Pdf downloaden
Pdf downloaden
Wil je jezelf ervan verzekeren dat je je zaadjes verspreidt, dat je je kleine zwemmertjes vrij laat, of dat je je wilde haver zaait? Maak je geen zorgen. Het volume van je sperma vergroten is nogal rechttoe rechtaan. Je kunt er vrij eenvoudig en discreet voor zorgen en heeft weinig om het lijf. Als je wilt scoren en niet wilt dat de bal voor de lijn blijft liggen, dan geven wij je hier de juiste voorzet.
Stappen
-
Drink voldoende. De hoeveelheid zaadcellen die je per orgasme uitscheidt houdt verband met hoeveel je drinkt. Dit komt omdat sperma op basis van water werkt, en sperma de vloeistof is die het glijmiddel voor je zaadcellen verzorgt. Het menselijk lichaam heeft twee tot drie liter water nodig om goed te functioneren. Hoe meer je drinkt, hoe meer sperma. [1] X Bron
- Als je graag een borrel neemt na je werk, en nog een paar voor de seks dan bewijs je je sperma geen dienst. Dit omdat alcohol je lichaam uitdroogt, en je het meer als een verlaten waterpark achterlaat dan als een wildwaterbaan. Naast het uitdrogende effect vermindert alcohol het aantal zaadcellen en de algehele kwaliteit van je sperma. [2] X Bron
-
Houd de hitte weg. Je mini-me’s zijn teer, zoals een bloem op de toendra. Zo teer zelfs, dat ze verwelken als ze te warm worden. [3] X Bron [4] X Bron Hier heb je dus het gelijk op de brandende vraag uit je jeugd—waarom zitten je ballen buiten je lichaam? Nou, dit komt omdat je testikels onder de 37 graden Celsius (de temperatuur van je lichaam) dienen te blijven.
- Wat dit praktisch betekent? Als je graag lange ritten in een auto met verwarmde stoelen maakt, of ervan houdt om weg te smelten in de sauna, gun je balletjes dan af en toe wat rust. Die ritjes en de sauna zijn het niet waard om je kleine soldaatjes voor op te offeren.
-
Vermijd strak ondergoed. Nogmaals, de ideale temperatuur van je zaadcellen en sperma is iets lager dan je normale lichaamstemperatuur. Strak ondergoed zorgt ervoor dat de temperatuur van je scrotum stijgt, waardoor de kwaliteit en het volume van je sperma afnemen.
-
Probeer niet met gekruiste benen te zitten. Deze filosofische houding heeft ook een nadelig effect op je zaadcelletjes en je sperma. Een groot nadelig effect zelfs. Door je scrotum tegen je warme lichaam te drukken loop je het risico dat je ballen te warm worden. Code Rood, dachten we zo.
-
Onthoud jezelf van orgasmes (een dag of twee). De hoeveelheid sperma die je lichaam produceert is ongekend. Gemiddeld zo’n 1,500 zaadcellen per seconde! [5] X Bron Dat houdt in dat je zo’n 130 tot 200 miljoen spermacellen per dag produceert. [6] X Bron Toch verlies je elke keer dat je klaarkomt een hele hoop strijders. Wacht een poosje om je leger op oorlogssterkte te laten komen.
- Jezelf een dag of twee niet klaar laten komen is genoeg om je spermaleger op volle sterkte te laten komen. Na een dag of twee zit je sperma maar te zitten, zoals oude, vermoeide reservisten.
-
Neem zink en foliumzuur. Zink is een essentieel mineraal voor verscheidene factoren van de celstofwisseling. [7] X Bron In combinatie met foliumzuur kan zink de hoeveelheid sperma met 74% doen stijgen. Dit is het resultaat van een onderzoek naar mannen met vruchtbaarheidsproblemen. [8] X Bron
- Dus hoe veel zink en foliumzuur moet je elke dag nemen, vraag je je af? 1 milligram foliumzuur en 15 milligram zinksulfaat veranderen je zwemmertjes in Pieter van den Hoogenbandjes.
- Onthoud dat je als je zink neemt, je ook foliumzuur neemt. Los van elkaar hebben deze supplementen namelijk weinig effect op de hoeveelheid sperma.
-
Kick af van je frisdrankverslaving. Frisdrank met veel glucose-fructosestroop is niet alleen slecht voor je lever, maar ook voor je babybeslag. Vergeleken met mannen die geen frisdrank drinken hadden mannen die meer dan een liter per dag dronken zo’n 30% minder sperma. [9] X Bron
-
Probeer een aantal aminozuren te nemen. Aminozuren zijn de bouwstenen voor proteïnen. Deze zuren staan erom bekend om je hoeveelheid sperma te boosten. [10] X Bron Wetenschappers zijn van mening dat sperma baat heeft bij aminozuren omdat bepaalde aminozuren in grote getalen in de spermakopjes te vinden zijn. [11] X Bron Let op de volgende zuren om je sperma te doen toenemen:
- L-Arginine
- L-Lysine
- L-Carnitine
-
Probeer Horny Goat Weed. Volgens de overlevering heeft dit supplement zijn naam gekregen door een Chinese geitenherder die ontdekte dat sommige geiten nogal opgewonden raakten wanneer zij op een bepaald soort epimedium kauwden. Maar werkt dit vreemde kruid ook echt? Van Horny Goat Weed wordt gezegd dat het sommige enzymen die de bloedtoevoer naar de penis beperken blokkeert. [12] X Bron Of dit je kleine vriendjes ook echt helpt is nog niet helemaal duidelijk.
-
Eet veel groente en fruit. Soms is een gezond dieet alles wat je nodig hebt. Groente en fruit, met name, zijn rijk aan antioxidanten die de levenskwaliteit van je sperma kunnen verbeteren. [13] X Bron Naast het doen toenemen van je sperma zorgt voedsel met veel antioxidanten ervoor dat je je beter en gezonder voelt. Voedsel rijk aan antioxidanten zijn bijvoorbeeld:
- Rode bonen
- Bosbessen, cranberries en bramen
- Kokoswater
- Pruimen
- Appels (Granny Smith, Royal Gala)
- Artisjokken [14] X Bron
-
Train je bekkenbodemspier . Het doen van zogenaamde kegeloefeningen bij mannen en vrouwen kan met een aantal verschillende dingen helpen, vooral bij mannen. Ten eerste helpt het je prostaat gezond te houden, en helpt het je af van eventuele voortijdige zaadlozing. Daarnaast zijn ze essentieel in het verlengen van je orgasme en het opdrijven van je hoeveelheid sperma. [15] X Bron
-
Stop met roken , als je nog niet gestopt bent. Als je nog een andere goede reden nodig hebt om te stoppen met roken, gooi deze dan ook op die stapel. Roken vermindert niet alleen de hoeveelheid sperma, maar kan mogelijk ook zorgen voor een hoger imperfectiegehalte van je sperma. [16] X Betrouwbare bron Go Ask Alice Ga naar de bron [17] X Bron
- Vaders in spé die roken terwijl ze een kind proberen te verwekken verhogen de kans dat hun kind tegen medische problemen aanloopt. Gedurende de verwekking en daarna is het, met stip, het beste om de moeder in een rookvrije omgeving te houden.
- Het roken van marihuana is een no-no. Wiet en hasj verlagen het mannelijke testosteron en de hoeveelheid zaadcellen. [18] X Bron
-
Leer je stress te beheersen . Hoe stressvol je leven ook is, probeer te beseffen dat stress absoluut ongezond is. Het blijkt zelfs zo te zijn dat stresshormonen het vermogen van de testikels om testosteron te produceren belemmeren. Testosteron is grotendeels verantwoordelijk voor de spermaproductie. [19] X Bron Naast een verlaagd sperma kan stress ook zorgen voor:
- Acné en vlekken in het gezicht
- Hartziekten en hartfalen [20] X Bron
- Slapeloosheid [21] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Beweeg voldoende . Er is genoeg bewijs voor de claim dat voldoende lichamelijke activiteit een positief effect heeft op de hoeveelheid zaadcellen. [22] X Bron Trek je kicksen dus aan, en blaas de spinrag van je moves!
-
Vrij veilig . Veilig vrijen is noodzakelijk om je kleine knechtjes te helpen een Romeins Rijk te laten bouwen van hun kleine dorpje. Soa’s als gonorroe , chlamydia en herpes kunnen leiden tot onvruchtbaarheid als je niet oppast. Gebruik altijd bescherming. Om absolute zekerheid te garanderen, ga dan een wederzijds monogame relatie aan met iemand die je vertrouwt.
Bronnen
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283
- ↑ http://www.fertilityfactor.com/alcohol-sperm.html
- ↑ http://www.menshealth.com/health/effect-heat-sperm-production
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/7-ways-to-boost-your-sperm_2.html
- ↑ http://news.nationalgeographic.com/news/2010/03/100318-men-sperm-1500-stem-cells-second-male-birth-control/
- ↑ http://www.livescience.com/23845-sexy-swimmers-sperm-facts.html
- ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
- ↑ http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/news/20020320/supplements-boost-sperm-count
- ↑ http://www.thedailybeast.com/articles/2011/12/09/can-food-make-you-infertile-foods-to-eat-and-avoid.html
- ↑ http://www.askmen.com/dating/love_tip_200/232b_love_tip.html
- ↑ http://www.fertilityfactor.com/sperm-supplements.html
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/horny-goat-weed-epimedium
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/fertility/MC00023
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/20-common-foods-most-antioxidants
- ↑ http://www.askmen.com/dating/love_tip_60/67_love_tip.html
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/does-smoking-reduce-sperm-count
- ↑ http://www.mayoclinic.com/print/low-sperm-count/ds01049/method=print&dsection=all
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/marijuana-use-and-its-effects
- ↑ http://scienceblog.com/community/older/1997/B/199701021.html
- ↑ http://www.health.am/psy/more/negative_effects_of_stress/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2128619/
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/fertility/MC00023
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
