Pdf downloaden
Pdf downloaden
Huidverzorging omvat meer dan alleen het reinigen van je huid en het gebruiken van lotion. Het is tevens belangrijk om gezond te eten, genoeg slaap te krijgen, regelmatig te sporten en je stressniveau onder controle te houden. Je unieke huidtype bepaalt welke producten je nog meer gebruikt, zoals gezichtsscrubs en hydraterende maskers.
Stappen
-
Was je gezicht twee keer per dag om hem vrij van vet te houden, je teint te verbeteren en nieuwe puistjes te voorkomen. Was je gezicht ‘s ochtends nadat je opgestaan bent en ‘s avonds voordat je gaat slapen. Gebruik lauw water en een gezichtsreiniger die past bij je huidtype. Je kunt je gezicht wassen met schone handen, een washandje of een zachte spons.
- Breng na het wassen wat toner en vochtinbrengend middel aan.
- Als je make-up gebruikt, vergeet dan niet om die van je gezicht te halen.
- Vergeet de huid in je hals niet. Deze plek wordt vaak vergeten.
-
Gebruik geen heet water wanneer je een bad of een douche neemt, maar was je in plaats daarvan met lauw water. Heet water kan ontspannend zijn, maar spoelt ook al het natuurlijke huidvet van je huid. Daardoor kun je een droge en vlekkerige huid krijgen. [1] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als je een droge huid hebt, gebruik dan hydraterende douchegel met natuurlijke oliën als amandelolie, kokosolie en olijfolie.
-
Dep je huid voorzichtig droog met een handdoek. Doe dit zowel bij je gezichtshuid als de huid op de rest van je lichaam. Het is nog beter als je je huid een klein beetje vochtig laat. Op deze manier kan je huid het overtollige vocht opnemen en het vochttekort aanvullen. [2] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Breng een vochtinbrengend middel of lotion op je nog vochtige huid aan. Gebruik een vochtinbrengend middel of gezichtscrème voor je gezicht en lotion of lichaamsboter op je lichaam. Welk type vochtinbrengend middel of lotion je gebruikt hangt af van het seizoen. Gebruik een dikker, rijker middel in de winter en een lichter middel in de zomer.
- Denk erover om een vochtinbrengend middel met een zonbeschermingsfactor te gebruiken om je huid te beschermen tegen schadelijke zonnestralen.
- Alle huidtypen hebben baat bij een vochtinbrengend middel, waaronder een vette huid. Kies als je een vette huid hebt voor een licht vochtinbrengend middel of een middel op gelbasis.
-
Scrub je huid een keer per week. Dit helpt om dode huidcellen te verwijderen en een zijdezachte huid te krijgen. Je kunt een scrub, een luffaspons of een scrubspons gebruiken. Zorg dat je voor je gezicht een milder middel gebruikt dan voor de rest van je lichaam. Onthoud dat de huid op je gezicht een stuk gevoeliger is dan de huid op je armen en benen.
- Wees voorzichtig bij het kiezen van een exfoliërende scrub. Hoe groter de korrels, hoe sterker de scrub schuurt. Gebruik geen scrubs met walnootdoppen als je een gevoelige huid hebt.
- Als je een droge huid hebt, dan is het wellicht een goede idee om je huid dagelijks te scrubben. Wees voorzichtig en smeer je huid na afloop altijd in met een vochtinbrengend middel.
-
Wees niet bang om make-up te gebruiken, maar doe dit voorzichtig. Gebruik make-up die geschikt is voor je huidtype en haal het voor het slapengaan van je gezicht om puistjes te voorkomen. [3] X Bron Als je iedere dag make-up gebruikt, maak je dan een dag of twee niet op om je huid wat rust te gunnen.
- Make-up op poederbasis is erg geschikt voor een vette huid, maar vloeibare make-up en make-up op crèmebasis zijn geschikter voor een droge huid.
- Maak je make-upkwasten regelmatig schoon om te voorkomen dat er bacteriën in groeien die acne veroorzaken. Op deze manier kun je de bacteriën niet verspreiden.
-
Lees aandachtig de verpakkingen van producten, vooral als je een gevoelige huid hebt. Niet alle ingrediënten in huidverzorgingsproducten zijn veilig voor de huid. Gebruik geen producten met ingrediënten als parabenen, ftalaten, propyleenglycol en natriumdodecylsulfaat. Onthoud dat parabenen niet altijd alleen in een product zitten. Meestal is er sprake van een bepaalde soort parabenen met een langere naam, zoals methylpaprabenen, propylparabenen en butylparabenen. [4] X Bron
- Als je een gevoelige huid hebt, denk er dan over om producten zonder geur- en kleurstoffen te gebruiken.
Advertentie
-
Drink iedere dag zes tot acht glazen water met een inhoud van 250 ml. Heb je gemerkt dat je huid er de laatste tijd ietwat droog en dof uitziet? Als dat zo is, dan kan het zijn dat je niet genoeg water drinkt. Probeer een week lang meer water te drinken en let op of je huid er beter uit gaat zien. Het drinken van zes tot acht glazen water per dag klinkt misschien veel, maar je huid zal er jong en stralend van uit gaan zien en mooi gaan glanzen. [5] X Bron
- Het drinken van veel water kan ook helpen om acne te verminderen en een zuivere huid te krijgen.
-
Eet veel fruit en groenten. Ze zijn niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je huid. Fruit en groenten zitten boordevol vitaminen en antioxidanten. Fruit en groenten die bijzonder goed voor je huid zijn zijn onder andere: [6] X Bron
- Abrikozen, bosbessen en gele paprika’s bevatten antioxidanten, die kunnen helpen om je huid er jong uit te laten zien.
- Avocado’s, die kunnen helpen om je huid te hydrateren. [7] X Bron
- Wortels, die je teint kunnen helpen verbeteren.
- Pompoenen en kiwi’s, die ervoor zorgen dat je huid zacht en glad blijft en er jong uit blijft zien.
- Spinazie, boerenkool en andere donkergroene bladgroenten.
- Tomaten die je huid beschermen tegen zonneschade.
-
Wees niet bang om vette vis te eten, zoals zalm, sardines en makreel. [8] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Deze vissoorten bevatten omega 3-vetzuren, die kunnen helpen om een zuivere huid te blijven houden. [9] X Bron Omega 3-vetzuren kunnen tevens veroudering en zonneschade helpen voorkomen en je huid elastischer maken. [10] X Bron
- Ben je vegetariër of veganist? Probeer dan walnoten.
- Houd je niet van vis? Probeer dan grasgevoerd rundvlees. Dit bevat ook omega 6-vetzuren, die ervoor kunnen zorgen dat je huid er strak en jong uit blijft zien.
-
Eet pure chocolade, maar met mate. Chocolade wordt doorgaans als ongezond beschouwd, maar als je steeds een portie van 15 gram eet, dan heb je baat bij alle voordelen zonder aan te komen. Pure chocolade bevat antioxidanten, die de huid helpen hydrateren. [11] X Bron Het kan tevens helpen om de textuur van je huid te verbeteren en puistjes en veroudering te voorkomen. [12] X Bron
-
Wees niet bang voor vetten, maar zorg dat je goede vetten eet. Olijfolie bevat enkelvoudig onverzadigde vetten, die ervoor kunnen zorgen dat je huid er jong uit blijft zien. [13] X Bron Eieren, noten en vette vissoorten als zalm bevatten ook gezonde vetten. Eet geen junkfood en snoepjes, want die bevatten slechte vetten.
-
Eet geen voedingsmiddelen die je huid beschadigen. Dit zijn onder andere voedingsmiddelen met bewerkte en geraffineerde koolhydraten, evenals ongezonde vetten. Als je hier te veel van eet, kan je huid sneller verouderen. Voorkom ook dat je te veel suiker binnenkrijgt. [14] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bronAdvertentie
-
Zorg dat je iedere nacht zeven tot negen uur slaap krijgt. Als je niet genoeg slaap krijgt, kan je huid er dof en vaal uitzien. Je kunt tevens wallen onder je ogen krijgen. Een goede nachtrust vermindert rimpels en zwellingen onder de ogen. Je krijgt er tevens een gezonde en stralende teint van. [15] X Bron
-
Verlaag je stressniveau . Stress is niet alleen schadelijk voor je geest en nachtrust, maar ook voor je huid. Je kunt er puistjes, uitslag en andere huidproblemen van krijgen. Stel realistische doelen en grenzen, en zorg dat je iedere week genoeg tijd hebt om de dingen te doen die je leuk vindt. [16] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Probeer enkele van de volgende ontspanningstechnieken:
- Maak een wandeling door de buurt, zodat je wat stoom kunt afblazen. De frisse lucht kan je ook helpen om rustig te worden.
- Probeer enkele ademhalingsoefeningen. Zo dwing je je hersenen om zich op de oefeningen te concentreren, zodat je de dingen vergeet die je stress opleveren.
- Mediteer. Mediteren is niet voor niets een techniek die al eeuwenlang gebruikt wordt. Volgens veel mensen helpt het om hun hoofd leeg te maken en zich te kunnen ontspannen.
-
Zorg dat je iedere week enkele uren beweegt of sport. Beweging verbetert de bloedtoevoer naar je huid en zorgt dat hij zuurstof en voedingsstoffen krijgt. Als je hard genoeg sport, spoelt je zweet de gifstoffen uit je huid. Beweging kan ook helpen om stress te verminderen. [17] X Bron
-
Zorg dat je niet te veel tijd in de zon doorbrengt en altijd zonnebrandolie gebruikt wanneer je wel in de zon gaat zitten. Gebruik zonnebrandolie met een zonbeschermingsfactor van ten minste 15. Gebruik de zonnebrandolie iedere dag, zelfs tijdens de donkere en koudere wintermaanden. Stel je huid tussen 12.00 en 15.00 uur niet bloot aan de zon, want gedurende deze periode is de zonkracht het sterkst. [18] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als je liever geen zonnebrandolie gebruikt, denk er dan over om een vochtinbrengend middel of foundation te gebruiken met een zonbeschermingsfactor.
- Als je zwemt of veel zweet, dan moet je wellicht vaker zonnebrandolie aanbrengen – ongeveer om de twee uur. [19] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Stop met roken . Roken onttrekt zuurstof en voedingsstoffen aan de huid. Het beschadigt tevens het collageen en elastine, waardoor je rimpels krijgt. [20] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bronAdvertentie
-
Gebruik een gezichtsmasker met havermout als je acne of een gevoelige of vette huid hebt. Havermout werkt uitstekend om een geïrriteerde huid te verzachten en de overtollige talg op te nemen. Meng 25 gram fijne havermout met genoeg water of melk om een pasta te maken. Smeer het mengsel op je gezicht en wacht 20 minuten. Was het masker met lauw water van je gezicht en dep je huid droog met een zachte, schone handdoek. [21] X Bron
- Je kunt het masker ook met ronddraaiende bewegingen over je huid wrijven om hem tegelijkertijd te scrubben.
-
Probeer een yoghurtmasker als je een doffe en droge huid hebt. Yoghurt heeft een sterk hydraterende werking. Het melkzuur zorgt er ook voor dat je huid lichtjes geëxfolieerd wordt, wat kan helpen om een doffe, vale huid weer te laten stralen. Meng 30 gram volle Griekse yoghurt met een tot twee theelepels honing. Breng het masker op je gezicht aan en laat het 20 minuten intrekken. Spoel het masker met lauw water van je gezicht en dep je huid voorzichtig droog met een zachte, schone handdoek. [22] X Bron
- Denk erover om een scheutje citroensap toe te voegen om je huid te laten stralen en acne te verminderen.
-
Breng honing op je gezicht aan. Honing hydrateert je huid en heeft antibacteriële en antimicrobiële eigenschappen. Het is erg geschikt voor alle huidtypen. Je hoeft alleen maar wat honing op je gezicht aan te brengen en een kwartier te wachten. Spoel de honing met lauw water van je gezicht en dep je huid voorzichtig droog met een zachte, schone handdoek. [23] X Bron
-
Maak een eenvoudige suikerscrub. Begin met gelijke delen suiker en olie. Meng alles in een kom en masseer het mengsel dan in je lippen en gezicht of armen en benen. [24] X Bron Gebruik bruine suiker voor een milde scrub en witte suiker voor een gewone scrub. Je kunt alle soorten olie gebruiken, maar kokosolie en olijfolie werken het beste.
- Wil je een sterkere scrub? Probeer het dan eens met zout.
- Wil je een zachtere scrub? Gebruik dan een deel suiker en twee delen olie. [25] X Bron
- Voeg wat geur toe met etherische olie of vanille-extract.
- Voeg wat honing toe om je huid nog meer te hydrateren.
-
Neem een melkbad, vooral als je een droge huid hebt. Vul je badkuip met warm water en voeg 120-250 ml volle melk of kokosmelk toe. Gewone melk heeft een licht exfoliërende werking en kokosmelk heeft een sterk hydraterende werking. Meng het badwater met je handen en ga dan 20 minuten in het bad zitten. Om je melkbad nog luxer te maken kun je het volgende proberen: [26] X Bron
- Meng 250 gram volle melkpoeder met 65 gram maïzena, 100 gram zuiveringszout en ongeveer tien druppels etherische olie (optioneel).
- Laat het mengsel 24 uur staan om de ingrediënten te laten trekken.
- Giet 125 tot 250 gram van het mengsel in je bad terwijl je de warme kraan laat stromen.
- Roer het mengsel met je handen door het badwater en ga 20 minuten in het bad zitten.
-
Gebruik natuurlijke oliën om je huid te hydrateren. Vitamine E-olie, jojobaolie, kokosolie en sheaboter zijn enkele van de beste oliesoorten. Olijfolie is voor sommige huidtypen erg goed, maar kan bij andere huidtypen een schilferende huid veroorzaken. Smeer de olie gewoon na het nemen van een bad of een douche op je huid, net zoals je zou doen met gewone lotion en lichaamsboter.
- Lees altijd de verpakking zodat je zeker weet dat de olie die je koopt puur is en niet gemengd is met andere soorten olie.
-
Ga een dagje naar een kuuroord. Bij de meeste kuurcentra kun je enkele van de faciliteiten gebruiken zonder een dure behandeling te moeten ondergaan (daarbij betaal je een aparte toegangsprijs). Als je dus af en toe een bubbelbad of een stoomcabine wilt proberen, of zoals in Finland de sauna af wilt wisselen met een koud dompelbad om je huid op te frissen, gifstoffen uit te zweten en je bloedsomloop te verbeteren, dan kun je dit zeker doen en wellicht bevalt het je.Advertentie
Tips
- Gebruik alfahydroxyzuren als je snel acne krijgt. Als dat niet helpt, vraag je huisarts dan om een doorverwijzing naar een dermatoloog. [27] X Bron
- Gebruik je ringvinger om oogcrème en concealer aan te brengen. Dit is de zwakste vinger, zodat de gevoelige huid onder je ogen niet zo sterk uitgerekt wordt. Als de huid te sterk opgerekt wordt, kun je rimpels krijgen.
- Citroensap werkt goed om littekens te verminderen en lichter te maken.
- Gebruik geen gewone zeep op je gezicht. Het is te agressief en je kunt er een allergische reactie van krijgen.
- Peuter nooit aan puistjes en onzuiverheden.
- Maak je smartphone en alle andere apparaten schoon die in aanraking komen met je huid.
- Als je gezicht strak aanvoelt na het gebruiken van een gezichtsreiniger, dan is het middel te sterk en moet je een milder middel gebruiken.
- Als je cystische acne hebt, dan is witte tandpasta (geen geltandpasta) een uitstekend middel. Breng de tandpasta aan voor het slapengaan en je zult het verschil zien wanneer je wakker wordt.
- Denk erover om gezichtspapiertjes tijdens je dag te gebruiken in plaats van meer poeder en foundation aan te brengen.
- Verzacht een door de zon verbrande huid door wat gewone yoghurt gemengd met aloë vera-gel aan te brengen.
- Was je kussensloop regelmatig en ga niet slapen met haarverzorgingsproducten in je haar. Dit helpt om nieuwe puistjes te voorkomen.
- Aloë vera-gel met ten minste 90% puur aloë vera-sap werkt uitstekend om een door de zon verbrande en geïrriteerde huid te behandelen. Aloë vera staat bekend om zijn genezende eigenschappen en kan wonderen doen voor je huid.
Advertentie
Waarschuwingen
- Ga nooit slapen met make-up op. Veeg het weg met make-updoekjes of was je gezicht met water.
- Toner kan je huid uitdrogen als je het te vaak gebruikt.
- Als je je huid te vaak wast, kan hij rood en gevoelig worden. Je huid kan tevens beschadigd raken.
- Wees voorzichtig als je producten gebruikt met zuren en peroxides als acnecrèmes en vervagende crèmes. Deze producten maken je huid gevoeliger voor de zon en je huid kan er rood en schilferig van worden.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
- ↑ http://www.refinery29.com/wearing-makeup-to-bed
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-9872/get-gorgeous-naturally-5-ways-to-detoxify-your-skin-care-routine.html
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-9872/get-gorgeous-naturally-5-ways-to-detoxify-your-skin-care-routine.html
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/25-best-foods-for-your-skin
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-9872/get-gorgeous-naturally-5-ways-to-detoxify-your-skin-care-routine.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/healthy-skin/faq-20058184
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/25-best-foods-for-your-skin
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-9872/get-gorgeous-naturally-5-ways-to-detoxify-your-skin-care-routine.html
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/25-best-foods-for-your-skin
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-9872/get-gorgeous-naturally-5-ways-to-detoxify-your-skin-care-routine.html
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/25-best-foods-for-your-skin
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/healthy-skin/faq-20058184
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/features/beauty-sleep# 1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/exercise# 1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
- ↑ https://bellatory.com/skin/HomemadeOatmealFaceMaskSkinBenefitsofOatmeal
- ↑ http://helloglow.co/greek-yogurt-face-mask/
- ↑ http://crunchybetty.com/food-on-your-face-honey
- ↑ http://wholenewmom.com/health-concerns/homemade-sugar-scrub/
- ↑ http://newleafwellness.biz/2013/10/02/homemade-coconut-oil-sugar-scrubs/
- ↑ http://www.onegoodthingbyjillee.com/2013/08/treat-yourself-to-a-luxurious-homemade-milk-bath.html
- ↑ http://www.skinsite.com/info_face_daily_care.htm
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
