Cara agar Tetap Terjaga saat Menyetir

PDF download Unduh PDF
PDF download Unduh PDF

Saat menyetir jarak jauh, terutama di malam hari, sangatlah manusiawi jika Anda merasa mengantuk, apalagi jika Anda telah melakukan aktivitas yang melelahkan sebelumnya. Tentu saja, mengantuk saat menyetir adalah hal mematikan. Selain menepi dan tidur, hal apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk tetap terjaga dan menyetir?

Metode 1
Metode 1 dari 6:

Menggunakan Makanan dan Minuman untuk Tetap Terjaga

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Stay-Awake-when-Driving-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Stay-Awake-when-Driving-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Minuman energi dapat membuat Anda terjaga saat Anda menyetir dalam jangka waktu lama. Makanlah apel, jeruk, atau bahkan lemon untuk menjaga indra perasa. Semakin asam makanan yang Anda makan, semakin baik. Namun demikian, jika Anda makan makanan yang tidak bisa langsung dikunyah, minggirlah terlebih dahulu. Makan sembari menyetir juga bisa menyebabkan kecelakaan.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Stay-Awake-when-Driving-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6e\/Stay-Awake-when-Driving-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda memiliki makanan berukuran kecil, makanlah satu per satu, atau gigitlah makanan secara perlahan. Buatlah makanan bertahan lama. Semakin aktif mulut Anda, semakin mudah Anda untuk terjaga.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Stay-Awake-when-Driving-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Stay-Awake-when-Driving-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kopi mengandung kafeina yang bisa membuat Anda tetap terjaga. Namun demikian, bacalah langkah selanjutnya untuk mengetahui risikonya. Selain itu, berhenti menyetir secara berkala untuk pergi ke kamar mandi juga bisa menyegarkan otak Anda hingga daerah istirahat selanjutnya.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Stay-Awake-when-Driving-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Stay-Awake-when-Driving-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Gula mengaktifkan respons otak tertentu, sehingga Anda merasa mengantuk dan limbung beberapa saat setelah mengonsumsinya. Semakin cepat gula diserap tubuh, semakin kuat pula efeknya.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Stay-Awake-when-Driving-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Stay-Awake-when-Driving-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dengan mengunyah permen karet, Anda tidak akan menguap, sehingga mata tidak tertutup. Pastikan Anda tetap mengunyah, sekalipun mulut Anda lelah. Trik ini telah berhasil dipraktikkan oleh pengemudi truk!
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Stay-Awake-when-Driving-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Stay-Awake-when-Driving-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kegiatan mengunyah membuat Anda tersadar, namun tidak mengalihkan fokus dari jalanan.
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 6:

Mendinginkan Suhu

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Stay-Awake-when-Driving-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Stay-Awake-when-Driving-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Namun demikian, jangan menurunkan suhu terlalu jauh. Otak dan tubuh Anda harus tetap hangat untuk dapat berfungsi. Aturlah lubang ventilasi agar meniupkan udara ke wajah Anda.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Stay-Awake-when-Driving-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Stay-Awake-when-Driving-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Stay-Awake-when-Driving-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Stay-Awake-when-Driving-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Angin kencang yang dingin bisa membantu Anda menjaga kesadaran, namun pastikan mata Anda tidak kering sehingga sulit melihat. Mata kering akibat angin umum terjadi apabila Anda menggunakan lensa kontak.
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 6:

Memutar Musik

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Stay-Awake-when-Driving-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Stay-Awake-when-Driving-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Semakin benci Anda terhadap musik tersebut, semakin baik. Jangan dengarkan lagu yang Anda sukai, terutama jika lagunya berirama tenang. Saat Anda mendengar lagu favorit, otak Anda akan masuk ke zona senang, dan mulai menurunkan kinerja. Jika memungkinkan, pilih stasiun radio yang tidak Anda sukai dengan volume tinggi.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Stay-Awake-when-Driving-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Stay-Awake-when-Driving-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Hindari mengobrol di ponsel, karena mengobrol di ponsel sangatlah berbahaya dan ilegal di banyak tempat di dunia. Berbicara dan bernyanyi adalah kegiatan aktif yang tidak akan mengganggu proses menyetir Anda.
    Iklan
Metode 4
Metode 4 dari 6:

Beraktivitas dalam Mobil

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Stay-Awake-when-Driving-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e5\/Stay-Awake-when-Driving-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tampar diri Anda jika diperlukan.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Stay-Awake-when-Driving-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Stay-Awake-when-Driving-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Stay-Awake-when-Driving-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Stay-Awake-when-Driving-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Stay-Awake-when-Driving-Step-15-Version-3.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-15-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Stay-Awake-when-Driving-Step-15-Version-3.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-15-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Stay-Awake-when-Driving-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Stay-Awake-when-Driving-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Semakin enerjik musik pilihan Anda, semakin baik.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Stay-Awake-when-Driving-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Stay-Awake-when-Driving-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Adrenalin dan tekanan darah Anda pun akan meningkat.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Stay-Awake-when-Driving-Step-18.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4a\/Stay-Awake-when-Driving-Step-18.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika semua langkah di atas sudah Anda lakukan tanpa hasil, berteriaklah, baik melalui dialog dengan diri sendiri atau secara acak. Jadilah gila. Setelah berteriak, Anda akan sedikit sadar bila Anda merasa lelah. Namun jika Anda sudah terlalu lelah, saatnya segera beristirahat.
    Iklan
Metode 5
Metode 5 dari 6:

Menyesuaikan Mobil

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Stay-Awake-when-Driving-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Stay-Awake-when-Driving-Step-19-Version-2.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Stay-Awake-when-Driving-Step-20.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d7\/Stay-Awake-when-Driving-Step-20.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kegelapan akan membuat tubuh memproduksi melatonin, hormon yang membuat Anda merasa mengantuk, lebih cepat dari rasa lelah. Nyalakan lampu sebelum Anda merasa lelah bila memungkinkan, karena setelah melatonin diproduksi, Anda akan sulit tersadar tanpa tertidur selama 15 menit.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Stay-Awake-when-Driving-Step-21.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/Stay-Awake-when-Driving-Step-21.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pastikan Anda tidak meletakkan kursi di tempat yang menyebabkan cedera bila kantung udara aktif, namun pastikan juga Anda masih bisa melihat jalan dan kaca spion. Setelah Anda merasa terbiasa dengan posisi kursi, ubah kembali posisinya!
    Iklan
Metode 6
Metode 6 dari 6:

Mendapat Pertolongan Medis

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Stay-Awake-when-Driving-Step-22.jpg\/v4-460px-Stay-Awake-when-Driving-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Stay-Awake-when-Driving-Step-22.jpg\/v4-728px-Stay-Awake-when-Driving-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pertimbangkan untuk mendapat resep dokter jika mengantuk saat menyetir tidak bisa dihindari, misalnya jika Anda mengalami SWSD (gangguan tidur berjalan).

Tips

  • Letakkan sedikit rambut Anda di atap sunroof . Jika Anda mulai merasa terkantuk-kantuk, Anda akan terbangun oleh tarikan rambut.
  • Saat berganti sopir, pastikan sopir pengganti sudah cukup sadar untuk menyetir!
  • Jika semua metode untuk mencegah kantuk gagal, mundurlah ke daerah aman, seperti rest area atau SPBU, dan berjalan-jalanlah. Aktivitas fisik dapat mengalirkan sirkulasi darah.
  • Putar musik yang cepat dan energik, dan hindari musik rileks, karena musik rileks menyebabkan kantuk.
  • Bawalah teman di kursi penumpang, sehingga Anda bisa berbicara dengannya untuk menghindari kantuk.
  • Jika Anda menyetir sendiri, mundurlah, lalu tidurlah sejenak. Pastikan Anda parkir di tempat yang ramai dan cerah untuk menghindari perampokan.
  • Makanlah makanan pedas dan berbumbu, seperti keripik Maicih.
  • Jika Anda merencanakan perjalanan jauh, pastikan Anda tidur cukup sebelum menyetir agar kinerja tubuh Anda optimal.
  • Jika Anda pergi dengan orang lain, menyetirlah secara bergantian, lalu tidurlah saat Anda tidak menyetir.
  • Jika mobil Anda memiliki fitur cruise control , jangan gunakan fitur tersebut. Buatlah tubuh Anda sesibuk mungkin.
Iklan

Peringatan

  • Sebaiknya, jangan menyetir saat mengantuk. Rasa lelah akan memengaruhi tubuh Anda, dan bisa menyebabkan kecelakaan maut.
  • Jika Anda melakukan perjalanan jauh, dan kemungkinan Anda mengantuk saat menyetir sangat tinggi, sebaiknya Anda berhenti menyetir saat mengantuk. Kamar hotel memang tidak murah, namun nyawa Anda jauh lebih mahal.
  • Banyak obat resep dan bebas memiliki efek samping kantuk. Saat menggunakan obat dengan efek samping kantuk, jangan menyetir. Anda mungkin kehilangan kontrol atas mobil.
  • Di beberapa tempat, Anda mungkin ditilang jika kurang tidur.
  • Hindari tidur di kursi pengemudi. Alih-alih, tidurlah di kursi penumpang. Semakin jauh jarak antara tempat tidur dan kursi pengemudi, semakin berat Anda untuk tertidur saat menyetir. Semakin tidak nyaman Anda tidur di kursi pengemudi, semakin aman jiwa Anda.
  • Jika memungkinkan, hindari pemanas kursi. Pemanas kursi akan membuat pantat merasa nyaman, dan memancing rasa kantuk dengan mudah.
  • Jika memungkinkan, minggirlah dan tidurlah. Mengemudi saat mengantuk sangat lebih berbahaya dibanding mengemudi saat mabuk.
  • Waspadai microsleep , yakni tidur sangat singkat (hingga 30 detik) yang disebabkan oleh kurangnya tidur.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Memakai Kunci Torsi
Cara
Mengganti Rem Tromol
Cara
Mengganti Sensor Oksigen
Cara
Mengatur Waktu Pengapian
Cara
Mengetes Koil Pengapian
Cara
Menguji Kabel Busi
Cara
Mengecas Aki Sepeda Motor
Cara
Mendiagnosis Gangguan Sistem Pendingin Kendaraan
Cara
Menemukan Nomor Sasis dan Mesin Kendaraan
Cara
Mengisi Cairan Minyak Rem
Cara
Menggunakan Lampu Sein
Cara
Membeli Mobil Bekas Dari Pihak Perorangan
Cara
Mengecas Aki Mobil yang Lemah
Cara
Mengemudi di Jalan Berlumpur
Iklan

Referensi

  1. Artikel Wikipedia tentang Modafinil, obat resep untuk mencegah kantuk berlebih.

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 11.054 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan