Загрузить PDF
Загрузить PDF
Харизма делает вас приятным, привлекательным человеком, с которым хочется общаться. Те, кому не хватает естественной харизмы, могут развить ее с помощью специальных методов. Многие считают, что харизмой обладают лишь экстраверты, но это далеко не так. Вам потребуются определенные навыки, которые со временем превратятся в привычку. Харизма улучшит ваши отношения с окружающими, лидерские качества и уверенность в себе.
Шаги
-
Занимайтесь физическими упражнениями. Занятия спортом улучшат вашу физическую форму, внешний вид и самочувствие. Кроме того, при физических нагрузках выделяется эндорфин — «гормон радости», который повышает энергию и настроение. [1] X Источник информации
- Физические упражнения дают наилучшие кратковременные и долгосрочные результаты, если ими регулярно заниматься 3-4 раза в неделю. [2] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Будьте оптимистом. Почаще думайте о хороших сторонах своей жизни, таких как семья, друзья, работа и так далее. Напоминайте себе о том, что у вас хорошая работа и прекрасные друзья. Старайтесь переделать мрачные мысли в хорошие. Например, если вы подумали о том, что какая-то задача очень сложна, скажите себе, что к ней просто нужен другой подход. [3] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Для большей эффективности практикуйте положительное мышление ежедневно.
-
Прекратите сравнивать себя с другими. Это пустая трата времени. Нельзя сравнивать себя с окружающими, поскольку у вас имеются свои уникальные навыки и опыт, которые отсутствуют у других. От постоянного сравнения с другими людьми и самокопания страдает самооценка, поэтому поймите, что вы, как и все остальные, являетесь уникальной личностью. [4] X Источник информации
-
Хорошо одевайтесь. Каждое утро выбирайте подходящую и презентабельную одежду, в которой вам будет комфортно как физически, так и психологически. Подходящая одежда улучшит ваше настроение и повысит уверенность в себе. При выборе одежды руководствуйтесь тем, что запланировано на текущий день. К примеру, вряд ли стоит надевать строгий костюм на вечеринку с друзьями, так же как не следует являться на деловое совещание в джинсах и футболке. [5] X Источник информации
- Обращайте внимание на цвет одежды. Например, синий цвет обычно способствует спокойствию и креативности, в то время как зеленый создает чувство свежести. [6] X Источник информации Lapp, ME. 2011. The Color of Success. GAG Publishing
Реклама
-
Отключите и отложите в сторону все электронные устройства. Если вы общаетесь с людьми, отвлекитесь от мобильного телефона, планшета, компьютера и других электронных устройств. Вы не сможете полноценно общаться, если будете постоянно отвлекаться. Во время общения следует все свое внимание уделять собеседникам. Вы сможете воспользоваться своими электронными устройствами чуть позже. [7] X Источник информации
- Если у вас iPhone, можно включить режим «Не беспокоить», чтобы на него временно не поступали звонки и текстовые сообщения. Таким образом вы избежите соблазна отвлекаться на свой телефон. [8] X Источник информации
-
Позаботьтесь о физическом комфорте. Сложно полноценно общаться с людьми, если при этом ваши мысли заняты тем, что ваши джинсы слишком тесны или одежда раздражает кожу. Носите подходящую и удобную одежду, чтобы она не отвлекала вас.
-
Прежде чем ответить, подождите хотя бы две секунды. Когда вы участвуете в беседе, не думайте о том, что ответить собеседнику, пока он говорит. Вместо этого сосредоточьтесь на его словах, а когда придет время отвечать вам, сделайте двухсекундную паузу. [9] X Источник информации
- Например, если ваш собеседник рассказывает о своей собаке, не пытайтесь в это время вспомнить истории с вашей собакой. Внимательно выслушайте собеседника, а затем поделитесь своей историей.
- Внимательно выслушивайте других и старайтесь понять и разделить их чувства. Постарайтесь вспомнить подобные случаи из своей жизни.
-
Дома выполняйте упражнения на концентрацию. Чтобы быть сфокусированным при при общении с другими людьми, отработайте соответствующие навыки дома. Попробуйте медитировать в уединенном месте: примите удобную позу и сосредоточьтесь на глубоком дыхании. Сконцентрируйте внимание на том, что вы ощущаете при вдохе и выдохе. Повторяйте какое-либо слово или мантру, либо слушайте ритмичную музыку, которая обладает успокаивающим действием и помогает прояснить разум. [10] X Источник информации
- Посвящайте хотя бы пять минут в день ничегонеделанию и умиротворению.
Реклама
-
Задавайте собеседникам вопросы, которые предполагают развернутые ответы. Во время беседы задавайте такие вопросы, которые требуют развернутый, а не односложный ответ. Старайтесь, чтобы ваши вопросы как можно более соответствовали предмету беседы. Например, если ваш собеседник посмотрел фильм, спросите о сюжете; если разговор идет о путешествиях, спросите, когда он собирается в очередную поездку.
- Такие вопросы требуют подробного ответа, что способствует продолжению беседы.
- Задавайте собеседнику вопросы, которые касаются лично него. Каждый любит рассказывать о себе, и самый легкий способ проявить харизму заключается в том, чтобы дать собеседнику возможность высказаться. Если вы впервые встречаетесь с кем-то, расспросите его о жизненных приоритетах, карьере и семье. Если же вы довольно хорошо знаете человека и вводные вопросы не требуются, спросите его о недавнем путешествии или поинтересуйтесь здоровьем членов семьи.
-
Будьте скромны, но уверены в себе. К примеру, окружающие могут захотеть поздравить вас с последними успехами. Сдержанно примите поздравления, поблагодарите и не забудьте воздать должное другим. Например, можно поблагодарить кого-либо за то, что он заметил ваше усердие, и добавить, что успех был бы невозможен без помощи ваших коллег. Таким образом вы дадите понять, что гордитесь проделанной работой, но не зазнаетесь при этом.
- Следует найти золотую середину между излишней скромностью и ее недостатком. Если вы будете слишком скромны и сдержаны в своих заявлениях, окружающие могут недооценить вас. Однако излишняя самоуверенность создаст вам репутацию заносчивого и высокомерного человека — вряд ли в ответ на похвалы за проделанную работу стоит заявлять, что вы трудились над данным проектом день и ночь, что и привело к великолепному результату. [11] X Источник информации
- Умеренно скромные ответы и признание чужих заслуг там, где они действительно имели место, создадут у окружающих благоприятное впечатление, и вас будут воспринимать как вежливого человека, способного ценить других.
-
Перефразируйте отдельные слова собеседника, чтобы показать, что вы внимательно слушаете его. Люди любят, когда их выслушивают. Во время беседы повторяйте своими словами то, что вы услышали. Например, после того, как собеседник поведал вам о своих семейных проблемах, признайте в ответ, что члены его семьи, возможно, не понимают его. [12] X Надежный источник Michigan State University Extension Перейти к источнику
- В ответ собеседник может согласиться, что это правда, или выразить другие чувства. Перефразируя слова собеседника, вы даете ему понять, что внимательно слушаете его и заинтересованы беседой.
-
Вовлекайте в разговор всех присутствующих. Некоторые люди менее общительны, чем другие. Помните об этом и старайтесь прилечь к разговору всех присутствующих. Если вы видите, что кто-то не участвует в беседе, задайте ему вопрос и постарайтесь дать каждому возможность высказаться.
- Обращайте внимание на невербальные признаки, такие как опущенный взгляд или скрещенные руки, чтобы определить, какая степень внимания комфортна для того или иного человека.
- Воздерживайтесь от спорных и неудобных тем, таких как политические взгляды или личная жизнь, чтобы не поставить себя и своих собеседников в неудобное положение.
-
Делитесь с другими интересными историями из своей жизни. Расскажите о каком-нибудь приключении в детские годы или о том, как вы преодолевали карьерные трудности — таким образом вы легче наладите общение. Окружающие смогут лучше понять вас, и у них создастся впечатление о вас как о лидере, который заслуживает доверия. [13] X Источник информацииРеклама
-
Устанавливайте зрительный контакт. При разговоре с кем-либо всегда старайтесь смотреть собеседнику в глаза, чтобы установить зрительный контакт. Такой контакт покажет вашему собеседнику, что вы внимательно слушаете его. Кроме того, следует смотреть в глаза человеку, когда вы обращаетесь к нему. Надежный и постоянный зрительный контакт во время разговора увеличит взаимное доверие.
- Считается, что надежный зрительный контакт помогает также вспомнить необходимую информацию. [14] X Надежный источник Science Direct Перейти к источнику
-
Подавайтесь вперед. Слегка наклоняйтесь к своему собеседнику, чтобы ненавязчиво показать, что вы увлечены разговором. Используйте во время беседы язык тела. Например, если вы услышали что-то удивительное, быстро отклонитесь назад, чтобы показать, что вы поражены! [15] X Источник информации Bull, P.E. (1987). Posture and gesture. Oxford: Pergamon Press
-
Кивайте, чтобы показать собеседнику, что вы внимательно слушаете. Когда кто-либо говорит, время от времени кивайте головой в знак того, что слушаете. Таким образом вы дадите понять собеседнику, что полностью вовлечены в разговор и он интересен вам. Однако не кивайте непрерывно, вне зависимости от услышанного, делайте это в подходящие моменты.
-
Увеличьте визуально свои размеры: расставьте ноги на ширину плеч и положите руки на пояс. Это поможет вам произвести впечатление уверенного в себе человека. Кроме того, таким образом вы покажете собеседнику свою открытость. Старайтесь не скрещивать руки на груди, а держать их на поясе, чтобы выглядеть более открыто и благожелательно. [16] X Источник информации
- Такая поза придаст вам уверенность в себе, что выразится и в ваших словах.
- Уверенность в себе и сердечность привлекут к вам других людей и усилят вашу харизму.
-
Пользуйтесь языком тела. Старайтесь делать выразительные жесты. Это привлечет к вам людей, поскольку язык тела покажет вашу искренность и увлеченность. Кроме того, таким образом окружающие лучше запомнят общение с вами, поскольку ваши слова будут ассоциироваться с сопровождающими их жестами. [17] X Источник информацииРеклама
Советы
- Держитесь подальше от вечно жалующихся на жизнь людей. Старайтесь общаться с позитивными людьми, и вы зарядитесь их энергией и оптимизмом.
- Развитие харизмы может потребовать немало времени и усилий. Не опускайте руки, если вам не удалось достичь немедленных результатов.
Реклама
Источники
- ↑ http://beagooddoctor.org/happiness/exercise
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10642456
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://thinksimplenow.com/happiness/the-art-of-building-self-esteem/
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/Dress_with_Confidence_How_Dressing_Affects_Your_Attitude_and_Confidence.html
- ↑ Lapp, ME. 2011. The Color of Success. GAG Publishing
- ↑ https://www.linkedin.com/pulse/how-successful-people-develop-incredible-charisma-so-can-jeff-haden
- ↑ https://support.apple.com/en-us/HT204321
- ↑ http://www.artofmanliness.com/2013/11/06/the-3-elements-of-charisma-presence/
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/features/meditation-heals-body-and-mind
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/234668
- ↑ http://msue.anr.msu.edu/news/what_are_verbal_skills_and_why_are_they_important
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-rock-band-project/201309/9-ways-increase-your-charisma
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S000368700500089X
- ↑ Bull, P.E. (1987). Posture and gesture. Oxford: Pergamon Press
- ↑ http://genius.com/Amy-cuddy-your-body-language-shapes-who-you-are-annotated
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-rock-band-project/201309/9-ways-increase-your-charisma
Реклама
