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Jeder ist von Zeit zu Zeit einmal traurig. Um jemand aufzumuntern, musst du nichts weiter tun, als dir die Zeit zu nehmen, der Person zuzuhören, mit ihr mitzufühlen und ihr dabei zu helfen, alles aus einer anderen Perspektive zu sehen. Wenn du wissen möchtest, wie man jemanden aufmuntert, sind hier ein paar einfache Schritte, die dir dabei helfen, ihn auf den Weg der Heilung zu bringen.
Vorgehensweise
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Höre der Person zu. Die Hälfte der Zeit suchen traurige oder gestresste Menschen nicht wirklich eine Antwort; sie wollen nur gehört werden und eine Chance haben, Dampf abzulassen. Weißt du, warum die Person traurig ist? Scheint es so, als würde sie ihre Gefühle mit dir teilen wollen? Ziehe dir einen Stuhl heran, setze ein Lächeln auf und schenke der Person eine Schulter zum Ausweinen.
- Unterbrich die Person niemals mitten in ihrer Geschichte. Wenn es nicht gerade eine Pause gibt, die dir sagt, dass ein Kommentar in Ordnung ist, beschränke deine Anmerkungen auf „Oh“ und „Oh, Mann“. Ansonsten könntest du sehr unhöflich wirken und der Person ein noch schlechteres Gefühl geben.
- Wirke ehrlich interessiert an dem Problem, das die Person beschäftigt, selbst wenn es dich nicht weniger interessieren könnte oder du dich nicht wirklich einfühlen kannst. Je interessierter du an dem Problem scheinst, umso interessierter erscheinst du an der Person selbst, und ist nicht genau das das Entscheidende an der Sache? Die Menschen wollen, dass andere Menschen sich um sie kümmern und an ihrem Erfolg interessiert sind. Versuche genau das auszustrahlen.
- Gib der Person nicht das Gefühl, dass sie eine Last für dich ist. Oftmals zögern Menschen damit, sich anderen anzuvertrauen, weil sie dem Zuhörer keine Verantwortung aufbürden wollen. Wenn es also nötig ist, versichere der Person, die aufgemuntert werden muss, dass sie keinesfalls eine Last für dich ist, und dass du gerne zuhörst und einen Rat gibst, wenn du kannst.
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Stelle der Person relevante Fragen. Es gibt keinen besseren Weg, sich an der Unterhaltung zu beteiligen, als Fragen zu stellen, insbesondere Fragen darüber, wie die andere Person sich fühlt. Relevante Fragen sind dabei jedoch der Schlüssel. Fragen zu stellen, die mit dem Problem nichts zu tun haben, verwirren die Person nur und entmutigen sie, sich dir zu öffnen.
- Hier sind ein paar großartige allgemeine Fragen, die man einer Person stellen kann, die aufgemuntert werden muss. Hoffentlich motivieren sie die Person, über ihre Gefühle zu reden und Dampf abzulassen:
- „Wie fühlst du dich dabei?“
- „Ist dir das schon mal passiert?“
- „Gibt es jemand bestimmten, an den du dich wenden könntest, der dir hierzu einen Rat geben kann?“
- „Was glaubst du, tun zu können, wenn du handeln musst?“
- „Kann ich dir irgendwie helfen?“ (Sei darauf vorbereitet, auch wirklich zu helfen!)
- Hier sind ein paar großartige allgemeine Fragen, die man einer Person stellen kann, die aufgemuntert werden muss. Hoffentlich motivieren sie die Person, über ihre Gefühle zu reden und Dampf abzulassen:
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Identifiziere dich mit der Person, falls angebracht, achte aber darauf, sie nicht aus dem Rampenlicht zu verdrängen. Stiehl der Person nicht die Aufmerksamkeit, aber teile eine selbst durchgemachte, ähnliche Geschichte oder Erfahrung mit ihr, falls du denkst, dass ihr das helfen könnte. Bestimmte Lektionen, die du gelernt hast, können wirklich hilfreich sein, selbst wenn sie letztendlich nicht auf die andere Person zutreffen.
- Beim Identifizieren mit jemand anderem geht es nur darum, "wie" du etwas sagst, nicht darum, "was" du sagst. Wenn dir jemand erzählt, dass bei seinem Vater gerade Krebs festgestellt wurde, ist es nicht wirklich hilfreich, zu sagen: „Also, wenn du dich dadurch besser fühlst, bei meinem Großvater wurde auch gerade Krebs festgestellt.“ Sag stattdessen etwas wie: „Ich weiß, wie verheerend so etwas sein kann. Bei meinem Großvater wurde letztes Frühjahr Krebs festgestellt, und es hat mir fast das Herz zerrissen, damit fertig werden zu müssen. Ich kann mir kaum vorstellen, welchen Schmerz du gerade durchleben musst.“
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Nachdem du sorgfältig zugehört hast, gib der Person einen Rat, wenn sie dich darum bittet. Nachdem du gerade erst herausgefunden hast, was das Problem ist, nimm dir zunächst etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was die beste Vorgehensweise sein könnte. Lasse die Person wissen, wenn du eine Idee hast, was sie tun könnte. Wenn nicht, sei ehrlich dir selbst und der Person gegenüber, indem du auf keinen Fall lügst. Gehe mit der Person zu jemandem, der eine bessere Lösung für das Problem hat als du.
- Denk daran, es gibt nur sehr selten die eine, perfekte Lösung für das Problem. Stelle sicher, dass du der traurigen Person eine bestimmte Option anbietest, achte aber darauf, dass sie auch versteht, dass sie noch andere Optionen hat. Ein Möglichkeit, um dies zu tun, ist der Person einen Rat zu geben und dabei Wörter wie „vielleicht“, „eventuell“, „möglicherweise“ usw. zu verwenden. Auf diese Weise fühlt sie sich nicht schuldig, sollte sie beschließen, deinen Rat nicht zu befolgen.
- Versuche auch ehrlich zu sein. Das Schlimmste, was du jemandem in solch einem zerbrechlichen Zustand antun kannst, ist unverblümt zu lügen. Wenn ihr über Themen mit ernsthaften Konsequenzen redet, versuche die Wahrheit zu sagen, selbst wenn sie wehtun könnte. Wenn deine Freundin dich um einen Rat über ihren Freund bittet, der sie sitzenlassen hat, ist es jedoch in Ordnung, den Freund einen Drecksack zu nennen, selbst wenn er ganz nett ist. In dem Fall ist es wichtiger, dass sie sich besser fühlt, als die Wahrheit zu sagen.
- Sei vorsichtig mit ungebetenen Ratschlägen. Die andere Person könnte sie nicht wollen, und wenn sie sie befolgt und scheitert (ohne dass es deine Schuld ist), könnte sie dich dafür verantwortlich machen.
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Sprecht von Angesicht zu Angesicht. So toll und einfach die Technologie das Leben auch macht, kann sie alles auch etwas schwieriger machen. Es ist verlockend, einem Freund nur eine freundliche Nachricht per SMS zu schicken, aber es reicht vermutlich nicht. Am besten zeigst du ihm/ihr persönlich, wie wichtig er/sie dir ist. Da so vieles im Leben heutzutage hinter einem Bildschirm stattfindet, bedeutet ein Besuch von Angesicht zu Angesicht wieder wirklich etwas.
- Die traditionelle Post wirkt schon beinahe romantisch – sie ist so, so aufmerksam. E-Cards gehen auch, aber wenn du der Person wirklich eine freundliche Nachricht schicken willst, wirf ihr eine Karte in den Briefkasten. Das wird sie sicher nicht erwarten.
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Mache der Person ein Geschenk. Kannst du dich an das letzte Mal erinnern, als dir jemand einfach nur so etwas geschenkt hat? Wie warm und flauschig du dich innerlich gefühlt hast, als es passierte? Jemandem etwas zu schenken kann dessen ganzen Tag erhellen und ihm helfen zu verstehen, dass die Geste des Schenkens wichtiger ist als das Geschenk selbst.
- Ein Geschenk muss nicht eine Menge Geld kosten oder auch nur etwas Materielles sein, um Eindruck zu machen. Gehe mit der Person zu deinem geheimen Platz oder zeige ihr, wie man einen Origami-Kranich faltet. Kleine Gesten wie diese sind oft noch unbezahlbarer als etwas, das du in einem Laden kaufen kannst.
- Biete der Person etwas Altes und Gehütetes an. Ein altes Erbstück oder Andenken klingt emotional nach, weil du es so lange Zeit aufgehoben hast und es daher schätzt. Alte Sachen sind außerdem Symbolbotschaften dafür, dass das Leben weitergeht, selbst wenn wir uns das manchmal nicht vorstellen können.
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Versuche die Person zum Lächeln zu bringen. Bringe sie zum Lächeln, indem du sie daran erinnerst, wie wichtig sie dir ist und lächle dabei selbst ein versicherndes Lächeln. Oder, wenn du weißt, dass es für die Person in Ordnung ist, könntest du sie vielleicht sogar kitzeln!
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Bring die Person zum Lachen. Witze und lustige Geschichten sind immer gute Eisbrecher, nachdem ihr lange Zeit über ein Problem geredet habt. Der Witz muss kein Schenkelklopfer sein, aber wenn du ihn zur richtigen Zeit erzählst, hat er einen riesigen Effekt.
- Hab keine Angst davor, Witze über dich selbst zu machen. Witze über die Person zu machen, die du aufmunterst, ist schwierig. Witze über dich selbst zu machen ist einfach: Hebe das eine Mal hervor, an dem du dich total zum Affen oder etwas Dummes gemacht hast oder in einer Situation stecktest, die dir über den Kopf gewachsen ist. Dein Freund wird deinen Humor zu schätzen wissen.
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Überrasche die Person. Geschenke an Weihnachten und Geburtstagen, Aufmerksamkeiten am Valentinstag und anderen Feiertagen sind alle zu erwarten. Doch am 34. Dienstag des Jahres aufmerksam zu sein ist etwas, das die Person nie erwarten wird. Wenn du sie nicht erwartest, sind Geschenke umso bedeutungsvoller.
- Denke darüber nach, was die Person am meisten auf der Welt liebt, und finde heraus, ob du sie nicht damit überraschen kannst. Vielleicht liebt sie gutes Essen; also überrasche sie mit einem Abendessen oder gehe mit ihr in einen Kochkurs. Vielleicht liebt sie Filme oder Musicals; also überrasche sie mit einer Filmnacht oder Tickets für eine Show!
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Versuche, die Person abzulenken. Nun da du zugehört, Rat angeboten und eine freundliche Hand ausgestreckt hast, versuche sicherzustellen, dass die Person sich von dem Problem nicht niederschlagen oder deprimieren lässt. Sage nicht so etwas wie „Naja, bla-bla“ oder „Komm darüber hinweg, so schlimm ist es auch wieder nicht“, denn das macht alles kaputt, wofür du gerade gearbeitet hast. Gib ihr stattdessen etwas Zeit, sich wieder zurechtzufinden, und versuch dann etwas zu sagen wie: „Willst du eine lustige Geschichte hören?“ und achte darauf, wie sie darauf reagiert.
- Nutze dein soziales Empfinden, um zu erspüren, wo im Aufmunterungsprozess die Person sich gerade befindet. Wenn dein Freund noch mitten im Schimpfen und Schreien ist, ist es nicht der richtige Zeitpunkt, ihn zu fragen, ob er von deinem Tag hören möchte. Doch wenn er gerade einen Streit mit seiner Mutter hatte und sich etwas abgekühlt zu haben scheint, fühle ihm auf den Zahn. Es ist alles eine Frage des Timings.
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Verändere die Umgebung der Person. Öfter als wir denken, nehmen wir Hinweise aus unserer Umgebung auf und lassen durch sie unsere Stimmung bestimmen. Wenn du jemanden aus tiefer Traurigkeit holen musst, gehe mit ihm raus. Einen andere Art von Stimulation regt andere Gedankenmuster und neue – bessere – Gedankengänge an.
- Es muss kein Club und keine Kneipe sein. Unter Leute zu gehen, ist nicht immer die beste Lösung. Verdammt, ein Ausflug in den nächstgelegenen Hundepark könnte ihn mit genügend Niedlichkeit zubomben, dass seine Gedanken sich um etwas Anderes drehen. Was auch immer dir einfällt, um deinen Freund abzulenken, versuche es. Es wird gut für ihn sein, ob er dabei seine Schlafanzughose anbehalten kann, oder nicht.
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Umarme ihn fest, wenn er Nähe schätzt. Es gibt Menschen, die dich wegschubsen wenn sie ärgerlich sind, das ist auch gut. Wenn jemand einen warmen Arm um sich spürt, kann das seinen Tag aufhellen. [1] X Forschungsquelle
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Spiele deine Stärken aus. Nicht jeder von uns ist ein Spitzenkoch, Superclown oder Zeichenkünstler. Aber die meisten von uns haben etwas, in dem sie gut sind. Was auch immer es ist, nutze es, um deinen Freund aufzumuntern. Du kannst eine umwerfend gute Lasagne machen? Phantastisch – irgendwo auf der Welt ist gerade Zeit zum Abendessen. Kannst du Witze und Wortspiele aus dem Ärmel schütteln, als hättest du nie etwas Anderes gelernt? Kannst du eine wunderschöne Hütte am Hang eines himmlisch aussehenden Berges zeichnen? Toll. Diese Fähigkeiten können auch glücklich-machende Fähigkeiten sein.
- Nutze deine Kreativität und Finesse, um den Blues der Person zu bekämpfen. Singe aus vollem Hals ein Lied für sie. Nimm sie mit zum Wandern. Bombardiere sie mit deinen Kätzchen. Was ist in "deinem" Werkzeuggürtel? Setze alles ein.
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Sei optimistisch. Schaue auf die Sonnenseite des Lebens. Konzentriere dich auf das halb volle und nicht auf das halb leere Glas. Optimistisch zu sein ist eine Einstellung, und sie kann ansteckend sein, wenn sie richtig genutzt wird. Halte Ausschau nach interessanten, aufregenden oder aufmunternden Gelegenheiten, die dein Freund vielleicht übersehen hat, während er damit beschäftigt war, pessimistisch zu sein.
- Es gibt fast immer einen Silberstreif am Horizont für jedes Problem. Wir wollen ihn manchmal nicht sehen, aber gewöhnlich ist er da. Hier sind ein paar Möglichkeiten, auf positive Weise über einige übliche Probleme nachzudenken:
- „Mein Partner/Lebensgefährte hat mit mir Schluss gemacht.“ „Kümmere dich nicht um jemanden, der dich nicht vollständig als Person wertschätzt. Wenn er/sie nicht begreift, wie besonders du bist, verdient er/sie dich gar nicht. Es gibt da draußen reichlich andere Leute, die es tun!"
- „Jemand aus meiner Familie/meinem sozialen Umfeld ist gestorben.“ „Der Tod ist ein natürliches Nebenprodukt des Lebens. Wenn du die Person auch nicht zurückbringen kannst, kannst du feiern, wie sehr sie dein Leben beeinflusst hat, und vielleicht, wie sehr du ihres verändert hast. Sei dankbar für die Zeit, die du mit ihr verbringen durftest.“
- „Ich habe meine Arbeit verloren.“ „Deine Arbeit ist eine wichtiges Spiegelbild dessen, wer du bist, aber sie ist nicht das "ganze" Bild. Denk an die Lektionen, die du bei deiner Arbeit gelernt hast, und versuch Wege zu finden, sie bei deinem nächsten Job in der Zukunft anzuwenden. Bei der Jobsuche geht es nur darum, härter als jeder andere zu arbeiten. Sei motiviert dazu, Arbeitgebern zu zeigen, wie viel qualifizierter du bist als alle Anderen.“
- „Ich habe kein Selbstbewusstsein.“ „Du hast so viel, worüber du selbstbewusst sein kannst. Jeder hat Stärken und Schwächen; das ist es, was uns einzigartig und schön macht. Ich mag dich genau so, wie du bist. Ich sehe keinen Grund, warum du nicht genauso viel Selbstvertrauen haben solltest, wie der Kerl nebenan.“
- „Ich weiß nicht, was verkehrt ist, ich fühle mich einfach schlecht.“ „Es ist in Ordnung, traurig zu sein. Unsere glücklichen Momente werden durch die dunkleren umso strahlender. Erzwinge es nicht, wenn dir nicht danach ist, aber denke daran, wie glücklich du im Vergleich zu anderen Leuten bist. Das hilft mir immer.“
- Es gibt fast immer einen Silberstreif am Horizont für jedes Problem. Wir wollen ihn manchmal nicht sehen, aber gewöhnlich ist er da. Hier sind ein paar Möglichkeiten, auf positive Weise über einige übliche Probleme nachzudenken:
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Sei selbst nicht traurig. Wenn deine Stimmung im Keller ist, wie willst du da deinen Freund aufmuntern? Ziele auf ein gutes Gleichgewicht ab, zwischen betroffen zu sein – du willst ihn ja wissen lassen, dass du nicht glücklich darüber bist, dass er unglücklich ist – und optimistisch zu sein – eine frisch-fromm-fröhlich-freie, das-Glas-ist-halb-voll Sorte von Mensch. Das ist eine Menge Arbeit, und es kann emotional zermürbend sein, aber dein Freund ist es wert, richtig?
- Hilf der Person aus und tue so viel du kannst für sie, damit sie weiß, dass sie jemandem wichtig ist. Das bildet Vertrauen. Dein Freund weiß, dass er sich immer auf dich verlassen kann. Tue dies immer mit einem Lächeln.
- Biete der Person an, sie mit einer Unternehmung auf andere Gedanken zu bringen, wie etwa ins Kino, wandern, schwimmen oder spielen zu gehen. Wenn er nicht abgelenkt werden möchte, nerve ihn nicht damit: Du kannst Menschen nicht helfen, die sich nicht selbst helfen wollen. Bleibe fröhlich, bleibe hingebungsvoll und bleibe verfügbar, bis die Person die Dinge von sich aus auf die Reihe bekommen will oder die Sache vergessen hat.
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Manchmal müssen Menschen auch traurig sein. Es gibt ein paar Menschen auf dieser Welt, die von einem Tag voller Trauer mehr profitieren als andere – für sie bietet dieser Tag Zeit für Selbstreflektion, Selbstanalyse und dafür, den eigenen Motor wieder aufzutanken. Dein Freund muss vielleicht nur seine Sorgen ordnen und die Dinge wieder in die richtige Reihenfolge bringen. Wenn er das braucht, respektiere es. Es ist nicht deine Pflicht, ihn in Ordnung zu bringen. Wenn es so weit ist, kommt er von allein in Ordnung.
- Und dann gibt es noch Zeiten, in denen wir Menschen auch traurig sein "sollten". Es ist nicht logisch von einem Mädchen zu erwarten, dass es „wieder klarkommt“, wenn ihr Vater erst vor drei Monaten gestorben ist. Jeder Mensch ist anders, und sein Trauerverlauf ist so einzigartig wie seine Fingerabdrücke. Wenn die Person immer noch wegen eines Ereignisses trauert, ist das Einzige, was du tun kannst, ihr beizustehen. Das spricht für sich.
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Tipps
- Umarme die Person, wenn ihr das recht ist. Sie zu umarmen, wenn sie keine Umarmung will, bringt sie noch mehr auf.
- Erzähle der Person eine lustige Geschichte, oder seht euch zusammen etwas Lustiges an.
- Schreib der Person einen sehr netten Brief oder eine Karte darüber, was für ein guter Freund sie ist und wie sehr du sie liebst und dich um sie sorgst.
- Einige Ideen für Geschenke:
- Eine Anti-Stress-Duftkerze.
- Schokolade! (Wenn die fragliche Person nicht allergisch dagegen ist.)
- Ein Spaß-Zertifikat für irgendeine "Leistung". Wenn die Person sich zum Beispiel von jemandem getrennt hat und deshalb traurig ist, gib ihr ein Zertifikat, das die Sache zur „Schnulz-Geschichte des Jahres“ ernennt (Tu dies jedoch nur, wenn sie in einem Stadium ist, in dem sie das akzeptieren kann).
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Über dieses wikiHow
Zusammenfassung
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Wenn du jemanden aufmuntern willst, dann setze dich zu der Person und höre dir an, was sie bedrückt. Du musst das Problem nicht lösen, sondern sollst mitfühlend sein und zeigen, dass du für sie da bist. Stelle Fragen wie: „Was denkst du, was du tun wirst?“ oder „Kann ich etwas tun, um dir zu helfen?“ Du zeigst dadurch, dass dir die Person wichtig ist. Wenn sie nicht über die Probleme sprechen will, dann lenke sie mit einem lustigen Witz oder kleinen Geschenk ab. Ihr könnt auch irgendwohin gehen, damit der- oder diejenige vom eigenen Kummer abgelenkt ist.
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