Pdf downloaden
Pdf downloaden
Studies hebben aangetoond dat de manier waarop mensen reageren op andere personen en gebeurtenissen grotendeels beïnvloed wordt door hun perceptie en niet zozeer door de personen of gebeurtenissen zelf. [1] X Bron Als je een negatief ingesteld persoon bent, is de kans groter dat je een negatieve impact hebt op alles en iedereen om je heen. Door een aantal actieve stappen te ondernemen voor het ontwikkelen van een positievere houding, kun je negativiteit tegengaan en je negatieve houding veranderen.
Stappen
-
Neem verantwoordelijkheid voor je eigen gedachten en acties. Jij bent de enige die controle heeft over je leven en veel van de negatieve situaties en negatieve gedachten die je hebt, zijn direct door jou beïnvloed. Door verantwoordelijkheid te nemen voor je acties, kun je de negativiteit in je leven wegnemen en positiviteit creëren. [2] X Bron
- Negatieve gedachten dragen bij aan negatieve acties. Als je besluit om een positieve houding aan te nemen, zul je in staat zijn om positieve veranderingen te ontwikkelen. [3] X Bron
- Als je bijvoorbeeld niet de gewenste promotie hebt gemaakt op je werk, is dit niet omdat de baas jou geen aardig persoon vindt, maar komt dit waarschijnlijk door je prestaties op het werk. In plaats van direct de schuld bij de baas neer te leggen, zou je ook met hem of haar in gesprek kunnen gaan. Vraag je baas wat je kunt doen om de kwaliteit van je werk te verbeteren en probeer op actieve wijze deze gewenste veranderingen te realiseren.
-
Maak een lijst van alle negatieve dingen die van invloed zijn op jouw leven en begin met het doorvoeren en realiseren van veranderingen. Door te erkennen welke dingen een negatieve impact hebben op jouw leven, zul je een beter inzicht krijgen in de dingen die je zelf in de hand hebt en kunt veranderen. Verbrand vervolgens het lijstje om het loslaten van alle negativiteit te symboliseren. [4] X Bron
- Pak een stuk papier en schrijf alle dingen op die je als negatief ervaart in je leven. Bekijk de lijst en probeer vast te stellen welke punten je zelf kunt veranderen. Je kunt bijvoorbeeld negatieve relaties met anderen veranderen door elk contact met deze personen te verbreken of je kunt slechte financiële situaties veranderen door stappen te ondernemen om meer te sparen. [5] X Bron
- Zodra je een manier hebt bedacht waarop je de dingen die een negatieve invloed hebben op jouw leven kunt veranderen, kun je het stuk papier verbranden om te symboliseren dat je de negativiteit loslaat. Je zou vervolgens een nieuw lijst kunnen opstellen met daarin de positieve dingen in je leven.
-
Laat verwachtingen los. Negativiteit begint veelal met verwachtingen van jezelf of anderen. Het loslaten van onrealistische of negatieve verwachtingen zal je niet alleen helpen bij het veranderen van je houding, maar zal eveneens bijdragen aan het creëren van een positieve omgeving.
- Accepteer het gegeven dat niets perfect is. Imperfectie draagt bij aan je karakter en het loslaten van verwachtingen met betrekking tot perfectie zal je helpen bij het focussen op het positieve in een persoon of situatie. [6] X Bron
- Wanneer er iets ergs gebeurt, probeer dit dan zoveel mogelijk te vergeten en maak je een voorstellingen van de dingen die je graag ziet gebeuren. [7] X Bron Dit geldt eveneens voor de momenten waarop iemand anders iets negatiefs zegt, denk er kort over na en laat het vervolgens achter je. Aanhoudend aan de negativiteit blijven denken, zal je alleen maar een negatief gevoel geven. [8] X Bron
TIP VAN EEN DESKUNDIGELevenscoachRahti Gorfien is levenscoach en oprichter van Creative Calling Coaching, LLC. Rahti is als professioneel gecertificeerd coach geaccrediteerd door de International Coach Federation en als ADHD-coach geaccrediteerd door de ADD Coach Academy. Ze is tevens carrièrecoach. In 2018 werd ze door Expertise uitgeroepen als één van de 15 beste levenscoaches in New York City. Ze heeft een masterdiploma in acteren behaald aan de Universiteit van New York en werkt al meer dan 30 jaar als toneelacteur.Leer je goed te voelen als dingen niet in orde zijn. Gebruik meditatie en mindfulness om dingen te laten komen en gaan. Houd niet vast aan je negatieve gevoelens en houd die ervaringen niet vast. Je voelt meer pijn naarmate je langer je negativiteit vasthoudt.
-
Vergeef jezelf en anderen. Het koesteren van een wrok en stil blijven staan bij je imperfecties zal een negatieve houding alleen maar benadrukken. Wanneer je in staat bent om te vergeven en los te laten, zul je jezelf in staat stellen om te concentreren op het positieve in jezelf en anderen. [9] X Bron
- Vergeving zal negatieve houdingen wegnemen en de ruimte creëren voor positieve houdingen. Het zal eveneens gevoelens van stress verminderen en de vrede en rust in je leven vergroten. [10] X Bron
-
Verminder of verwijder de aanwezigheid van mensen met negatieve houdingen in je leven. De mensen die we om ons heen verzamelen, hebben een grote impact op onze eigen houding. De aanwezigheid van dergelijke personen verminderen of ze geheel uit je leven verwijderen zal je helpen bij het veranderen van je houding.
- Wanneer blijkt dat een bepaald persoon niet geheel uit je leven verwijderd kan worden of als je deze persoon geen pijn wilt doen, zou je ervoor kunnen kiezen om simpelweg minder tijd met hem of haar door te brengen. Je kunt ook de mate van negativiteit en standpunten van deze persoon ontkrachten door hem op haar te wijzen op de positiviteit die je waarneemt in zijn of haar woorden. Hierdoor voorkom je dat je wordt meegezogen in de stroom van negativiteit. [11] X Bron
-
Omgaan met verandering. Negatieve emoties gaan vaak gepaard met verandering en de beste manier waarop je kunt omgaan met verandering is door op de juiste wijze te reageren. Neem jezelf voor om positief te reageren op elke situatie en hierdoor zul je in staat zijn om negativiteit buiten te houden. [12] X Bron
- Je kunt niet de controle hebben over alle situaties of personen, maar de manier waarop je op ze reageert heb je wel zelf in de hand. Negatieve situaties en personen benaderen met positiviteit zal ervoor zorgen dat je houding positief blijft en zou wellicht kunnen resulteren in positieve oplossingen. [13] X Bron
- Als iemand je bijvoorbeeld een vervelende e-mail heeft gestuurd, reageer dan niet onmiddellijk. Schrijf een reactie, sla deze op in ‘Concepten’ en wacht 24 uur voordat je de e-mail verstuurt. Bekijk de e-mail de volgende dag nogmaals en je zult zien dat je toon waarschijnlijk minder hard en direct zal zijn. Je zou je e-mail kunnen aanpassen, waarmee je waarschijnlijk voorkomt dat de situatie escaleert.
- Als er iets vervelends gebeurt, zoals het verliezen van je baan, bedank je werkgever dan voor de kans die je geboden is en zeg iets in de trant van: “Dit biedt mij de kans om een nieuwe baan te vinden die meer raakvlakken heeft met mijn passies.”
-
Blijf progressie maken. Je zult af en toe nog steeds te maken krijgen met negatieve gedachten, wat niet vreemd en volkomen normaal is, maar je dient te leren om niet te lang stil te blijven staan bij dergelijke gedachten. Door te allen tijde te trachten je in de richting van positiviteit te begeven, zul je in staat zijn om je negatieve houding te veranderen. [14] X BronAdvertentie
-
Probeer overal het positieve van in te zien. Negatieve gedachten en houdingen zijn vermoeiend en als je eraan toegeeft, zullen ze sterker worden. Het zien van het positieve in elke persoon of situatie zal je manier van denken ombuigen naar positiviteit. [15] X Bron
- Zelfs in de meest vervelende situaties, zal er altijd iets positiefs te vinden zijn. Het zal je wellicht wat tijd kosten om het positieve te herkennen, maar wanneer je in staat bent om de positieve aspecten in te zien in alles om je heen, zal dit je helpen bij het vermijden van negativiteit.
- Een studie heeft aangetoond dat een positieve houding een grotere bijdrage levert aan succes dan bijvoorbeeld kennis en vaardigheden. [16] X Bron
-
Maak een lijst van alles waar je dankbaar voor bent. Het dankbaar zijn zal je helpen bij het ontwikkelen van een positieve houding. Het opschrijven van alle dingen waarvoor je dankbaar bent, zal je helpen bij het tegengaan van negatieve gedachten die de kop opsteken. [17] X Bron
- In situaties waarin je te maken hebt met een negatief gevoel, zou je de lijst met de dingen waarvoor je dankbaar bent erbij kunnen pakken. De punten op de lijst zullen je eraan herinneren om positief te blijven.
-
Gebruik positieve woorden. Je manier van spreken en de woorden die je kiest hebben een significante impact op je houding en emoties. Het gebruikmaken van positieve woorden en doen van positieve uitspraken gedurende de dag zal je helpen om positief te blijven en negativiteit tegen te gaan. [18] X Bron
- Gebruik zinnen zoals “Ik ben hoopvol gestemd.” of “We zullen een oplossing vinden.” Dergelijke zinnen helpen zowel jou als de mensen om je heen om positief te blijven. [19] X Bron
- Door jezelf elke morgen een positieve affirmatie te geven wanneer je wakker wordt, zul je elke dag beginnen met het inslaan van een positieve weg. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen in de trant van: “Het wordt vandaag een geweldige dag. Ik voel me goed en ik ben er klaar voor om het verschil te maken.”
- Schrijf een aantal positieve quotes op en leg of hang deze op strategische plekken. Als je herinnerd wordt aan positieve dingen, zul je waarschijnlijk meer positieve gedachten en gevoelens ervaren gedurende de dag. [20] X Bron
-
Omring jezelf met positieve mensen. Het hebben van positieve mensen om je heen die de zaken in perspectief kunnen zien, is belangrijk voor het ontwikkelen van een positieve houding. Door jezelf te omringen met mensen die allemaal positief ingesteld zijn, kun je negativiteit tegengaan en je houding veranderen. [21] X Bron
-
Help anderen. Simpele gebaren van vriendelijkheid en het helpen van anderen kan een wonderbaarlijk effect hebben op je houding. Het plaatst niet alleen bepaalde dingen in je leven in perspectief, maar het zal je ook afleiden van je problemen en je over het algemeen een meer positief gevoel geven. [22] X Bron
- Overweeg om vrijwilligerswerk te gaan doen in een ziekenhuis of een opvang voor daklozen. Je dient je te realiseren dat je gezond bent en in staat bent om voor jezelf te zorgen, dit plaatst je leven in perspectief. Het nemen van deze stap kan je ook helpen om op een actieve manier te kiezen voor het veranderen van de negativiteit in je leven.
- Het helpen van vrienden en familieleden kan eveneens helpen bij het veranderen van een slechte houding, aangezien je iets goed doet voor anderen, dit zal ook jou een goed gevoel geven.
- Het geven en ontvangen van liefde en steun zal jouw kijk op het leven in positieve zin veranderen. [23] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-17106/how-to-change-your-attitude-when-you-cant-change-your-situation.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
- ↑ http://www.thestrokefoundation.com/index.php/attitude/110-simple-ways-to-convert-a-negative-attitude-to-positive-attitude
- ↑ http://www.thestrokefoundation.com/index.php/attitude/110-simple-ways-to-convert-a-negative-attitude-to-positive-attitude
- ↑ http://www.thestrokefoundation.com/index.php/attitude/110-simple-ways-to-convert-a-negative-attitude-to-positive-attitude
- ↑ http://www.thestrokefoundation.com/index.php/attitude/110-simple-ways-to-convert-a-negative-attitude-to-positive-attitude
- ↑ http://www.thestrokefoundation.com/index.php/attitude/110-simple-ways-to-convert-a-negative-attitude-to-positive-attitude
- ↑ http://www.crosswalk.com/faith/women/how-to-change-negative-attitudes-to-positive-ones.html
- ↑ http://www.crosswalk.com/faith/women/how-to-change-negative-attitudes-to-positive-ones.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
- ↑ http://www.crosswalk.com/faith/women/how-to-change-negative-attitudes-to-positive-ones.html
- ↑ http://www.crosswalk.com/faith/women/how-to-change-negative-attitudes-to-positive-ones.html
- ↑ http://www.thestrokefoundation.com/index.php/attitude/110-simple-ways-to-convert-a-negative-attitude-to-positive-attitude
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
- ↑ http://www.crosswalk.com/faith/women/how-to-change-negative-attitudes-to-positive-ones.html
- ↑ http://www.thestrokefoundation.com/index.php/attitude/110-simple-ways-to-convert-a-negative-attitude-to-positive-attitude
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-17106/how-to-change-your-attitude-when-you-cant-change-your-situation.html
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-17106/how-to-change-your-attitude-when-you-cant-change-your-situation.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
- ↑ http://www.crosswalk.com/faith/women/how-to-change-negative-attitudes-to-positive-ones.html
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
