Como Lidar com Seu Marido Narcisista

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Quando uma pessoa tem o transtorno de personalidade narcisista, até conversar com ela pode ser que nem pisar em ovos. Pior: e quando essa pessoa é seu marido? É bem possível que ele tenha o ego inflado, costume ficar impaciente ou irritado ou não consiga lidar muito bem com as próprias emoções. No entanto, as coisas vão ser um pouco mais fáceis se você mostrar empatia e compreensão na medida certa. Leia este artigo para descobrir algumas dicas básicas de como conversar com seu parceiro!

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Sempre use termos como "Nós".

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    Um dos maiores desafios para narcisistas é assumir a própria responsabilidade por certas circunstâncias, mesmo quando a "culpa" é toda deles. Quando você for falar de algum problema com seu marido, tente se incluir nessa situação para que ele não se sinta atacado. A conversa vai ser muito mais produtiva, já que vocês vão começar com o pé direito. [1]
    • "Vi que você tá deixando de cuidar de algumas partes da casa. A gente pode falar sobre a divisão das tarefas de novo?"
    • "Parece que a gente tá tendo problemas de comunicação. Que tal tentarmos resolver tudo juntos?"
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2

Mantenha a calma, mesmo se seu marido ficar irritado.

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    Se seu marido começar a gritar ou repreendê-la por algum motivo, respire fundo e faça o possível para não reagir na mesma medida. Assim, é bem provável que ele mude de comportamento e se contenha — o que vai evitar que as coisas fiquem tensas. [2]
    • Pode ser difícil ter sangue frio quando seu marido começar a se irritar, mas lembre-se de que a conversa vai ser muito mais produtiva e você evitará reações explosivas.
    • Se necessário, peça licença e saia de perto para se recompor. Diga algo como "Preciso de uns cinco minutos. Já volto".
    • Sempre é importante ter essa conversa com a mente aberta, ainda mais se seu marido não mostrar empatia ao falar com você.
3

Escolha suas batalhas.

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    Em uma dinâmica ideal, você teria liberdade para falar com seu marido sobre qualquer problema ou situação — não importa a seriedade. Como as circunstâncias não são simples assim, e você está casada com um narcisista, é melhor falar só de coisas mais urgentes. Aprender a deixar certos assuntos de lado é uma boa tática para evitar conflitos, além de deixar vocês dois mais felizes em longo prazo. [3]
    • Seu marido comeu no sofá e deixou farelos espalhados? Não vale a pena falar disso.
    • Ele fica ofendendo e menosprezando você? Vale a pena falar disso.
    • Ele se esqueceu de tirar o lixo? Se aconteceu só uma vez, é melhor deixar para lá.
    • Ele vive culpando você pelas coisas que ele não fez? É melhor tocar no assunto.
    • Embora narcisistas ajam como se fossem superiores, a verdade é que eles têm sérios problemas de autoestima.
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Faça um elogio junto de qualquer crítica.

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    Quando você precisar falar de um assunto que tenha tons de crítica, disfarce-a em meio a elogios. Comece dizendo algo positivo, faça a crítica (construtiva, se possível) e termine com outra coisa boa. Por exemplo: [4]
    • "Você tá mandando muito bem no trabalho! Que orgulho. Entendo que você chega cansado em casa, mas posso te pedir pra colocar as roupas sujas no cesto do banheiro? Sei que sua intenção sempre é facilitar minha vida, e isso me ajudaria bastante."
5

Não dê bola para comentários negativos.

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    O melhor a fazer nessas horas é relevar o que seu marido disser. Quanto mais você ignorar essas coisas desagradáveis, menos ele vai tentar abalar sua autoestima. [5] É claro que isso não é nada fácil, mas pelo menos vai conter parte do comportamento.
    • Usar o humor é outro jeito legal de lidar com comentários negativos. Diga coisas como "Nossa, essa ofensa foi boa. Aposto que você tava se segurando pra falar, né?".
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Deixe o assunto para trás sem esperar um pedido de desculpas.

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    Se você e seu marido discutirem, é possível que ele tente deixar o que aconteceu para trás sem nenhum tipo de retratação. Nessas horas, não adianta exigir um pedido de desculpas: ele só vai ficar ainda mais fora do sério. O mais fácil é deixar a situação para trás. [6]
    • Superar certas situações sem um pedido de desculpas é complicado, sobretudo quando ocorre alguma injustiça. Tente entender que seu marido provavelmente sabe que tem que se desculpar, mas que o transtorno de personalidade dele o impede.
    • Às vezes, narcisistas dão presentes ou fazem gestos que "substituem" pedidos de desculpas. Se seu marido comprar alguma coisa para você, principalmente algo romântico, entenda isso como a retratação dele.
7

Tente não se gabar das suas conquistas.

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    Se acontecer alguma coisa legal e você quiser comentar com seu marido, contenha seus ânimos para que ele não se sinta assim. Tome cuidado na hora de falar sobre assuntos como promoções ou aumentos no trabalho. Infelizmente, ele pode achar que está sendo atacado. [7]
    • "Te falei que fui promovida? Vamos ver se eu dou conta das novas responsabilidades. E como foi seu dia?"
    • Se você ficar com muita vontade de comentar sobre algo legal que aconteceu, é melhor conversar com um amigo ou familiar de confiança.
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Defina e imponha limites claros.

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    Muitas vezes, narcisistas invadem a intimidade de seus parceiros como uma tentativa de controle. Não deixe isso acontecer! Defina e imponha limites claros e que ninguém, nem mesmo seu marido, possa desrespeitar. [8]
    • "Se você continuar gritando comigo, vou embora. Não vamos conversar desse jeito."
    • "Por favor, não me critica em público. Fico sem graça. Não vou mais aceitar sair com você se isso continuar acontecendo."
    • "Não quero discutir com você na frente das crianças. Podemos deixar o assunto pra depois."
9

Confie mais em si mesma que no seu marido.

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    Por isso, é muito importante que você mostre bastante confiança sempre que interagir com seu marido — para ele não tentar afetar sua autoestima. Pense: do que você mais gosta em si mesma? Quais são seus hobbies? Que visão seus amigos têm a seu respeito? Tenha tudo isso em mente da próxima vez que ele fizer algum comentário desagradável. [9]
    • Se seu marido comentar algo como "Você não sabe fazer nada", pense "Meus amigos sabem que eu sou uma mulher forte e capaz".
    • Se ele disser "Você é um tédio", pense "Eu tenho hobbies interessantes, e as pessoas adoram quando eu falo deles".
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10

Conte com seu sistema de apoio.

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    Não é fácil ser casada com um narcisista, já que essa pessoa costuma ser incapaz de contribuir com o relacionamento do jeito certo. Por isso, recorra aos seus amigos e familiares nos momentos de angústia e sempre que você precisar de conselhos. [10]
    • Recorra a pessoas que queiram o seu bem. Se você puder ser autêntica com elas, vai se sentir renovada quando voltar para casa e lidar com seu marido.
    • Pode acontecer de alguns amigos ou familiares se cansarem de ouvir seus desabafos e acabarem sugerindo que você deixe seu marido. Caso pedir o divórcio não seja um opção viável, então é melhor buscar outra pessoa com quem dê para conversar.
11

Incentive seu marido a fazer terapia.

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    Se você não está conseguindo levar o relacionamento adiante, incentive seu marido e buscar terapia profissional. Ele vai poder conversar sobre os próprios problemas e descobrir formas melhores de lidar com eles e com a relação como um todo. [11]
    • Muitos narcisistas resistem à ideia de fazer terapia. Tenha paciência, pois talvez você demore para convencer seu marido.
    • Você pode ainda sugerir terapia de casal. Quem sabe seu marido não esteja mais aberto à ideia se os dois consultarem um profissional juntos?
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Dicas

  • Nunca se esqueça de que você merece ser amada e feliz. Por mais que terminar o casamento seja complicado, ainda é uma opção válida se o comportamento do seu marido ficar fora de controle.
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Referências

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/the-survival-guide-living-narcissist
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/the-survival-guide-living-narcissist
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/liberation/2018/01/11-mandatory-rules-for-dealing-with-a-narcissist#How-to-Deal-with-a-Narcissist
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/the-survival-guide-living-narcissist
  7. ↑ https://psychcentral.com/blog/liberation/2018/01/11-mandatory-rules-for-dealing-with-a-narcissist#How-to-Deal-with-a-Narcissist
  8. ↑ https://healthtalk.unchealthcare.org/my-partner-has-narcissistic-personality-disorder-how-can-i-cope/
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201711/in-love-narcissist-6-ways-make-it-work
  1. ↑ https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/narcissism
  2. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/narcissistic-personality-disorder/diagnosis-treatment/drc-20366690

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