تنزيل المقال
تنزيل المقال
يستخدم وعاء نيتي لغسل الأنف والذي يستلزم تنظيف التجويف الأنفي بمحلول ملحي. هذا العلاجٌ المنزليٌ غير شائع في البلاد الغربية نسبيًا لكنه شائعٌ في أجزاء من الهند وجنوب آسيا. تشمل فوائده تحسين أعراض التهاب الجيوب الأنفية وتقليل العلاجات المستخدمة لها، [١] X مصدر بحثي لكن عليك أن تتعلم كيفية استخدام وعاء نيتي بطريقة صحيحة أولًا.
الخطوات
تنزيل المقال
-
نظف وعاء نيتي الخاص بك. وعاء نيتي خاصتك وسط ملائم لبعض البكتيريا المحلية نتيجةً لتركه دون استخدام لفترة، لذا عليك منع هذه الجراثيم من دخول جسمك بتنظيفه جيدًا بالماء الساخن والصابون. اترك الوعاء يجف تمامًا في الهواء قبل استخدامه. -
اصنع محلولًا من الملح والماء المعقم. اخلط ربع ملعقةً صغيرة ممتلئة بالملح الناعم دون يود أو نصف ملعقة صغيرة من الملح الخشن المطحون في وعاء نيتي مع 250 مل من الماء المقطر أو المغلي أو المنقى حتى تمام الذوبان.
-
اتخذ الوضع المناسب. انحن على الحوض وأدر رأسك إلى الجانب بحيث تكون أذنك في مقابل الحوض. أبق جبهتك على نفس ارتفاع ذقنك أو أعلى قليلًا. ستدير رأسك قليلًا في النهاية حتى يتدفق المحلول الملحي من فتحة الأنف المعاكسة.
-
تنفس من فمك. تنفس عن طريق فمك لغلق الحنجرة والفم أمام الماء وتجنب التحدث أو الضحك حتى لا تنفتح حنجرتك ويدخل إليها الماء.
-
أدخل الفوهة في فتحة الأنف العلوية. ثبتها بحيث تشكل ختم قفل لمنع الماء من العودة والخروج عبر المدخل. ارفع الوعاء بحيث يتدفق المحلول الموضعي في فتحة الأنف العلوية ويخرج من السفلية. أخفض جبهتك بالنسبة إلى ذقنك إذا خرج الماء من فمك.
-
كرر العملية على الجانب الآخر. أدر رأسك في الاتجاه المعاكس وكرر التعليمات سالفة الذكر. استخدم النصف الآخر من المحلول الملحي لتنظيف فتحة الأنف المعاكسة.
-
أخرج الماء الزائد. ضع رأسك على الحوض وادفع الهواء عبر أنفك برفق (دون استخدام أصابعك للضغط عليها) لإخراج الماء الزائد. افعل هذا حتى تتخلص من معظمه وتتمكن من التنفس بسهولة نسبيًا.
-
نظف أنفك برفق في منديل. أخرج بقية الماء ونظف أنفك تمامًا بالنفخ في منديل. احرص ألا تغلق أيًا من فتحتي الأنف أثناء النفخ.
-
نظف وعاء نيتي. اغسل وعاء نيتي مرةً أخيرةً قبل حفظه جانبًا لمنع نمو البكتيريا في الوعاء وعليه. استخدم الماء الدافئ والصابون ودع الوعاء يجف في الهواء. [٤] X مصدر بحثي
أفكار مفيدة
- تمارين قد ترغب في أدائها لاحقًا:
- الزفير . ازفر بقوة من خلال فتحتي الأنف مع تثبيت رأسك فوق الحوض. سحب بطنك تجاه العمود الفقري مع كل زفير سيجعل زفيرك أقوى، واحرص على عدم الضغط على فتحتي الأنف حتى لا تنغلق أثناء الزفير إذا كنت تستخدم منديلًا.
- الانحناء للأمام . انحن للأمام بما يكفي لجعل رأسك يشير للأرض واثبت على هذا الوضع لبضع ثوان ثم عد لوضع الوقوف. أتبع هذه الحركة ببضع زفرات قوية.
- لمس أصابع القدمين المتبادل . باعد بين قدميك مسافة 60 إلى 90 سم. ارفع ذراعيك على الجانبين بحيث تكونا بارتفاع الكتفين، ثم انحن بخصرك ببطء وحرك اليد اليسرى إلى الركبة اليمنى أو الذقن أو القدم (أيًا كان ما يمكنك بلوغه دون إجهاد). اتجه بيدك اليمنى للسقف وأدر رأسك برفق وانظر تجاه اليد المرفوعة. اثبت على هذا الوضع لبضع ثوان، ثم عد لوضع الوقوف وكرر الحركة على الجانب الأيسر. أخرج زفيرًا قويًا من الأنف.
- كمية الملح المثالية في وعاء نيتي هي 0.9%. ملعقة ملح صغيرة مع 500 مل من الماء تعادل هذه النسبة.
- يمكن تنظيف الأنف بوعاء نيتي بنفس قدر غسل المرء لأسنانه. [٥] X مصدر بحثي Frawely, Dr David, <i>Neti: Healing Secrets of Yoga and Ayurveda</i>, ISBN 0-9409858-5-3
- احرص على أن تكون درجة حرارة الماء مريحةً أي بدرجة حرارة الجسد أو أدفأ قليلًا.
تحذيرات
- أصدر قسم الصحة بلويزيانا تحذيرًا يقضي باستخدام الماء المنقى أو المقطر فقط في أوعية نيتي بعد وفاة شخصين في 2012 بسبب هجوم أميبي على المخ نادر الحدوث وناتج عن استخدام ماء الصنبور غير المعالج في أوعية نيتي، لذا استخدم الماء المقطر أو المنقى دائمًا، بالإضافة لذلك حافظ على نظافة وعائك. [٦] X مصدر بحثي
الأشياء التي ستحتاج إليها
- وعاء نيتي
- ملح بدون يود والذي يكون مقاومًا للتكتل وخاليًا من المواد المحفزة له أو ملح وعاء نيتي المتاح تجاريًا
- ماء نقي دافئ بدرجة مريحة
قد ترغب في أن تضع في اعتبارك الحصول على [وعاء نيتي] يتضمن جميع الأشياء المطلوبة لنجاح التجربة
المصادر
- ↑ http://www.jfponline.com/Pages.asp?AID=1355
- ↑ http://www.npr.org/blogs/health/2011/12/19/143960631/second-neti-pot-death-from-amoeba-prompts-tap-water-warning
- ↑ http://www.fitsugar.com/How-Use-Neti-Pot-Safely-20960563
- ↑ http://yoga108.org/pages/show/106-how-to-use-a-neti-pot-without-danger
- ↑ Frawely, Dr David, Neti: Healing Secrets of Yoga and Ayurveda , ISBN 0-9409858-5-3
- ↑ http://new.dhh.louisiana.gov/index.cfm/newsroom/detail/2332
