تنزيل المقال
تنزيل المقال
من أسوأ العادات التي قد يعتاد أحدهم عليها هي عادة قضم الأظافر؛ فبالإضافة إلى كونها عادة كريهة، فإنها تشوّه شكل أظافرك تمامًا. حتى إنك إذا أصرفت في هذه العادة، قد يؤدي ذلك إلى إصابة الأظافر أو الأسنان أو حتى اللثة بضرر دائم. ولكن لا تبتئس! أنت لست وحيدًا؛ يعاني الكثيرون من هذه المشكلة. لو كنت قد سئمت من الأظافر غير المنتظمة، جرّب طرق العلاج الآتية لتحفيز أظافرك على النموّ بشكل صحي وجميل.
الخطوات
-
كافئي نفسك بعمل مانيكير لأظافركِ كلما سنحت لكِ الفرصة. حين تصل أظافركِ إلى شكلها المثالي، عليكِ الحفاظ على بقائها على هذا النحو، والطريقة الأمثل للاحتفاء بأظافركِ اللامعة الجديدة، هي عن الطريق الحصول على مانيكير.
- تحدثي مع أخصائي الاعتناء بالأظافر أنك تريدين الحصول على أظافر رائعة. حين تنجحين في الحصول على أظافر جميلة، تباهي بها كما تريدين!
-
أبقِ أظافرك قصيرة نسبيًا. مانيكير بسيط سيساعد على الحفاظ على أظافر صحية، كما أن إبقائها قصيرة سيساعدك على التوقف عن قضمها.
- احرص على اقتناء قصافة أظافر أينما كنت، لن تستطيع قضم أظافرك لو كنت مدوامًا على قصها.
-
أزل الجلد الزائد حول أظافرك من وقت لآخر. الكثير ممن يقضمون أظافرهم ليس لديهم أقمارًا على أظافرهم (القوس الأبيض أسفل الظفر) لأنهم لم يقوموا بدفع الجلد الزائد للداخل. ادفع جلدك الزائد للداخل برفق لإظهار مساحة أوسع من أظافرك. من الأسهل القيام بذلك بعد الاستحمام، حين تكون يداك وأظافرك مبتلة.
- سيجعل ذلك أظافرك تبدو أطول، كما أنه سيضفي عليها جمالًا وجاذبية ما سيجشعك على التوقف عن قضمها.
-
حافظ على نظام غذائي صحي. نظامك الغذائي سيساعد على تحسين إحساسك تجاه نفسك بشكل عام، بالإضافة إلى أنه سيساعد على إصلاح أظافرك ويحفز نموها. تناول طعامًا غنيًا بالكالسيوم والماغنسيوم. أحيانًا ما يشعر الجسم برغبة في قضم الأظافر نظرًا لما ينقصه من كالسيوم وماغنسيوم، كطريقة لاستعادتهما من جديد.
- البيض والصويا والحبوب الكاملة والكبد مفيدون للأظافر. المعادن الكبريتية الموجودة بالتفاح والخيار والعنب والثوم والهليون يساعدون على النمو المستمر للجسم.
- بإمكانك العثور على الأحماض الدهنية الأساسية في سمك التونا والسلامون والأسماك الصدفية والخضروات الورقية والمكسرات والجذور؛ وهي ضرورية للحفاظ على معدل الأيض في الجسم كما أنها تساعد على حماية الأظافر وجعلها براقة ومرنة.
-
احتفل بأظافرك الجديدة. لا تخف من التباهي بأظافرك الجديدة أمام أصدقائك أو حتى أمام أناس قد عرفتهم لتوك، أريهم يديك وقل: "هل تصدق أني اعتدت قضم أظافري؟"
- التقط صورًا ليديك واستمتع بشكلها الجميل، بإمكانك حتى تعليقهم بجانب صور لها قبل التوقف كعلامة على أنك تستطيع القيام بتغييرات في حياتك.
-
تبنّ هواية جديدة تستبدل بها عادة قضم الأظافر لتمارسها كلما ألحت عليك الرغبة في قضم أظافرك. بعض الناس يقومون بالنقر بأصابعم أو تشبيك أيديهم أو وضعها بجيوبهم أو حتى التحديق بها. تأكد فقط أنها ليست هواية ضارة. اختر واحدة مفيدة أو غير مهمة. [١] X مصدر بحثي
- احمل رابطًا مطاطيًا أو أي شيء آخر لشغل يديك. العب بها بشكل مستمر كلما شعرت بحاجة لقضم أظافرك.
- اشغل يديك في الأوقات التي غالبًا ما تقوم فيها بقضم أظافرك، مثل أوقات قيادة السيارة أو الجلوس في الفصل. اعثر على طريقة جديدة لاستبدال هذه العادة على حسب مكانك. لو كنت بالفصل، استغرق في كتابة الملاحظات. لو كنت جالسًا في مقعد الراكب، العب بمفاتيحك.
- حاول أن تحتفظ بأي لعبة صغيرة مطاطية تنشغل بها عن قضم أظافرك.
- حاول أن تحفتظ بأي عملة معدنية في جيبك، وتسلى بها كلما رغبت في قضم أظافرك.
- جميع ما سبق لا يتضمن نشاط المضغ أو الأكل، لذا فقد تساعدك إحدى هذه الطرق في التوقف عن هذه العادة بشكل أسرع.
-
اشغل يديك عن طريق اتخاذ هواية ما. فهذا لن يساعدك فقط على التوقف عن قضم أظافرك، إنما قد ينبهك إلى شغف داخلك لم تكتشفه بعد.
- يمكنك اتخاذ إحدى الهوايات الآتية: تنظيف البيت أو الحياكة أو الكروشيه أو أي هوايات خلوية أخرى، أو حتى العناية بالأظافر والديكور.
- لو كانت لديك ميول فنية، جرّب هواية تشكيل الطين أو الجص. كلا الهوايتين تشغلان يديك بالكامل، وسيبقى طعمهما بيديك حتى بعد غسلهما تمامًا. كلاهما ذو مذاق سيء (الطين له مذاق مالح، كما أنه يترك ملمسًا لزجًا على أصابعك، أما الجص فمذاقه كالطباشير).
-
أبقِ فمك مشغولًا. من الهام أن تتجنب إدمان أي عادة شفهية أخرى، ولكن على الرغم من ذلك، هناك بعض الحيل التي ستبقي فمك مشغولًا كما أنها ستقلل من الوقت الذي تستغرقه في قضم أظافرك. إليك بعضها:
- امضغ العلكة أو ضع حبوب النعناع المنعشة أو الحلويات بفمك. سيصير قضم أظافرك أصعب لو كان فمك مشغولًا بشيء ذي مذاق جيد كالحلوى أو غيرها. كما أن إحساسك بالظفر المقضوم جنبًا إلى جنب مع الحلوى التي تمتصها سيكون مقززًا بلا شك.
- تناول بعض الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، ولكن تجنب الإكثار منها حتى لا يزيد وزنك. بإمكانك تناول بعض الوجبات الصحية كأصابع الجزر أو الكرفس.
- احرص على بقاء زجاجة مياة برفقتك بشكل مستمر حتى تقوم بتناول رشفة كلما شعرت برغبة في قضم أظافرك.
-
4ضع طلاء الأظافر. لو استطعت الاحتفاظ به على أظافرك لمدة كافية، ستجد أظافرك نامية بشكل كافٍ.
- اختر لونًا تحبه.
- اختر تصميمًا يعجبك لتطبعه على أظافرك، هذا سيجشعك على عدم قضم أظافرك.
- تعامل مع وضع طلاء الأظافر كهواية.
-
قوم بوضع الطلاء المانع لقضم الأظافر للتثبيط من عادة قضمها. توضع مادة البيتريكس الكيميائية في بعض المنتجات لإكسابها مذاقًا سيئًا، يمكنك شراءها من أي صيدلية قريبة من بيتك.
-
ضع المحلول على أظافرك بضعة مرات يوميًا. قد يساعدك أن تضع طلاء الأظافر الشفاف أولًا، فهو يبقى لوقت أكبر على أظافرك كما أنه يزيد من نعومة سطح الأظافر. السطح الأملس سيشجعك على عدم قضم أظافرك (من الممكن حتى أن يكون الطلاء الشفاف كافيًا).
-
احمل المحلول معك أينما كنت.
-
لو اعتدت على مذاقه، جرّب نوعًا آخرًا.
-
استمر في وضع المحلول حتى بعد أن تتوقف عن قضم أظافرك كتذكار.
- لو شعرت برغبة في قضم أظافرك مرة أخرى، قم بشم المحلول حتى تذكر نفسك بمدى سوء التجربة.
-
غلف أظافرك بطلاء الأظافر. جرّب لونًا واضحًا كالأحمر أو الأسود، بحيث يبدو سخيفًا على أظافر مشوهة.
-
ارتدِ أظافرًا اصطناعية. هذه طريقة أخرى لتغطية اظافرك. احصل على عناية مختصة لأظافرك من أحد مراكز التجميل، والتي تتضمن تركيب أظافر أكريليك. بإمكانك الاحتفاظ بهم لفترة طويلة، وبعد نزعهم ستجد أظافرك قد نمت بشكل طبيعي من تحتها.
- لو كانت رغبتك في قضم أظافرك قوية، بإمكانك تركيب أظافر اصطناعية غالية، ما سيجعلك تشعر بالسوء حين تقوم بإفساد شكلها عن طريق قضمهم.
-
غطَِ يديك بقفازات. احتفظ بقفاظات في جيبك، وارتديها كلما شعرت برغبة في قضم أظافرك. سيحفزك هذا التوقف بالتحديد في الصيف حين سيبدو شكل يديك ساذجًا وانت ترتديها.
- لو كنت تقوم بفعل أشياء يصعب القيام بها أثناء ارتداء قفازات، سيحفزك هذا على التوقف عن قضمها. ذكر نفسك أنك لو توقفت عن قضم أظافرك، لن تكون بحاجة إلى ارتداء قفازات من الأصل.
-
اختر على الأقل ظفرًا واحدًا لتحميه مؤقتًا.
-
امضِ بضعة أيام دون قضم هذا الظفر بالتحديد.
-
لاحظ الفرق بين مظهر هذا الظفر وباقي الأظافر. ستجده بعد بضعة أيام متوهجًا وجميلًا.
- لا تقم بقضمه أبدًا، لو شعرت بحاجة ملحة إلى قضم أظافرك، قم بقضم أي من الأظافر الأخرى.
-
اختر ظفرًا آخرًا لتتوقف عن قضمه. بمجرد توقفك عن قضم ظفرًا معينًا لفترة، اختر غيره، وهكذا دواليك.
-
أكمل العملية حتى تتوقف عن قضم جميع الأظافر. لو شعرت برغبة ملحة في قضم أظافرك، اختر ظفرًا واحدًا فقط لقضمه.
-
ضع الضمادات اللاصقة على أظافرك.
-
أبقِ الضمادات على أظافرك يوميًا. بإمكانك تغيير الضمادات كل بضعة أيام، أو بعد الاستحمام.
- في حالة وجودة مناسبة خاصة، بإمكانك إزالتهم، أو قد يحفزك الاحتفاظ بهم والظهور بمظهر مضحك على التخلص من هذه العادة.
- لو آلمتك الضمادات، بإمكانك إزالتها قبل النوم.
-
بعد بضعة أسابيع، بإمكانك إزالة الضمادات تمامًا.
-
لاحظ مدى تحسن مظهر أظافرك. لو بدأت في قضم أظافرك ثانية، ضع الضمادات عليها من جديد.
-
5استخدم طلاء الأظافر. طعمه المر قد يساعدك على التوقف عن قضم أظافرك.
أفكار مفيدة
- افعل شيئًا بأصابعك يلهيك عن قضمها، وابتعد عن التحديق بها.
- عن نفسي، اكتشفت أن طلاء الأظافر يمنعني عن قضمها، ليس فقط لأن مذاقه سيء أو لأني لم أرغب في إفساد مظهرها الجميل بعد طلائها، لكن طبقة الطلاء ستمنعك من التوغل وقضم الظفر نفسه. كما أني بعد تركيب مقوّم الأسنان صرت أواجه صعوبة في قضمها، لذا حاول أن تشغل فمك بأي شيء يلهيك عن هذه العادة.
- ضع مقويًا سميكًا للأظافر ليصعّب عملية القضم.
- تذكر أن المبالغة في هذه العادة سيؤدي إلى مشاكل صحية. حين تقوم بقضم أظافرك، تنتقل البكتيريا من يديك إلى فمك.
- اصنع صندوقًا تضع فيه بعض المال كلما هممت بقضم أظافرك، في نهاية الأسبوع سيصير لديك مبلغ لا بأس به.
- فن رسم الأظافر سيلهيك عن قضمها.
- لاحظ الأوقات التي تقوم فيها بقضم أظافرك. قد يكون سبب هذه العادة توترًا أو عصبية أو إحساسًا بالملل. علاج المشكلة الحقيقية قد يساعدك على التوقف عن هذه العادة.
- شجّع نفسك بمكافئات جزاء التوقف عن قضم أظافرك. على سبيل المثال، لو صمدت أسبوعًا كاملًا دون قضم أظافرك، كافئ نفسك بعشاء خاص مع بعض الأصدقاء، أو اشترِ لنفسك شيئًا لطيفًا. لو شعرت بحاجة لقضم أظافرك تذكر المكافئات التي قد تفوتك جراء ذلك.
- حتى تبقى متحفزًا، قم بتذكير نفسك بشكل مستمر بالفارق بين أصابعك حاليًا وبين شكلها سابقًا، بإمكانك الاحتفاظ بصور لها في ألبوم. التقط صورًا لأظافرك قبل وبعد التوقف عن قضمها وتفقدها باستمرار. ضع جدولًا يحدد الطول الذي تود أن تستقر أظافرك عليه، علمًا بأن الأظافر تنمو بمعدل نصف سم كل ثلاثة أسابيع.
- ضع طلاء الأظافر، لن يشكل اللون فارقًا كبيرًا، فمادة طلاء الأظافر مؤقتة ويسهل إزالتها، بإمكانك وضع طلاء الأظافر الشفاف لو كنت ذكرًا.
- التقط صورًا لأظافرك وتأملها، لاحظ مدى تدهورهم وكم من الوقت لازمتك هذه المشكلة. هل تود لأظافرك أن تبدو بهذا السوء للأبد؟
- لو كان لديك صديقًا يعاني من نفس المشكلة، ضعا خطة وهدف مشترك. وجرّبا سويًا حلولًا مختلفة للمشكلة.
- ارتدِ قفازات بالمنزل.
- بإمكانك التسابق مع أصدقائك، والفائز من يملك أظافرًا أطول.
- حاول أن تعثر على صديق لك يعاني من نفس المشكلة لتحاولا علاج المشكلة سويًا، بهذه الطريقة لن تضطر إلى مواجهة المشكلة وحدك.
- احتفظ بعملة معدنية معك طوال الوقت. كلما شعرت بحاجة لقضم أظافرك الهِ نفسك بها.
- فكّر أنك تود الحصول على مانيكير، لن تتمكن من الحصول على واحد بأظافر قصيرة.
- جمّع بعض المعدات الخاصة بالعناية بالأظافر واصنع تقويمًا وضع علامة على كل يوم مر دون أن تقضم فيه أظافرك.
- ضع أي لاصق على أظافرك، سيمنعك هذا من قضمها وستنمو أظافرك طوال الفترة اللي ستضعه فيها.
- قد يبدو هذا غريبًا، لكن لو يفلح مضغ العلكة أو المنعشات، بإمكانك مضغ عصى صغيرة.
- قم بغسل يديك بالماء والصابون أو بمعقم اليدين، حتى إذا ما قمت بقضم أظافرك ستتذوق طعم الصابون.
- حاول وضع يديك باتجاه كرسي أو باتجاه فخذيك، سيقوم هذا بجعل يديك مشغولتين على الأقل.
- قم بالرسم على أظافرك، ما سيجعلك غير راغب في تخريب الرسم.
- قم بوضع طلاء الأظافر المفضل لديك. سيقوم هذا بمنعك عن قضم الأظافر وتخريبها، يمكن للجميع القيام بهذه الخطوة، حتى وإن قمت باستخدام الطلاء الشفاف.
- في بعض الأحيان مضغ اللبان قد يكون مفيدًا.
- حاول ألا تقوم بقضم أظافرك، قضم الأظافر قد يؤدي إلى إصابة يديك بعدوى وسينتهي بك المطاف في المستشفى.
- تظاهر أنك تكره أظافرك، وحاول ألا تعضها.
- يقوم بعض الناس بقضم أظافرهم لأنها طويلة، حافظ على أظافرك دائمًا قصيرة ونظيفة حتى لا تتكسر.
- ضع الصلصة الحارة على أظافرك، سيجعلك ذلك تكره قضمها.
- ضع أظافرًا اصطناعية أو لاصقات أظافر.
- حاول أن تقوّي عزيمتك.
- تبنى هواية جديدة كالحياكة أو غيرها.
تحذيرات
- حدد وقت احتياجك إلى مساعدة خارجية. في حالة القيام بقضم أظافرك باستمرار، ما يؤدي إلى إصابة أظافعك بنزيف مستمر أو تشويه أظافر بأكملها، قم بزيارة طبيب. قد تكتشف أنك مصاب بالوسواس القهري.
الأشياء التي ستحتاج إليها
طريقة الضمادات اللاصقة
- ضمادات لاصقة.
طريقة التوقف عن قضم كل ظفر على حدة
- إدارك ذاتي
- إرادة
- عزم
طريقة إبقاء فمك ويديك مشغولين
- رابط مطاطي
- مادة لزجة
- علكة
- حبوب النعناع المنعشة
طريقة مانع قضم الأظافر
- محلول منع قضم الأظافر
طريقة إخفاء الأظافر
- طلاء أظافر أو أظافر اصطناعية
