تنزيل المقال
تنزيل المقال
يعتبر العديد من الناس فقدان أحد الأجداد فقدانًا لفرد عزيز جدًا كان يلعب دورًا أساسيًا في حياتهم. إذا فقدت جدتك مؤخرًا قد تشعر بعدد من المشاعر المختلفة. قد يُشعرك فقدان أحد أحبائك بالارتباك والخوف الشديد. قد تكون جدتك هي أول شخص يموت في حياتك، مما قد يتسبب في تعقيد مشاعرك. يعد الموت جزءً طبيعيًا من الحياة، ويجب علينا جميعًا أن نتعامل معه في وقت ما من حياتنا. تعلّم كيفية الحصول على الخاتمة والدعم اللازم والمضي قدمًا بعد فقدان جدتك.
الخطوات
-
اشعر بعواطفك. ستسهل العملية على نفسك إذا لم تحاول أن تقاوم أو تكبت ما تشعر به. لا يوجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن. لا يوجد إطار زمني للوقت الذي يجب أن ينتهي فيه الحزن. حاول أن تسمح لنفسك بالشعور بمشاعر الغضب أو الحزن أو الارتباك أو الهجر التي تغالبك. مع مرور الوقت، ستبدأ في التعافي والشعور بالتحسن.
- أحيانًا ما يصعب على بعض الأحفاد تقبّل موت الجدة نظرًا لطول وقرب العلاقة أو سبب الوفاة أو الطريقة التي يتعامل باقي أفراد العائلة مع الموقف بها. [١] X مصدر بحثي يجب أن يتأكد البالغون من إظهار مشاعر الحزن الحقيقي ويجب أن يحرصوا على إعلام الأطفال والمراهقين أنه لا عيب في البكاء أو الشعور بالحزن.
-
فكّر فيما تعلمته من معرفتك بها. خصص بعض الوقت لنفسك لتفكر في وفاة جدتك. اكتب أفكارك في مفكرة إذا شعرت بأن ذلك قد يساعدك. تذكّر الذكريات الجيدة التي شاركتها إياها والتأثير الذي خلفته على حياتك. اطلب من الآخرين أن يشاركوك قصصهم عن الحياة الطويلة الحافلة بالأحداث التي عاشتها. يمكن لذلك أن يشعرك بالراحة عندما تعلم أن وقتها في الحياة كان مليئًا بالعائلة والحب والتجارب المثيرة للاهتمام.
-
احضر حفل التأبين. يعد حضور حفل التأبين طريقة ممتازة للحصول على خاتمة لوفاة جدتك، وقدّم الدعم لأفراد العائلة الآخرين.
- إذا كنت قاصرًا، سيعود الأمر إلى والديك وسنّك فيما يتعلق بالسماح لك بحضور الجنازة وحفل التأبين. إذا كنت ترغب في الحضور، عبّر عن رأيك لوالديك.
- يمكنهما في هذا الوقت أن يشرحوا لك ما سيحدث في حفل التأبين وتحديد ما إذا كنت ستشعر بالراحة تجاه الحضور. يجب أن يعلموا أن حضورك لحفل التأبين يمكنه أن يساعدك في الحصول على خاتمة والاحتفال بحياة جدتك. [٢] X مصدر بحثي
-
اصنع صندوق أو كتاب ذكريات. [٣] X مصدر بحثي قد يساعدك التفكير في مشاعرك تجاه وفاة جدتك أثناء صنع صندوق أو كتاب الذكريات. اختر ذكرياتك المفضلة في هيئة صور وتذكارات شاركتها مع جدتك. لا نهاية للأفكار التي يمكنك أن تضعها في صندوقك--جرّب استخدام الوصفات وكلمات الأغاني المفضلة أو جمع قصص قصيرة عن حياتها لتضعها في الداخل. قم بتزيين الصندوق/الكتاب حسب ذوقك.
- إذا كنت أصغر سنًا من أن يسمح لك حضور حفل التأبين، يمكن أن يعد ذلك نشاطًا مبتكرًا يساعدك في الحصول على خاتمة. لكن، حتى إذا حضرت حفل التأبين، ما زال التواصل مع ذكرياتك والتحدث مع شخص ما عن الأمر أثناء القيام بهذا النشاط المبتكر أمرًا مفيدًا.
-
افهم الموت. اسأل أسئلة حتى تفهم موت جدتك. يمكنك أن تحصل على خاتمة عندما تعلم أن جدتك لم تعد تشعر بالألم بعد صراعٍ طويلٍ مع المرض. ستختلف قدرتك على فهم الموت وفقًا لسنك. [٤] X مصدر بحثي
- عادًة ما يفكر الأطفال الصغار جدًا، ما بين سن 5 أو 6، في الموت بطريقة حرفية، لذا قول أشياء مثل "خلدت جدتك إلى النوم" قد يخيفهم من حدوث ذلك معهم أثناء نومهم. يجب أن يؤكد بعض الأهالي لأطفالهم أنهم لم يكونوا مسئولين عن الموت لأن بعض الأطفال يشعرون بأن الموت حدث نتيجةً لخطأ قاموا بارتكابه. [٥] X مصدر بحثي قد يظن، مثلًا، الطفل أن جدته ماتت بسبب عدم زيارته لها بشكل كافي.
- عادًة ما يفهم الأطفال والمراهقون فوق سن 9 سنوات نهائية الموت وأن الجميع يموت في نهاية المطاف.
-
اقض وقتًا مع العائلة. تزيد عملية التألّم فقط إذا قمت بعزل نفسك والابتعاد عن الآخرين. ذكّر نفسك أن الآخرين موجودون وأنهم، هم أيضًا، فقدوا فردًا هامًا من العائلة. قاوم الرغبة في الانعزال أو التظاهر بالقوة واستعن بمواساة أحبائك الذين يمرون بالحداد أيضًا. [٦] X مصدر موثوق HelpGuide الانتقال إلى المصدر
-
الجأ إلى دينك. إذا كنت تتمتع بمعتقدات دينية أو روحانية، الآن هو أفضل وقت للبحث عن تلك الآيات التي تذكرك بأن الأوضاع ستتحسن قريبًا. يمكن أن يساعدك الاشتراك في الشعائر الدينية/الروحانية على الوصول إلى خاتمة والتواصل مع الآخرين كما أنه يمنحك أملًا في المستقبل.
- أوضحت الأبحاث أن أصحاب المعتقدات الدينية القوية يتمكنون من تجاوز الألم أسرع من غيرهم نظرًا للمبادىء المشروحة عن الحياة الإنسانية والوجود وما بعده. [٧] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- إذا لم تكن مؤمنًا، يمكن أن تساعدك الطقوس الدنيوية، كحقب أمتعة جدتك أو زيارة قبرها باستمرار، على تجاوز الألم والعثور على الراحة. [٨] X مصدر بحثي
-
انضم إلى مجموعة دعم. يمكن أن تساعدك مجموعة دعم من فقدوا أحبائهم وتساعد أفراد عائلتك على تقبّل الفقد. يمكنك أن تستمع إلى وأن تشارك مشاعرك وقصصك الخاصة مع آخرين يمرون بنفس الموقف في مجموعات الدعم. ستوفر لك تلك المجموعات مصادر تأقلم للتغلب على الألم خلال الأسابيع والشهور التالية للوفاة. [٩] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر [١٠] X مصدر بحثي
-
استعن بمعالج من فقدوا أحبائهم. إذا كنت تشعر أنك ما زلت ترثي وفاة جدتك وتواجه صعوبة في تجاوز الأحداث اليومية، قد تحتاج إلى الاستعانة بمساعدة متخصص. يمكن أن يساعدك المعالج المختص بحالات فقدان الأحباء على استيعاب فقدان جدتك وتعلم كيفية التغلّب على الأمر بشكل مناسب. [١١] X مصدر موثوق HelpGuide الانتقال إلى المصدر
-
عش الذكريات مرة أخرى. أفضل طريقة للشعور بالتحسن بعد فقدان أحد الأحباء هو تذكّر الأوقات اللطيفة التي حظيت بها معه. الأوقات التي قمتما بالضحك أو فعل الأشياء الساذجة معًا أو أي ذكريات عزيزة أخرى لديك عن الشخص الذي فقدته. قد يساعدك أيضًا العودة إلى صندوق أو كتاب الذكريات الذي صنعته مع مرور الوقت، حتى لا تنسى كل الأوقات الرائعة التي حظيت بها مع جدتك.
-
اعتن بنفسك. عندما نشعر بحزن شديد لفقدان أحد الأحباء، قد نتجاهل أنفسنا ونرقد في الفراش طوال اليوم مع علبة مناديل ورقية. حاول أن تنهض وتخرج للحصول على بعض الهواء المنعش. تناول وجبات منتظمة ومتوازنة واسع إلى القيام ببعض النشاط الجسدي عدة مرات كل أسبوع. تتضمن نشاطات الاهتمام بالنفس الاعتناء بنفسك وروحك. احصل على جلسة تدليك أو خذ حمامًا بالزيوت العطرية واسترخ أو تأمل أو اكتب في مفكرتك أو خصص عدة ساعات للقراءة. [١٢] X مصدر بحثي [١٣] X مصدر بحثي
-
ادعم باقي أفراد العائلة. [١٤] X مصدر بحثي يمكن أن يساعدك التركيز على مساعدة الآخرين في استيعاب وتجاوز الألم الذي تشعر به. حاول أن تدعم أهلك وإخوتك أثناء مرور جميعكم بذلك. فقد أحد أبويك والدته، وهي خسارة يصعب تحملها. ذكّرهم أنك تحبهم واعرض عليهم أن تفعل لهم أشياءً صغيرة قد تشعرهم بالراحة مثل صنع الشاي أو إشعال المدفأة.
-
أدخل أحد أجزائها في حياتك. قد تشعر بالراحة إذا علمت أن جدتك تعيش في ذكرياتك. يمكنك الاستمرار في الاحتفاء بحياتها عن طريق تبني أحد نشاطاتها أو هواياتها. فكّر في تعلّم الحياكة إذا كانت بارعة في ذلك، أو خصص وقتًا لصنع وجباتها العائلية التقليدية عندما تطبخ أو تخبز.
-
اعلم أنه لا مانع من الابتسام مجددًا. قد تشعر بالندم عند الابتسام او الاستمتاع بعد وفاة جدتك. قد تشعر أن الشعور بالسعادة هو نوع من الإساءة إلى ذكراها. هذا ليس حقيقيًا. في الغالب عاشت جدتك حياة هنيئة وطويلة وهي تتمنى لك المثل. يمكن أن تكون عملية الحزن سوداوية وكئيبة؛ لا تخف من السماح لبعض الضوء من التسلل إلى حياتك عن طريق الخروج مع أصدقائك أو لعب ألعاب الألواح مع عائلتك. [١٥] X مصدر بحثي
أفكار مفيدة
- إذا كنت تشعر أنك غير قادر على التعامل مع العمل و/أو المدرسة مباشرةً، ابق في المنزل. قد تحتاج إلى بعض الوقت لتحزن وتتعافى، وهذا طبيعي ومتوقع.
- يعد الحزن والغضب أو الخذلان جزءً طبيعيًا من عملية الشفاء. التألم ليس علامةً على الضعف. هو نتيجة لعلاقة قوية.
- إذا شعرت بالحزن الشديد أو الغضب أو القلق تحدث مع شخص بالغ موثوق به عن مشاعرك. قد يجعلك التحدث عن مشاعرك تشعر بالتحسن، ويمكن للشخص البالغ أن يساعدك ويواسيك.
تحذيرات
- احذر من إخبار طفلك أن أحدهم قد مات بسبب كبر سنه. قد يخاف الطفل من فقدان أحبائه "كبار" السن وقد تتشوه الصور العمرية لديه.
المصادر
- ↑ http://www.grandparentsplus.org.uk/bereavement
- ↑ http://www.childcareresourcesinc.org/wp-content/uploads/2010/03/13.-When-a-Grandparent-Dies1.pdf
- ↑ http://www.grandparentsplus.org.uk/bereavement
- ↑ http://kidshealth.org/parent/emotions/feelings/death.html#
- ↑ http://alaska.providence.org/services/c/childrens/support-and-resources/helpingchildren ]
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-grief-and-loss.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC116607/
- ↑ http://www.the-brights.net/action/activities/organized/arenas/2/parenting/DealingWithDeath.pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/patient-visitor-guide/support-groups
- ↑ http://www.griefshare.org/findagroup
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-grief-and-loss.htm
- ↑ https://www.caring.com/questions/taking-care-during-the-grieving-process
- ↑ http://connect.legacy.com/inspire/page/show?id=1984035%3APage%3A3300
- ↑ http://cmhc.utexas.edu/griefloss.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/dealing-with-loss-and-grief-be-good-to-yourself-while-you-heal/
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٦٬٨٠٢ مرة.
