental Association Перейти к источнику
- Если вы вытянули слишком короткий отрезок нити — ничего страшного. Просто используйте его и вытяните новый отрезок, когда вам понадобится новая чистая нить.
-
Накрутите концы зубной нити вокруг средних пальцев. Сначала накрутите нить на средний палец одной руки, а затем на палец второй руки — так будет удобнее. Просто сделайте несколько оборотов вокруг средних пальцев, пока нить не натянется. Но не перестарайтесь — не стоит слишком сильно натягивать нить, чтобы она врезалась в кожу пальцев и нарушала микроциркуляцию. Обороты нити вокруг пальцев должны быть достаточно легкими, но в то же время надежными, чтобы вам было комфортно. [3] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
- Если вы чувствуете, что зубная нить натянута слишком сильно, просто распустите ее и намотайте заново.
-
Зажмите участок нити длиной примерно 2.5-7.6 см между большим и указательным пальцем. Таким образом, зафиксируйте нить (2.5-7.6 см длиной) между большим и указательным пальцем правой и левой руки — у вас появится отдельный фрагмент нити. Именно этим фрагментом вы и будете прочищать межзубные промежутки. Постепенно, двигаясь от зуба к зубу, передвигайте пальцы, переходя к чистому отрезку нити, которым будете очищать следующий зуб. [4] X Надежный источник American Dental Association Перейти к источнику
- Можно пользоваться отрезками нити любого размера — главное, чтобы вам было удобно. Если вам удобнее пользоваться более длинным участком нити — так и сделайте, просто расставьте руки чуть дальше.
Реклама
-
Начните с центральных резцов верхней челюсти и поочередно почистите зубы в каждом сегменте. Привыкайте начинать с центральных резцов и затем переходить на правую или левую сторону, чтобы очистить весь зубной ряд. Старайтесь всегда начинать с одной и той же стороны, чтобы это стало привычкой. [5] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
- Пользуясь флоссом, придерживайтесь примерно одного и того же порядка действий, чтобы быть уверенным в том, что вы не упустили из виду ни один зуб.
Совет: Например, можно начать с промежутка между центральными резцами, а затем двигаться вправо. Как только закончите, вернитесь к центральным резцам и приступайте к левой стороне зубного ряда.
-
Постарайтесь продеть зубную нить в межзубный промежуток чуть ниже края десны, но не упорствуйте. Пользоваться зубной нитью нужно очень аккуратно. Сначала сделайте несколько возвратно-поступательных движений, а затем потихоньку заведите ее чуть ниже края десны. [6] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
- Не давите на зубную нить и не продвигайте ее с силой как можно ниже за край десны. Неаккуратное обращение с нитью может стать причиной травмы слизистой оболочки десны и вызвать кровотечение. Работать флоссом рядом с десневым краем всегда нужно очень аккуратно.
-
Немного отведите пальцы так, чтобы участок нити, которым вы обрабатываете контактную поверхность зуба, был изогнут в форме буквы "С". Таким образом, вы сможете максимально эффективно обработать каждую поверхность зуба. Достигнув нижней границы зуба, скользите нитью вверх и вниз по его поверхности, немного опускаясь за край десны. Работайте нитью так, как вам удобно. [7] X Надежный источник American Dental Association Перейти к источнику
- Очень важно хорошо прочистить пространство, находящееся ниже десневого края — именно эта манипуляция позволяет защитить зубы и десну от дальнейшего образования зубного камня. Однако, как уже говорилось выше, не стоит заходить нитью слишком глубоко, иначе вы просто пораните десну.
-
Необходимо сделать 8–10 возвратно-поступательных движений нитью по каждой поверхности зуба. Передвигайте нить сверху вниз и снизу вверх, скользя по поверхности зуба. Это поможет удалить остатки пищи и зубной налет, который быстрее всего скапливается на контактных поверхностях зубов. [8] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
- Если после использования флосса вы все еще чувствуете присутствие остатков пищи между зубами, отмотайте чистый участок зубной нити и еще раз пройдитесь флоссом в этой области.
-
Переходя к следующему зубу, передвигайте зубную нить, чтобы каждый раз пользоваться новым чистым участком. Для этого просто переместите пальцы, чтобы сместить участок зубной нити, расположенный между ними. Когда используете весь участок зубной нити, просто отмотайте чистый сегмент зубной нити с пальцев. Таким образом, подобная техника чистки позволяет пользоваться новым чистым участком флосса при очищении каждого зуба — это делает чистку более эффективной. [9] X Источник информации
- Если у вас закончилась зубная нить, просто отмотайте новый отрезок. Но обычно это необязательно.
Совет: Возможно, десна начнет немного кровоточить. Это вполне нормальное явление, особенно если вы только начали пользоваться зубной нитью. Буквально через пару дней от кровоточивости не останется и следа. Если десна постоянно кровоточит в течение 3–5 дней и дольше, лучше всего обратиться к стоматологу, чтобы убедиться в том, что десна в порядке. Скорее всего, не произошло ничего серьезного, но всегда лучше убедиться в этом наверняка.
-
Не забывайте прочищать дистальные поверхности зубов мудрости. Вам придется завести пальцы чуть дальше, чтобы дотянуться нитью до зубов мудрости и очистить все поверхности каждого из них. Пройдитесь зубной нитью по дистальной (то есть самой дальней) поверхности зубов мудрости. Не забудьте таким же образом очистить все поверхности зубов мудрости верхней и нижней челюсти справа и слева. [10] X Источник информации
- Обычно воспаление десны и кариес возникают сначала на боковой группе зубов, потому что их труднее всего качественно очистить. Поэтому постарайтесь как можно лучше пройтись зубной нитью по всем поверхностям.
-
После того как вы прошлись нитью по зубам верхней челюсти, переходите на зубы нижней челюсти. Опять же, начните с центра и двигайтесь сначала в одну сторону, затем — в другую. Старайтесь каждый раз чистить сегменты в одном и том же порядке. Будет намного полезнее чистить зубы флоссом на нижней челюсти в том же порядке, что и на верхней челюсти, — так привычка сформируется у вас гораздо быстрее. [11] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
- Опять же, старайтесь каждый раз чистить зубы в одном и том же порядке одной и той же техникой.
-
После того как закончите, прополощите рот водой или ополаскивателем для полости рта. Важно прополоскать рот, чтобы удалить остатки того, что вы вычистили флоссом из межзубных промежутков. Кроме того, после применения ополаскивателя для рта вы тут же почувствуете приятное ощущение чистоты и свежести. [12] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Использование хлоргексидина в качестве ополаскивателя для полости рта уничтожает микроорганизмы и создает особый барьер, защищая поверхность зубов и десны. Имейте в виду, что длительное использование хлоргексидина в качестве ополаскивателя (свыше 7 дней) ведет к постепенному окрашиванию зубов в более темный сероватый цвет и изменению баланса микрофлоры в полости рта, что может повлечь за собой серьезные последствия, такие как развитие грибковой инфекции (подробнее на сайте: https://www.stomat-info.ru/lechenie/preparaty/kak-chasto-mozhno-poloskat-rot-hlorgeksidinom.html ). Поэтому пользоваться хлоргексидином стоит только по рекомендациям врача-стоматолога.
- Ополаскиватели для полости рта, содержащие фтор, также положительно воздействуют на эмаль зубов. Имейте в виду, что людям с таким заболеванием, как эндемический флюороз, противопоказано использование зубных паст и ополаскивателей для полости рта с содержанием фтора (подробнее на сайте: http://stom-portal.ru/terapiya/nekarioznye-porazheniya-tkanej-zubov/endemicheskij-flyuoroz-zubov.html )
Реклама
-
Старайтесь чистить зубы флоссом хотя бы раз в день перед сном. На самом деле, лучше всего пользоваться флоссом именно один раз в день, чтобы избежать травматической нагрузки зубной нити на десну. Рекомендуется пользоваться зубной нитью вечером перед сном (после того, как почистите зубы зубной щеткой). Таким образом, ночью остатки пищи и зубной налет не начнут разлагаться и обсеменяться микроорганизмами. [13] X Источник информации
- Если у вас застряли между зубами остатки пищи, постарайтесь хорошенько пройтись в этих местах зубной нитью, чтобы качественно вычистить все частицы.
-
Некоторые специалисты рекомендуют пользоваться зубной нитью до применения зубной щетки, но мнения в этом вопросе расходятся. Дело в том, что благодаря флоссу у вас есть возможность вычистить застрявшие остатки пищи и налет с контактных поверхностей. Поэтому, как многие считают, полезнее и эффективнее использовать флосс перед чисткой зубной щеткой, чтобы сначала удалить остатки пищи из межзубных промежутков. Возможно, вы со временем почувствуете, что такая техника обеспечивает более качественную чистку зубов, делая их чище и здоровее. [14] X Источник информации
- Стоматологи дают разные рекомендации касательно того, когда следует пользоваться зубной нитью, поэтому лучше всего узнать мнение именно вашего стоматолога, если на профилактическом осмотре он порекомендует вам пользоваться флоссом. Все зависит от индивидуальных особенностей вашего организма. Вполне возможно, врач посоветует вам пользоваться зубной нитью после чистки зубов щеткой.
Еще один вариант: Возможно, вам будет удобнее пользоваться зубной нитью после чистки зубов щеткой, чтобы удалить остатки зубного налета с контактных поверхностей. Если вы хотите пользоваться флоссом после чистки зубов — это вполне приемлемый вариант. Это не помешает вам насладиться эффектом чистоты и свежести после применения зубной нити. [15] X Источник информации
-
Если вам тяжело пользоваться зубной нитью, попробуйте аналог — флоссер. Использование зубной нити чрезвычайно важно для поддержания оптимального уровня гигиены полости рта, поэтому важно пользоваться флоссом каждый день. Но в некоторых случаях люди так и не могут привыкнуть к зубной нити и правильно использовать ее. К счастью, на сегодняшний день есть достойные аналоги, которые могут подойти вам гораздо больше, чем классическая зубная нить. Например, можно попробовать следующие варианты: [16] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- "Флоссеры" — небольшие "ручки" в форме буквы Y, между плечами которых натянута зубная нить. Возможно, вам будет удобнее пользоваться именно таким аналогом.
- "Суперфлоссы", которые обладают свойством расширяться в более широких промежутках и, наоборот, сжиматься — в узких. Суперфлоссы могут быть полезны и эффективны в том случае, если у вас широкие межзубные промежутки и не сформированы контактные пункты между зубами.
- Специальные зубные нити, благодаря которым можно эффективно прочищать пространство между ортодонтическими конструкциями.
- Ирригаторы — эффективные дополнительные средства гигиены полости рта. Ирригаторы также помогают избавиться от остатков пищи в межзубных промежутках и удалить налет с контактных поверхностей. Их действие основано на подаче струи воды под давлением, которая вымывает налет и остатки пищи. Но это средство гигиены нельзя использовать в качестве замены зубной нити.
Реклама
Советы
- В большинстве случаев стоматолог при осмотре обязательно поймет, пользуетесь ли вы зубной нитью. Дело в том, что инструментально все равно обнаруживается налет и остатки пищи в межзубных промежутках, которые впоследствии вызывают проблемы с зубами и десной.
- После того как вы начали пользоваться зубной нитью, десна может начать кровоточить — это вполне нормально. Но спустя несколько дней регулярного использования флосса кровоточивость должна прекратиться. Поэтому следует обратиться к стоматологу, если эта проблема не исчезла спустя несколько дней.
- Заботьтесь о состоянии полости рта. Перед сном обязательно чистите зубы щеткой и пользуйтесь зубной нитью.
- Помойте руки перед использованием флосса и после замершения процедуры.
- Можно купить ароматизированную зубную нить, например с экстрактом мяты или вкусом жевательной резинки, если обычный флосс вам не очень нравится.
- Если вы носите брекеты , мостовидные протезы или другие ортопедические и ортодонтические конструкции, узнайте у врача-стоматолога о том, как правильно ухаживать за этими конструкциями, и как пользоваться зубной нитью в конкретно вашем случае.
- Если у вас возникают проблемы из-за чрезмерного скольжения нити между зубами, пользуйтесь вощеными зубными нитями. [17] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Не пользуйтесь одной и той же зубной нитью более одного раза. Использованная зубная нить загрязнена и обсеменена микроорганизмами, поэтому использование такой зубной нити не только неэффективно, но даже вредно.
- Если после применения зубной нити у вас появилась кровоточивость десны, попробуйте аккуратно помассировать пальцем кровоточащий участок с вестибулярной (губной или щечной) и с оральной (язычной или небной) сторон.
- Если кровотечение усиливается или продолжается спустя неделю после того, как вы начали пользоваться флоссом, обратитесь к стоматологу. Кровоточивость десны может возникнуть и по другим причинам. [18] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/body/bad_breath.html
- ↑ https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
- ↑ https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/
- ↑ https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps
- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19776569
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
- ↑ https://www.self.com/story/floss-brush-teeth-dental-health
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/dental-floss/faq-20058112
- ↑ http://www.mayoclinic.com/print/dental/DE00003/METHOD=print
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003062.htm
Реклама
