تنزيل المقال
تنزيل المقال
كيف تبتسمين على الرغم من المعاناة التي تملأ قلبك؟ نحتاج الابتسام لتفاعل اجتماعي أبسط مع من حولنا ولإضفاء حالة من البهجة النفسية على نفسك وعلى من حولك؛ الابتسامة المناسبة للصور والابتسامة المناسبة للسيلفي والابتسامات على مدار اليوم. قد تكونين بحاجة كذلك لتطوير ابتسامتك من أجل ابتسامة أجمل ومناسبة لشخصيتك. نتناول في هذا المقال مجموعة من الأفكار والأساليب التي لها أن تساعدك على امتلاك الابتسامة الأروع والمناسبة لمختلف المناسبات.
الخطوات
-
حافظي على استرخاء عضلات الحاجبين والفك. في أوقات الشعور بالتوتر، يظهر هذا التوتر على ابتسامتك ويتسبب في ظهور تجعدات حول العينين والحاجب. من خلال التنفس العميق ومحاولة إرخاء عضلات الوجه، سوف يقل التوتر ويصبح وجهك مستعدًا أكثر للابتسام. جربي كذلك إغلاق عينيك سريعًا ثم فتحها؛ وهو تمرين مفيد بدنيًا لتقليل التوتر وكذلك نفسيًا وكأنك تنظرين للعالم لأول مرة وتفتحين معه صفحة جديدة. [١] X مصدر بحثي
-
قولي "أحلامي" أثناء الابتسام. يمكنك كذلك أن تقولي بالإنجليزية "Money" طالما كان التفكير في الأموال بادرة أمل وتفاؤل بالنسبة لك. هاتان الكلمتان أفضل من "بطيخ" و"Cheese"، ومناسبتان أكثر للابتسام الطبيعي الذي يساعد على استرخاء الوجه. هل تشعرين أنها ابتسامة ملفقة؟ حقيقة الأمر أنها تؤدي الغرض وهي حيلة متعارف عليها من الكثير من نجوم هوليوود أثناء التقاطهم للصور الفوتوغرافية. [٢] X مصدر بحثي
-
اشغلي بالك بالأمور المضحكة المرحة. هل تأبى الابتسامة البسيطة أن تستقر على وجهك؟ ما رأيك في الضحكات المكتومة؟ بتذكرك لقصة مرحة أو نكتة قديمة أو حتى التفكير في فيديوهات الجراء والقطط الضاحكة، يمكنك أن تضعي نفسك في حالة مزاجية مناسبة أكثر للضحك والابتسام. [٣] X مصدر بحثي
-
اجمعي بين الابتسامة والتجهم. تُعرف هذه الابتسامة بابتسامة منصات التواصل الاجتماعي. لا يُقصد بها ابتسامة وجه البطة المعتادة، خاصة إن لم ترتاحي لذلك، ولكنها في المقابل ابتسامة طبيعية يلازمها زم في الشفاه أثناء التقاط الصورة لنفسك بالكاميرا الأمامية في هاتفك الذكي. [٦] X مصدر بحثي
-
جربي أكثر من زاوية بالكاميرا أثناء التصوير. في صور السيلفي، أو الصور الذاتية التي تلتقطينها لنفسك بواسطة الكاميرا الأمامية، يفترض أن تقرري ارتفاع الكاميرا. التقطي أكثر من صورة متتابعة مع تغيير موضع الهاتف من اليمين لليسار ومن أعلى لأسفل والعكس. غيري كذلك من درجة إمالة رأسك. بمجرد الوصول إلى وضعية جيدة تنعكس أمامك على كاميرا الهاتف، أو عندما تشعرين أن هذا هو مظهرك الأفضل، اثبتي على هذا الموضع، ثم ابدئي في التركيز على تغيير ابتسامتك وصولًا لأفضل ابتسامة. [٧] X مصدر بحثي
-
ابدئي يومك بالتمرن على الابتسامات. اقتربي من المرآة وابتسمي لنفسك لترى بعينك كيف تكون ابتسامتك. اعقدي اتفاقًا مع نفسك يلزمك بالابتسام أكثر وأكثر على مدار اليوم واستغرقي في التمرن على الابتسام أمام المرآة لمدة أكثر من 5 دقائق. تجعلك هذه المدة البسيطة من التمرن على أتم الاستعداد عندما تحين اللحظات المناسبة (أو المطلوب فيها) الابتسام على مدار اليوم. [٨] X مصدر بحثي
-
اجعلي نفسك محاطة بالأشياء والأشخاص المثيرين للابتسام. متى تبتسمين؟ اختاري الإجابة واحرصي على جعلها جزءًا لا يتجزأ من حياتك اليومية؛ قد يكون أصدقائك أو عائلتك هم الإجابة. ربما أنك تضحكين أثناء اللهو مع حيواناتك الأليفة أو أثناء قراءة كتابك المفضل. استقرار حياتك واستمتاعك بيومك يساعد بحد ذاته على جعلك أكثر قابلية للابتسام والسعادة. اضربي أكثر من عصفور بحجر واحد؛ تواجدي ومن حولك ما يحفزك على الابتسام. اشعري بالارتياح النفسي لوجود تلك النعم الطيبة في حياتك، وستجدين أن ابتسامتك أصبحت تلقائية أكثر. [٩] X مصدر بحثي
-
حافظي على نظام صحي للعناية بالفم. اغسلي أسنانك ولسانك بوتيرة منتظمة. احملي معك خيط تنظيف الفم أينما ذهبت وفي كل وقت لتقدري على تنظيفه بعد الأكل وضمان تمتعك بنفس منعش في كل الأوقات. العناية الصحية بالفم حجر أساس لا يمكن تجاهله في سبيل تمتعك بابتسامة جميلة، وتمتعك بابتسامة جميلة سيجعلك أجمل وأجمل.
-
اذهبي لزيارة طبيب الأسنان بوتيرة ثابتة. أجري عمليات تنظيف دائمة لفمك عند طبيب الأسنان واخضعي كذلك للفحوصات. لهذا الأمر علاقة وثيقة بامتلاك لابتسامة جميلة وصحية. قد تكون الأسنان المعوجة سببًا في حرجك من ابتسامتك، لذا لا تتأخري عن التواصل مع طبيب الأسنان أو أخصائي التقويم لاقتراح طرق علاجية تجعلك أكثر ثقة وارتياح لأسنانك أثناء الابتسام. [10] X مصدر موثوق American Dental Association الانتقال إلى المصدر
-
امتنعي عن مسببات اتساخ الأسنان. يتضمن ذلك التدخين والمشروبات (مثل النبيذ والقهوة والصودا). هل تلاحظين اصفرار أسنانك أو أنها ذات لون داكن؟ امتنعي أو قللي قدر الإمكان مما سبق ذكره، كما يمكنك تجربة علاجات تبييض لإنعاش شكل ولون أسنانك.
-
استخدمي البوتوكس لإرخاء عضلات الشفة العلوية. هل تلتف شفتك لأعلى أثناء الابتسام وتظهر أجزاء كبيرة من اللثة؟ يمكنك علاج تلك المشكلة من خلال حقن الشفاه لإرخاء العضلة العلوية، ومن ثم تبقى الشفة في موضعها الطبيعي أثناء الابتسام دون أن تظهر اللثة. [11] X مصدر بحثي
-
اخضعي لعملية رفع اللثة أو إعادة ضبط موضع الشفة. يمكن إجراء كلا العمليتين بواسطة أطباء الأسنان أو جراحي الفم. في عملية رفع اللثة، يتم إزالة جزء من اللثة من حول الأسنان ورفع خط اللثة لأعلى. في عملية إعادة موضع الشفة، يصنع الطبيب شقين في اللثة أسفل الشفة، ويُضاف كتلة صغيرة من الأنسجة التي تحافظ على ثبات الشفة في مكانها ولتظل مستقرة قريبًا من خط اللثة. [12] X مصدر بحثي
- لا تدرج تلك العمليات التجميلية عادة ضمن ما يغطيه التأمين الصحي. يمكنك التواصل مع مركز طبي لمعرفة التكلفة المالية المتوقعة لأي من العمليتين.
أفكار مفيدة
- أثناء التقاط الصور الفوتوغرافية، اضحكي وقهقهي قدر الإمكان لتبدو ابتسامتك طبيعية أكثر.
- الابتسام في وجه الغرباء صدقة؛ رحبي بمن تقابليهم في حياتك بابتسامة طيبة، وقد تكون تلك الابتسامة هي حجر الأساس لمعرفة طيبة وود متبادل مع الطرف الآخر.
المصادر
- ↑ https://www.youtube.com/watch?t=57&v=qwhf0zQTwz4&feature=youtu.be
- ↑ https://www.youtube.com/watch?t=32&v=qwhf0zQTwz4&feature=youtu.be
- ↑ https://www.youtube.com/watch?t=66&v=qwhf0zQTwz4&feature=youtu.be
- ↑ https://www.whowhatwear.com/how-to-fake-perfect-smile
- ↑ https://www.happyandauthentic.com/20-ways-of-training-yourself-to-smile-more-often/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?t=118&v=24Dbh6OAXnw&feature=youtu.be
- ↑ https://improvephotography.com/19446/how-to-pose-for-a-selfie/
- ↑ https://www.happyandauthentic.com/20-ways-of-training-yourself-to-smile-more-often/
- ↑ https://www.happyandauthentic.com/20-ways-of-training-yourself-to-smile-more-often/
- ↑ https://www.ada.org/~/media/ADA/Publications/Files/ADA_PatientSmart_Why_Visit_Dentist.pdf?la=en
- ↑ https://www.aestheticsmilereconstruction.com/2020/05/19/how-to-fix-a-gummy-smile-the-ultimate-guide-to-gummy-smile-reduction/
- ↑ https://www.aestheticsmilereconstruction.com/2020/05/19/how-to-fix-a-gummy-smile-the-ultimate-guide-to-gummy-smile-reduction/
