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这篇文章的共同创作者是 Karina Menali, L.Ac., DACM, Dipl. OM
. Karina Klimtchuk博士是一位持证针灸师和认证中医师，在友三中医大学担任教职员工，同时也经营着Kai Wellness。她精通全人健康、中草药和功能医学。Klimtchuk医生还帮助患者克服情感和精神创伤。她拥有马萨诸塞大学波士顿分校的心理学和社会学文科学士学位，加州圣莫妮卡传统东方医学皇帝学院的硕士学位，以及太平洋东方医学学院的针灸与东方医学博士学位（DACM）。
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打开并激活脉轮被认为有助于人的整体健康，同时帮助你的本能与感觉和思想相结合。根据印度教和佛教的信仰，脉轮（希伯来语称之为Sephirot）是身体的能量源泉，并且主管我们的心灵。那么，如果你的脉轮关闭或过度活跃，会发生什么呢？如果脉轮不平衡，自我就无法达到平静。为了帮助你打通并激活脉轮，我们特地整理了一份认识脉轮的指南，以及一种旨在打开脉轮的可靠技巧。
步骤
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1如果你打开了你的脉轮，那么就不需要刻意减弱过度活跃的脉轮。 它们只是在补偿那些已经关闭的脉轮：一旦所有的脉轮都打开了，能量就会流出，一切都会平衡。我们的身体一共有七个脉轮；四个在上身，主管灵魂，三个在下半身，主管本能。它们是： [1] X 研究来源
- 底轮（根）
- 腹轮（骶部）
- 脐（腹腔神经丛）
- 心轮（心脏）
- 喉轮（喉咙）
- 眉心轮（第三只眼）
- 顶轮（头冠）
- 在希伯来语中，Sephirot的顺序是：Chesed（右上）、Gevurah（左上）、Tiferet（中间）、Netzach（右下）、Hod（左下）、Yesod（中间）和Malkut（中下）。
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1这个脉轮在很多情况下基于身体的觉察和舒适的感觉。 如果它打开了，你会觉得很平衡而且敏感，稳定且安全。你会无条件地信任别人。你会感觉到即将要发生的事情，而且感到与肉身有一种连接。如果这个脉轮不活跃：你会感到害怕或紧张，容易感到不受欢迎。如果这个脉轮过度活跃：你会物欲横流且贪婪。你会觉得你应该是安全的，且不想要改变。按照如下方法打开脉轮：
- 利用身体并且留意底轮。做做瑜伽，在空地散散步，或者动手做些家务。
- 站直且放松，舒展肩膀，并且轻轻弯下膝盖。向前移动你的骨盆，保持身体平衡，这样身体的重量就会平均分配到脚底。然后让身体的重量前倾。保持这个姿势几分钟。
- 接触地面之后，盘腿坐下，然后轻轻合拢拇指和食指的指尖。
- 全身贯注于底轮，它位于生殖器和肛门之间的那个点。
- 平静而清楚地发出“LAM”声。
- 这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。保持这样直到你完全放松，你会有种“干净”的感觉。
- 想象一朵闭合的红花。想象从花里面发出一种非常强大的力量。花慢慢地开放，然后展开四瓣富有能量的花瓣。
- 收缩会阴并摒住呼吸，然后释放它们。
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1这个脉轮控制感觉和性欲。 如果这个脉轮打开了，感觉将会自由地释放出来，但是有不会过度情绪化。你会打开亲密关系，并且变得有激情且活泼。在性行为方面，你也不会有任何问题。如果这个脉轮不活跃：你会变得迟钝或消极，对于他人显得很闭塞。如果此轮过度活跃：你会变得敏感且情绪化。还会性欲过度。按照如下方法打开脉轮：
- 盘腿而坐，背部伸直，放松。
- 把手放到膝盖处，手掌朝上，双手相叠，左手在下，左掌触到右手手背，两只拇指轻轻地触在一起。
- 专注于腹轮，它位于骶骨处（后背）。
- 平静而清楚地发出“VAM”声。
- 这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
- 保持这样直到你完全放松，你会有种“清净”的感觉。
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1顾名思义，这个脉轮与直觉有关。 脉轮打开后，你会有很强的洞察力，并且会做很多梦。如果此轮不活跃：你会询问别人来了解自己。你会过度地依赖于信仰，而且很多时候会变得很困惑。如果此轮过度活跃：你会整日活在一个想象得世界里面。极端情况下，你甚至会产生白日梦甚至是幻觉。按照如下方法打开脉轮：
- 盘腿而坐。
- 把手放到胸部下方。中指应该伸直指向上方远离你的方向。其他的手指前两节指骨要弯曲。拇指指尖相触，指向自己。
- 专注于眉心轮，它位于两眉之间偏上的位置。
- 平静而清楚地发出“OM”或“AUM”声。
- 这时，放松自己，并且一直想着脉轮，想着其意义，还有脉轮会如何影响你的生活。
- 保持这样直到你完全放松，你会有种“清净”的感觉。
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1这是第七个也是最具有精神性的脉轮。 它与智慧和天人合一有关。当这个脉轮打开之后，你将会没有了偏见，你会对世界，以及世界与你的联系更敏感。如果这个脉轮不活跃：你的精神会贫乏，思想死板。如果它过度活跃：你会对一切事物都用理性看待。精神似乎是第一次进入你的大脑，而且如果你过度兴奋，甚至可能会忽视你的肉体需要（食物，水，居住）。
- 盘腿坐下。
- 把手放到胃部前面。小指指向上方，指尖相触。其他指头相扣，左手拇指放在右手拇指下面。
- 专注于顶轮，它位于你的头顶。
- 平静而清楚地发出“NG”声（是的，这个声音看起来很难发）。
- 这时，你的身体应该完全放松了，而且内心会感到很平静。但是不要停下注意你的顶轮。
- 这个冥想是最长的，而且不应该少于十分钟。
- 注意: 如果你底轮不强或没有打开，不要用这种冥想来关注顶轮。在处理最后一个脉轮前，你需要有一个强壮的“基础”，而底轮就是这个基础。
小提示
- 坐在一个安静且温暖的地方，把这种联系视为一种冥想。夏天应该坐在田地或花园里。冬天应该坐在一个温暖而不会使人分心的地方。如果你有一个桑拿房，尽管很少有人这么做，但要用来平静自身，清净头脑，这也是个绝佳的地方。
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关于本wikiHow
这篇文章的共同创作者是 Karina Menali, L.Ac., DACM, Dipl. OM
. Karina Klimtchuk博士是一位持证针灸师和认证中医师，在友三中医大学担任教职员工，同时也经营着Kai Wellness。她精通全人健康、中草药和功能医学。Klimtchuk医生还帮助患者克服情感和精神创伤。她拥有马萨诸塞大学波士顿分校的心理学和社会学文科学士学位，加州圣莫妮卡传统东方医学皇帝学院的硕士学位，以及太平洋东方医学学院的针灸与东方医学博士学位（DACM）。 这篇文章已经被读过296,048次。
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