Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je graag een wat groter geslachtsdeel wilt, kun je proberen bepaalde kruiden en/of geneeskrachtige planten te gebruiken die de bloedtoevoer naar het gebied kunnen stimuleren en je penis tijdelijk kunnen helpen een volledige erectie te krijgen. Meer permanente natuurlijke oplossingen om zowel de lengte als de breedte van je penis te vergroten, zijn onder meer het aanpassen van je eetgewoontes, meer bewegen en wat afvallen rond je middel.
Stappen
-
Probeer het met ginseng . Van Koreaanse rode ginseng wordt gezegd dat de ginsenosiden die van nature in de plant zitten, je zenuwstelsel versterkt. Hoewel er geen sluitend wetenschappelijk bewijs voor bestaat dat ginseng helpt je penis te vergroten, is uit een studie in Zuid-Korea wel gebleken dat mannen in bed beter functioneerden nadat ze een paar weken lang ginsengsupplementen hadden genomen. [1] X Bron
- Ginseng wordt afgeraden in combinatie met bepaalde geneesmiddelen, en als je aan bepaalde vormen kanker, hart-en vaatziekten, slapeloosheid, of een andere aandoening lijdt, kan het vervelende bijwerkingen hebben. Overleg voordat je besluit regelmatig ginkgo of ginseng te gaan nemen eerst even met de huisarts.
- Als je erover denkt ginsengsupplementen te gaan nemen, ga dan op zoek dan naar een supplement met de naam ‘Koreaanse ginsengwortel’ en neem 500 mg per dag.
- Omdat er voor wat betreft kruidensupplementen in de meeste landen geen officiële wetten of regels bestaan, loop je als je zo’n supplement neemt altijd een bepaald risico. Koop kruiden- en voedingssupplementen altijd bij een bedrijf dat goed bekend staat en neem nooit meer dan de aanbevolen dosis.
-
Overweeg ginkgo biloba te proberen. Ginkgo biloba is een kruid dat mensen vaak nemen omdat ervan gezegd wordt dat het je geheugen verbetert, maar het stimuleert ook de bloedcirculatie en kan ervoor zorgen dat er meer bloed naar je penis gaat stromen. Volgens een Amerikaanse studie heeft ginkgo vooral effect op mannen die te maken hebben met impotentie doordat ze antidepressiva gebruiken. Een andere studie heeft aangetoond dat gingko geen enkel effect had. Er bestaan vooralsnog geen overtuigende wetenschappelijke gegevens voor wat betreft dit kruid, maar omdat gingko goed is voor je geheugen en relatief weinig bijwerkingen heeft, kan het de moeite waard zijn om het te proberen.
- Je kunt gingko als thee drinken, of je kunt het als supplement nemen in de vorm van een capsule. Zowel gingko-thee als gingko-capsules kun je vinden bij de drogist en bij de meeste natuurvoedingswinkels.
- Neem geen gingko-supplementen als je ooit epileptische aanvallen hebt gehad of bloedverdunnende medicijnen gebruikt. Raadpleeg je arts om er zeker van te zijn dat je dit supplement veilig kunt nemen.
-
Verdiep je eens in het nemen van maca-supplementen. Dit poeder staat bekend als een afrodisiacum. Het bevat de fytochemicaliën macamides en macaenes, waarvan gezegd wordt dat ze je energie geven en dat het mannen helpt een erectie te behouden . Omdat voor wat betreft de werking van dit kruid is nog geen sluitend wetenschappelijk onderzoek gedaan, dus je kunt er beter voorzichtig me zijn. Maak voordat je dit supplement in je dagelijkse routine opneemt even een afspraak met de huisarts.
-
Overweeg L-arginine te nemen. Dit is een aminozuur dat leidt tot een verhoogde bloedstroom , waardoor de penis groter wordt tijdens een erectie. Uit een onderzoek aan de universiteit van Tel Aviv is gebleken dat sommige mannen verbeteringen ondervonden nadat ze het supplement zes weken lang hadden ingenomen. Het is verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels, en de aanbevolen dosis is 30 ml, drie keer per dag. [2] X Bron
- Mensen die hartklachten hebben en nitroglycerine gebruiken mogen geen L-arginine nemen, omdat het de bloeddruk kan verlagen. Vraag voordat je dit supplement gaat gebruiken even aan de huisarts of het in jouw geval veilig is. [3] X Bron
-
Eet watermeloen. Watermeloen is geen kruid, maar deze sappige vrucht heeft wel bepaalde eigenschappen die kunnen helpen de grootte en de duur van je erecties te bevorderen, op een manier die vergelijkbaar is met die van arginine. In watermeloen zit het aminozuur citrulline. In je lichaam wordt dit omgezet in arginine, wat ervoor zorgt dat je bloedvaten wijder worden. [4] X Bron Het feit dat watermeloen citrulline bevat is nog niet zo lang geleden ontdekt. Er is dan ook nog geen uitgebreid onderzoek gedaan om uit te vinden of het echt werkt of om te bepalen hoeveel watermeloen je precies zou moeten eten om de voordelen ervan te merken. Aan de andere kant geldt watermeloen wel als een superfood voor mannen, dus je kunt nooit de fout in gaan door flink wat watermeloen te eten als het er toch de tijd voor is.
-
Stop met roken . Of hij nu slap of stijf is, de grootte van je penis hangt af van de hoeveelheid bloed die hij bevat. Het roken van sigaretten en andere tabaksproducten zorgt ervoor dat de slagaders in het lichaam nauwer worden, waardoor er minder bloed naar je penis kan stromen. Als je rookt, zorg je er dan ook voor dat je penis niet zijn volledige grootte kan bereiken. [5] X Bron
-
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging bevordert de bloedsomloop en versterkt de slagaders die het bloed naar de penis pompen. Als je helemaal niet beweegt, kan het zijn dat je penis niet zijn volledige potentieel benut. Probeer ongeveer een uur per dag te bewegen, of je nu gaat zwemmen, wandelen, joggen of fietsen. Elke vorm van lichaamsbeweging zal de bloedtoevoer naar je penis bevorderen.
- Er bestaan helaas geen specifieke oefeningen die je kunt doen om je geslachtsdeel te vergroten. Je penis bestaat uit gladde spieren, en die kun je niet trainen om de massa ervan te laten toenemen. [6] X Bron
-
Train je bekkenbodem. Je penis zelf kun je dus niet groter maken door middel van oefeningen, maar als je je bekkenbodem versterkt, zal je lichaam beter in staat zijn om het bloed in je penis vast te houden. Je bekkenbodem drukt op de ader die ervoor zorgt dat het bloed tijdens een erectie de penis niet verlaat. Je kunt je bekkenbodem versterken met zogenaamde kegeloefeningen. Uit onderzoek dat verricht is in Groot-Brittannië is gebleken dat mannen die regelmatig kegeloefeningen deden op seksueel gebied beter functioneerden dan mannen die hun manier van leven op andere manieren aanpasten, maar de kegeloefeningen niet deden. [7] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
- Stel vast waar je bekkenbodem zit door dezelfde spier aan te spannen die je gebruikt om je plas op te houden.
- Span de spier acht keer aan en laat dan los. Rust uit en doe het nog acht keer. Ga zo door tot je drie of vier series gedaan hebt.
- Doe deze oefening voor het beste resultaat één keer per dag.
-
Val wat af op je buik . Het kan zijn dat je penis kleiner lijkt dan hij eigenlijk is als hij voor een deel onzichtbaar is doordat er huid over de bovenkant hangt. Buikvet kwijtraken is niet zo makkelijk, maar als je graag wilt dat je penis er groter uitziet, kan het wel degelijk de moeite waard zijn. Als je actief maatregelen neemt om af te vallen, zul je waarschijnlijk ook op andere vlakken verbetering zien. Uit onderzoek is gebleken dat bij mannen met een taille van 100-105 cm, de kans op erectiestoornissen of impotentie 50% groter is dan bij mannen die een taille van 80 cm hebben. [8] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
- Regelmatig bewegen zal je helpen af te vallen . Probeer zowel aan cardio- als aan gewichtstraining te doen.
- Eet vooral onbewerkte voedingsmiddelen, zoals mager vlees, vis, volle granen, bonen, peulvruchten, groenten, fruit en gezonde oliën.
- Vermijd geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen, en wees matig met producten die suiker, zetmeel en/of gehydrogeneerde oftewel geharde oliën bevatten.
-
Probeer penisvergrotende apparaten. Er zijn een paar eenvoudige, niet-invasieve (oftewel externe) apparaten waar je je penis mee kunt laten groeien en ervoor kunt laten zorgen dat hij lang genoeg groot blijft om er seks mee te kunnen hebben. Als je graag een grotere, stevigere erectie wilt zonder medicijnen of ingrijpende behandelingen, kun je een van de volgende apparaten proberen:
- Een penisring. Een penisring houdt het bloed in de penis vast wanneer die tijdens een erectie opzwelt. Je penis zal daardoor tijdelijk groter en stijver zijn.
- Een penispomp . Dit is een vacuümapparaatje dat om je penis past. Door een handpompje te bedienen zorg je ervoor dat de pomp bloed in de penis zuigt en dat hij tijdelijk stijf blijft.
-
Vermijd producten die beweren dat ze de penis vergroten. Omdat er zo veel mannen zijn die graag een grotere penis zouden willen hebben, bestaan er allerlei oplichters die dingen beloven die ze niet kunnen waarmaken. Er bestaat geen toverdrankje dat je penis kan laten groeien. De grootte van je geslachtsdeel is volledig genetisch bepaald. Verspil je geld niet en breng je gezondheid niet in gevaar door ten prooi te vallen aan een bedrijf dat je een blijvend grotere penis belooft met een of ander duur wonderproduct.
- Behalve dat het onwaarschijnlijk is dat je met deze producten op een effectieve manier je penis kunt vergroten, kunnen ze ook onveilig zijn.
-
Wees op je hoede voor producten met ‘herbal Viagra’. Dit zijn cocktails van kruiden waarvan bekend is dat ze de bloedtoevoer naar de penis verhogen, maar omdat ze vaak niet officieel gereguleerd zijn, is het moeilijk om te bepalen welke bijwerkingen ze zouden kunnen hebben. Je kunt beter verschillende kruiden één voor één proberen, zodat je de dosering ervan precies kunt controleren, en niet per ongeluk ergens te veel van neemt.
- Bestel liever geen producten op internet, ook niet als de website die ze aanbiedt betrouwbaar lijkt.
- Als je uiteindelijk toch zo'n product koopt, wees dan in ieder geval voorzichtig. Probeer nooit een product waarvan gezegd wordt dat het je penis zal vergroten zonder eerst de huisarts te raadplegen.
-
Bespaar je de moeite het te proberen met rekken of gewichtheffen. Van beide technieken wordt gezegd dat je penis er langer door kan worden, en in sommige gevallen is dat ook zo. Maar hoe langer hij wordt, hoe dunner hij degelijkheid ook wordt. Zowel door je penis uit te rekken door hem te stretchen als door middel van gewichtjes, zorg je ervoor dat hij naarmate hij langer wordt, ook minder breed wordt. Een penisstretcher moet je dan ook alleen gebruiken na een operatie. Het stretchen is dan namelijk nodig is om te voorkomen dat er zich littekenweefsel gaat ophopen.
- Mocht je je penis om medische redenen moeten oprekken, kan de huisarts je laten zien hoe je dit veilig kunt doen met speciale tractie-apparaten.
-
Denk er wel goed over na voordat je besluit je te laten opereren. Een chirurgische penisvergroting, of falloplastie, kan vervelende bijwerkingen hebben. Bij deze ingreep wordt je penis weliswaar verlengd, maar dit gaat ten koste van het functioneren. Na een vergrotingsoperatie zal je penis niet meer boven je lichaam uit kunnen steken, maar in plaats daarvan tussen je benen blijven hangen. En soms komt hij helemaal niet meer in erectie. [9] X Bron Op zoek gaan naar natuurlijke oplossingen is daarom een veel beter idee.
- Falloplastie wordt gebruikt om een extreem kleine penis, ook wel een ‘micropenis’ genoemd, te vergroten. In die gevallen is zo’n operatie heilzaam, maar als een falloplastie op een penis van gemiddelde lengte wordt uitgevoerd kan de ingreep leiden tot erectiestoornissen, littekens en misvorming.
Tips
- Als je worstelt met angst of een gebrek aan zelfvertrouwen als gevolg van de grootte van je penis, praat er dan eens over met je arts of met een therapeut. Hij of zij kan je misschien bepaalde emotionele vaardigheden aanleren, waar je in combinatie met eventuele medische oplossingen veel aan kunt hebben.
Bronnen
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-2258977/Forget-Viagra-tablet-ginseng-boost-mans-love-life-Research-claims-herbal-remedy-really-does-work.html
- ↑ http://www.askmen.com/sports/health/9_mens_health.html
- ↑ http://www.menshealth.co.uk/sex/your-penis/natural-viagra-226765
- ↑ http://www.webmd.com/erectile-dysfunction/news/20080701/watermelon-a-natural-viagra
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201101/the-rare-truth-about-penis-size
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201101/the-rare-truth-about-penis-size
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
- ↑ http://www.webmd.com/men/guide/penis-enlargement-does-it-work
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
