Pdf downloaden
Pdf downloaden
Ben je klaar voor een grote verandering in je leven? Opnieuw beginnen in je leven betekent dat je bereid bent om te laten gaan wat niet werkt, of dat je de dingen die je verhinderen om verder te gaan loslaat. Als je het leven creëert dat je graag wilt, dan is het belangrijk dat je jezelf realistische doelen stelt die je kunt verwezenlijken, zodat je dromen uiteindelijk werkelijkheid kunnen worden. Maak tijd voor leuke, ontspannende activiteiten zodat je leven inhoud heeft en zodat je geniet van je leven. Wees flexibel in je aanpak en wees bereid om je leven aan te passen als dat nodig is.
Stappen
-
Wees voortvarend in de dingen die je weerhouden om het leven te leiden dat je werkelijk wilt. Als je echt een nieuw leven wilt beginnen, maak dan korte metten met alles wat je ervan weerhoudt. Bijvoorbeeld, als je schulden hebt, werk dan toe naar het afbetalen van je schulden en ga op zoek naar iemand die jou kan adviseren. Ga op zoek naar manieren om vooruit te komen, hoe klein ook, zodat je niet het gevoel krijgt dat je vastzit. [1] X Bron
- Bijvoorbeeld, als je naar een ander land wilt verhuizen, begin dan met het verkopen of opslaan van je spullen. Of, als het te duur is om een eigen auto te hebben, kijk dan hoe je gebruik kunt maken van het openbaar vervoer en bespaar op die manier geld.
-
Erken je emoties. Sta niet toe dat emoties uit het verleden je ervan weerhouden om verder te gaan, of dat ze je vermogen om verder te gaan beïnvloeden. Begin met het erkennen van de emoties, en erken dat je ze voelt, maar ook dat jij je emoties niet bent. Als je een emotie voelt, benoem die emotie dan en zeg tegen jezelf, 'Ik voel boosheid' of 'Dit is verdriet.' Laat de emoties er zijn, maar plak er geen oordeel aan en laat het geen deel van je identiteit uitmaken. [2] X Bron
- Hoewel het weglopen voor je problemen je stress of pijn tijdelijk kan verlichten, is het geen lange termijn oplossing. Het is beter om je emoties te erkennen en om ze te verwerken.
- Als je een nieuw begin met je leven maakt na een pijnlijke of stressvolle ervaring, erken dan dat je meer bent dan alleen die ervaring. Hoewel het nu pijnlijk is, over een tijdje zal het minder worden en uiteindelijke weggaan.
-
Uit je emoties. Stress en emoties kunnen vaak overweldigend zijn, dus zoek een gezonde manier waarop je je emoties te uiten. Een aantal manieren waarop je je emoties kunt uiten zijn dansen, naar muziek luisteren, schilderen, huilen en met een vriend of vriendin te praten die je vertrouwt. Zelfs als je vriend of vriendin niets kan doen om je te helpen, dan is het toch vaak louterend om iemand te vertellen wat je voelt. [3] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Houd niet vast aan je emoties als je ze voelt, maar probeer ze op een gezonde manier te uiten. Het uiten van je emoties helpt om je emoties te verwerken, hoe moeilijk ze ook zijn.
-
Schrijf in een dagboek. Een dagboek bijhouden kan je helpen om je gedachten en je gevoelens op een rij te zetten en om ze op een positieve manier te uiten. Een dagboek kan helderheid verschaffen in situaties die verwarrend zijn, het kan je helpen om problemen op te lossen en om jezelf beter te leren kennen. Omdat een dagboek privé is, ben je vrij om te uiten wat je maar wilt, voelt en wilt. [4] X Bron
- Lees af en toe terug wat je in je dagboek geschreven hebt. Hiermee kun je de ontwikkeling die je doormaakt beter zien en problemen vanuit nieuwe inzichten bekijken.
-
Leer om kwetsbaar te zijn. Kwetsbaarheid kan je helpen om in het reine te komen met je verleden, zodat je het los kunt laten en een nieuw begin kunt maken in je leven. Het betekent dat je eerlijk bent over de fouten die je gemaakt hebt, en dat je gevoelens van spijt ervaart en verlangens koestert. De waarheid kan misschien wat confronterend zijn, maar je kunt het gebruiken om nog krachtiger in het leven te staan. [5] X Bron
- Doe iets wat je altijd al hebt willen doen, maar wat je nooit hebt durven proberen. Vraag iemand om bij je te komen dineren. Adopteer een huisdier. Neem zanglessen. Als je in het diepe springt, dan zal je je steeds meer op je gemak voelen met het nemen van risico's in je leven.
- Als je je down of gestrest voelt, zoek dan contact met mensen in je omgeving. Onthoud dat emoties geen tekens van zwakte zijn. Als je anderen vertrouwt en op ze rekent, dan kan dat je relaties juist hechter maken.
-
Vergeef de mensen die je in het verleden pijn hebben gedaan. Hoewel dit een tijdje kan duren voordat het je lukt, is het goed om je ervan bewust te zijn dat vergeving iets is wat je voor jezelf doet, niet voor iemand anders. Kies ervoor om het verdriet, de woede, de wrok of de pijn die iemand bij je veroorzaakt heeft te laten gaan. Je hoeft de ander niet formeel te vergeven of contact met de ander te hebben. Je kunt er gewoon zelf voor kiezen dat je de ander vergeeft en dat je de pijn die je voelt laat gaan. [6] X Bron
- Bijvoorbeeld, schrijf een brief naar de ander waarin je kenbaar maakt hoe zijn of haar daden jou hebben gekwetst en verdriet hebben gedaan. Je kunt een tweede brief schrijven waarin je uit hoe je de ander vergeeft en dat je verder met je leven wilt gaan. Verbrand de brieven op een veilige manier, als symbool van loslaten en verder gaan met je leven.
-
Werk eraan met een therapeut. Het loslaten van het verleden kan een te grote klus lijken, en toch is het belangrijk om een aantal dingen los te laten, zodat je verder kunt gaan met je leven zoals je dat opnieuw wilt inrichten. Als je het moeilijk vindt om in je eentje je verleden los te laten, of als je je overweldigd voelt door de hoeveelheid pijn en stress in je leven, overweeg dan eens om er met een therapeut aan te werken. Hij of zij kan je helpen om je emoties te verwerken, en om wat helderheid in je verleden en in je toekomst te scheppen. [7] X Bron
- Er zijn veel verschillende soorten therapie, dus kies een therapievorm die bij je past. Bijvoorbeeld, je kunt kiezen voor individuele therapie, relatietherapie voor partners, groepstherapie of systeemtherapie voor het hele gezin.
- Ga op zoek naar een therapeut bij je in de buurt via internet of je ziektekostenverzekeraar. Je kunt ook vragen om een verwijzing bij vrienden of je huisarts.
Advertentie
-
Neem verantwoordelijkheid voor jezelf en je eigen leven. Maak geen nieuw begin met je leven als het slechts een manier is om wraak te nemen op iemand, of als het een reactie is op iemand. Sta volledig achter je keuze om opnieuw te beginnen, en doe het voor jezelf en niemand anders. Maak beslissingen op basis van je eigen behoeften en verlangens, niet op basis van wat andere mensen nodig hebben of van jou verwachten. [8] X Bron
- Maak er een gewoonte van om jezelf af te vragen, 'Wat wil ik nu en wat heb ik nu nodig?'
- Hoewel andere mensen je misschien advies en feedback geven, onthoud dat jij verantwoordelijk bent voor je eigen keuzes. Luister naar wat anderen te zeggen hebben, maar doe ook wat je echt wilt doen.
-
Schrijf over het leven dat je voor je ziet. Werk uit wat voor dingen en mensen je graag in je leven wilt. Schrijf je doelen of idealen ten aanzien van je carrière, een liefdesrelatie, je gezondheid en comfort, of je huidige leefstijl. Als je een lijst of dagboek hebt dan kun je daar je gedachten in ordenen, erover nadenken en dat in de toekomst bijhouden.
- Misschien wil je ander werk of een carrièreswitch maken. Schrijf of wat je in het ideale geval voor werk zou doen, en hoe je je dan zou voelen.
- Denk bijvoorbeeld na over het leven dat je nu wilt na, en over het leven dat je over 5 of 10 jaar wilt leiden. Vraag jezelf af wat je graag zou willen doen, waar je zou willen wonen, en wat voor leefstijl je zou hebben.
-
Stel jezelf doelen. Wees duidelijk in wat je wilt, stel je doelen zodanig dat je er naar toe kunt groeien en kunt krijgen wat je werkelijk wilt. Het is de bedoeling dat je je door deze gestelde doelen sterk voelt, omdat je weet dat je behoeften en verlangens haalbaar zijn: stop er dus flink wat tijd en energie in zodat je ze goed kunt formuleren. Denk na over de diverse aspecten van je leven die je wilt veranderen, zoals je relaties, je financiën, opleiding, carrière, gezondheid en hobby's. Door het stellen van lange en korte termijn doelen blijf je gemotiveerd en gefocust. [9] X Bron
- Maak een visionboard voor je leven, en schrijf of teken de doelen die je wilt bereiken. Zet het ergens waar je het goed kunt zien, zodat je er steeds aan herinnerd wordt dat je aan je doelen kunt werken en er steeds dichterbij komt.
-
Doe een beroep op de bronnen die je tot je beschikking hebt staan zodat je in actie kunt komen om je doelen te bereiken. Als je je doelen eenmaal bereikt hebt, benader dan de mensen die je kunnen helpen en kijk welke dingen je kan gebruiken om je doelen te gebruiken. Dit kan een bezoek naar een arbeidsbureau zijn, je inschrijven bij een sportschool zodat je fitter wordt of lid worden van een datingbureau zodat je een partner kunt vinden. Terwijl je bezig bent om je leven opnieuw in te richten, bedenk dan dat je niet alleen bent en dat je allerlei bronnen tot je beschikking hebt die je op verschillende manieren kunnen helpen. [10] X Bron
- Betrek een vriend of vriendin die je doelen steunt en je daarin aanmoedigt bij je plannen. Als je de steun krijgt van iemand die om je geeft, dan kan dat je helpen om gemotiveerd te blijven.
- Sta niet toe dat angst en zenuwen je belemmeren. Als het maken van een grote sprong te spannend voor je is, neem dan eerst kleine stapjes om uit je comfortzone te komen. Het proberen van nieuwe dingen lijkt aanvankelijk misschien lastig, maar je kan daar snel gewend aan raken.
-
Denk na over eventuele obstakels en gevolgen. Als je grote beslissingen maakt in je leven, dan kan het leuk en spannend zijn om van alles los te laten en om dingen te proberen die compleet nieuw voor je zijn. Hoewel dit tot hele mooie dingen kan leiden, is het belangrijk dat je goed nadenkt over problemen die eventueel kunnen ontstaan, en wat het effect daarvan op de mensen om je heen en op jezelf kan zijn. Doe een ander niet opzettelijk kwaad, en maak geen grote beslissing die in de toekomst nadelige gevolgen voor jezelf kan hebben.
- Bijvoorbeeld, als het nemen van een hond past bij het leven dat je graag wilt, zorg dan dat je de verantwoordelijkheid die bij de verzorging van huisdieren hoort goed begrijpt. Hoewel honden geweldige maatjes kunnen zijn, hebben ze ook aandacht, beweging en zorg nodig, dus zorg dat je zeker weet dat je hierin kunt voorzien voordat je de hond neemt.
- Wees voorbereid op tegenslagen nog voordat ze plaatsvinden. Hierdoor zullen de uitdagingen en obstakels die je tegenkomt minder moeilijk lijken. Onthoud gewoon dat je je best doet om steeds verder te komen.
-
Vraag om hulp in je gemeenschap. Het is moeilijk om veranderingen helemaal in je eentje door te maken, dus kijk in je omgeving rond wie jou emotionele steun kan bieden. Dit kan een goede vriend zijn met wie je kunt praten, of een groep waar je wekelijks naartoe gaat en waar je praat met elkaar en elkaar steun biedt. Als er grote veranderingen in je leven plaatsvinden, ga dan op zoek naar iemand die jou steunt en die het belangrijk vindt dat je slaagt in je plannen. Het moet iemand zijn bij wie je het gevoel hebt dat je hem of haar vertrouwt en tegen wie je op een open manier kunt praten. [11] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Het is aan jou wie je om steun vraagt, en op welke plekken je op zoek gaat naar steun. Sommige mensen houden ervan om een-op-een met een vriend te praten, terwijl anderen de anonimiteit van een groep prettig vinden. Welke keus je ook maakt, het is belangrijk dat je je gesteund en aangemoedigd voelt.
- Als je iemand kent die de dromen die jij hebt al bereikt heeft, vraag diegene dan of hij of zij je mentor kan worden.
-
Behoud wat belangrijk voor je is. Als je opnieuw begint dan betekent dat niet dat je alles en iedereen uit je verleden op hoeft te geven. Hoewel je je relaties en eigen normen en waarden misschien onder de loep wilt nemen, hoef je niet bang te zijn dat je alle mensen en dingen die belangrijk voor je zijn hoeft te laten gaan. En misschien waardeer je het nu, in tijden van verandering, des te meer dat je mensen of dingen om je heen hebt die vertrouwd voor je zijn.
- Bijvoorbeeld, als je verhuist, dan kun je nog steeds contact houden met je familie of vrienden, zelfs als ze een wat andere invulling krijgen.
Advertentie
-
Zorg dat je plezier in je leven hebt. Maak tijd vrij om plezier te maken en zie dat als een prioriteit. Dit kan inhouden dat je regelmatig uitjes hebt met je vrienden, bij een bowlingclub gaat, gitaar leert spelen, of wekelijks wandelingen maakt. Doe dingen die je leuk vindt en doe ze regelmatig.
- Als je hobby's hebt en leuke dingen doet, dan kan dat helpen met het omgaan met stress, en je leven blijft er ook spannend door. Het kan je het gevoel geven dat je een doel in je leven hebt en dat je leven zinvol is. [12] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
-
Richt je op het heden en niet op het verleden. Leer om elk moment te accepteren, wat het ook is. Houd niet te veel vast aan het verleden, en maak je geen zorgen over de toekomst. Als je het lastig vindt om je te richten op het heden en in het moment te blijven, probeer je dan te richten op je ademhaling en je zintuigen. Als je je ongemakkelijk of onzeker voelt, richt je dan alleen op het heden, zonder je ergens anders op te richten. [13] X Bron
- Zet bijvoorbeeld alle elektrische apparaten in huis uit en richt je op je zintuigen. Maak contact met al je zintuigen, een voor een, totdat je je gecenterd en rustig voelt.
-
Zorg dat je mindset flexibel is. Je behoeften kunnen in de loop der tijd veranderen, wees dus flexibel en evalueer je behoeften af en toe. Bedenk hoe moedig je was toen je de eerste veranderingen aanging, en wees net zo moedig als het nodig is om nog meer veranderingen door te maken.
- Sta toe dat je wensen in het leven misschien veranderen. Als je bijvoorbeeld weer bent gaan studeren en je realiseert dat je toch geen ingenieur wilt worden, kijk dan wat de mogelijkheden zijn en wees bereid om je plannen bij te stellen.
-
Vraag om hulp als je het nodig hebt. Weet dat je altijd om hulp kunt vragen, waar je ook staat in je proces van opnieuw beginnen met je leven en verder gaan met je leven. Het is ok als dingen niet zo blijken te gaan als je had gehoopt, of als je het moeilijk hebt. Weet hoe je om steun moet vragen en vraag erom als je het nodig hebt.
- Als je in het verleden hulp van de hand gewezen hebt die je nu misschien nodig hebt, denk er dan over om die hulp nu alsnog aan te nemen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201411/let-it-go
- ↑ http://dbtselfhelp.com/html/letting_go.html
- ↑ https://www.helpguide.org/home-pages/stress.htm
- ↑ https://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/how-being-vulnerable-can-expand-your-world/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/07/22/learning-to-let-go-of-past-hurts-5-ways-to-move-on/
- ↑ https://psychcentral.com/psychotherapy/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/07/22/learning-to-let-go-of-past-hurts-5-ways-to-move-on/
- ↑ https://www.mindtools.com/page6.html
Over dit artikel
Deze pagina is 14.761 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
