Загрузить PDF
Загрузить PDF
Застенчивым людям весьма непросто обращать на себя внимание. Возможно, что вам хочется избегать людей и в то же время выделяться из толпы. В такой ситуации сложно обрести равновесие. Если вы действительно желаете обратить на себя внимание, то вам пора научиться выделяться из толпы, расширить социальные контакты, а также изменить свое отношение к социальному взаимодействию и перестать стесняться.
Шаги
-
Оставайтесь собой. Совершенно не нужно надевать маску, чтобы обратить на себя внимание других. [1] X Источник информации Быть застенчивым или интровертом – это вполне нормально. Все люди разные, поэтому не каждому дано постоянно быть рубахой-парнем и душой компании. Важно уважать себя и трепетно относиться к своей неповторимой застенчивости. Многим по душе застенчивые люди, ведь жить нараспашку – это не для всех.
- Если признать собственную застенчивость, то вам будет проще оказывать положительное впечатление на людей. [2] X Источник информации Также пояснив, что вы работаете над застенчивостью, вы сможете получить еще большее расположение и даже обратить на себя внимание.
-
Одевайтесь приметно и необычно. Одежда должна отражать вашу индивидуальность и внутреннюю красоту. [3] X Источник информации Иногда мы застреваем в собственных привычках и забываем исследовать новые способы выражения нашей личности посредством одежды и аксессуаров.
- Если вам нравятся яркие цвета, то отдавайте предпочтение одежде желтого, оранжевого или розового оттенков вместо черных, коричневых, синих, серых и белых вещей.
- Не забывайте про умеренность (обходитесь без лишнего макияжа или кричащей, эпатажной одежды); вам нужно обратить на себя внимание своей индивидуальностью, а не вызвать отрицательную реакцию.
- Можно сделать новую стрижку, прическу или покрасить волосы, если так вы будете чувствовать себя неповторимо или уверенно.
-
Выходите в люди. Практически каждый застенчивый человек предпочтет оставаться в тени или вообще в четырех стенах своей спальни. Хватит прятаться. Выходите на середину улицы, где вас будет проще заметить!
- Если вас беспокоит прогулка в одиночестве или чувство неловкости, то найдите знакомого человека, подойдите к нему и начните разговор.
-
Используйте позитивный язык тела. Значительную часть общения составляет невербальная коммуникация. [4] X Источник информации Крайне важно сосредоточиться на впечатлении, которое вы производите своими жестами и мимикой.
- Улыбайтесь и задействуйте другие приятные выражения лица вроде внимательности. Отражайте эмоции других; так люди смогут найти в вас понимание.
- Не скрещивайте руки и ноги. Такие жесты выражают замкнутость и даже могут быть истолкованы как раздражение.
- Вместо того чтобы ежиться или горбиться, распрямитесь и займите максимально возможное пространство; человек должен излучать уверенность и силу.
- Прикосновения или коммуникация посредством тактильной чувствительности – отличный способ выделиться и проявить симпатию к человеку. [5] X Источник информации Вы можете приобнять человека, дать “пять” или положить руку на плечо. Главное, чтобы ситуация была подходящей, а ваш собеседник не возражал против прикосновений.
Реклама
-
Общайтесь со знакомыми людьми. Доверие – важный аспект, который позволит преодолеть застенчивость и обратить на себя внимание. [6] X Источник информации Вместо непредсказуемых ситуаций с незнакомцами можно постараться выделиться среди людей, в компании которых вы чувствуете себя достаточно комфортно. [7] X Источник информации
- Обсудите свою застенчивость и желание выделиться из толпы с близкой подругой.
- Расскажите о своем желании родственникам или подругам и прислушайтесь к их советам.
-
Будьте готовы. Наличие плана поможет бороться с застенчивостью и придаст уверенности при общении с людьми. Представьте возможные варианты беседы в конкретных ситуациях и начните планировать свои ответы или действия.
- Если вы нервничаете от одной мысли о знакомстве с новыми людьми или начале беседы с малознакомым человеком, то можно придумать фразу, которая поможет завязать разговор. [8] X Источник информации Например, для начала разговора можно спросить о последних новостях: "Вы смотрели вчера вечерние новости?". Еще один вариант – обсудить новый фильм или телесериал. Такое начало разговора повышает вероятность отыскать общие интересы и темы.
- Будьте готовы ко всему. Если к вам обращается учитель или любой другой человек, то не нужно стесняться и пытаться затаиться. Как ни странно, но люди скорее посчитают вас нормальным человеком, если вы уверенно дадите неверный ответ, нежели будете отвечать правильно, но нерешительно.
-
Заводите новые знакомства. Невозможно обратить на себя внимание, если избегать людей. Так, разговор с незнакомцем станет отличной попыткой обратить на себя внимание. Дружеское расположение обязательно поможет вам выделиться из толпы и частично побороть собственную застенчивость. [9] X Источник информации
- Посмотрите человеку в глаза, улыбнитесь и просто скажите “Здравствуйте”. [10] X Источник информации
- Не скрывайте своей симпатии или интереса к человеку. [11] X Источник информации Слушайте внимательно, кивайте головой или проявляйте внимание другими способами.
- Задайте вопрос и назовите человека по имени; людям нравится слышать собственное имя. [12] X Источник информации
- Обсуждайте темы, которые интересны вашему собеседнику или вам, расширяя диапазон разговора.
-
Используйте социальные сети. Общение в интернете помогает преодолеть застенчивость и обратить на себя внимание. [13] X Источник информации
- Знакомиться с новыми людьми можно через Facebook, но не позволяйте социальным сетям делать всю работу за вас, иначе ваша застенчивость может усугубиться. Не следует переводить все свое взаимодействие с окружающим миром в интернет.
-
Притворитесь экстравертом. Многим стеснительным людям проще справиться с робостью, если притвориться экстравертом. [14] X Источник информации Однако такой подход требует времени.
- Притворство – отличный способ почувствовать уверенность в себе. Дерзайте. Спустя некоторое время вы заметите, что и в самом деле стали уверенны в себе и своих силах.
-
Не занимайтесь самолечением. Некоторые начинают употреблять алкоголь, успокоительные лекарства или наркотики, чтобы взять себя в руки. [15] X Источник информации Это позволит ощутить кратковременную уверенность, но не поможет одержать верх над застенчивостью или стать незаурядным человеком в долгосрочной перспективе. Употребление алкоголя или других веществ с целью улучшения своих коммуникативных способностей станет шаткой опорой и даже может превратиться в зависимость, от которой сложно избавиться.
-
Присоединитесь к группе интересующих вас людей. В коллективе всегда проще начинать разговор и учиться обращать на себя внимание. [16] X Источник информации
- Ищите людей на сайтах знакомств по интересам.
- Можно записаться в спортивные секции и начать заниматься йогой, футболом или альпинизмом.
-
Обратитесь за помощью к специалисту. Если ваша застенчивость проявляется слишком сильно или часто вызывает боязнь социального взаимодействия и отрицательной оценки другими людьми, то обратитесь к профессионалу. [17] X Источник информации [18] X Источник информации
- Попросите своего участкового врача порекомендовать вам подходящего психотерапевта.
- Также можно воспользоваться медицинской страховкой или поискать в интернете местные или общегосударственные организации, бесплатно предоставляющие психиатрическую помощь.
Реклама
-
Избавляйтесь от тревожных мыслей. Застенчивые люди нередко имеют отрицательный настрой, что усложняет процесс социального взаимодействия. Это могут быть следующие мысли: “Я очень замкнутый человек”, “Мне нечем заинтересовать других” или “Я не знаю, о чем говорить с другими людьми”. [19] X Источник информации
- Обратите внимание на ситуации, в которых у вас появляются отрицательные мысли. Оцените такие ситуации или условия, которые могут волновать вас или вызывать беспокойство.
- Придумайте альтернативные мысли на замену отрицательному настрою.
-
Взбодритесь. Умение приободрить себя или самоутвердиться помогает побороть застенчивость в социальных ситуациях, благодаря чему вы избавитесь от робости и научитесь обращать на себя внимание. [20] X Источник информации
- Чувствуя беспокойство или нерешительность, вы должны сказать себе: "Я очень волнуюсь, но обязательно смогу с этим справиться".
- Волнуясь, но желая обратить на себя внимание, скажите себе следующее: "Я крайне застенчива, но мне хочется выделиться из толпы. Я знаю, что смогу оказаться в центре внимания. Я возьму себя в руки и смогу обратить на себя внимание".
- Чтобы повысить уверенность в себе, вы можете подумать о следующем: "Я достойна дружбы и любви, несмотря на мою застенчивость. Я интересный человек. Я замечательная".
-
Приобретайте необходимые навыки общения. В свободное время работайте над развитием своих навыков общения. [21] X Источник информации Учитесь улыбаться, задавать вопросы и слушать. [22] X Источник информации
- Приобретать навыки общения можно на специальных групповых занятиях.
- Сайты некоммерческой организации «Toastmasters» – полезный источник информации, который поможет вам развивать навыки общения и ораторские способности. [23] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
- ↑ https://suscholar.southwestern.edu/bitstream/handle/11214/12/Giuliano-2010.pdf?sequence=1&isAllowed=y
- ↑ http://psychcentral.com/lib/you-are-what-you-wear-what-your-clothes-reveal-about-you/
- ↑ http://psychology.about.com/od/nonverbalcommunication/a/nonverbaltypes.htm
- ↑ http://psychology.about.com/od/nonverbalcommunication/a/nonverbaltypes.htm
- ↑ http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
- ↑ https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
- ↑ https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
- ↑ http://taos.publishpath.com/Websites/taos/images/ResourcesManuscripts/Stelter_2007_Coaching_-_Pers_and_soc_meaning-making.pdf# page=43
- ↑ http://speechscience.ipower.com/wp-content/uploads/2010/04/Canadian-Business..Say-goodbye-to-shy.pdf
- ↑ https://suscholar.southwestern.edu/bitstream/handle/11214/12/Giuliano-2010.pdf?sequence=1&isAllowed=y
- ↑ https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Valerie_Barker/publication/24144687_Older_adolescents'_motivations_for_social_network_site_use_the_influence_of_gender_group_identity_and_collective_self-esteem/links/53e959650cf2fb1b9b670ae1.pdf
- ↑ http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
- ↑ http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
- ↑ https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
- ↑ http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Madalyn_Marcus/publication/6355286_Beyond_shy_when_to_suspect_social_anxiety_disorder/links/09e4150c5de81ba7be000000.pdf
- ↑ http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
- ↑ http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
- ↑ http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
- ↑ https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
- ↑ https://www.toastmasters.org/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 9659 раз.
Реклама