Pdf downloaden
Pdf downloaden
De Indiase hoofdmassage, ook wel aangeduid met het mengwoord ‘champissage’ ( chämpi —het Indiase word voor massage in veel dialecten + massage ), is gebaseerd op de eeuwenoude ayurvedische geneeskunde die bijna 4000 jaar oud is. Bij deze massage worden de bovenste drie chakra’s behandeld: vishuddha, ajna en sahasrara. [1] X Bron De massage kan je lichaam beter in harmonie brengen en genezen, je vitaler laten voelen en ervoor zorgen dat je je eens lekker ontspant. Geen wonder dat deze massage in de Westerse wereld zo populair aan het worden is! Lees dit artikel om erachter te komen hoe je iemand een Indiase hoofdmassage kunt geven.
Stappen
-
Bereid je voor. Zoek een stille plek op zonder afleidingen. Zorg ervoor dat de temperatuur in de kamer aangenaam is.
- Zet wat zachte muziek op.
- Steek enkele kaarsen aan om de kamer klaar te maken.
-
Laat de persoon die je gaat masseren plaatsnemen en zich ontspannen. Vertel hem of haar wat je gaat doen en vraag of de persoon het je wil vertellen als hij of zij last van ongemak of pijn heeft. Ga achter de persoon staan en leg je handen op zijn of haar schouders terwijl jullie beiden enkele keren diep ademhalen.
-
Masseer de schouders. Masseer de bovenrug, schouders, armen en nek om de vermoeidheid en spanningen daaruit weg te laten vloeien. Knijp zachtjes in de monnikskapsspier onderaan de nek en begin dicht bij de nek met masseren. Werk naar buiten naar de schouder toe. Herhaal dit drie keer, waarbij je iedere keer iets meer druk uitoefent. -
Werk naar de ruggengraat toe. Leg je handen weer naast de nek met de duimen uitgestoken. Maak kleine cirkels met je duimen aan beide zijden van de ruggengraat net onder het hoofd.
-
Masseer de bovenkant van de schouders. Leg je onderarmen aan beide kanten van de nek en rol ze naar buiten over de schouders door ze bij je polsen te draaien. Na het draaien til je je onderarmen omhoog, leg je ze op een afstand van enkele centimeters van de nek en herhaal je de beweging. Wanneer je bij de schouders komt ga je weer naar het midden toe en herhaal je dit proces nog eens twee keer.Advertentie
-
Werk naar de onderkant van de schedel toe. Blijf cirkels maken bij de nek omhoog totdat je bij de haarlijn komt. Laat je handen weer zakken en herhaal het proces nog eens twee keer.
-
Masseer de nek. Ga aan de zijkant van de persoon staan, leg je ene hand onderop zijn of haar nek en je voorste hand voorzichtig op zijn of haar voorhoofd zodat het hoofd niet naar voren valt. Open de duim van je achterste hand en laat je hand bij de nek omhoog glijden. Oefen daarbij geen druk op de wervels uit.
- Wanneer je bij de haarlijn komt laat je je hand daar even liggen terwijl je lichte druk achterop het hoofd uitoefent. Laat je achterste hand zakken en herhaal het proces vanaf het onderste gedeelte van de nek. Je kunt zelfs wat cirkels maken terwijl je je hand naar boven laat glijden als er sprake van een hoop spanning lijkt te zijn. Herhaal dit ongeveer vijf keer. Wanneer je hand de haarlijn voor de laatste keer bereikt laat je hem daar liggen.
-
Laat het hoofd van de persoon langzaam naar voren buigen zonder druk uit te oefenen. Laat je hand op de haarlijn van de persoon liggen.
-
Til het hoofd weer omhoog. Til het hoofd voorzichtig omhoog totdat de persoon het weer rechtop houdt. Laat het hoofd dan voorzichtig naar achteren buigen. Oefen daarbij geen druk uit, maar laat het hoofd gewoon zover naar achteren bewegen als mogelijk is.
- Herhaal dit 3 keer en laat het hoofd zowel naar voren als naar achteren buigen.
Advertentie
-
Masseer het hoofd. Ga weer achter de persoon staan en maak zijn of haar haar los als dit samengebonden is. Houd je handen met gespreide vingers tegen de zijkanten van het hoofd, waarbij je vingers naar boven wijzen. Oefen lichte druk uit en beweeg je handen langzaam naar boven terwijl je bewegingen maakt alsof je shampoo in het haar masseert. Zorg dat je handpalmen en vingers de hoofdhuid aan blijven raken.
- Wanneer je bij de bovenkant van het hoofd komt laat je je vingers erbovenuit steken terwijl je met je handpalmen zachte druk uit blijft oefenen. Laat je handen zakken en leg ze op een ander gedeelte van het hoofd. Herhaal dit vier of vijf keer, waarbij je de gehele hoofdhuid masseert.
-
Wrijf over de hoofdhuid. Leg je ene hand op het voorhoofd van de persoon om het hoofd stabiel te houden. Leg de palm van je andere hand achterop het hoofd. Begin over de hoofdhuid te wrijven door je achterste hand krachtig heen en weer te bewegen. Wrijf over een zo groot mogelijk gedeelte van de hoofdhuid als waar je bij kunt komen. Laat je handen dan van plek wisselen en herhaal het proces aan de andere kant.
-
Wrijf stevig over de gehele hoofdhuid met de vingertoppen van beide handen. Ga hier ongeveer een minuut mee door.
-
Ga met je vingers door het haar van de persoon vanaf het voorhoofd naar achteren toe. Laat bij je laatste streken het hoofd iets naar achteren buigen. Leg je vingers dan op het voorhoofd en strijk met je vingers over de wenkbrauwen heen naar de slapen toe. Masseer de slapen met kleine cirkelvormige bewegingen. Herhaal dit proces drie keer.
-
Rond de massage af. Strijk met je handen langzaam over het voorhoofd en werk zo naar de achterkant van het hoofd toe. Doe dit ongeveer een minuut, en oefen steeds minder druk uit totdat je handen uiteindelijk van het hoofd glijden.
-
Weet wat de voordelen zijn. Een Indiase hoofdmassage heeft veel therapeutische voordelen en het is een goed idee om je regelmatig te laten masseren om je algehele gezondheid te verbeteren. Dit zijn onder andere de volgende voordelen:
- Vermindering van pijn en stijfheid in de spieren in het gezicht, de nek, de bovenrug en de schouders
- Grotere bewegingsvrijheid van de nekgewrichten
- Minder last van spanningshoofdpijn, hoofdpijn na een kater, oogpijn, kaakgewrichtspijn en neusverstoppingen
- Meer energie hebben
- Minder last van depressiviteit, angst en andere stressgerelateerde problemen
- Creatiever zijn, helderder zijn, een betere concentratie en een beter geheugen hebben
- Een gevoel van rust en kalmte, en een positieve instelling
- Een rustige, diepe slaap die je verkwikt
- Een diepere en rustigere ademhaling
- Sterker immuunsysteem
- Verbeterde teint, een gezondere huid en huidskleur
- Gezond haar en een gezonde hoofdhuid
- Meer zelfvertrouwen, een groter gevoel van eigenwaarde en een beter zelfbewustzijn
- Uitgebalanceerde chakra's
Advertentie
Tips
- Traditioneel worden er bij de hoofdmassage ayurvedische oliën gebruikt, maar dit is niet verplicht. Zorg dat de oliën in ieder geval tot kamertemperatuur opgewarmd zijn voordat je ze aanbrengt.
- Laat de persoon die je gaat masseren van tevoren op een voor hem of haar ontspannende plek gaan zitten.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je olie bij je massage gebruikt controleer dan van tevoren of de persoon die je masseert er allergisch voor is.
- Als de persoon tijdens de massage last van pijn krijgt stop je direct met masseren.
Advertentie
Bronnen
Over dit artikel
Deze pagina is 5.386 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
