ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ถ้าตื่นขึ้นมาแล้วต้องอาย เพราะพบว่าคราบน้ำลายเปียกหมอนจนชุ่ม นั้นแสดงว่าคงถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนเสียที บางคนเปลี่ยนมานอนหงาย ก็หยุดอาการน้ำลายไหลเวลานอนได้แล้ว แต่บางคนกลับกำลังประสบภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และต้องเข้ารับการรักษาอย่างจริงจัง ลองอ่านคำแนะนำข้างล่างนี้ดูสิเผื่อจะช่วยได้ แต่ถ้ายังคงนอนน้ำลายไหลอยู่ละก็ไปปรึกษาคุณหมอเถอะ
ขั้นตอน
-
นอนหงาย. คนที่นอนตะแคงข้างจะมีโอกาสน้ำลายไหลตอนหลับมากกว่า เพราะแรงโน้มถ่วงทำให้ปากเปิด และน้ำลายไหลมารดหมอน ลองเปลี่ยนมานอนหงาย และอยู่ในท่านี้จนกระทั้งหลับเพื่อจะได้ไม่เผลอเปลี่ยนท่านอนระหว่างหลับอยู่
-
หนุนศีรษะให้สูงขึ้น. ถ้าศีรษะราบไปกับเตียงแล้วนอนไม่หลับ ลองหนุนศีรษะให้สูงขึ้นเพื่อช่วยให้ปากไม่เปิด และทำให้หายใจสะดวกขึ้น
-
หายใจทางจมูก อย่าหายใจทางปาก. สาเหตุหลักที่คนเราน้ำลายไหลคือโพรงจมูกถูกอุดกั้น ผลคือต้องหายใจทางปากแทน จึงทำให้น้ำลายไหลออกมา
- ลองใช้ผลิตภัณฑ์แก้คัดจมูกอย่างวิคส์วาโปรับและยาหม่องตราเสือ สูดดมโดยตรงจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก
- สูดดมน้ำมันหอมระเหยอย่างยูคาลิปตัสและดอกกุหลาบก่อนเข้านอนเพื่อทำให้โพรงจมูกโล่ง และช่วยทำให้หลับง่ายขึ้น
- อาบน้ำอุ่นก่อนนอน สูดไออุ่นเพื่อทำความสะอาดโพรงจมูก [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
รักษาอาการติดเชื้อที่โพรงไซนัสและภูมิแพ้ถ้าตรวจพบ. หากปล่อยไว้ไม่ยอมรักษา ก็จะก่อให้เกิดอาการเสมหะไหลลงคอ และมีการหลั่งน้ำลายออกมามากเกินไปขณะหลับ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ดูว่ายาที่ใช้อยู่เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายผลิตน้ำลายมากเกินไปหรือเปล่า. การหลั่งน้ำลายออกมามากเกินไปอาจเป็นอาการที่มีสาเหตุมาจากการใช้ยาต่างๆ ก็ได้ อ่านฉลากและคำเตือนก่อนใช้ยา ถามคุณหมอถึงผลข้างเคียงของยาที่ใช้อยู่โฆษณา
-
สำรวจตนเองว่ากำลังมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือเปล่า. ถ้าประสบปัญหาหลับไม่สนิท หายใจแรง กรนเสียงดัง หรือน้ำลายไหลมาก บางทีนี้อาจเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะทำให้เริ่มหายใจตื้นขึ้น และหายใจน้อยลงช่วงหลับ
- พฤติกรรมและภาวะบางอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อย่างการสูบบุหรี่ มีความดันเลือดสูง และมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะหัวใจล้มเหลว หรือเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
- คุณหมอจะชี้ชัดว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่ด้วยการตรวจสุขภาพการนอนหลับและสืบประวัติการนอนหลับ
-
สำรวจตนเองว่าเสี่ยงมีภาวะทางเดินหายใจถูกอุดกั้นหรือเปล่า. อาการน้ำลายไหลยังเป็นอาการหนึ่งของภาวะทางเดินหายใจถูกอุดกั้น หาหมอหู จมูก คอ เพื่อจะได้รู้ว่าภาวะทางเดินหายใจถูกอุดกั้นมีผลต่อการหายใจทางจมูกขณะหลับหรือเปล่า [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ลดน้ำหนัก. ถ้ามีน้ำหนักเกิน ก็มีโอกาสสูงที่จะมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะนี้จะเป็นคนที่มีน้ำหนักเกิน ควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดน้ำหนักให้เป็นไปตามเกณฑ์ จะช่วยลดรอบคอ ทำให้หายใจสะดวกขึ้น [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
รักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับโดยใช้วิธีป้องกัน. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับรักษาได้หลายวิธีนอกเหนือจากการลดน้ำหนักที่แนะนำไปแล้ว ใครที่พบว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการกินยานอนหลับ และหลีกเลี่ยงการนอนหลับไม่เพียงพอ ยาพ่นจมูกธรรมดาและน้ำเกลือที่มีความเข็มข้น 0.9% ช่วยให้รูจมูกโล่งได้ด้วยเช่นกัน [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เข้าเครื่องรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ. เครื่องเป่าความดันลมเพื่อเปิดขยายทางเดินหายใจ (CPAP) เป็นวิธีรักษาแรกที่คนซึ่งประสบภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะได้รับ เวลาเข้าเครื่องนี้ คนไข้ต้องใส่หน้ากากซึ่งควบคุมอากาศผ่านทางจมูกและปากขณะหลับ ที่ต้องทำเช่นนี้เพราะต้องควบคุมปริมาณแรงดันอากาศให้เหมาะสม อากาศจะได้รับการกรองผ่านทางเดินหายใจเพื่อป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อทางเดินหายใจส่วนบนแฟบขณะผู้ป่วยหลับ
-
ใช้อุปกรณ์ทางทันตกรรม. อุปกรณ์นี้ใช้ป้องกันไม่ให้ลิ้นปิดกั้นทางเดินหายใจในคอ และเคลื่อนขากรรไกรล่างเพื่อเปิดทางเดินหายใจมากขึ้น
-
รักษาด้วยการผ่าตัด. คนที่มีเนื้อเยื่ออุดกั้นอย่างเช่น ผนังกั้นช่องจมูกคด ต่อมทอนซิลโต หรือลิ้นใหญ่เกินขนาด อาจต้องเข้ารับการผ่าตัด
- การรักษาด้วยการใช้คลื่นวิทยุ ใช้คลื่นวิทยุทำให้เพดานอ่อนที่ด้านหลังคอหดตัวเพื่อเปิดทางเดินหายใจ
- การผ่าตัดตกแต่งลิ้นไก่และเพดานอ่อน (UPPP หรือ UP3 ) วิธีนี้ผ่าตัดเอาเนื้อเยื่ออ่อนในบริเวณคอด้านหลังออกไปเพื่อเปิดทางเดินหายใจ
- การผ่าตัดในโพรงจมูก ประกอบด้วยขั้นตอนหลายขั้นตอนที่สามารถช่วยแก้ปัญหาการอุดกั้นหรือการเสียรูป อย่างผนังกั้นช่องจมูกคดได้
- การผ่าตัดต่อมทอนซิล สามารถเอาต่อมทอนซิลที่โตเกินขนาด และอุดกั้นทางเดินหายใจของคนไข้ออก
- การผ่าตัดกระดูกขากรรไกร คือการผ่าตัดเคลื่อนกระดูกขากรรไกรไปข้างหน้าเพื่อเพิ่มเนื้อที่ในช่องคอ วิธีการนี้เป็นการผ่าตัดใหญ่ ใช้เฉพาะภาวะหยุดหายใจขณะหลับในกรณีร้ายแรงเท่านั้น [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
เคล็ดลับ
- อย่าพยายามหลับด้วยการเปิดปากเพื่อทำให้น้ำลาย “แห้ง” วิธีนี้ไม่ช่วยอะไรนอกจากทำให้เจ็บคอ โดยเฉพาะถ้านอนในห้องที่เย็น
- ลองหาฟูกดีๆ และหมอนที่จะมาช่วยหนุนศีรษะและคอให้ดีเพื่อช่วยตนเองให้นอนหงายได้สะดวก
- ลองใช้มาส์กตากลิ่นลาเวนเดอร์และนอนหงายดูสิ
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/15551/1/How-to-Stop-Drooling-at-Night.html
- ↑ http://www.buzzle.com/articles/how-to-stop-drooling-in-sleep.html
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/8-embarrassing-sleep-secrets
- ↑ http://www.esquire.com/features/answer-fella/sleep-drooling-0210
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/understanding-obstructive-sleep-apnea-syndrome?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/understanding-obstructive-sleep-apnea-syndrome?page=3
โฆษณา
