Como Curar uma Ressaca

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Coescrito por Murphy Perng

Referências

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"Eu nunca mais vou beber!" é uma frase comum para todo mundo que acorda depois de uma noite de farra com uma tremenda dor de cabeça e o estômago revirado. O álcool é um produto diurético, ou seja, que remove os líquidos do corpo. E é justamente a desidratação que provoca os sintomas da ressaca no dia seguinte. O lado ruim é que não existem curas milagrosas; o lado bom é que há diversas formas de tratar os sintomas e melhorar aos poucos até você estar novo em folha. [1]

Método 1
Método 1 de 4:

Reidratando-se

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    Beba bastante água . Você precisa combater a desidratação causada pelo consumo de álcool para começar a melhorar da ressaca. A opção mais simples é tomar bastante água assim que acordar. Como o fluido é de fácil digestão, ele ajuda a repor os líquidos perdidos sem irritar o estômago. [2]
    • Beba meio litro de água antes de se deitar para diminuir a desidratação na hora que acordar. Além disso, deixe um copo d'água do lado da cama para tomar à noite.
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    Assim como a água, os isotônicos podem ser bem eficazes na reposição de líquidos, além de ajudarem a energizar o corpo. Eles contêm carboidratos que aumentam a energia aos poucos, ajudando a reduzir a ressaca gradualmente. [3]
    • Tome isotônicos que contenham eletrólitos, substâncias necessárias para você se reidratar. [4]
    • Tenha cuidado com os isotônicos que contêm cafeína, já que eles podem piorar ainda mais o problema.
    • Se estiver muito desidratado, tome uma solução oral de reidratação. Ao contrário dos isotônicos, esse tipo de produto é feito especificamente para tratar o problema.
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    As vitaminas e os minerais desses produtos podem aliviar os sintomas da ressaca. [5] Geralmente, os sucos são ricos em frutose, o açúcar que afeta os níveis de energia e o funcionamento do fígado.
    • Os sucos de fruta também costumam conter vitamina C, nutriente perdido pela urina quando se bebe. [6]
    • Sucos de tomate e laranja e água de coco são boas opções. [7]
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    Isso pode aliviar o enjoo e as crises de vômito da ressaca, já que segue o mesmo princípio que se aplica às gestantes que querem aliviar o enjoo matinal. [8] Ferva de 10 a 12 pedaços de raiz de gengibre fresca em cerca de quatro xícaras d'água e acrescente sucos de uma laranja e meio limão, bem como meia xícara de mel.
    • Essa mistura alivia a ressaca rapidamente, já que estabiliza o nível de glicose no sangue.
    • É melhor tomar um chá simples do que bebidas com gás. Estes produtos aumentam a pressão no estômago e podem causar enjoo. [9]
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    As opções acima não têm limite de quantidade. O ideal é que você beba bem ao longo do dia. Tome água, suco de frutas e/ou isotônicos regularmente para repor os fluidos, as vitaminas e os nutrientes perdidos. [10]
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    Enquanto a água e o suco podem ajudar na reidratação, as bebidas com cafeína, como café, podem piorar o quadro. Além disso, a substância contrai os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial, o que também piora os sintomas da ressaca.
Método 2
Método 2 de 4:

Combatendo a ressaca por meio da alimentação

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    Os ovos são excelentes no combate à ressaca. Eles contêm um aminoácido chamado cisteína, que faz muito bem ao corpo depois de uma noite de bebedeira. A cisteína decompõe as toxinas que causam a ressaca. Portanto, os ovos podem fazer você se sentir melhor, mais energizado e forte. [11]
    • Não prepare os ovos com muita gordura, ou você pode ficar enjoado.
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    Se fica enjoado só de pensar em comer ovos, tome cereal matinal. Se possível, escolha um cereal integral, que tem mais vitaminas e nutrientes. [12]
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    Você também pode tomar um ensopado de verduras e legumes. Essas opções contêm os nutrientes necessários para reenergizar o corpo durante a ressaca, além de serem ideais para quem está frágil e incapaz de reter alimentos sólidos. [13] O ensopado, em particular, pode ajudar também a repor o sal e o potássio no organismo. [14]
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    Como o álcool é diurético, temos que ir ao banheiro regularmente quando estamos bebendo. Nesse processo, o corpo elimina bastante potássio pela urina. Isso, por sua vez, contribui com o cansaço, o enjoo e a fraqueza — sintomas da ressaca. Consuma alimentos ricos no nutriente para evitar o problema.
    • Você pode consumir alimentos simples e que talvez até já tenha em casa, como banana e kiwi. [15]
    • Batata assada, produtos frondosos, cogumelos e damasco seco também são boas fontes de potássio. [16]
    • Alguns isotônicos também contêm potássio. [17]
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    Esta pode ser a melhor opção para quando você estiver com o estômago sensível. O objetivo é não "absorver" o álcool, e sim aumentar o nível de açúcar no sangue e repor os nutrientes. [18]
    • O álcool evita que o corpo mantenha uma concentração normal de açúcar no sangue, o que leva à fadiga, à fraqueza e ao cansaço. [19]
    • Você também pode ingerir carboidratos complexos (aveia, pão integral etc.).
Método 3
Método 3 de 4:

Descansando e se recuperando

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    É simples: dormir é o melhor remédio para a ressaca. [20] Depois que bebemos, acabamos tendo o sono R.E.M. ( rapid eye movement , ou movimento rápido dos olhos , em tradução livre), o que impede que o organismo e o cérebro se recuperem. Por isso, é importante descansar ao máximo. [21]
    • A privação do sono pode piorar os sintomas da ressaca. [22]
    • O tempo é a única cura eficaz para a ressaca.
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    Saia de casa e ande um pouco para aliviar a ressaca. Só não exagere, ou você pode piorar. O ritmo de decomposição das toxinas do álcool fica mais acelerado por causa dos níveis de oxigênio.
    • Ao caminhar, você também estimula o metabolismo e acelera a eliminação do álcool no organismo. [23]
    • Se estiver fraco, não se force; descanse.
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    Quando estamos de ressaca, costumamos ficar remoendo a noite de bebedeira e nos recusamos a sair da cama ou do sofá. Se você evitar isso, pode conseguir diminuir os sintomas. A negação é capaz de convencer o cérebro de que tudo está bem. [24]
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    Você pode massagear alguns pontos da sua cabeça e das mãos para aliviar os sintomas da ressaca.
    • Massageie o ponto logo abaixo da protuberância occipital para normalizar a pressão arterial.
    • Pressione o ponto entre as sobrancelhas, acima da ponte do nariz.
    • Massageie as têmporas com cuidado.
    • Aperte os lóbulos da orelha com o polegar e o indicador.
    • Aperte o ponto que fica logo abaixo do nariz, acima do centro do lábio superior, com o dedo indicador.
    • Massageie a fenda do queixo com movimentos vibratórios.
    • Massageie o ponto no centro das palmas das mãos.
    • Massageie os nódulos dos dedinhos da mão esquerda e, depois, da direita.
Método 4
Método 4 de 4:

Tomando medicamentos para combater a ressaca

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    Não é difícil tratar a dor de cabeça e nos músculos. Verifique a dosagem correta nas bulas (geralmente, dois comprimidos ou pastilhas) e tome os remédios com um copo d'água quando acordar.
    • Você pode tomar aspirinas ou anti-inflamatórios não-esteroides (AINEs, como ibuprofeno), mas essas opções também podem irritar o estômago ainda mais e causar enjoo. [25]
    • Se você estiver com o estômago sensível ou em dúvida sobre que analgésico tomar, vá ao pronto-socorro.
    • Não tome paracetamol! Esse fármaco é processado no fígado, junto do álcool. A bula do Tylenol, por exemplo, instrui o paciente a não misturar o medicamento com bebidas alcoólicas. Isso pode fazer o fígado parar de funcionar. [26] [27]
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    A dor de estômago, causada pelo aumento no nível de acidez do órgão, é um sintoma muito comum da ressaca. Se você estiver enjoado, tome algum antiácido de venda libre para neutralizar o ácido e aliviar a indigestão. [28] Assim como com os analgésicos, esses produtos podem causar irritação; portanto, leia a bula e siga as recomendações.
    • Existem muitos comprimidos antiácidos no mercado.
    • Alguns exemplos de ingredientes comuns em antiácidos: hidróxido de alumínio, carbonato de magnésio ou cálcio e trissilicato de magnésio. [29]
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    Quando tomamos álcool, o corpo perde muitos nutrientes, incluindo vitamina B12 e ácido fólico, que precisam ser repostos. [30] Se você ficar muito enjoado, pode não conseguir reter o multivitamínico.
    • Assim como com os outros medicamentos, você pode tomar um comprimido efervescente ou solúvel para acelerar o efeito.
    • Os comprimidos solúveis são aqueles que dissolvem em um copo d'água ou outro líquido.
    • Os efervescentes também dissolvem em água, mas contêm dióxido de carbono, o que dá a impressão de que eles têm gás. Além disso, eles podem causar enjoo. [31]
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    Existem alguns "comprimidos da ressaca" que dizem incluir ingredientes que resolvem todos os sintomas de uma vez. Você até pode experimentar, mas lembre-se de que algumas pesquisas científicas concluíram que a eficácia desses recursos é limitada. [32] Nada cura a ressaca, exceto o tempo e a hidratação. [33]
  5. 5
    Tome suplementos líquidos. Eles são uma inovação tecnológica [34] e foram desenvolvidos por cientistas. A sua fórmula é baseada no mesmo tratamento dado a pessoas que sofrem de intoxicação aguda.

Dicas

  • Lembre-se de nunca dirigir depois de beber.
  • Alimente-se bem quando estiver de ressaca, pois o seu estômago vai estar enjoado.
  • Descanse bastante e beba muita água para se manter hidratado.
  • Tente tomar ½ litro de água antes de se deitar (mas depois de consumir álcool) e tome um pouco do líquido entre cada bebida alcoólica.
  • Tome um banho gelado para se refrescar e aliviar a dor de cabeça e estômago.
  • A melhor forma de resolver uma ressaca é não beber .
  • Tome sopa de frango ou ensopado.
  • Beba com moderação e respeite os seus limites. Especialistas recomendam que as mulheres não tomem mais de três drinks por dia e sete por semana. Os homens, por sua vez, podem tomar até quatro drinks por dia e 14 por semana. [35] Aqui, "um drink" tem as medidas aproximadas de: uma cerveja de 350 ml, 250-270 ml de licor de malte, 150 ml de vinho ou 45 ml de licor. [36]
  • Opte por licores transparentes (vodca, gim etc.) em vez dos escuros (conhaque, uísque etc.). Eles contêm menos congêneres, que contribuem com a ressaca. De forma geral, quanto maior a quantidade de substâncias químicas em uma bebida, pior o seu efeito. O vinho tinto é uma das opções mais tensas, mas cada uma é diferente. [37]
  • Um estudo descobriu que os sintomas da ressaca variam de acordo com o tipo de álcool consumido. Em ordem decrescente de intensidade: conhaque, vinho tinto, rum, uísque, vinho branco, gim, vodca e etanol puro. [38]

Avisos

  • Mesmo sem tratamento, nenhuma ressaca dura mais de 24 horas. Consulte um médico se você não melhorar depois desse tempo.
  • Se não se lembra do que acontece depois de beber, fica de ressaca regularmente ou esse consumo afeta a sua vida profissional e pessoal, pode ser que seja alcoólatra. Peça ajuda a alguém.
  • Ao contrário do que pensam muitas pessoas, tomar mais álcool pela manhã só atrasa (e, no fim das contas, piora) a ressaca.
  • Praticar exercícios não cura a ressaca e pode até piorá-la, já que o corpo perde mais água e se desidrata. Se você for fazer algo do tipo, ingira ainda mais fluidos.

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Referências

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  2. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx
  3. ↑ http://www.telegraph.co.uk/topics/christmas/8193745/Hangover-cures-the-doctors-view.html
  4. ↑ http://www.abc.net.au/health/talkinghealth/factbuster/stories/2008/12/10/2442749.htm
  5. ↑ https://www.drinkaware.co.uk/check-the-facts/health-effects-of-alcohol/hangovers/dealing-with-a-hangover/
  6. ↑ http://www.lovelivehealth.com/eight-surprising-hangover-cures-can-found-kitchen/
  7. ↑ http://www.details.com/blogs/daily-details/2013/08/the-7-best-foods-and-drinks-to-cure-a-hangover.html
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  11. ↑ http://www.livescience.com/5960-hangover-cures-works.html
  12. ↑ http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-2/101-109.htm
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  22. ↑ http://www.drugs.com/cdi/alka-seltzer-effervescent-tablets.html
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