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如果你频繁在醒来后发现枕头被一滩尴尬的口水浸湿，那么你需要改变你的睡觉习惯了。对于有些人来讲，只要仰面躺着睡觉就不会再流口水，但是经常会经历睡眠时呼吸暂停的人则需要采取一些更加戏剧性的措施。你可以先尝试一下下文中的建议，如果睡觉时仍然流口水的话，请就医治疗。
步骤
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仰面躺着睡觉。 习惯侧身睡的人更容易在睡眠时流口水，因为重力致使嘴巴张开，口水流到枕头上。尝试仰面躺着，用被褥裹着自己睡觉，这样迫使自己在睡着的时候不向侧面翻身。
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将头部抬起。 如果你必须侧身睡觉才能睡得着的话，那么你将自己的身体撑起来，呈更为垂直的姿态，这样使你的嘴巴闭上，空气流通也更通畅。
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用鼻子呼吸，而不是嘴巴。 通常人们流口水的主要原因是鼻腔堵塞。因此，他们必须用嘴巴呼吸，在此过程中会流口水。
- 请尝试使用疏通鼻腔的产品，比如Vick's Vaporub止咳清凉薄荷膏和虎标万金油。将其直接涂抹在鼻子下面来疏通鼻腔。
- 睡觉前闻一闻精油，比如桉树油和玫瑰油，来疏通鼻腔，并且起到安眠的作用。
- 睡觉前洗个热水蒸汽澡，清洁鼻腔。 [1] X 研究来源
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检查你目前正在服用的药物是否会造成分泌过多的唾液。 很多不同的药物都有分泌唾液的副作用。仔细阅读一下药物的标签，或者询问医生。广告
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检查你是否会在睡眠时出现呼吸暂停。 如果你有睡眠障碍，呼吸沉重，鼾声响亮或者严重地流口水，那么你可能有睡眠时呼吸暂停症状。睡眠时呼吸暂停会导致你的呼吸变得很浅很细。
- 有一些行为和状况会增加睡眠时呼吸暂停的几率。它们有：抽烟，高血压，有高风险的心脏衰竭或者中风的人。
- 医生可以通过进行睡眠监测实验以及了解你的睡眠状态来诊断你是否有睡眠时呼吸暂停症状。
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减轻体重。 如果你超重过胖的话，你出现睡眠时呼吸暂停的几率就会增加。睡眠时呼吸暂停的患者有半数都是肥胖者。改变饮食习惯和经常锻炼让自己的体重达到一个健康的标准，缩小颈围从而让呼吸更顺畅。 [4] X 研究来源
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利用机械疗法来治疗睡眠时呼吸障碍。 用于治疗睡眠时呼吸暂停患者的第一个方法就是连续气道正压通气法（CPAP）。这种方法大概可以概括为，患者在睡觉时需要佩戴一张面具，这张面具促使空气通过鼻孔和口腔。原理是利用合适的气压贯通气管，阻止气管上方组织坍塌。
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使用上颚促进设备。 这些设备可以组织舌头坍塌进入喉咙气管内，促进下颚打开一个通风道。
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接受手术。 拥有障碍组织的人，比如鼻中隔弯曲，扁桃体肥大，或者舌头过大者可以接受手术矫正。
- 激光或微波 使用无线电频率来 收紧喉咙后面的软腭，打开气道。
- 悬雍垂腭咽成形术, 或者 UPPP/UP3可以用手术方式去除喉咙后面的软组织来打开气道。
- 鼻腔手术 包括几个步骤来修正障碍或者畸形，比如鼻中隔弯曲。
- 扁桃体切除术 可以去除过于肥大的扁桃体，打开气道。way.
- 颚/上颌促进手术 包含将颚骨向前移，来为喉咙制造空间。这个手术相当紧张，只为最严重的睡眠障碍者实施。 [6] X 研究来源
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小提示
- 为了使得你能够仰面躺着睡觉，你得为了身体投资一张好的床垫和枕头来支撑你的颈部和头部。
- 不要尝试张着嘴巴睡觉，以其促使口水变干。这样不仅不管用，还会造成喉咙疼，尤其是在寒冷的房间里。
- 使用薰衣草香味的眼罩戴着入睡，并且仰面躺着睡觉。
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来源与引文
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/15551/1/How-to-Stop-Drooling-at-Night.html
- ↑ http://www.buzzle.com/articles/how-to-stop-drooling-in-sleep.html
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/8-embarrassing-sleep-secrets
- ↑ http://www.esquire.com/features/answer-fella/sleep-drooling-0210
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/understanding-obstructive-sleep-apnea-syndrome?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/understanding-obstructive-sleep-apnea-syndrome?page=3
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