PDF download ดาวน์โหลดบทความ PDF download ดาวน์โหลดบทความ

คนเรารู้สึกโดดเดี่ยวเพราะหลายเหตุผลด้วยกัน เช่น เพราะรู้สึกอึดอัดเวลาเข้าสังคม หรือเพราะจงใจปลีกตัวเองออกมาจากผู้อื่น คนบางคนอาจรู้สึกโดดเดี่ยวถึงแม้จะมีผู้คนรอบกายมากมาย นั่นเป็นเพราะพวกเขาขาดความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับคนเหล่านั้น [1] ทุกคนต้องเคยประสบกับความโดดเดี่ยวกันมาแล้วทั้งนั้น แต่มันไม่ใช่ความรู้สึกที่ดีเลย การรับมือกับความโดดเดี่ยวมีหลากหลายรูปแบบ เช่น การพบปะกับผู้คนใหม่ๆ การเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของการอยู่กับตัวเอง และการกระชับความสัมพันธ์กับครอบครัว ถ้าคุณอยากรู้วิธีรับมือกับความโดดเดี่ยว เลื่อนลงข้างล่างเพื่ออ่านต่อได้เลย

วิธีการ 1
วิธีการ 1 ของ 4:

เข้าใจความรู้สึกโดดเดี่ยว

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. ในการที่จะสร้างความเปลี่ยนแปลงที่จะส่งผลดีต่อคุณจริงๆ คุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาหาเหตุผลว่าทำไมคุณจึงรู้สึกโดดเดี่ยว [2] ยกตัวอย่างเช่น คุณคาดเดาว่าความโดดเดี่ยวของคุณเป็นผลมาจากการมีเพื่อนน้อย คุณจึงออกไปทำความรู้จักกับคนใหม่ๆเพื่อให้มีเพื่อนมากขึ้น แต่ถ้าคุณยังรู้สึกโดดเดี่ยวถึงแม้จะมีเพื่อนใหม่แล้วก็ตาม ก็แสดงว่าความโดดเดี่ยวของคุณนั้นเป็นผลมาจากการมีเพื่อนเยอะเกินไปแต่ไม่มีความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับใครเลย ลองตอบคำถามเหล่านี้ดูเพื่อหาเหตุผลว่าทำไมคุณจึงรู้สึกโดดเดี่ยว:
    • คุณรู้สึกโดดเดี่ยวที่สุดตอนไหน?
    • มีคนบางคนที่ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นเวลาคุณอยู่ใกล้เขาหรือเปล่า?
    • คุณรู้สึกแบบนี้มานานแค่ไหนแล้ว?
    • ความโดดเดี่ยวทำให้คุณอยากทำอะไร?
  2. การเขียนบันทึกสามารถช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกโดดเดี่ยวของตัวเองมากขึ้น และยังเป็นวิธีคลายเครียดที่ดีอีกด้วย [3] คุณสามารถเริ่มเขียนบันทึกโดยการนั่งในที่ที่สบายและใช้เวลาประมาณ 20 นาทีต่อวันในการเขียน คุณสามารถเริ่มโดยการเขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือคุณกำลังคิดอะไรอยู่ หรือคุณอาจใช้ตัวช่วย เช่น:
    • “ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อ…”
    • “ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวเพราะ…” [4]
    • คุณเริ่มรู้สึกโดดเดี่ยวตั้งแต่เมื่อไร? คุณรู้สึกแบบนี้มานานแค่ไหนแล้ว? [5]
  3. งานวิจัยบางชิ้นเสนอว่าการฝึกสมาธิอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความโดดเดี่ยวและโรคซึมเศร้าได้ [6] การฝึกสมาธิยังเป็นวิธีที่ดีที่จะเข้าถึงความรู้สึกโดดเดี่ยวของคุณมากขึ้นอีกด้วยเพื่อที่คุณจะได้ทำความเข้าใจว่าความรู้สึกนี้เกิดขึ้นจากอะไร การฝึกสมาธินั้นใช้เวลา การฝึกฝน และการแนะแนวทาง ฉะนั้นทางที่ดีคือคุณควรหาว่ามีครูสอนการฝึกสมาธิในละแวกบ้านคุณหรือไม่ ถ้าไม่มี คุณก็สามารถซื้อซีดีสอนสมาธิมาดูและฝึกเอง [7]
    • เพื่อจะเริ่มฝึกสมาธิ คุณควรหาสถานที่ที่เงียบสงบและทำตัวให้สบาย คุณอาจนั่งบนเก้าอี้ หรือนั่งขัดสมาธิบนเบาะที่วางบนพื้นก็ได้ หลับตาลงและโฟกัสไปที่การหายใจเข้าออก และพยายามไม่ปล่อยให้ใจวอกแวก ถ้ามีความคิดอะไรเข้ามาในหัว ก็ปล่อยให้มันออกไป
    • สังเกตโลกรอบตัวคุณโดยไม่ลืมตา และสังเกตความรู้สึกของคุณด้วย คุณได้ยินอะไร? คุณได้กลิ่นอะไร? คุณรู้สึกอย่างไรทางกาย? แล้วทางใจล่ะ? [8]
  4. คิดเรื่องไปพบนักบำบัดเพื่อพูดคุยเรื่องความรู้สึกของคุณ. การหาเหตุผลให้ความรู้สึกโดดเดี่ยวและหาทางละทิ้งความรู้สึกนั้นอาจเป็นเรื่องยาก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยคุณให้เข้าใจและคลี่คลายความโดดเดี่ยวของคุณได้ ความรู้สึกโดดเดี่ยวอาจบ่งบอกถึงโรคซึมเศร้าหรือความเจ็บป่วยทางจิตในรูปแบบที่แฝงตัวอยู่ก็ได้ การพูดคุยกับนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นและช่วยคุณตัดสินใจว่าจะทำอะไรต่อไป
    โฆษณา
วิธีการ 2
วิธีการ 2 ของ 4:

ปลอบใจตัวเอง

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. ความรู้สึกโดดเดี่ยวเป็นเรื่องปกติสำหรับมนุษย์ ถึงแม้ว่ามันอาจทำให้คุณรู้สึกผิดปกติก็ตาม พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวว่าคุณรู้สึกอย่างไร และเมื่อคุณบอกคนอื่นเรื่องความรู้สึกของคุณ คุณก็อาจถามพวกเขาว่าเคยรู้สึกแบบนี้บ้างหรือเปล่า การพูดคุยกับคนอื่นจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกเหมือนอยู่ตัวคนเดียว [9]
    • ลองพูดอะไรเช่น “ช่วงนี้ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวจังเลย เธอเคยรู้สึกแบบนี้ไหม?”
    • ถ้าคุณไม่มีเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่สามารถคุยเรื่องนี้กับคุณได้ ก็ลองหาทางพูดคุยกับอาจารย์ ที่ปรึกษา หรือพระก็ได้ [10]
  2. แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองจมอยู่ในความโดดเดี่ยว ก็หาอะไรทำเพื่อลืมความรู้สึกนั้นจะดีกว่า เช่น ออกไปเดินเล่นนอกบ้าน ขี่จักรยานเล่น หรืออ่านหนังสือ ลองหากิจกรรมและงานอดิเรกทำ และอย่ากลัวที่จะลองสิ่งใหม่ๆ การมีประสบการณ์จะทำให้คุณมีเรื่องเอาไว้พูดคุยตอนเข้าสังคม (จะได้คุยกับคนหลายคนมากขึ้น) และมีเรื่องน่าสนใจที่คนอื่นอยากฟัง [11]
    • หาอะไรทำ ทำงานหรือทำกิจกรรม เพราะการอยู่เฉยๆทำให้ความรู้สึกโดดเดี่ยวคืบคลานเข้ามาได้
  3. ถ้าคุณอยากออกไปเที่ยวแต่ในบางครั้งไม่มีคนไปด้วย ก็อย่ายอมให้การต้องทำอะไรคนเดียวขัดขวางคุณไม่ให้ออกไปมีความสุขกับชีวิต ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณอยากไปออกเดทและทานอาหารเย็นหรือดูภาพยนตร์ ก็ไปทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารดีๆหรือดูภาพยนตร์คนเดียวก็ได้ ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกแปลกๆ ที่ต้องทำอะไรคนเดียวที่ปกติทำร่วมกับผู้อื่น แต่ก็อย่ากลัวที่จะทำ การไปไหนมาไหนหรือทำอะไรคนเดียวไม่ใช่เรื่องแปลกเลย! คุณแค่ต้องนึกให้ออกว่าคุณชอบทำกิจกรรมเหล่านี้เพราะอะไร เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถมีความสุขกับมันได้อีกครั้งเหมือนเมื่อก่อน
    • ถ้าคุณออกไปทานอาหารหรือจิบกาแฟคนเดียว ก็พกหนังสือ นิตยสาร หรือสมุดบันทึกติดตัวไปด้วย คุณจะได้มีอะไรอย่างอื่นทำแทนการพูดคุย ระลึกไว้ว่ามีคนที่ไปไหนมาไหนคนเดียวเพื่อใช้เวลาอยู่กับ "ตัวเอง" จริงๆ ฉะนั้นก็อย่ากลัวว่าทุกคนจะคิดว่าคุณไม่มีเพื่อนถ้าเขาเห็นคุณนั่งคนเดียว
    • คุณอาจต้องใช้เวลาทำความคุ้นเคยกับการไปไหนมาไหนคนเดียว แต่ถึงแม้สองสามครั้งแรกจะรู้สึกแปลกๆสักหน่อยสำหรับคุณ ก็อย่ายอมแพ้ล่ะ
  4. ถ้าคุณอยู่ตัวคนเดียวไม่ไหวจริงๆ ก็ลองคิดเรื่องรับเลี้ยงสุนัขหรือแมวจากสถานสงเคราะห์สัตว์ดูสิ สัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อนคู่ใจคนมาหลายศตวรรษแล้ว ก็เพราะสัตว์เลี้ยงสามารถเป็นเพื่อนคลายเหงาได้จริงๆ และอีกอย่าง การเอาชนะใจและความไว้วางใจจากสัตว์เลี้ยงนั้นถือว่าเป็นประสบการณ์ที่มีคุณค่ามากๆ
    • เป็นเจ้าของที่มีความรับผิดชอบ อย่าลืมทำหมันสัตว์เลี้ยง และก่อนที่คุณจะนำสัตว์มาเลี้ยง คุณต้องมั่นใจว่าคุณพร้อมที่จะดูแลมันและสามารถรับมือกับภาระนั้นในแต่ละวันได้
    โฆษณา
วิธีการ 3
วิธีการ 3 ของ 4:

ออกไปพบปะผู้คนอีกครั้ง

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. ในการที่จะมีเพื่อนใหม่ คุณจะต้องออกไปเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ คุณอาจเข้าร่วมสหพันธ์กีฬา สมัครเรียน หรือเป็นอาสาสมัครในชุมชนของคุณ ถ้าคุณเป็นคนขี้อายมาก ลองหากลุ่มสำหรับคนที่กลัวการเข้าสังคม ถึงแม้ว่ากลุ่มนั้นจะเป็นกลุ่มในอินเทอร์เน็ตก็ตาม เข้าเว็บหาเพื่อนหรือเว็บข่าวเพื่อดูว่าตอนนี้มีกิจกรรมอะไรใกล้บ้านคุณหรือเปล่า [12]
    • อย่าไปเข้าร่วมงานต่างๆเพียงเพราะหวังว่าจะได้เพื่อนใหม่หรือพบเจอผู้คน ทางที่ดีกว่าคือไปโดยไม่คาดหวังอะไรเลย แล้วพยายามสนุกกับงานโดยไม่สนใจว่าจะเกิดอะไรขึ้น หากิจกรรมที่คุณสนใจและที่มีคนเข้าร่วมเป็นกลุ่ม เช่น ชมรมนักอ่าน กลุ่มคนไปโบสถ์ กลุ่มรณรงค์ทางการเมือง คอนเสิร์ต และงานจัดแสดงศิลปะ
  2. ในการที่จะมีเพื่อนใหม่ คุณมักจะต้องเป็นคนริเริ่มและเป็นคนชวนคนอื่นมาออกทำอะไรร่วมกัน อย่ารอให้มีคนเข้าหาคุณ คุณควรเข้าหาเขาก่อนเลย ถามคนคนนั้นว่าเขาอยากออกมานั่งจิบกาแฟและพูดคุยกับคุณไหม คุณต้องแสดงความสนใจที่จะผูกมิตรกับผู้อื่นเสมอก่อนที่เขาจะทำแบบเดียวกันกับคุณ [13]
    • เป็นตัวของตัวเองขณะที่คุณคุยกับเพื่อนใหม่ อย่าพยายามทำให้ใครประทับใจโดยการเสแสร้ง เพราะนั่นอาจทำให้มิตรภาพจบลงก่อนที่มันจะเริ่มต้นเสียอีก
    • เป็นผู้ฟังที่ดี ตั้งใจฟังเมื่อคนอื่นกำลังพูด การที่คุณสามารถโต้ตอบกับสิ่งที่คนอื่นเพิ่งพูดไปเป็นสิ่งสำคัญที่แสดงให้เขาเห็นว่าคุณฟังเขา ไม่เช่นนั้นเขาอาจคิดว่าคุณไม่สนใจเขาเวลาเขาพูด [14]
  3. การกระชับความสัมพันธ์กับคนในครอบครัวอาจทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวอีกต่อไป ถึงแม้ว่าในอดีตคุณจะไม่ค่อยลงรอยกับคนในครอบครัวนัก คุณก็อาจพยายามฟื้นฟูความสัมพันธ์นั้นได้โดยการเชื้อเชิญเขาให้มาทำอะไรบางอย่างด้วยกัน ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจชวนคนในครอบครัวที่คุณไม่ได้เจอมาสักพักออกไปทานอาหารกลางวันหรือจิบกาแฟด้วยกัน
    • คุณอาจใช้กลวิธีที่คุณใช้ในการหาเพื่อนใหม่เพื่อกระชับความสัมพันธ์กับคนในครอบครัวได้ด้วย นั่นก็คือ เป็นคนริเริ่มโดยการชวนคนคนนั้นออกไปใช้เวลาร่วมกัน เป็นตัวของตัวเอง และเป็นผู้ฟังที่ดี [15]
  4. ดึงดูดคนให้เข้าหาคุณโดยการเป็นคนที่อยู่ด้วยแล้วสนุก เอ่ยคำชมมากกว่าคำวิจารณ์ ไม่แสดงความคิดเห็นจู้จี้เรื่องเสื้อผ้า นิสัย หรือทรงผมของคนอื่น แน่นอนว่าเขาไม่ต้องการให้คุณเตือนเรื่องรอยเปื้อนบนเสื้อในเมื่อเขาก็ไม่สามารถทำอะไรเพื่อแก้ไขมันได้ แต่เขาอยากรู้ว่าคุณชอบเสื้อกันหนาวของเขาหรือรู้ว่าคุณอ่านบทความของเขาต่างหาก คุณอาจพูดชมเขาแบบชิลๆ โดยไม่ทำให้เป็นเรื่องใหญ่ นี่คือหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณทำความรู้จักกับคนอื่น และยังช่วยให้เขาค่อยๆเชื่อใจคุณมากขึ้นอีกด้วย เพราะเขาตระหนักได้ว่าคุณจะไม่วิจารณ์เขาแย่ๆ [16]
  5. ในบางครั้ง การติดต่อกับคนในโลกออนไลน์นั้นง่ายกว่าการติดต่อกันในชีวิตจริงเสียอีก แต่ต้องระลึกไว้ด้วยว่าการมีปฏิสัมพันธ์บนอินเทอร์เน็ตนั้นไม่อาจเทียบเท่ากับการพูดคุยกันตัวต่อตัวหรอก [17] อย่างไรก็ตาม ชุมชนออนไลน์นั้นเป็นหนทางที่ดีที่ให้คุณแบ่งบันความคิดและประสบการณ์ของคุณ หรือถามคำถามกับคนที่กำลังเผชิญสถานการณ์คล้ายๆกับคุณ กระทู้ในอินเทอร์เน็ตเป็นทางที่ดีที่จะให้คุณช่วยเหลือคนอื่นและได้รับความช่วยเหลือจากคนอื่นในขณะเดียวกัน
    • จำไว้ว่าต้องระมัดระวังตัวในโลกออนไลน์ด้วย ไม่ใช่ทุกคนในเน็ตจะเป็นอย่างที่เขาบอกคุณ คนมักตกเป็นเหยื่อเพราะความโดดเดี่ยวนี่เอง
    โฆษณา
วิธีการ 4
วิธีการ 4 ของ 4:

มีความสุขในความสันโดษ

PDF download ดาวน์โหลดบทความ
  1. แยกให้ออกระหว่างความโดดเดี่ยวกับความสันโดษ. ความโดดเดี่ยวคือเมื่อคุณไม่มีความสุขเวลาอยู่คนเดียว ความสันโดษคือเมื่อคุณมีความสุขที่ได้อยู่คนเดียว ความสันโดษไม่ใช่เรื่องไม่ดี ถ้าคุณอยากอยู่คนเดียวหรือชอบการอยู่คนเดียวก็ไม่ใช่เรื่องผิด การใช้เวลากับตัวเองนั้นสามารถให้ประโยชน์และความสุขกับคุณได้
  2. โดยปกติแล้ว เมื่อเราทุ่มเทเวลาส่วนใหญ่ของเราให้กับคนอื่น เรามักจะลืมคิดถึงตัวเอง ถ้าคุณกำลังอยู่ในช่วงที่คุณรู้สึกโดดเดี่ยว ก็ใช้โอกาสนี้ทำสิ่งต่างๆที่คุณอยากทำให้ตัวเอง นี่เป็นโอกาสที่ดี และคุณก็สมควรที่จะมีความสุข!
  3. เมื่อเรายุ่ง สิ่งแรกๆที่เรามักลืมที่จะทำคือออกกำลังกายและดูแลตัวเอง ถ้าคุณใช้เวลากับคนอื่นน้อยกว่าปกติอยู่แล้ว ก็ลองใช้เวลานั้นไปออกกำลังกาย ถ้าคุณออกกำลังกายที่ฟิตเนส คุณอาจเจอเพื่อนใหม่ๆหรือเจอคนพิเศษคนใหม่ก็ได้นะ! [18]
  4. การใช้เวลาหมกมุ่นกับงานอดิเรกใหม่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกโดดเดี่ยวได้ แม้ว่าคุณจะทำงานอดิเรกนั้นเพียงคนเดียวก็ตาม คุณอาจหัดเล่นเครื่องดนตรี หัดวาดภาพ หรือหัดเต้น การไปเรียนวิชาเหล่านี้กับคนอื่นอาจช่วยให้คุณได้เจอคนใหม่ๆ และยังเป็นทางระบายความรู้สึกอย่างสร้างสรรค์อีกด้วย เปลี่ยนความโดดเดี่ยวเป็นสิ่งที่สวยงามสิ!
    • ทำอาหารอร่อยๆ ให้ตัวเอง หรืออบขนมให้เพื่อนหรือเพื่อนบ้าน การทำอาหารนั้นเป็นสิ่งที่ให้ผลตอบแทนดี เพราะคุณสามารถเพ่งความสนใจของคุณเพื่อสร้างอะไรบางอย่างที่มีคุณค่า
    • คิดเรื่องเข้าร่วมชมรมเพื่อจะได้เจอคนอื่นๆที่มีงานอดิเรกเหมือนคุณ [19]
  5. หลายครั้งหลายคราที่คนเราอยากทำอะไรบางอย่างที่ยิ่งใหญ่แต่ก็มีข้ออ้างสารพัดที่จะไม่ลงมือทำ คุณเคยอยากเขียนหนังสือหรือเปล่า? หรือทำภาพยนตร์? ใช้ความโดดเดี่ยวของคุณเป็นข้ออ้างที่จะทำอะไรบางอย่างที่ยิ่งใหญ่สิ ใครจะไปรู้ ไม่แน่มันอาจจะกลายเป็นสิ่งที่ช่วยคนอื่นรับมือกับความรู้สึกโดดเดี่ยวของเขาด้วยเหมือนกัน...
    โฆษณา

เคล็ดลับ

  • อย่านับคนที่แค่รู้จักกันเป็นเพื่อนสนิทมิตรแท้ที่คุณสามารถไว้ใจได้ในทุกเรื่อง ความไว้วางใจนั้นต้องค่อยๆสร้าง และถ้าคุณสนิทกับใครแค่ไหน ก็ต้องยอมรับว่าความสัมพันธ์ของคุณอยู่ในระดับนั้น ไม่ผิดเลยถ้าคุณจะมีคนรู้จักมากหน้าหลายตา และมีเพื่อนจำนวนหนึ่งที่คุณอยู่ด้วยแล้วสบายใจและทำกิจกรรมร่วมกันได้ และมีกลุ่มเพื่อนซี้ที่เล็กกว่านั้นมากที่คุณไว้ใจเล่าเรื่องหรือข้อมูลส่วนตัวให้ฟัง คนรู้จักและเพื่อนของคุณก็เปรียบเหมือนกับเส้นวงกลมหลายๆเส้นที่มีจุดศูนย์กลางร่วมกันและมีรัศมีกว้างขึ้นเรื่อยๆเมื่อห่างจุดศูนย์กลางออกไป
  • ตระหนักไว้ว่าคนเราสามารถรู้สึก "โดดเดี่ยวท่ามกล่างผู้คน" ได้ คุณอาจมีเพื่อน ครอบครัว และคนรู้จัก แต่ก็ยังรู้สึกโดดเดี่ยวได้ บางคนรู้สึกว่าการสานสัมพันธ์กับคนรอบข้างเป็นเรื่องยาก ในกรณีนั้น การพูดคุยกับที่ปรึกษาอาจช่วยได้
  • เรียนรู้ที่จะมีความสุขกับตัวเอง เมื่อคุณชอบ/รักตัวตนที่คุณเป็น คนอื่นสามารถรับรู้ได้ และคนเรามักชอบอยู่ใกล้คนที่รื่นเริงและมีความมั่นใจ
  • เข้าใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีแฟนจึงจะมีความสุขได้ การเห็นเพื่อนมีแฟนและการที่เพื่อนคิดว่าคุณผิดปกติที่ไม่มีแฟนอาจเป็นเรื่องที่รับมือได้ยากสำหรับคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีแฟนจึงจะรู้สึกว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มหรือคุณมีคนที่แคร์คุณอยู่รอบกาย ออกไปหาเพื่อนใหม่บ้าง และมีแฟนก็ต่อเมื่อคุณพร้อมจะมีเท่านั้น
  • จำไว้ว่าเหตุผลที่คุณรู้สึกประหม่านั้นก็เพราะว่าทุกคนรู้สึกประหม่ากันทั้งนั้น ไม่มีใครสนใจเรื่องความบกพร่องของคุณหรอก ทุกคนน่าจะมัวแต่หมกมุ่นกับความบกพร่องของตัวเองมากกว่า
  • สร้างบรรยากาศเชิงบวก ตระหนักว่าความโดดเดี่ยวอาจเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่จะลองอะไรใหม่ๆ พักผ่อน หรือฝึกฝนความคิดสร้างสรรค์ คนที่มีชื่อเสียงส่วนใหญ่ก็ใช้เวลาส่วนมากอยู่คนเดียวนี่แหละ
  • เป็นตัวของตัวเอง! คุณไม่จำเป็นต้องทำตัวเป็นคนอื่นเพื่อทำให้คนอื่นชอบคุณหรืออยู่กับคุณ คนแต่ละคนก็มีสไตล์และจุดเด่นต่างกัน ใช้เวลาอยู่กับตัวเองและเรียนรู้คุณลักษณะที่คุณมี คนอื่นจะชอบคุณก็เพราะคุณเป็นคุณ ไม่ใช่คนที่คุณอยากเป็น
  • ในบางครั้งคุณอาจต้องเป็นคนที่เอาตัวเองออกมาจากความโดดเดี่ยว ถึงแม้คุณจะต้องเจอสถานการณ์ที่น่ากระอักกระอ่วนนิดหน่อยก็ตาม การใช้โอกาสออกไปเที่ยว พบเจอคนใหม่ๆ และลองสิ่งใหม่ๆ อย่างไรก็ดีกว่าอยู่แล้ว จงรักตัวเอง คนอื่นจะได้รักคุณเช่นเดียวกัน
  • สำหรับคนที่เคร่งศาสนา อาจลองคบหาสมาคมกับคนอื่นที่นับถือศาสนาเดียวกัน โบสถ์หรือวัดส่วนใหญ่น่าจะมีกลุ่มที่มักมาพบปะเจอกันเป็นประจำ ถ้าเกิดไม่มี ก็ตั้งกลุ่มขึ้นมาเองเลย
  • การพักผ่อนช่วยให้คุณจำสิ่งต่างๆ ได้ดีและทำให้คุณรู้สึกสงบ
  • คิดถึงสถานที่แสนสุข หรือที่ที่คุณชอบ
  • ฟังเพลงหรืออ่านหนังสือที่เล่าเรื่องโดยใช้สรรพนามบุรุษที่สอง เพราะคุณจะรู้สึกเหมือนมีคนพูดกับคุณ
โฆษณา

คำเตือน

  • ถ้าคุณรู้สึกโดดเดี่ยว ลองเลิกใช้โซเชียลมีเดียเช่นเฟสบุ๊คและทวิตเตอร์ เว็บพวกนี้ไม่ได้คุณช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ทางสังคมเลย เพราะคนในโซเชียลมีเดียชอบทำร้ายจิตใจคนอื่น อีกทั้งการเห็นคนอื่น "ตั้งสเตตัส" เรื่องกิจกรรมสนุกๆ ก็อาจทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าเดิมได้ ลองหาอะไรทำนอกบ้านจะดีกว่า เช่นเดินเล่น เล่นกับสุนัข หรือเที่ยวเล่นกับพี่/น้อง
  • ความโดดเดี่ยวเป็นสภาพจิตใจที่อ่อนแอ และคุณอาจโดนเอารัดเอาเปรียบและได้รับอิทธิพลไม่ดีจากกลุ่มลัทธิความเชื่อ แก๊งมิจฉาชีพ และกลุ่มอื่นๆได้ จงระมัดระวังตัวและฟังว่าคนอื่นพูดถึงกลุ่มที่คุณอยากเข้าร่วมว่าอย่างไรก่อนที่จะเข้าร่วมจริงๆ
  • คุณอาจเจอคนไม่ดีในกลุ่มที่ไม่ดี พยายามหาคนดีในกลุ่มที่ดี
  • การยึดติดกับสังคมออนไลน์เพื่อเข้าสังคมมากเกินไปอาจนำไปสู่การเสพติดและปัญหาอื่นๆ ได้ คุณควรใช้มันเป็นเพียงเครื่องมือเพื่อพบกับคนในละแวกเดียวกันที่มีความสนใจเหมือนๆ กัน และหลังจากนั้นก็พยายามนัดเพื่อนในเน็ตของคุณให้ออกมาเจอกัน การได้พบกันอาจช่วยให้คุณได้คัดคนที่มีความสนใจเหมือนกับคุณจริงๆ แต่อย่าคาดหวังว่าพอเจอตัวจริงแล้วทุกคนจะเป็นเหมือนกับในเน็ตล่ะ
  • ถ้าเวลาผ่านไปแต่ความรู้สึกโดดเดี่ยวของคุณไม่หายไปเสียที คุณควรพบแพทย์ เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคซึมเศร้า
โฆษณา

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

มีการเข้าถึงหน้านี้ 17,621 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา