Unduh PDF
Unduh PDF
Bagi orang pemalu, menonjolkan diri atau membuat sosok mereka dikenali tidaklah semudah membalikkan telapak tangan. Anda salah satunya? Di satu sisi, Anda memiliki kecenderungan untuk menghindari orang lain. Namun di sisi lain, Anda juga ingin dikenali oleh orang-orang di sekitar Anda. Kontradiksi inilah yang membuat keinginan Anda kerap tidak terwujud. Jika Anda benar-benar ingin dikenali oleh orang lain, cobalah belajar menonjolkan diri di tengah keramaian, meningkatkan interaksi sosial dengan orang lain, dan mengubah pola pikir Anda mengenai interaksi sosial dan rasa malu.
Langkah
-
Jadilah diri Anda sendiri. Ingat, tidak ada orang yang perlu memalsukan identitas hanya untuk menonjolkan dirinya di depan orang lain. [1] X Teliti sumber Menjadi sosok yang introver atau pemalu bukanlah suatu kejahatan. Setiap manusia memiliki karakter yang berbeda; tidak semua orang bisa bersikap sangat bersahabat dalam segala situasi. Hargai dan cintai diri Anda karena memiliki karakter yang unik dan berbeda dari orang lain. Bahkan, beberapa orang justru menganggap orang pemalu sebagai sosok yang manis dan menarik; toh tidak semua orang tertarik kepada sosok yang selalu mampu menghidupkan suasana kapan pun dan di mana pun!
- Mengakui karakter pemalu Anda justru dapat meningkatkan kesan positif Anda di hadapan orang lain. [2] X Teliti sumber Jelaskan pula bahwa Anda sedang berusaha menekan rasa malu tersebut; pengakuan tersebut dapat memancing reaksi positif dari orang lain dan membantu Anda menonjolkan diri.
-
Kenakan pakaian yang unik dan mudah dikenali, serta mampu merefleksikan kepribadian dan kecantikan alami Anda. [3] X Teliti sumber Terkadang, seseorang telanjur terperangkap dalam kebiasaan berpakaiannya sehingga lupa mengeksplorasi cara baru untuk mengekspresikan dirinya lewat pakaian dan perhiasan.
- Jika Anda menyukai warna-warna terang, cobalah mengenakan pakaian bernuansa kuning, oranye, atau merah muda. Sebisa mungkin, hindari warna-warna dasar seperti hitam, cokelat, abu-abu, dan putih.
- Jangan mengaplikasikan segala sesuatunya dengan berlebihan (misalnya, memakai pulasan wajah yang terlalu tebal atau mengenakan pakaian yang terlalu mentereng); tonjolkan siapa diri Anda yang sebenarnya tanpa harus menciptakan kesan negatif dalam benak orang lain.
- Jika mencoba gaya atau warna rambut baru dapat membuat Anda lebih percaya diri, jangan ragu melakukannya.
-
Berbaurlah di tengah-tengah ruangan. Orang-orang pemalu kerap menolak menjadi pusat perhatian dan memilih “bersembunyi” di sudut-sudut ruangan. Buang kebiasaan tersebut jauh-jauh dan berbaurlah di tempat-tempat yang bisa membuat Anda “terlihat”, seperti di tengah-tengah ruangan.
- Jika Anda takut merasa canggung atau sendirian, cari orang yang Anda kenal; berdirilah di sampingnya dan berinteraksilah dengannya di sepanjang acara.
-
Tunjukkan bahasa tubuh yang positif. Komunikasi nonverbal berkontribusi sangat besar dalam proses komunikasi antarmanusia. [4] X Teliti sumber Pastikan Anda berfokus pada kesan yang ditunjukkan oleh bahasa tubuh Anda.
- Tersenyumlah dan tunjukkan ekspresi wajah positif lainnya, seperti raut penuh perhatian. Tiru emosi orang lain; tunjukkan bahwa Anda berempati terhadap mereka.
- Jangan menyilangkan tangan dan kaki Anda. Tangan atau kaki yang disilangkan menunjukkan bahwa Anda sedang menutup diri dari – atau bahkan marah kepada – orang lain.
- Jangan merosot di tempat duduk atau menunjukkan sikap tubuh yang kurang percaya diri. Tegakkan tubuh Anda dan lebarkan bahu Anda sewajar mungkin; tunjukkan bahwa Anda juga memiliki kekuatan dan kepercayaan diri.
- Haptic , atau berkomunikasi melalui sentuhan, adalah cara ampuh untuk menonjolkan diri dan menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda menyukai mereka. [5] X Teliti sumber Anda dapat merangkul atau bahkan memeluk lawan bicara. Namun ingat, pastikan Anda memberikan sentuhan yang masih berada dalam batas wajar dan bisa diterima oleh lawan bicara.
Iklan
-
Jalin relasi dengan orang-orang yang sudah Anda kenal. Kepercayaan adalah faktor terpenting untuk meredakan rasa malu dan membantu Anda dikenali oleh orang lain. [6] X Teliti sumber Alih-alih berbaur dalam situasi yang dipenuhi orang asing, cobalah terlebih dahulu membangun interaksi dengan orang-orang yang sudah Anda kenal. [7] X Teliti sumber
- Sampaikan kekhawatiran yang Anda rasakan kepada sahabat-sahabat Anda.
- Beri tahu sahabat atau kerabat mengenai keinginan Anda untuk lebih menonjolkan diri. Setelah itu, mintalah mereka memberikan nasihat yang relevan.
-
Siapkan diri Anda. Memiliki perencanaan dapat membantu meredakan rasa malu, sekaligus meningkatkan kepercayaan diri Anda untuk berinteraksi dengan orang lain. Pikirkan berbagai jenis interaksi yang mungkin Anda lakukan dalam sebuah situasi. Setelah itu, rencanakan apa yang sebaiknya Anda katakan atau lakukan dalam berbagai kemungkinan interaksi tersebut.
- Pikirkan apa yang bisa Anda lakukan untuk mencairkan suasana jika harus berinteraksi dengan orang baru atau orang yang tidak Anda kenal dengan baik. [8] X Teliti sumber Misalnya, Anda bisa membuka percakapan dengan bertanya, “Kau melihat berita di televisi semalam?”. Anda juga bisa menceritakan film atau serial televisi yang baru-baru ini Anda tonton. Kemungkinan, Anda akan menemukan bahwa dia juga memiliki ketertarikan yang sama.
- Bersiaplah menghadapi segala situasi. Jika guru di kelas meminta Anda untuk menjawab pertanyaannya, jangan kembali “bersembunyi” di balik bayang-bayang. Kemungkinan, Anda justru akan dianggap lebih “normal” oleh teman-teman sekelas jika bisa menjawab pertanyaan tersebut dengan percaya diri, sekalipun jawaban Anda belum tentu benar.
-
Temui orang baru. Sosok Anda akan sulit dikenali jika Anda terus-menerus menghindari proses interaksi dengan orang lain. Berinteraksi dengan orang baru adalah cara ampuh untuk menonjolkan diri dan melatih keberanian Anda. Jangan lupa untuk selalu menunjukkan sikap yang bersahabat! [9] X Teliti sumber
- Lakukan kontak mata dengan orang lain, lalu tersenyumlah dan katakan “halo” dengan nada yang bersahabat. [10] X Teliti sumber
- Tunjukkan ketertarikan Anda kepada orang tersebut. [11] X Teliti sumber Dengarkan kata-katanya dengan baik; sesekali anggukkan kepala Anda untuk menunjukkan bahwa Anda memahami perkataannya.
- Lontarkan pertanyaan dan sebut nama lawan bicara Anda; orang-orang suka mendengar namanya disebut. [12] X Teliti sumber
- Singgung sesuatu yang Anda atau dia sukai, dan biarkan topik percakapan mengalir dengan sendirinya.
-
Manfaatkan media sosial. Berinteraksi melalui media sosial dapat membantu menekan rasa malu Anda, sekaligus memudahkan Anda mengenalkan diri kepada orang lain. [13] X Teliti sumber
- Facebook adalah media sosial yang tepat jika Anda ingin berkenalan dengan orang baru. Namun ingat, bergabung dengan Facebook pun tidak ada gunanya jika Anda tidak mau berinisiatif menjalin interaksi dengan orang lain. Jangan bergantung sepenuhnya kepada internet!
-
Berpura-puralah menjadi ekstrover. Banyak orang pemalu mengaku rasa malu mereka mereda ketika mereka mau mencoba keluar dari zona nyaman dan berpura-pura menjadi ekstrover. [14] X Teliti sumber Meski demikian, ini hanyalah solusi sementara yang tidak efektif untuk diterapkan secara jangka panjang.
- Salah satu cara ampuh untuk meningkatkan kepercayaan diri adalah dengan berpura-pura percaya diri. Pada satu titik, Anda akan terbiasa melakukannya dan tidak perlu berpura-pura lagi.
-
Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan. Beberapa orang mengonsumsi alkohol atau obat-obatan tertentu untuk mengatasi masalahnya. [15] X Teliti sumber Alkohol atau obat-obatan mungkin memang dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda sesaat, namun tidak akan mampu menghilangkan rasa malu atau membantu menonjolkan diri Anda dalam kurun waktu yang lama. Jika Anda menggantungkan diri pada alkohol atau zat-zat lainnya, kemungkinan besar Anda justru akan dihadapkan kepada masalah baru – yaitu kecanduan berkepanjangan – yang akan merugikan masa depan Anda.
-
Bergabunglah dengan kelompok tertentu yang mampu mewadahi ketertarikan Anda. Manfaatkan situasi kelompok untuk melatih kemampuan menonjolkan diri Anda. [16] X Teliti sumber
- Cobalah mencari kelompok yang relevan di situs Meetup.com.
- Ikuti kelas-kelas yang spesifik di pusat kebugaran terdekat, seperti kelas yoga, zumba , atau bahkan panjat tebing.
-
Jika perlu, mintalah bantuan ahli. Jika rasa malu atau kecemasan sosial Anda tidak tertolong lagi (termasuk jika Anda terus-menerus khawatir dihakimi atau dinilai negatif oleh orang lain), pertimbangkan untuk meminta bantuan dan pendampingan ahli. [17] X Teliti sumber [18] X Teliti sumber
- Hubungi pihak asuransi yang menaungi Anda dan mintalah daftar psikolog, konselor, atau rumah sakit yang bisa membantu Anda.
- Jika Anda tidak memiliki asuransi kesehatan, cobalah menelusuri laman internet untuk mencari organisasi kesehatan lokal yang bisa membantu Anda dengan biaya rendah atau bahkan gratis.
Iklan
-
Ubah pola pikir yang memicu kecemasan Anda. Tidak jarang, benak orang pemalu dikuasai oleh pikiran-pikiran negatif yang menyulitkan mereka berinteraksi dengan orang lain seperti, “Orang lain menghalangi eksistensiku”, “Aku tidak semenarik orang lain”, atau “Aku kesulitan menentukan harus berbicara apa kepada orang lain”. [19] X Teliti sumber
- Sadari jika pikiran-pikiran negatif semacam itu mulai muncul. Setelah itu, belajarlah mengevaluasi pola pikir yang mampu memicu munculnya rasa cemas atau grogi dalam diri Anda.
- Pikirkan beberapa “pikiran pengganti” yang bisa disuarakan ke dalam benak Anda kapan pun pikiran-pikiran negatif tersebut muncul.
-
Yakinkan diri Anda. Meyakinkan atau meneguhkan diri dapat membantu Anda mengelola rasa malu yang muncul dalam berbagai situasi sosial; akibatnya, Anda akan terbantu untuk lebih berani dan menonjol di depan banyak orang. [20] X Teliti sumber
- Jika rasa malu atau cemas mulai muncul, katakan kepada diri Anda, “Sekarang aku memang merasa cemas, namun aku tahu aku mampu mengatasinya".
- Jika Anda ingin menonjolkan diri namun masih dihantui oleh rasa cemas, katakan kepada diri Anda, “Aku merasa malu namun ingin orang-orang mengenaliku. Aku tahu aku bisa berbaur di tengah-tengah ruangan. Aku pasti bisa mengelola kecemasanku dan menonjolkan diri di hadapan orang lain".
- Kapan pun Anda merasa tidak percaya diri, pikirkan ini, “Sekalipun aku pemalu, aku tetap layak menerima cinta dan persahabatan yang tulus. Aku menarik; aku keren!"
-
Pelajari keterampilan sosial yang diperlukan. Manfaatkan waktu senggang yang Anda miliki untuk melatih keterampilan sosial Anda. [21] X Teliti sumber Misalnya, berfokuslah untuk melatih cara tersenyum, serta keterampilan bertanya dan mendengarkan Anda. [22] X Teliti sumber
- Anda juga bisa mengikuti kelas khusus yang ditujukan untuk melatih keterampilan sosial atau mengikuti proses terapi kelompok.
- Salah satu organisasi yang didirikan untuk melatih kemampuan berkomunikasi di depan umum adalah Toastmasters. Kenali Toastmasters lebih dekat dengan mengunjungi situsnya. [23] X Teliti sumber
Iklan
Referensi
- ↑ https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
- ↑ https://suscholar.southwestern.edu/bitstream/handle/11214/12/Giuliano-2010.pdf?sequence=1&isAllowed=y
- ↑ http://psychcentral.com/lib/you-are-what-you-wear-what-your-clothes-reveal-about-you/
- ↑ http://psychology.about.com/od/nonverbalcommunication/a/nonverbaltypes.htm
- ↑ http://psychology.about.com/od/nonverbalcommunication/a/nonverbaltypes.htm
- ↑ http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
- ↑ https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
- ↑ https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
- ↑ http://taos.publishpath.com/Websites/taos/images/ResourcesManuscripts/Stelter_2007_Coaching_-_Pers_and_soc_meaning-making.pdf# page=43
- ↑ http://speechscience.ipower.com/wp-content/uploads/2010/04/Canadian-Business..Say-goodbye-to-shy.pdf
- ↑ https://suscholar.southwestern.edu/bitstream/handle/11214/12/Giuliano-2010.pdf?sequence=1&isAllowed=y
- ↑ https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Valerie_Barker/publication/24144687_Older_adolescents'_motivations_for_social_network_site_use_the_influence_of_gender_group_identity_and_collective_self-esteem/links/53e959650cf2fb1b9b670ae1.pdf
- ↑ http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
- ↑ http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
- ↑ https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
- ↑ http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Madalyn_Marcus/publication/6355286_Beyond_shy_when_to_suspect_social_anxiety_disorder/links/09e4150c5de81ba7be000000.pdf
- ↑ http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
- ↑ http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
- ↑ http://psychiatry.doctorsonly.co.il/wp-content/uploads/2011/12/2009_1_6.pdf
- ↑ https://webprod1.uvu.edu/prelaw/docs/How%20to%20Network%20for%20Shy%20People.pdf
- ↑ https://www.toastmasters.org/
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 4.216 kali.
Iklan
