Pdf downloaden
Pdf downloaden
Iedereen is wel eens verdrietig. Om iemand op te vrolijken, moet je vooral de tijd nemen om naar hen te luisteren, je inleven in de situatie waarin zij verkeren en hen een beetje helpen een toekomstbeeld te vormen. Als je wil weten hoe je iemand moet opvrolijken, zijn hieronder een paar eenvoudige stappen om hen te helpen weer uit de put te komen.
Stappen
-
Luister naar hen. De helft van de tijd zijn verdrietige of gestreste mensen niet echt op zoek naar een antwoord, ze willen gewoon gehoord worden en een kans hebben hun hart te luchten. Weet jij waarom ze verdrietig zijn? Lijkt het of ze in een spraakzame bui zijn? Trek een stoel bij, bied een glimlach aan en geef hen een schouder om op te huilen.
- Onderbreek hen nooit tijdens hun verhaal, tenzij er een pauze is dat je toelaat commentaar te geven. Beperk je opmerkingen tot 'Oh' en 'Echt', anders kan je heel onbeleefd overkomen, waardoor ze zich nog slechter voelen.
- Toon je oprecht geïnteresseerd in hun probleem, zelfs als het je niet kan schelen of als je je niet echt kan identificeren met hun probleem. Hoe meer geïnteresseerd in hun probleem, hoe meer je geïnteresseerd lijkt in 'hen', en is dat niet de kern van de zaak? Mensen willen dat andere mensen voor hen zorgen en dat ze in hun welzijn geïnteresseerd zijn. Probeer om dat duidelijk te maken.
- Geef ze geen gevoel dat ze je tot last zijn. Vaak zijn mensen huivering om aan andere mensen hun problemen toe te vertrouwen, omdat ze de luisteraar niet het gevoel willen geven dat ze met verantwoordelijkheden worden opgezadeld. Stel de persoon die opgevrolijkt moet worden indien nodig gerust dat hij/zij je op geen enkele manier tot last is en dat je met veel plezier wilt luisteren en advies zult geven waar je kunt.
-
Stel relevante vragen. Er is geen betere manier om in het gesprek te investeren dan door het stellen van vragen, in het bijzonder vragen over hoe de andere persoon zich voelt. Relevante vragen zijn hier echter wel belangrijk. Vragen stellen die niets te maken hebben met het probleem, zal hen verwarren en hen ontmoedigen zich open te stellen.
- Hier zijn enkele goede algemene vragen die je aan de persoon die opgevrolijkt wil worden kunt stellen. Hopelijk zullen ze de persoon aansporen over zijn/haar gevoelens te praten en helpen ze te uiten:
- 'Hoe voel je je?'
- 'Heb je dit ooit eerder meegemaakt?'
- 'Is er iemand in het bijzonder waar je bij terecht kan en die jou advies kan geven?'
- 'Wat denk je dat je zult doen wanneer het tijd is om tot actie over te gaan?'
- 'Is er een manier dat ik kan helpen?' (Wees bereid om te helpen!)
- Hier zijn enkele goede algemene vragen die je aan de persoon die opgevrolijkt wil worden kunt stellen. Hopelijk zullen ze de persoon aansporen over zijn/haar gevoelens te praten en helpen ze te uiten:
-
Identificeer je met hen, maar zorg ervoor dat jij niet in het middelpunt van de belangstelling komt te staan. Neem de aandacht niet weg van hen, maar vertel een vergelijkbaar verhaal of ervaring dat jij hebt meegemaakt, als je denkt dat dit zou kunnen helpen. Elke les die jij hebt geleerd kan echt nuttig zijn, zelfs als het uiteindelijk niet helemaal van toepassing is op de andere persoon.
- Zich identificeren met iemand anders gaat voornamelijk over de 'manier' waarop je iets zegt, niet over 'wat' je zegt. Als iemand je vertelt dat zijn/haar vader net te horen heeft gekregen dat hij kanker heeft, is het niet echt nuttig om te zeggen: 'Nou, mijn opa heeft ook kanker'. Zeg liever iets als: 'Ik weet hoe erg dat kan zijn. Mijn opa heeft begin dit jaar ook te horen gekregen dat hij kanker heeft, en ik was er kapot van. Ik kan me goed voorstellen wat je nu doormaakt'.
-
Geef na het luisteren advies als daarom gevraagd wordt. Na het precieze probleem te hebben gevonden, neem je de tijd om te bespreken wat de beste manier van handelen zou kunnen zijn. Laat hen weten dat je een idee hebt over wat ze kunnen doen. Als je dat niet hebt, wees dan eerlijk tegenover jezelf en hen en zorg ervoor dat je niet liegt. Verwijs ze dan naar een persoon die een betere oplossing voor het probleem kan hebben dan jij.
- Vergeet niet dat er zelden een enkele, perfecte oplossing voor een probleem is. Zorg ervoor dat je de persoon die je troost een optie geeft, en dat ze begrijpen dat ze ook andere opties hebben. Een manier om dit te doen is door het geven van advies met woorden als 'wellicht', 'misschien', 'zou kunnen', enz. Op deze manier voelen zij zich niet schuldig als ze besluiten jouw advies niet op te volgen.
- Probeer ook eerlijk tegen hen te zijn. Het ergste wat je iemand in een dergelijk fragiele toestand kan aandoen, is tegen hen liegen. Als je praat over onderwerpen met serieuze gevolgen, probeer dan de waarheid te vertellen, zelfs als het pijn kan doen. Als je vriendin echter om advies vraagt wat betreft haar vriendje die haar gedumpt heeft, mag je hem wel een klootzak noemen, zelfs als hij best een aardige kerel is. Het is belangrijker haar een goed gevoel te geven, in dat geval, dan haar de waarheid te vertellen.
- Wees voorzichtig met het ongevraagd geven van advies, of met het geven van een soort advies waar mensen niet om gevraagd hebben. De andere persoon wil het misschien niet, en als ze jouw advies volgen en het mislukt (niet door jouw schuld), kunnen ze het je kwalijk nemen.
-
Spreek persoonlijk af. Hoe geweldig en makkelijk de technologie het leven tegenwoordig ook maakt, in dit geval kan het minder geschikt zijn. Het is verleidelijk om je vriend een lief sms'je te sturen, maar dat is waarschijnlijk niet voldoende. Het is beter om in het echt te laten zien dat je om hem/haar geeft. Omdat de meeste mensen al zoveel tijd achter een scherm doorbrengen kan een persoonlijk bezoekje echt iets betekenen.
- Briefpost is tegenwoordig al iets romantisch -- alsof iemand meer moeite voor je doet. Een e-card kan ook, maar als je iemand echt een plezier wilt doen, doe dan een kaartje op de post. Dat zullen ze zeker niet verwachten!
Advertentie
-
Geef ze een cadeau. Kun jij je herinneren dat iemand jou een cadeautje gaf zonder enige verplichting? Hoe warm en fijn jij je van binnen voelde toen dat gebeurde? Een cadeau geven aan iemand kan hun dag helemaal goed maken en hen doen inzien dat het gebaar van het geschenk belangrijker is dan het geschenk zelf.
- Een cadeau hoeft niet veel geld te kosten of een 'echt' fysiek ding te zijn om een impact te hebben. Neem hen mee naar je geheime kamer of laat hen zien hoe je een origami kraanvogel moet vouwen. Kleine gebaren als deze zijn vaak veel kostbaarder dan iets dat je in de winkel kan kopen
- Geef hen iets ouds en waardevols. Een oud erfstuk of aandenken heeft een emotionele waarde, omdat jij het een lange tijd hebt bewaard en hebt gekoesterd. Oude spullen staan ook symbool voor het leven dat door gaat, zelfs als we ons dit niet kunnen voorstellen.
-
Probeer hen te laten glimlachen. Laat ze glimlachen door hen eraan te herinneren hoeveel je om hen geeft en geef zelf een geruststellende glimlach terug. Of misschien kun je hen zelfs kietelen, als je denkt dat ze dat leuk vinden!
-
Maak hen aan het lachen. Moppen en grappige verhalen zijn altijd goede manieren om het ijs te breken als je een tijd over een probleem hebt gepraat. De grap hoeft geen dijenkletser te zijn, maar als je hem op het juiste moment maakt kan het een groot effect hebben.
- Wees niet bang om jezelf op de hak te nemen. Het op de hak nemen van de persoon die je opvrolijkt, is lastig. Jezelf op de hak nemen is gemakkelijk. Vertel over een moment waarop je jezelf in verlegenheid bracht, iets stoms deed of in een zeer complexe situatie verstrikt raakte. Je vriend zal je humor vast kunnen waarderen.
-
Verras hen. Een cadeau voor kerstmis, een kaartje op Valentijnsdag of een andere feestdag, dat ligt allemaal voor de hand. Maar als je eraan denkt dat het de 34e dinsdag van het jaar is, zullen ze niets van je verwachten. Als je het niet verwacht is een verrassing nog betekenisvoller.
- Bedenk wat de persoon het allerleukst van de hele wereld vindt en kijk of je hem/haar daarmee kunt verrassen. Misschien zijn ze dol op eten; verras ze dan met een etentje, of neem samen kookles. Misschien houden ze meer van film of musical; verras hen dan met een avondje naar de film of kaartjes voor een voorstelling.
-
Probeer hun gedachten op iets anders te richten. Nadat je hebt geluisterd, advies hebt geboden en een vriendelijk gebaar hebt aangereikt, moet je proberen ervoor te zorgen dat hun problemen hen niet naar beneden halen of depressief maken. Zeg niet iets als: 'Hoe dan ook, blablabla' of 'Verman jezelf, het is niet zo erg', want dat maakt alles stuk maakt wat je net hebt opgebouwd. In plaats daarvan geef je ze even de tijd om zich te oriënteren en probeer je iets te zeggen als: 'Wil je een grappig verhaal horen?' en kijk je hoe ze reageren.
- Gebruik je sociale voelsprieten om te peilen in welke fase van het 'opbeurproces' ze zitten. Als je vriend midden in een huilbui zit, is het niet het juiste moment om te vragen of hij wil weten hoe jouw dag was. Maar als hij net ruzie heeft gehad met zijn moeder en een beetje is afgekoeld kun je het wel proberen. Het draait allemaal om timing.
-
Verander hun omgeving. Heel vaak laten we onze stemming bepalen door onze omgeving. Als je iemand uit de put wilt trekken, trek hen er dan uit! Door andere prikkels worden nieuwe denkpatronen gestimuleerd, en nieuwe --betere -- manieren van denken.
- Het hoeft geen club of bar te zijn. Het is niet altijd goed om onder de mensen te komen. Maar een wandeling door het park waar veel schattige honden zijn kan hun aandacht afleiden. Wat je ook kunt doen om de gedachten van je vriend af te leiden, doe het. Het is goed voor hen, of ze nu in hun pyjama willen blijven lopen of niet.
Advertentie
-
Geef ze een dikke knuffel, als ze het goed vinden. Sommige mensen die van streek zijn, duwen je misschien weg, maar dat is ook oké. Een warme arm om iemand heen kan iemands dag opvrolijken. [1] X Bron
-
Gebruik je sterke kwaliteiten. Wij zijn niet allemaal Doctor Phil. Maar we zijn allemaal wel ergens goed in. Wat het ook is, gebruik het om je vriend op te vrolijken. Kun jij heerlijke lasagne maken? Geweldig -- tijd voor een etentje. Ben je heel goed met woordgrapjes? Kun je prachtige muurschilderingen maken? Fantastisch. Hier worden anderen heel blij van.
- Gebruik je creativiteit en je finesse om hun dipje te doorbreken. Zing zo hard je kunt een liedje. Neem ze mee op een lange wandeling. Zadel ze op met je nestje katjes. Waar ben jij nou goed in? Maak daar gebruik van.
-
Wees optimistisch. Bekijk het leven door een roze bril. Concentreer je op 'halfvol' en niet op 'halfleeg'. Optimistisch zijn is een mentaliteit, en het kan besmettelijk zijn als het op de juiste manier gebruikt wordt. Zoek naar interessante, spannende of verheffende kansen die je vriend misschien over het oog heeft gezien, terwijl hij bezig was pessimistisch te zijn.
- Er is bijna altijd een oplossing voor een probleem. Soms willen wij er niet naar zoeken, maar meestal is het er. Hier zijn een aantal positieve manieren om over veel voorkomende problemen na te denken:
- Mijn partner heeft het uitgemaakt met mij. Maak je geen zorgen over iemand die je niet volledig waardeert als persoon. Als hij/zij niet weet hoe speciaal je bent, verdienen ze je waarschijnlijk ook niet. Er zijn tal van andere geschikte personen die wel willen.
- Iemand van mijn familie/vriendenkring is overleden. De dood is een natuurlijk bijproduct van het leven. Hoewel je de overleden persoon niet kan terugbrengen, kun je de invloed die ze op jouw leven hebben gehad en de invloed die jij op hun leven hebt gehad, wel vieren. Wees dankbaar voor de tijd die je samen met hen hebt kunnen doorbrengen.
- Ik heb mijn baan verloren. Je baan is een belangrijke weerspiegeling van wie je bent, maar toont niet het 'volledige' plaatje. Denk aan de lessen die je geleerd hebt tijdens je werk en probeer een manier te vinden om deze lessen bij een nieuwe baan in de toekomst toe te passen. Het vinden van een nieuwe baan betekent dat je harder moet werken dan alle anderen. Wees gemotiveerd om andere werknemers te laten zien hoeveel meer jij gekwalificeerd bent dan de rest.
- Ik heb geen zelfvertrouwen. Je hebt zoveel om in te vertrouwen. Iedereen heeft sterke en zwakke punten; het is dat wat ons uniek en mooi maakt. Hou gewoon van jezelf zoals je bent. Er is geen reden waarom jij niet evenveel zelfvertrouwen zou kunnen hebben als de persoon naast je.
- Ik weet niet wat er mis is, maar ik voel me gewoon slecht. Het is oké om in de put te zitten. Onze gelukkige momenten worden door de donkere nog helderder gemaakt. Forceer het niet als je geen zin hebt, maar denk aan hoe gelukkig jij bent in vergelijking met andere mensen. Dat is een gedachte die altijd helpt.
- Er is bijna altijd een oplossing voor een probleem. Soms willen wij er niet naar zoeken, maar meestal is het er. Hier zijn een aantal positieve manieren om over veel voorkomende problemen na te denken:
-
Word zelf niet verdrietig. Als jij in de put zit, hoe kun jij je vriend dan opvrolijken? Zorg voor een goede balans tussen bezorgdheid (je wilt dat ze weten dat jij niet gelukkig bent als zij dat niet zijn) en optimisme (wees een onbekommerd persoon die het glas halfvol ziet). Het is veel werk en het kan emotioneel zwaar zijn, maar je vriend is het waard, toch?
- Help hen uit de problemen en doe voor hen zoveel je kunt, zodat ze steeds weten dat er iemand is die om hen geeft. Dat geeft vertrouwen. Ze weten dat ze op jou kunnen rekenen. Doe dit altijd met een glimlach!
- Vraag hen mee naar een activiteit om hun gedachten te verzetten, zoals naar de film gaan, een lange wandeling maken, zwemmen of het spelen van spelletjes. Als ze niet willen worden afgeleid, val ze niet lastig. Je kunt geen mensen helpen die niet geholpen willen worden. Blijf gelukkig, blijf toegewijd en blijf beschikbaar totdat ze dingen willen uitzoeken of vergeten.
-
Weet dat mensen het soms even nodig hebben om verdrietig te zijn. Er zijn mensen die vaker een paar verdrietige dagen nodig hebben dan anderen -- voor die mensen geeft het de kans om na te denken, zichzelf te analyseren en weer op te laden. Jouw vriend wil zich misschien even onderdompelen in zijn verdriet en er dan weer uit kruipen. Als hij dat wil, respecteer dat dan. Het is niet jouw taak om hem op te lappen. Uiteindelijk kan hij het ook zelf.
- En er zijn ook tijden dat mensen verdrietig horen te zijn. Het is niet logisch dat het je niets doet als je vader overlijdt. Elke persoon is anders, en iedereen rouwt op een andere manier. Als iemand verdriet heeft door een gebeurtenis kun je alleen laten weten dat je er voor hen bent. Dat spreekt voor zich.
Advertentie
Tips
- Geef een knuffel, als hij/zij dat wil. Als je iemand knuffelt die dat eigenlijk niet wil, kan dat diegene nog meer overstuur maken.
- Vertel een grappig verhaaltje, of kijk een grappig filmpje.
- Enkele ideeën voor een cadeautje:
- Een geurende anti-stresskaars.
- Chocolade (als de persoon in kwestie niet allergisch is)
- Een grappig certificaat van een of andere 'prestatie'. Bijvoorbeeld, als ze het uitgemaakt hebben met iemand en er verdrietig over zijn, geef hen een certificaat met de titel: 'Huilverhaal van het jaar.' (Doe dit alleen als hij/zij dit aankan!)
- Schrijf een lieve brief of een kaartje waarop je zet hoe veel je van hem/haar houdt en dat je blij bent met jullie vriendschap.
Advertentie
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
