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A confiança é um aspecto bastante complicado. É muito fácil depender dos outros para nos sentirmos bem quando tal bem-estar deve partir de nós mesmos. O bom é que você comanda esse trem da confiança e está prestes a partir da estação. Lá vamos nós!
Passos
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Tenha o visual. Como alguns poderiam dizer, “finja até conseguir”. Você começará a se sentir vencedor e capaz de colocar na própria cabeça que possui tais características. É preciso abordar o que o faz se sentir bem – e não aquilo que acha que seja característico de pessoas confiantes. Experimente estes truques:
- Devote um pouco de tempo diariamente para higiene pessoal e permaneça apresentável. Tome banho diariamente , escove seus dentes, passe fio-dental e cuide da pele e do cabelo.
- Vista-se para a confiança. Você não precisa comprar um guarda-roupa novo inteiro para se sentir bem. Desde que se sinta limpo, confortável e bonito, a confiança surgirá. Afinal, você não vestiria um terno para entregar uma pizza. Você provavelmente estará bem caso ache que está vestido adequadamente. Tome cuidado para não exagerar (ex.: colocar toneladas de maquiagem no rosto ou usar roupas muito reveladoras). Vestir-se apropriadamente para cada situação acaba com uma de suas preocupações.
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Aperfeiçoe a postura. Seu jeito de agir comunica muita coisa às outras pessoas – portanto, demonstre a elas que é confiante e dominador. Mantenha os ombros recuados, a coluna reta e o queixo alto. Caminhe com vontade, sem arrastar os pés. Sente-se direito. Quando parecer uma pessoa confiante por fora, você será visto como alguém confiante pelo mundo ao seu redor.
- Você não apenas enganará os outros – como acabará se enganando também. Pesquisas recentes demonstram que o posicionamento do corpo influi no estado mental – portanto, posicionar-se confiantemente fará com que você se sinta genuinamente confiante. E, acima disso, ter uma linguagem corporal confiante já é algo ligado à diminuição dos níveis de estresse. [1] X Fonte de pesquisa
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Sorria. Mantenha o sorriso ao seu alcance – você ficará surpreso com o fato de como até o menor dos sorrisos acaba aliviando muitas situações sociais. A verdade é que o sorriso faz com que todos se sintam mais confortáveis. Você consegue se imaginar abordando alguém carrancudo? Não, obrigado.
- Caso esteja preocupado com a falsidade do sorriso, mantenha-o discreto. Um sorriso falso pode ser identificado a quilômetros de distância. Por outro lado, caso você genuinamente esteja feliz por ver a pessoa – ou feliz por ter a chance de praticar suas novas habilidades – exiba as pérolas brancas da sua boca!
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Faça contato visual. É uma mudança sutil, mas que pode alterar drasticamente a maneira pela qual os outros o percebem. Não tenha medo de encontrar o olhar de outra pessoa: isso não apenas demonstra que você é uma pessoa com quem vale a pena se conversar, como também indica que você respeita os outros, reconhece a presença deles e se interessa pela conversa. Você não quer ser rude, quer?
- Nossos olhos são unicamente humanos. Eles são as janelas da alma, se preferir, e exibem nossa afeição e nossos sentimentos. Ao fazer contato visual, você melhorará a qualidade de suas interações e parecerá mais confiante. De fato, você acabará sendo visto como alguém mais sociável e confiável. Aqueles que conversam com você se sentirão mais apreciados. [2] X Fonte de pesquisa Se não puder fazer isso por si mesmo, faça pelos outros!
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Tenha uma linguagem corporal abordável. Você realmente buscaria puxar conversa com uma pessoa que, recostada num canto, finge brincar com algum jogo no celular? Provavelmente não. Se você quiser que os outros o abordem, mantenha-se abordável!
- Mantenha o corpo aberto. Se cruzar os braços e as pernas, você afirmará ao mundo que não está interessado em conversas com os outros. O mesmo vale para seu rosto e para suas mãos – se estiver claro que você está preocupado com outra coisa (seja um pensamento ou seu iPhone), as pessoas compreenderão a dica.
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Mantenha o olhar. Agora que você compreendeu o aspecto do contato visual, é hora de pô-lo em prática. Sabia que a outra pessoa se sente tão tímida com o contato visual quanto você? Experimente isto: faça contato visual com alguém e veja quem dura mais tempo. A pessoa desvia o olhar? Viu?! Elas se sentem desconfortáveis também!
- Não estamos sugerindo encarar alguém intensamente, entende? Encarar intensamente ao ponto de a pessoa sentir seu olhar e estremecer diante da estranheza palpável causada pela situação não é o objetivo. O objetivo, entretanto, é reconhecer que as outras pessoas se sentem tão nervosas quanto você na hora do contato visual. Se você for pego, sorria. Você é muito confiante.
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Reconheça seus talentos e coloque-os no papel. Independentemente do quão cabisbaixo você se sinta, orgulhe-se um pouco e lembrando as coisas que faz muito bem. Focar nos seus melhores atributos fará com que se esqueça de suas falhas perceptíveis e aumentará sua sensação de preciosidade. Pense nas boas qualidades de seu visual, de sua amizade, de seus talentos e, acima de tudo, de sua personalidade.
- Pense nos elogios feitos pelos outros. O que eles disseram que, de maneira diferente, acabou passando despercebido ou pouco reconhecido? Talvez tenham elogiado seu sorriso ou sua habilidade de se manter calmo e contido em situações estressantes.
- Lembre-se de conquistas passadas. Pode ser algo que os outros reconheceram, como ser o melhor aluno da sala, ou algo que é apenas de seu conhecimento, como um ato de caridade para facilitar a vida de alguém. Compreenda o quão bom isso foi para você. Mande ver!
- Pense nas qualidades que tenta cultivar. Ninguém é perfeito – porém, se você ativamente estiver tentando se tornar uma pessoa honrável e boa, dê a si mesmo um pouco de crédito pelo esforço. O fato de pensar em melhorar indica que você é humilde e de bom coração – e tais atributos são positivos.
- Agora, escreva todas essas qualidades boas que você tem e volte a lê-las sempre que se sentir mal. Adicione coisas à lista sempre que fizer algo que cause orgulho.
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Pense nos obstáculos que ficam no caminho de sua confiança. Pegue um pedaço de papel e escreva todas as coisas que estão reprimindo sua confiança. Ex.: notas ruins, introversão, falta de amizades, etc.. Agora, pergunte-se: isso é válido ou lógico? Ou tais problemas são causados exclusivamente por minha culpa? As respostas são “não” e “sim” respectivamente. Como é que faria sentido afirmar que uma única coisa determinaria seu valor como ser humano? O obstáculo não determina seu valor!
- Aqui está um exemplo: Você não tirou uma boa nota na última prova de matemática; como resultado, não se sente confiante no momento em que a próxima avaliação é marcada. Porém, pergunte-se o seguinte: Você obteria uma nota melhor se estudasse mais, trabalhasse com o professor e se preparasse para a prova? SIM! A nota baixa anterior foi apenas uma eventualidade e não tem nada a ver com você. Você não tem motivo ALGUM para não se sentir confiante.
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Lembre-se de que todos têm problemas de confiança. Algumas pessoas são boas em esconder isso, mas praticamente todo ser humano teve algum problema com a própria confiança em algum momento. Você não está sozinho! E se puder pensar em alguém com altos níveis de confiança, é possível que haja uma situação em que tal pessoa não seja tão confiante assim. A confiança raramente é universal.
- Eis um fato verdadeiro: a maioria das pessoas se preocupa demais consigo mesma para julgá-lo constantemente. Já notou como as pessoas amam falar sobre coisas que dificilmente refletem suas personalidades? 99% das pessoas focam em si mesmas. Respire aliviado e reconheça que você não precisa ser perfeito o tempo todo.
- Pare de se comparar a todos os outros. Nem tudo é uma competição, e enxergar a vida dessa maneira será desgastante. Você não precisa ser o mais inteligente, o mais bonito o mais popular para ser feliz. Se você possuir uma veia competitiva que realmente não possa ser ignorada, busque competir consigo e lute para se tornar cada vez melhor.
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Enxergue a confiança como um processo, e não como uma conquista singular. Ter confiança não é o fim de uma linha cruzada uma única vez, e o processo nem sempre andará apenas para frente – haverá dias em que você sentirá que voltou à estaca zero. Respire fundo, lembre-se dos obstáculos da autoconfiança que já foram superados e continue em frente. Nos tempos mais difíceis, é bom ter como tarefa se orgulhar até em dias em que você não fez coisa alguma.
- É provável que não chegue a compreender o seu atual nível de confiança. Houve algum dia que compreendeu que é esperto, engraçado, engenhoso ou pontual? Provavelmente, não. Portanto, se você não enxergar mudanças imediatas, saiba que isso acontece por que seu foco está muito direcionado à coisa errada. Não se pode enxergar a floresta por entre as árvores, entende? Você entendeu, nós sabemos.
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Lembre-se de que você nasceu assim. Quando saiu do útero de sua mãe, não se importou com quem ouvia seu choro ou com a maciez de sua cabeça. Você apenas era. Foi a sociedade que apontou o dedo para você e criou essa necessidade de se “ajeitar”. A timidez foi aprendida . Você sabe o que dizem sobre coisas aprendidas? Elas podem ser esquecidas.
- Agarre-se à confiança com a qual nasceu. Ela está lá. Foi enterrada após anos de exposição a elogios, ameaças e julgamentos. Remova todos do cenário de sua confiança. Eles não importam. Eles não têm nada a ver com você. Você é bom. Você existe, independentemente do julgamento deles.
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Saia de sua cabeça. Uma falta de confiança não está relacionada ao mundo externo – portanto, você precisa removê-la de sua cabeça. Se você se encontrar tendo um diálogo interno, apenas pare . O mundo está girando ao seu redor – gire com ele. O único momento que existe é o agora. Você não quer ser parte disso?
- Maior parte do mundo existe fora de sua cabeça (se adotarmos a mentalidade de que a realidade é o que parece ser). Pensar constantemente no que você sente ou como parece o tira do momento. Pratique não pensar no passado e no futuro. Concentre-se no que está à sua frente – provavelmente, há algo animador.
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Aceite seus interesses. Se houver um esporte ou hobby que sempre o interessou, agora é o momento! Melhorar suas habilidades reforçará o fato de que você é talentoso, e isso subsequentemente aumentará sua confiança. Aprenda a tocar um instrumento musical ou a falar uma língua estrangeira; faça arte, como pintura; comece a construir projetos – qualquer coisa que desperte seu interesse.
- Não se sinta desencorajado caso não seja imediatamente incrível. Lembre-se de que o aprendizado é um processo, e você está nele pelas pequenas vitórias e pelo tempo de recreação. Você está aprendendo não para se tornar o melhor de todos os tempos.
- Faça um hobby que possa ser realizado em grupo. Encontrar pessoas com mentalidade parecida e que compartilhem seus interesses pode ser uma maneira fácil de fazer amigos e criar confiança. Procure, em sua comunidade, grupos que o aceitem como membro, ou busque fazer amizade com pessoas que tenham o mesmo hobby.
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Converse com estranhos. Sendo bastante direto, a confiança é mais que um estado mental – é um hábito. Todos os humanos são formados por isso – hábitos. Portanto, para ser confiante, você precisa fazer coisas com confiança. Uma dessas coisas é conversar com estranhos. Parece intimidador no início, mas você se sentirá cada vez mais livre com o tempo.
- Não, isso não assustará estranhos caso você não seja uma pessoa agressiva, malcheirosa e parecido com o Quasimodo. Como se sentiria se alguém dissesse: “Opa!”, sorrisse e perguntasse qual o melhor entre McDonald’s e Bob’s? Provavelmente, bem. Todos gostam de ser o herói, conversar com os outros e demonstrar espontaneidade. [3] X Fonte de pesquisa Você está abrilhantando um dia que antes parecia insosso.
- Você não tem oportunidades? E que tal a atendente da cafeteria que vai todo dia? A garota no caixa daquele supermercado? Estranhos aleatórios que passam por você na rua?
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Não peça desculpas demais. Conseguir se desculpar é uma boa característica (sendo que muitas pessoas não conseguem lidar com isso). Porém, tome cuidado para fazê-lo apenas quando necessário. Pedir desculpas quando você chateou ou incomodou alguém é educado: pedir desculpas quando você não fez nada de errado, porém, pode fazê-lo se sentir subordinado. Você sentirá que precisa se lamentar, mas antes que o perdão deslize pela sua boca, espere um ou dois segundos para garantir se a situação realmente exige um pedido de desculpas seu.
- Utilize alternativas. Você pode expressar sua simpatia ou culpa sem pedir desculpas. Por exemplo: caso você se sinta preocupado por ter chateado alguém, diga: “Espero que isso não tenha causado muito problema” em vez de simplesmente afirmar “Me desculpe”.
- Pedir desculpas sem necessidade faz com que você se sinta inseguro. Isso não faz sentido, pois você não é inferior a ninguém. Por que pedir desculpas quando você não fez nada de errado? Afinal, você realmente quis errar? E, se você pedir desculpas o tempo todo, seu ato perderá valor. Lamentar por tudo significa que você não lamenta por coisa alguma. Compare o “me desculpe” ao “eu te amo” – ambas as afirmações devem ser ditas com cuidado.
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Aceite elogios graciosamente. Não role os olhos e negue o elogio – aceite-o! Você mereceu! Faça contato visual, sorria e diga: “obrigado”. Ser bom quando alguém quer elogiá-lo não significa comprometer sua humildade; isso demonstra que você é educado e compreende bem seu valor.
- Elogie de volta. Se você se sentir desconfortável ao ouvir elogios, tente elogiar de volta. Isso pode ajudá-lo a sentir que o “placar” foi igualado e que você não acabou sendo muito orgulhoso.
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Construa confiança ao ajudar os outros. Arranje tempo para elogiar alguém, ou para fazer uma boa ação aleatória. Você iluminará o dia do outro e se sentirá melhor consigo. Quando você se transformar numa fonte de positividade, os outros buscarão estar ao seu redor, aumentando as vibrações positivas.
- Muitas pessoas não são boas em receber elogios. É provável que a pessoa elogiada acabe devolvendo um elogio em troca. Faça elogios verdadeiros, ou a pessoa responderá ceticamente – “Eu... eu realmente gosto dessa sua camisa. Foi feita na China?” pode não render a melhor resposta.
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Deixe de lado aqueles que o desanimam . É difícil ser confiante em um grupo de pessoas que parece julgar a todos constantemente. Você poderia ser naturalmente a pessoa mais extrovertida, barulhenta e confiante do mundo – porém, com essas pessoas, você acaba se transformando numa pedra tímida. Essas pessoas precisam ser abandonadas como um mau hábito. E já.
- É importante cercar-se de pessoas com quem você sinta que seu melhor “eu” possa transparecer sem problemas. É ao redor dessas pessoas que você conseguirá crescer como deseja.
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Desacelere. Muitas pessoas não suportam estar numa multidão. Outras pessoas odeiam fazer discursos públicos. Se você se encontrar em uma dessas áreas, é importante ir com calma. Quando estamos nervosos, tendemos a acelerar tudo para acabar logo com a situação. Não faça isso: é a primeira coisa que indica seu nervosismo. E assim você está afirmando a si mesmo que o nervosismo é seu estado natural!
- A dica número um é respirar . Quando damos respiradas curtas e nítidas, estamos nos forçando a bater ou correr. Corte isso e você se acalmará automaticamente. Humanos não são ciência atômica, por sorte.
- A dica número dois é, conscientemente, desacelerar suas ações. Pense numa criança hiperativa cheia de açúcar na cabeça – você é essa pessoa, agora. Combine suas ações com sua respiração. Bingo! Serenidade.
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Espere o sucesso. Maior parte da vida é uma profecia autorrealizável. Quando pensarmos que falharemos, nós não nos esforçaremos. Quando achamos que não somos bons o bastante, agimos como se não fôssemos bons o bastante. Caso espere sucesso, você pode acabar atraindo-o. O pessimismo pode prejudicar suas habilidades. [4] X Fonte de pesquisa
- Agora, você provavelmente está dizendo “Eu não sou um bom previsor do futuro! Esperar o sucesso não é lógico – vocês não estavam aplaudindo a lógica há alguns segundos?!”. Bem, sim. Mas pense dessa forma: você normalmente espera a falha, certo? Então, por que não esperar o sucesso? Ambas são circunstâncias possíveis e, se pensarmos bem, uma não é mais provável que a outra. BOOM. Fim da lição.
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Aceite riscos. Algumas vezes, essa é a única maneira de obter sucesso. Para ser bom na vida, você tem que encontrar experiências que o forcem a aprender. Se você continuar fazendo o que sempre fez, será impossível melhorar em qualquer coisa. Você precisa obter as chances de crescer.
- A falha é inevitável. Ela sempre acontece. E não importa. A única coisa que importa é se reerguer. Todos passam por decepções, mas nem todos se reerguem. É o renascimento das cinzas que cria confiança – e você precisa cair para que isso aconteça.
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Dicas
- Você precisa parecer mais confiante. Ao caminhar, foque no lugar aonde você vai. Certifique-se de se sentar corretamente.
- Algumas vezes, pessoas dirão coisas ruins para você por sentirem inveja! Lembre-se de sorrir e aproveitar a vida, pois ela é muito curta.
- Fale positivamente . Quando você estiver dizendo coisas negativas sobre si mesmo, passe a fazer comentários positivos.
- Quando você acordar pela manhã, olhe-se no espelho e diga que você chegou até este ponto da vida e que não permitirá que outras pessoas ou coisas o deprimam.
- Pare de ser um perfeccionista. Nada e ninguém é perfeito. Padrões altos possuem seus lugares, mas sua vida diária terá buracos e falhas. Aceite tais elementos como experiências de aprendizagem e siga em frente.
- Crie objetivos, e não expectativas. Assuma a [[ |liderança .
- Diga a si mesmo, ao acordar pela manhã, o seguinte: “Poxa! Como estou bonito hoje!”.
- Lembre-se de viver cada dia como se ele fosse o último. Quem sabe quando a vida pode acabar? Quem se importa com o que os outros pensam desde que você pense positivo e se sinta bem? Mostre aos outros quem é que manda aqui. Desfrutar cada dia com um sorriso no rosto é a melhor maneira de agir.
- Todos os dias, faça uma lista mental contendo tudo o que você faz de bom. Diga obrigado silenciosamente em sua mente para cada coisa na sua lista.
- Seja grato pelo que tem. Muitas vezes, a raiz da insegurança e da falta de confiança é a sensação de não termos certo elemento o suficiente – seja validação emocional, sorte, dinheiro etc.. Ao reconhecer e apreciar o que você tem, será possível combater a sensação de incompletude e insatisfação. Encontrar a paz interior fará muito bem para sua confiança.
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Avisos
- Ser arrogante e ser confiante são duas coisas diferentes. Ser arrogante não é bom – ser confiante é. Conheça a diferença.
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Referências
- ↑ http://lifehacker.com/5987141/faking-powerful-body-language-reduces-stress-and-makes-you-more-confident
- ↑ http://www.artofmanliness.com/2012/02/05/look-em-in-the-eye-part-i-the-importance-of-eye-contact/
- ↑ http://www.selfstairway.com/how-to-be-confident/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/8-ways-to-be-more-confident-live-the-life-of-your-dreams/
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