Загрузить PDF
Загрузить PDF
Внимание:
данная статья предназначена для лиц старше 18 лет.
За что бы вы ни взялись, существует два способа сделать это — правильный и неправильный. Употребление алкоголя — не исключение. Ниже вы найдете полезные советы о том, как наилучшим образом избежать подводных камней употребления алкоголя.
Шаги
-
Избегайте обезвоживания. Алкоголь будет обезвоживать ваш организм, поэтому необходимо убедиться, что вы компенсируете недостаток жидкости. Организм будет менее подвержен интоксикации, если вы предварительно восполните водный баланс, прежде чем выпьете первый бокал.
- Надеемся, что вы уже развили полезную привычку выпивать достаточное количество воды в день, чтобы избежать обезвоживания организма. Если у вас пока такой привычки нет, то как раз самое время ею обзавестись. Для ясности стоит уточнить, что газировки, соки и чай не считаются водой. Они, возможно, содержат воду, но чистую H2O ничто не заменит, если речь идет о гидратации организма. Пейте больше воды, если знаете, что скоро будете употреблять много алкоголя.
- Учитывайте физические нагрузки, когда определяете необходимое количество воды. Если вы занимались спортом или ходили в тренажерный зал перед походом в бар, выпейте побольше воды, прежде чем начнете употреблять алкоголь. Если вы планируете выпивать и танцевать, то будьте готовы дополнять свои алкогольные напитки большим количеством воды.
-
Учитывайте и другие вещества, которые приводят к обезвоживанию, и не сочетайте их с большим количеством алкоголя. Самыми распространенными веществами являются кофеин, сахар и натрий. Однозначно стоит отказаться от десерта, если вы планируете много выпивать.
- Недавно ученые обнаружили, что употребление не более четырех чашек кофе в день не обезвоживает организм так сильно, как предполагалось ранее. Но все же стоит быть осторожным с энергетическими напитками и газировками с кофеином, поскольку они, как правило, содержат чрезмерное количество сахара и кофеина. Также стоит отметить, что подсластители, которые добавляются в диетические газировки, обезвоживают ваш организм даже больше, чем натуральный сахар. Если вы смешиваете свой алкоголь с чем-то вроде Red Bull’а или колы, обязательно выпивайте стакан воды в перерыве между бокалами или шотами.
- Имейте в виду, что у разных людей бывают разные реакции на то, что поступает в их организм. В зависимости от вашего веса, роста, скорости метаболизма и других биологических факторов, вам может понадобиться меньшее или большее количество воды для предотвращения симптомов дегидратации.
- Вам нужно знать, как ваш организм реагирует на обезвоживание, чтобы контролировать свое состояние в течение вечера. К ранним симптомам относятся головная боль, легкое головокружение и тошнота. Будьте готовы отставить бутылку и начать пить воду, как только начнете испытывать один из этих симптомов.
-
Хорошо поужинайте перед употреблением алкоголя. Если выпивать на голодный желудок, вы опьянеете гораздо быстрее, и воздействие алкоголя будет сильнее.
- Будьте осторожны с выпивкой во время еды. Некоторые напитки, например вино, лучше сочетаются с едой, чем другие. Если пить пиво во время приема пищи, то вы почувствуете сытость гораздо быстрее. Хорошо было бы сделать минимум часовой перерыв между ужином и началом употребления алкоголя.
- Благодаря хорошему амортизатору из сытной еды в вашем организме, меньшее количество алкоголя будет попадать непосредственно в кровоток, поэтому вы сможете насладиться большим количеством «взрослых» напитков, прежде чем опьянеете.
- Перед вечеринкой лучше употреблять продукты с высоким содержанием белков, жиров и углеводов. Отличным выбором будут бургеры, картошка фри, хлеб, картофель, бекон, шаурма и тому подобное. Жареные блюда, хотя и несут с собой определенные риски для общего состояния здоровья, являются хорошей основой для улетного вечера.
- Употребление алкоголя в количестве, вызывающем интоксикацию, отнимает много сил у вашего организма. Вы можете немного помочь ему, если регулярно принимаете общие мультивитамины. Но вы должны знать, что для правильного расщепления мультивитаминов необходимо достаточное количество времени и воды. Если вечером вы планируете выпивать, примите витамины утром, не забыв запить их большим количеством воды.
-
Имейте в виду, что алкоголь не сочетается с большинством медицинских препаратов. Если вы регулярно принимаете какие-либо рецептурные лекарства, прочтите инструкцию, нет ли каких либо предостережений или противопоказаний к употреблению алкоголя.
- Также прочтите предупреждения в инструкциях к безрецептурным препаратам.
- Алкоголь снижает эффективность многих антибиотиков. Кроме того, при употреблении в сочетании с такими препаратами он может вызывать тошноту или другие побочные эффекты.
- Многие антидепрессанты и противотревожные препараты ни в коем случае нельзя смешивать с алкоголем. Скорее всего, ваш врач предупреждал вас об этом, так что вы уже и сами знаете, что запрещено употреблять алкоголь, когда вы принимаете такие лекарства.
- Обезболивающие ни в коем случае нельзя сочетать с алкоголем. Даже безрецептурные дозы парацетамола или ибупрофена могут привести к повреждению печени, если их смешать с выпивкой. Если днем вы приняли пару таблеток обезболивающего от спазмов или головной боли, выждите 4-6 часов, прежде чем пить алкоголь.
- Лекарственным препаратам, как правило, необходимо большое количество воды, чтобы полностью усвоиться организмом. Некоторые из них вызывают обезвоживание. Даже если ваш препарат можно сочетать с алкоголем, обязательно выпейте достаточное количество воды, чтобы компенсировать ее недостаток, прежде чем начнете выпивать.
-
Хорошо отдохните. Симптомы недосыпания не очень хорошо сочетаются с последствиями употребления алкоголя. Недостаток сна вызывает симптомы, аналогичные алкогольной интоксикации. Серьезное опьянение наступит гораздо быстрее, чем при нормальных обстоятельствах. Учтите этот факт, прежде чем начнете пить.
- Если вы не выспались накануне ночью, вы почувствуете опьянение скорее.
- На всякий случай лучше вздремнуть. Это можно сделать после работы, прежде чем собираться на вечеринку.
-
Не пейте в одиночку. Помимо того, что это рискованно, это далеко не так весело, как в компании. Когда вы пьете в одиночку, гораздо легче перепить и потерять контроль; вы не боитесь опозориться перед другими. Кроме того, рядом не будет никого, чтобы помочь, если вы отключитесь из-за алкогольного отравления.
- Будьте осторожны, когда один идете в бар, чтобы выпить. Снижение самоконтроля может привести к тому, что вы будете более склонны искать внимания незнакомцев и попадете в потенциально опасную ситуацию. Всегда ходите выпить в компании хотя бы одного хорошего друга.
-
Решите, кто будет водителем, прежде чем кто-либо из вашей компании начнет пить. В противном случае вы рискуете оказаться в затруднительном положении, уезжая домой с пьяным водителем или самостоятельно садясь за руль, когда этого делать нельзя.
- Отложите определенную сумму наличных на такси, если никто не хочет оставаться трезвым, и напомните друзьям, чтобы они сделали то же самое.
- В том случае, если люди пьют у вас дома, обязательно предложите остаться тем, кому нельзя садиться за руль. Это ваша ответственность как хозяина — убедиться в том, что никто с вашей вечеринки не сядет пьяным за руль.
Реклама
-
Помните о прошлом опыте. Он будет отличным индикатором того, сколько и чего вы можете выпить, чтобы это не привело к печальным последствиям.
- У большинства людей есть хотя бы один вид выпивки, который не очень им подходит. Полезно было бы знать, какие конкретно коктейли содержат этот вид алкоголя, чтобы вам лучше удавалось его избегать.
- Если вы пьете впервые, не торопитесь и начните с пары бокалов пива или вина, чтобы получить представление о том, как на вас влияет алкоголь.
- Будьте особенно осторожны, когда экспериментируете с чем-то новым. Могут понадобиться годы, чтобы действительно понять, как разные виды алкоголя действуют на ваш организм.
-
Не стоит смешивать много разных видов выпивки. Некоторые люди лучше реагируют на разные комбинации алкоголя, но обычно организм подвергается меньшей нагрузке, если определиться с одним напитком и употреблять только его в течение всего вечера.
- Текила, как известно, несовместима с другими видами алкоголя.
- Кремовые ликеры, такие как ирландский крем-ликер, станут отличным ингредиентом в определенных коктейлях, но, как известно, вызывают эффект свертывания, что может привести к более скорому расстройству желудка. Подобными ликерами никогда не стоит злоупотреблять.
- Многие также испытывают проблемы, когда сочетают пиво с крепким алкоголем. К сожалению, в данном случае лучший способ узнать, что вам подходит, а что нет, — метод проб и ошибок.
- Некоторые напитки состоят из многих разных видов алкоголя. Имейте в виду, что такие коктейли, как «Лонг-Айленд айс ти», содержат несколько видов алкоголя и могут опьянять больше, чем другие напитки. Будьте очень осторожны с подобными коктейлями и ограничьте их потребление.
- Всегда знайте, что пьете. Любой хороший бармен сможет точно назвать все ингредиенты коктейлей, которые подает. Полезно было бы наблюдать за тем, как готовятся ваши напитки, чтобы вы знали, чего ожидать. Если вы сами готовите себе коктейли, всегда придерживайтесь рецепта и используйте рюмку для измерения порций.
-
Будьте осторожны с сиропами и другими ингредиентами, содержащими сахар. Новички особенно часто пытаются перебить резкий вкус алкоголя сладкими добавками, чтобы напиток было хоть немного приятнее употреблять. Как говорилось ранее, сахар усиливает обезвоживающий эффект алкоголя, и его часто связывают с потерей сознания и симптомами похмелья.
- Некоторые крепкие напитки, такие как ром, бренди, бурбон и наливки, сами по себе уже содержат большое количество сахара. Будьте особенно осторожны, когда сочетаете эти виды алкоголя со сладкими добавками.
- Имейте в виду: когда вы заказываете что-то вроде виски с колой, в стакане будет только один шот виски. Остальное — это в основном кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. К тому времени, когда вы выпьете уже достаточно таких коктейлей, чтобы чувствовать себя навеселе, вы употребите в два или три раза больше колы, чем алкоголя.
- Также стоит знать, что в большинстве баров не подают стопроцентный сок, так что любой фруктовый сок, который добавят в ваш коктейль, будет содержать дополнительные подсластители.
- Некоторые популярные коктейли, как например «Секс на пляже», содержат даже меньше алкоголя, чем сладких безалкогольных добавок. Они подаются в рюмках, но алкоголя в них меньше шота, так как эти коктейли содержит еще и добавки.
- Диетическая газировка, возможно, и не содержит сахара, но некоторые сахарозаменители, как известно, оказывают еще больший обезвоживающий эффект, чем сам сахар.
- Если вы хотите избежать обезвоживающего эффекта сахара, то лучше смешивать свой алкоголь с содовой или тоником. Содовая — это по сути просто вода с газом. Тоник содержит хинин, который обладает легкими обезболивающими и противовоспалительными свойствами. Он также содержит сахар, но не в таком большом количестве, как другие газировки. Некоторые диетические тоники не содержат подсластителей вовсе, так что они особенно хорошо будут сочетаться с алкоголем. Они, конечно же, не очень хорошо замаскируют резкий вкус крепкого алкоголя, но реже вызывают рвоту, головную боль и другие симптомы похмелья.
-
По возможности выбирайте высококлассные бренды. Дешевый алкоголь содержит больше примесей и приводит к более тяжелому похмелью. Возможно, вы не сможете позволить себе выпить очень много высококлассного алкоголя за вечер, но вкус у него точно будет гораздо лучше. А значит, вы насладитесь вкусом без большого количества добавок.
-
Не торопитесь. У вас может возникнуть желание побыстрее выпить свои коктейли, но тогда вам будет труднее уследить за тем, как они на вас влияют. Гораздо легче перебрать, когда вы пьете слишком быстро. Дайте эффекту алкоголя проявиться, прежде чем решите, стоит ли вам пить еще. Поэтому лучше не торопиться и начать с одного бокала в час.
- Правильно отмеряйте количество алкоголя в напитках, чтобы вы могли должным образом ограничить себя. Если вы пьете в баре, то можете быть уверены, что количество уже под контролем. Если вы самостоятельно готовите коктейли или выпиваете на домашней вечеринке, всегда измеряйте количество алкоголя в каждом напитке по рюмкам.
- Прислушивайтесь к своему организму. После каждого выпитого бокала обращайте внимание на наличие у себя признаков обезвоживания, прежде чем приступите к следующему. Как уже упоминалось ранее, таковыми признаками являются головная боль, тошнота и головокружение. Прекратите пить алкоголь и перейдите на воду, как только почувствуете один из них. Также отмечайте состояние основных двигательных навыков. Если заметите, что начали спотыкаться или говорить бессвязно, вам, вероятно, стоит отказаться от алкоголя.
- Слушайте друзей. Если человек, которому вы небезразличны, предлагает вам притормозить или закончить с алкоголем на сегодня, то он, вероятно, прав.
-
Знайте, когда остановиться. Существует несколько способов понять это, но все сводится к осознанию и самоконтролю. Они часто приходят со зрелостью и опытом и трудно даются тем, кто только учится правильно употреблять алкоголь.
- В начале вечера установите себе лимит. Три бокала — хороший лимит для неопытных ценителей алкоголя. Этого будет достаточно, чтобы вы почувствовали эйфорию и раскованность от легкого опьянения без рвоты, потери сознания и других неприятных и неконтролируемых последствий.
- Если вам кажется, что у вас могут возникнуть проблемы с самоограничением, скажите о своем лимите другу или трезвому водителю, прежде чем начнете пить, и попросите его следить за вами.
Реклама
-
Съешьте что-нибудь. В данном случае стоит избегать сахара. Утром вы будете себе за это благодарны.
- По пути домой зайдите в круглосуточный ресторан и съешьте что-нибудь из меню завтраков. Выбирайте что-то питательное, жирное и богатое углеводами. Такая пища будет вредна, если употреблять ее часто, но она очень хорошо прогонит алкоголь через организм, не допустив большого его количества в кровь.
- Постарайтесь по крайней мере перекусить чем-то абсорбирующим, вроде крекеров, попкорна или крендельков, прежде чем ложиться спать.
-
Выпейте хотя бы один стакан воды, прежде чем ложиться спать. Если можете, выпейте больше.
- Также перед сном обязательно опорожните мочевой пузырь.
-
Выпейте одну таблетку ибупрофена (200 мг). Это станет превентивной мерой для предотвращения похмелья.
- Это нужно делать только ПОСЛЕ того как вы поедите и выпьете много воды. Употребление большого количества алкоголя может временно повредить слизистую желудка. Еда, вода и пара часов перерыва должны в достаточной мере улучшить состояние слизистой, чтобы обычная таблетка ибупрофена принесла больше пользы, чем вреда.
- На всякий случай не принимайте больше одной таблетки.
- Не принимайте парацетамол, так как он несет более высокий риск повреждения печени.
-
Учтите, что вы будете спать крепче после употребления алкоголя. Да, вы будете спать крепче, хотя качество сна будет гораздо ниже. Сделайте, что вам нужно, чтобы компенсировать это.
- Если вам нужно проснуться в определенное время, установите будильник пораньше, чем обычно. Вероятно, вам понадобится некоторое время, чтобы снова присоединиться к миру живых.
Реклама
Предупреждения
- Алкоголь запрещен в Саудовской Аравии, Кувейте и Бангладеше. Употребление алкоголя в любой из этих стран может привести к серьезным мерам наказания.
- НИКОГДА НЕ САДИТЕСЬ ЗА РУЛЬ ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫПИЛИ. Вождение в нетрезвом виде КРАЙНЕ ОПАСНО и может стать причиной аварии и привести к аресту, особенно в Малайзии и Сингапуре.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 12 274 раза.
Реклама
